Сиатикалык нерв-денеңиздеги эң чоң нерв-ал артыңыздын ортосунан манжаларыңызга чейин иштейт. Ар кандай жаракаттар жана медициналык шарттар бул нервди дүүлүктүрүшү мүмкүн, бирок sciatica дээрлик дайыма тереңирээк көйгөйдүн симптому болуп саналат. Эгерде сиздин ооруңуз бир нече жума үйдө дарылануу менен басылбаса, анда сиз муну текшерүү үчүн врачка кайрылыңыз. Бул, адатта, олуттуу көйгөй эмес, бирок дарыгериңиз сиздин ооруңуздун булагын аныктап, sciatica оорусуна себеп болгон көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Ошол эле учурда, ооруну басаңдатуу үчүн үйдө кыла турган көп нерселер бар!
Кадамдар
Метод 1дин 11и
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ооруга себеп болгон нерсени жасоону токтотуп, бир нече күн эс алыңыз
Сиз сезип жаткан кыжырдануу - бул сиздин кыймылдап жатканыңызга канааттанбагандыгыңыздын белгиси. Ооруну козгогон жүрүм -турумду токтотуу - sciatica дарылоонун биринчи кадамы. Тынчтыкты улантыңыз жана дүүлүгүү кетмейинче, белиңизге же бутуңузга зыян келтирген кандайдыр бир иш менен алектенбеңиз.
- Эгерде оордукту көтөрүү ооруну жаратса, кийинки бир нече күнгө спорт залга барбай коюңуз. Эгерде көпкө отуруу бутуңуздун оорушуна алып келсе, түнкү сыналгыңызды тик же жатып көрүңүз.
- Бул адамдан адамга айырмаланат, бирок курч sciatica үчүн симптомдоруңуз адатта 4-6 жумадан кийин жакшырат. Өнөкөт sciatica менен, сиздин симптомдоруңуз басылышы керек, бирок алар келечекте кайтып келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде өнөкөт sciatica бар болсо, ооруну жараткан ар кандай жүрүм -турумду болтурбоо үчүн жашоо образын өзгөртүү керек. Сиздин курч sciatica жаракат айыккандан кийин кете турган болсо, анда, балким, келечекте ошол иш кайра кайтып туура болот.
Метод 2нин 11и: айланып өтүү
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Алгачкы оору кеткенден кийин, денеңизди кайра кыймылга келтириңиз
Сиз sciatica менен өтө жеңил кабыл алгыңыз келбейт. Баштапкы сезгенүү жана кыжырдануу жоголгондон кийин, аз таасир этүүчү физикалык активдүүлүк менен алектениңиз. Узак сейилдөөгө барыңыз, музоо көтөрүңүз жана күндүз активдүү болуңуз. Жөн эле ашыкча денеңизди түртүп ашыкча кылбаңыз. Сиз кан агып кетишин каалайсыз, бирок ушунчалык катуу баргыңыз келбейт, аягында тер тамчылайт.
- Кинону же башка нерсени көрүп түнөп калуу туура; жөн гана мезгил -мезгили менен туруп, сиздин бөлмөңүздү айланып, эс алып жатканда бир аз кыймылдап көрүңүз.
- Эгер өнөкөт sciatica бар болсо, турган стол сонун идея. Позицияңызды өзгөртө алуу келечектеги жаракаттарды болтурбоонун чоң бөлүгү, эгер сиз узак убакыт отурсаңыз, мезгил -мезгили менен туруп турууңузга кескин жардам бериши керек.
11 -метод 3: Ооруну басуу
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Алгачкы 7 күндө сезгенүүнү басуу үчүн муз пакеттерин колдонуңуз
Муздак компрессти же тоңгон жашылча баштыгын алып, чүпүрөккө ороп коюңуз. Аны белиңиздеги же бутуңуздагы оору эң борборлоштурулган жерге 15-20 мүнөт кармаңыз. Андан кийин, 15-20 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Процедураны 1-2 саат бою кайталаңыз. Бул ооруну басаңдатып, нервиңиздин айланасындагы сезгенүүгө каршы күрөшөт.
- Эгерде sciatic оорусу бутуңуздан же артыңыздан өйдө -ылдый чуркаса жана сизде оору өзгөчө күчтүү болгон бир жери жок болсо, бүт аймак боюнча бир нече муз пакеттерин колдонуңуз.
- Sciatic оору, адатта, булчуң сезгенүүсү менен шартталган. Булчуң чоңойгондо, ал нервди түртөт. Нерв кыжырданган сайын булчуңдарыңызда дагы сезгенүүнү пайда кылат. Натыйжада, сезгенүүгө түздөн -түз кол салуу калыбына келтирүү убактыңызды баштоонун эң сонун жолу.
11дин 4 -ыкмасы: Жылыткычты колдонуңуз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. 7 күндөн кийин, нервдин айланасындагы чыңалууну басаңдатуу үчүн жылыткычты колдонуңуз
Жылуулук булчуңдарга кандын агымын көбөйтөт, бул сиздин айыгууңузду тездетиши керек, эгерде сиатический оору биринчи жолу күчөгөндөн бери бир жума өтсө. Жылыткычты колго алып, бутуңуздун же белиңиздин үстүнө, sciatic оорусу эң күчтүү болгон жерге коюңуз. Жаздыкты кеминде 15 мүнөткө калтырыңыз, бирок 2 сааттан ашык эмес.
- Жылуу ваннага чылап коюу, эгер сиз ооруну дарылап жатып эс алууну кааласаңыз, бир аз жеңилдик алып келиши керек.
- Музду 7 күн колдонуу ар кандай сезгенүүнү басышы керек. Шиш басылгандан кийин, жылуулук нервдин айланасындагы булчуңдарды бошоңдото турган жерге кан агымын күчөтүүгө жардам берет.
- Жылыткыч менен уктабаңыз. Сиз териңизди күйгүзүп же дүүлүктүрүшүңүз мүмкүн, жана өрттөнүп кетишиңиз мүмкүн.
Метод 5 11: Биржадан тышкаркы дарыларды алыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ибупрофен менен напроксен - sciatica үчүн идеалдуу ооруну басаңдатуучу каражаттар
Алар сезгенүүгө каршы дары-дармектер, ошондуктан алар нервдериңиздин айланасындагы булчуңдардын шишигин азайтат. Канча таблетка ичүү керектигин жана канчалык тез -тез ичүү керектигин аныктоо үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү окуңуз. Эгерде сиз жумушка же мектепке кетишиңиз керек болсо, анда бул жакшы вариант, эгер сиз кокустан сезгениңизди сездирсеңиз болот.
- Бул дары -дармектердин бири да иштеши керек, бирок аларды бириктирбеңиз. Эгерде сиз бирөөнү сынап көрсөңүз, ал жардам бербесе, экинчисин эртеси сынап көрүңүз.
- Acetaminophen жана aspirin sciatic ооруну ооздуктоого азыраак жардам берет. Алар көбүнчө sciatica менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнүн негизги булагы болгон сезгенүүнү бутага алышпайт.
- Бул дары-дармектер четтетүүгө жардам бериши мүмкүн, бирок алар үй шартында дарылооңузга кошумча катары эң жакшы колдонулат. Алар ооруну басаңдатуу үчүн жасап жаткан жалгыз нерсе болбошу керек.
Метод 6дан 11: Уктап жаткан абалды тууралаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Уктап жатканда нервди колдоо үчүн кошумча жаздыкты бөлүп алыңыз
Катуу жаздык алып, уктап жатканда тизеңиздин астына коюңуз, аларды кичине бурч менен өйдө көтөрүңүз. Эгерде сиз каптал уктап жатсаңыз, тизелериңизди бир аз бүгүп, жаздыгыңызды эки бутуңуздун ортосуна жылдырып, тизелериңизди ажыратпаңыз. Эгерде сиз кошумча колдоо көрсөтпөсөңүз, өзүңүздү башкача сезип ойгонушуңуз керек.
- Эгер ыңгайлуураак болсо, эки жаздыкты колдонсоңуз болот.
- Тизеңизди бүгүп турсаңыз, булчуңдарыңыздын нервге кысылышынан же түртүлүшүнөн сактай турган кошумча дем алуу бөлмөсү бар.
Метод 7 7: физикалык терапияга барыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз врачтан жолдомо алышыңыз керек болушу мүмкүн, бирок ПТ чындап жардам берет
Физикалык терапевт сизге көнүгүүнү, позаңызды өзгөртүүңүздү жана sciaticaңызды дарылоо үчүн оптималдуу түрдө сунууну көрсөтөт. Сиз тез арада жардам ала албасаңыз да, sciatic нервинин айланасындагы булчуңдарды чыңдоо өнөкөт ооруга кескин түрдө жардам бериши керек.
- Ооруну басаңдатуу үчүн сизге керек болгон конкреттүү көнүгүүлөр адамдан адамга айырмаланат, анткени ар кандай нервдин бир бөлүгү sciatica -ны козгойт.
- Бул бир нече жумага гана барсаңыз да жасоого татыктуу. Физиотерапевт сизге реабилитациялоо программасын түзүүгө жардам бергенден кийин, аны үйдө алардын жардамысыз бүтүрө аласыз.
- Эгерде сизде курч sciatica бар болсо, сиз аны үйүңүздө дарылайсыз, жана ал эч качан кайтып келбейт, балким физикалык терапияга баруунун кажети жок.
Метод 8 11: рецепт боюнча дарыларды карап көрүңүз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Догдурга кайрылып, рецепт боюнча дарылар жардам берерин аныктаңыз
Өнөкөт sciatica үчүн, дарыгерден дары жөнүндө сураңыз. Ал жерде ар кандай варианттар көп, жана ар бир дары классы sciatic оорунун башка компонентине жардам берет. Дары -дармектер сизге туура келээр -келбесин билүү үчүн варианттарыңызды дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Сиздин дарыгер сунуштай алат:
- Стероиддер: Бул эң популярдуу вариант, бирок алар узак мөөнөттүү жакшы чечим эмес окшойт.
- Трициклдүү антидепрессанттар: Бул кызыктай угулат, бирок кээ бир антидепрессанттар мээңиздеги нерв оорусун чечмелеген рецепторлорду бөгөп коюшат, бул аларды ооруну башкаруу үчүн катуу тандоо кылат.
- Булчуң релаксанты: Бул дарылар булчуңдардын оорушуна жардам берет, ал эми сезген сезгенүүнү басаңдатат. Алар булчуңдардын спазмына да жакшы.
- Талмага каршы дары-дармектер: Бул дары-дармектер ар кандай уюп калууну, чымыроону жана катуу ооруну жоюуга жардам берет.
Метод 9 11: стероид сайма алуу
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. 3-12 айга созула турган жеңилдик үчүн врачка укол салуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Стероиддик инъекция менен дарыгер кортикостероиддердин жогорку дозасын түз нерв кыжырданган жерге киргизет. Рельеф түбөлүккө созулбайт, бирок көпчүлүк адамдар ийне сайгандан кийин жок дегенде бир нече ай оорутпайт.
- Бул кадрлар негизинен sciatica менен байланышкан көйгөйлөр үчүн колдонулат, бирок сиз аларды тизеңизге да ала аласыз.
- Стероиддик инъекция ар кандай инвазивдүү процедуралар сыяктуу тобокелчиликтерди камтыйт, бирок бул көпчүлүк учурларда абдан коопсуз дарылоо жолу. Эгерде сиздин ооруңуз күнүмдүк жашооңузга кийлигише турганчалык начар болсо, анда инъекцияны изилдөөгө татыктуу.
- Ооруну басаңдатуу түбөлүккө созулбайт, бирок келечекте дагы бир жолу башка дарыны ала аласыз. Өнөкөт sciatica менен ооруган кээ бир адамдар жылына бир же эки жолу укол алышат.
11 -метод 10: Өтө этияттык менен сунуңуз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дарыгерден же физиотерапевттен сизге жардам бере турган сунууларды көрсөтүү үчүн сураңыз
Сиз үчүн идеалдуу созулуулар сиздин ревматикалык нервдин кайсы бөлүгү кыжырданганына жана жаракат кантип пайда болгонуна жараша болот, андыктан аны сунуп баштоодон мурун биринчи медициналык адис менен кеңешиңиз. Жалпысынан алганда, далыңызды жана тарамышыңызды кылдаттык менен сунуу коопсуз, бул сизге кандайдыр бир жеңилдик алып келиши мүмкүн. Бул созулууларды байкап көрүңүз:
- Тарамыштар: бир тизеңиз бүгүлүп чалкаңызда жатыңыз. Башка бутуңузга сүлгү ороп, ошол бутуңузду түз өйдө көтөрүңүз. Акырын тартып, бутуңузду тарамышыңызды сезгенче, мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз. 30 секунда кармап туруңуз жана бутту алмаштырыңыз.
- Артка: чалкаңызга жатыңыз жана бир тизеңизди көкүрөгүңүзгө акырын тарткыла. 15-30 секунд кармап, анан тизени алмаштырыңыз. Эки тизеңизди көкүрөгүңүзгө 15-30 секунд кармап туруңуз.
- Жамбаш жана негизги: мышык менен уйдун позасы бул үчүн эң сонун. Төрт бутуңузга туруңуз, өзөгүңүздү бүгүңүз жана 15 секундага чейин далыңызды көтөрүңүз. Андан кийин, өзөгүңүздү мүмкүн болушунча төмөндөтүңүз жана муну 15 секунд кармап туруңуз. Муну 2-3 жолу жасаңыз.
- Бутту сунуу - sciatica диагнозунун негизги жолдорунун бири, анткени ал көбүнчө sciatic оорусуна себеп болот. Этият болуңуз жана эгерде сизди оорутса, дароо токтотуңуз.
Метод 11дин 11и: хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. хирургия менен негизги көйгөйдү чечүү жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө
Көптөгөн адамдар үчүн, sciatica-бул омуртка көйгөйүнүн жагымсыз терс таасири-адатта грыжа же томпок диск, ал нервди омурткадан ылдый карай чымчыйт. Хирургия көп учурда бул үчүн туруктуу чечим болуп саналат, бирок ал олуттуу жол -жобосун камтыйт. Операция сизге туура келеби же жокпу, аны дарыгериңиз менен таразалап көрүңүз.
- Грыжа же томпок диск sciatica көбүнчө себеби болушу мүмкүн, ал ошондой эле сиздин омурткаңыздагы кистадан же шишиктен, стеноздон, сөөктөрдүн жарылуусунан же омурткаңыздын жаракатынан же курагынан улам улам пайда болушу мүмкүн.
- Sciatic хирургия үчүн тобокелдиктер өтө жогору болушу мүмкүн, жана сиз физикалык терапия же биринчи башка дарылоо аракет жок болсо, дарыгерлер sciatic хирургия бекитүү күмөн. Капаланбоого аракет кылыңыз. Сиатикалык оору менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок хирургиянын кереги жок болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Эгерде сиз физикалык терапияга барсаңыз, терапиялык массаждарды сунуштаган провайдерди тандаңыз. Кадимки массаж сиздин ооруга жардам бербеши мүмкүн, бирок багытталган терапиялык дарылоо жардам бериши керек.
- Акупунктура - sciatica менен ооруган адамдар үчүн популярдуу дарылоо. Бирок, изилдөө бул менен аралашып кеткен. Кээ бир изилдөөлөр бул пайдалуу экенин көрсөтүп турат, бирок алардын кээ бирлери көп жардам бере албастыгын көрсөтүп турат.
- Оорунун булагы кайда жайгашканын аныктоо үчүн стероиддик инъекция же хирургия алуудан мурун КТ же МРТ алууңуз керек болот. Сиз, адатта, кан тамыр оорусуна байланыштуу диагноздун бир бөлүгү катары КТ же МРТ аласыз, андыктан сизге башка тесттердин топтому керек болбойт.
