Поликистоздук энелик синдром же PCOS - кээ бир аялдардын овуляциясына тоскоол боло турган гормоналдык оору. Эгерде сизде PCOS бар жана кош бойлуу болуу кыйын болуп жатса, анда жумурткаңыздын сапатын жакшыртуу боюнча чараларды көрүү менен мүмкүнчүлүгүңүздү жакшырта аласыз. Жумурткаңыздын сапатын жакшыртуу үчүн эң жакшы ыкманы аныктоо үчүн OB-GYN же төрөт боюнча адис менен кеңешип баштаңыз. Ошондой эле дениңизге сергек жашоо образын колдонуу менен дени сак жумуртка өндүрүүгө жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жумурткаңыздын сапатын жакшыртуу үчүн дарылануу
Кадам 1. Жумурткаңыздын сапатын жакшыртууну каалаарыңызды дарыгериңизге билдириңиз
БМСЖ дарыгери, OB-GYN же төрөт боюнча адис менен жолугушууну белгилеңиз жана алар үчүн сизге эң ылайыктуу стратегияны иштеп чыгуу үчүн иштеңиз. Врачтын кеңеши жашыңа, ден соолугуңа, жашоо образыңа жана төрөттү жакшыртуу жана PCOS башкаруу үчүн колдонуп жаткан ыкмаларыңа жараша өзгөрүшү мүмкүн.
- Врачыңыз, балким, учурда алып жаткан бардык дары -дармектердин жана толуктоолордун толук тизмесин сурайт.
- Ошондой эле алар жумурткаңыздын ден соолугун баалоо жана кайсы дарылоо сизге көбүрөөк пайда алып келерин чечүүгө жардам берүү үчүн кан анализи же УЗИ сыяктуу лабораториялык иштерди аткарышы мүмкүн.
- Сиздин дарыгер жашооңуздун өзгөрүшүн, диеталык кошулмаларды, дары -дармектерди же жумурткаңыздын сапатын жакшыртуу үчүн ар кандай ыкмаларды сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Coenzyme Q10 толуктоолорун колдонуу жөнүндө сураңыз
Коэнзим Q10 же CoQ10 - жумуртканын сапатын жана жумурткалардын ден соолугун жакшыртуу үчүн көрсөтүлгөн антиоксидант. CoQ10 адамдын денесинде табигый түрдө пайда болот, бирок анын деңгээли жаш өткөн сайын төмөндөйт. CoQ10 толуктоолорун алуу PCOS менен ооруган кээ бир аялдарга ийгиликтүү бойго бүтүрүүгө жардам берет. CoQ10 толуктоолору сиз үчүн жакшы вариант болсо, дарыгериңизден сураңыз.
- Доктуруңуздан CoQ10 канча ичүү керектигин сураңыз. Кадимки терапиялык дозалар күн сайын 200дөн 600 мгге чейин.
- Биринчи дарыгериңиз менен кеңешпей CoQ10 ичпеңиз. Ал кээ бир дары-дармектер менен начар өз ара аракеттене алат, мисалы, кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектер, канды суюлтуучу каражаттар жана бета-блокаторлордун жана химиотерапиялардын кээ бир түрлөрү.
- CoQ10 кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде кант диабети бар болсо, дарыгериңиз менен CoQ10 ичүү коопсузбу же жокпу, ошону талкуулаңыз.
- CoQ10 терс таасирлери сейрек кездешет жана адатта жумшак болот. Эң кеңири таралган терс таасир - бул ашказандын бузулушу.
3-кадам. L-карнитинди кломифен менен айкалыштырыңыз
L-карнитин денеде табигый түрдө пайда болгон антиоксидант болуп саналат. Кломифендин түшүмдүүлүк дарысы менен айкалышканда, L-карнитин кошулмалары овуляцияңыздын сапатын жакшыртып, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бул айкалышуу балык майы кошулмаларындагыдай омега-3 май кислоталары менен айкалышканда дагы эффективдүү болушу мүмкүн. Clomiphene, адатта, 5 күн бою күнүнө бир жолу 50 мг дозада берилет. Догдуруңуз аны күн сайын 3 г L-карнитин менен бириктирүүнү сунушташы мүмкүн.
- Clomiphene олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, жана энелик безинин рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Доктуруңуз менен кломифенди алуу коркунучу жөнүндө сүйлөшүңүз жана башка дары -дармектер же кошулмалар жөнүндө айтып бериңиз.
- Clomiphene терс таасирлери ашказан жана кусуу, баш оору, кындын кан, эмчек назиктиги жана адаттан тыш жылуу сезимин камтыйт. Эгерде сизде сейрек кездешүүчү терс таасирлер пайда болсо, көрүүнүн бузулушу (бүдөмүк, эки көздүү же тактарды көрүү), ашказандын оорушу жана шишиги, салмак кошуусу же демдин жетпей калышы дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде боор оорусу, жумуртка безинин кистасы (PCOSтан башка шарттар пайда болсо), жатындын миомасы, анормалдуу вагиналык кан кетүү, калкан безинин оорусу, гипофиз шишиги же бөйрөк үстү безинин оорусу бар болсо, кломифенди алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- L-карнитин олуттуу терс таасирлерин алып келиши күмөн, бирок сиз дагы эле аны алуудан мурун ден соолугуңуздун тарыхы жана башка дары-дармектер же толуктоолор тууралуу дарыгериңизге билдиришиңиз керек. L-карнитин канды суюлтуучу же калкан безин алмаштыруучу дарылар менен начар өз ара аракеттениши мүмкүн.
- L-карнитин терс таасирлери диарея (адатта, күн сайын 5 г же андан көп дозада), же сейрек кездешет, исиркектер, дененин жыты же аппетит көбөйөт. Эгерде сизде жогорку кан басымы, цирроз, кант диабети, бөйрөк оорулары, талма же перифериялык кан тамыр оорулары бар болсо, L-карнитинди колдонуудан мурун дарыгериңизге айт.
Кадам 4. N-ацетил-цистеинди колдонуп талкуулаңыз
N-ацетил-цистеин же НАК-бул антиоксидант, ал PCOS менен ооруган кээ бир аялдарга ийгиликтүү бойго бүтүрүүгө жардам берет. Бул фолий кислотасы менен айкалышканда дагы эффективдүү болушу мүмкүн. NAC салыштырмалуу коопсуз болсо да, кээ бир адамдарда олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн жана нитроглицерин сыяктуу кээ бир дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. NAC толуктоолорду баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана алардын дозасын кылдаттык менен аткарыңыз.
- Врачтан канча НАК алуу керектигин сураңыз. Алар күн сайын болжол менен 600 мг сунуштай алышат.
- NACтын мүмкүн болгон терс таасирлерине ашказан, диарея, жүрөк айлануу жана кусуу, чарчоо, көздүн кыжырдануусу же теринин бүдүрлөрү кирет. Эгерде сизде сейрек кездешүүчү же олуттуу кан басымы, астма, баш оорусу же анафилактикалык шок сыяктуу терс таасирлер пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгер курч астма тарыхы бар болсо, NAC алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 5. DHEA алуу жөнүндө дарыгериңиз менен текшериңиз
DHEA - адамдын денесинде табигый түрдө пайда болгон бир гормон. DHEA көбүнчө картаюуга каршы кошумча катары сатылса да, жумурткаңыздын жана жумурткалардын ден соолугун чыңдоого жардам берет. Бирок, DHEA этияттык менен колдонулушу керек, анткени ал олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн жана ар кандай дары -дармектер менен начар өз ара аракеттенери белгилүү. PCOS денеңизге табигый DHEA ашыкча өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан дарыгериңиз сизге DHEA толуктоолорун сунуштабашы мүмкүн.
- Тукумсуздукту дарылоо үчүн, DHEA типтүү доза 75 мг күн сайын, 25 дозасы 3 доза бөлүнөт.
- DHEA ар кандай терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде төмөн кан басымы, ашказандын бузулушу, чарчоо, дем алуу системасынын оордугу, көкүрөк оорусу, баш айлануу, заарадагы кан, эмоционалдык өзгөрүүлөр (тынчсыздануу же мания сыяктуу), баш оору, салмак кошуу же бүдүр. Бул аялдарда гормоналдык симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, мисалы эмчектин же жыныс мүчөсүнүн өзгөрүшү, анормалдуу же иретсиз мезгилдер, безеткилер же чачтын өсүшү.
- Эгерде сизде простата, боор, эмчек же энелик бездин рагы, заара жолдорунун инфекциялары, калкан безинин бузулушу, кант диабети, жүрөк оорулары, инсульт, жакшы холестериндин деңгээли, триглицериддердин жогорку деңгээли, кан кетүү, тердөө, биргелешкен оору, иммундук бузулуулар, же психиатриялык же эмоционалдык бузулуулар (мисалы, тынчсыздануу, депрессия, биполярдык бузулуу, PTSD же уйку бузулушу).
- Докторуңузга DHEA алуудан мурун алып жаткан башка дарылар же толуктоолор тууралуу айтып бериңиз. DHEA бир нече дары-дармектерге, анын ичинде антипсихотикалык жана антидепрессанттардын айрым түрлөрүнө, талмага каршы кээ бир дарыларга жана эстроген же тестостерон камтыган гормоналдык дарыларга туура келбейт.
- DHEA рактын айрым түрлөрүн иштеп чыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ал ошондой эле жакшы холестерол көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн.
- Эгерде эмчек эмизип жатсаңыз же кош бойлуу болсоңуз, DHEAди колдонбоңуз.
Кадам 6. Үчүнчү жактын сертификаты бар толуктоолорду тандаңыз
FDA диеталык кошулмаларды жөнгө салбагандыктан, кадыр -барктуу бренд тарабынан жасалган толуктоолорду сатып алуу маанилүү. USP, NSF International же Consumer Lab сыяктуу уюм тарабынан бекитилген толуктоолорду издеңиз. Үчүнчү жактын текшерүү маалыматы этикеткада басылышы керек.
Кээ бир жакшы толуктоолор үчүнчү жактын күбөлөндүрүүсүнөн өтпөйт. Сиз муну Consumer Lab тарабынан жасалган сын -пикирлерди издөө аркылуу таба аласыз. Сиз ошондой эле чөп дары жана толуктоолор жөнүндө кеңеш бере турган, даярдалган фармацевт менен дарыкана издесеңиз болот
Кадам 7. Кытайдын чөптөрүнөн жасалган дарыларды колдонууда этият болуңуз
Кытайдын чөп дары же CHM жумуртканын ден соолугун жакшыртуунун популярдуу ыкмасы болсо да, анын канчалык коопсуз же эффективдүү экени белгисиз. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул кээ бир аялдардын ийгиликтүү бойго бүтүүсүнө жардам берет. Башкалары бул клосифен сыяктуу төрөтүү дары -дармектери менен айкалыштырылганда бир аз эффективдүү болушу мүмкүн, бирок бул PCOS менен ооруган аялдар үчүн пайдалуу экендигине далилдер аз экенин аныкташты.
Эгерде сиз CHMди колдонууну чечсеңиз, интегративдик медицина боюнча адистешкен дарыгер менен сүйлөшүңүз. Аларга зыяндуу өз ара аракеттенүү коркунучун азайтуу үчүн алып жаткан башка дарылар же толуктоолор тууралуу айтып бериңиз
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1-кадам. Стресске көнүгүүлөрдү жасаңыз
Жетиштүү физикалык активдүүлүктү алуу сиздин жалпы ден соолугуңузду жогорулатат, бул болсо дени сак жумуртка өндүрүүгө жардам берет. Эгерде сизде PCOS бар болсо, аны ашыкча кылбастан машыгуу маанилүү, анткени денеңизди ашыкча стресске салуу гормоналдык балансты бузуп, репродуктивдүү ден соолугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Дарыгерден PCOS менен ооруган аялдарга жардам берүү тажрыйбасы бар диетологду же жеке тренерди сунуштоону сураныңыз жана алар менен сизге ылайыктуу көнүгүү режимин иштеп чыгууну сураныңыз.
- Йога, басуу, жеңил чуркоо, сууда сүзүү жана күч машыгуулары сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөр менен баштаңыз.
- Ар дайым жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Тең салмактуу тамактануу
Сиз жумурткаңыздын ден соолугун жакшыртууга аракет кылып жатканыңызда, туура тамактануу маанилүү. Арыктоого же карбонгидрат же май сыяктуу азык -түлүк топторун кыскартуунун ордуна, денеңизге керектүү болгон бардык азыктарды алууга артыкчылык бериңиз. PCOS менен ооруган ар бир аялдын диеталык муктаждыктары ар башка болгондуктан, сиз үчүн эң жакшы диетаны аныктоо үчүн дарыгериңиз же катталган диетологуңуз менен сүйлөшүңүз. Тең салмактуу диета төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- Шпинат жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчалар.
- Жаңы, бүт жемиш.
- Тамак -аштар, мисалы, бүт дан, буурчак жана буурчак сыяктуу татаал углеводдор.
- Буурчак өсүмдүктөрүндө (буурчак, буурчак жана жасмыкта), жаңгакта жана үрөндө, ошондой эле балык, тооктун эмчеги жана жумурткада бар жаныбар белокторундагыдай сапаттуу белоктор.
- Жаңгактар жана авокадо сыяктуу дени сак майларга бай азыктар.
3-кадам. Сезгенүүгө каршы диетаны колдонуп көрүңүз
Сезгенүүгө каршы диета төрөттү жакшыртып, PCOSтун кээ бир симптомдорун азайтууга жардам берет. Бул диета тамакты сиңирүүгө жана пайдалуу заттарды жакшы сиңирүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Атайын диетаны баштоодон мурун врачыңыз же диетолог менен сүйлөшүңүз, ошондо сизге керектүү бардык азыктарды алып жатканыңызды камсыздай аласыз. Сезгенүүгө каршы диетанын негизги элементтери:
- Арык белоктор, мисалы, тоок, үндүк, чөптөн жасалган уй эти, сымап аз балык (лосось, треска, тилапия жана сом) сыяктуу, жаңгактар жана уруктар.
- Клетка, азык заттарга бай жашылча-жемиштер, мисалы, таттуу картошка, брокколи, капуста, мөмө жана цитрус жемиштери.
- Бүт дандар, күрөң күрүч, квиноа жана булгур буудайы.
- Сезгенүүгө каршы татымалдар, мисалы, куркума, корица, кара мурч, сарымсак жана имбирь.
4 -кадам. Ашыкча тамактан алыс болуңуз
Транс майлар, тазаланган углеводдор, шекер жана туз көп болгон азыктар денеңизди стресстен чыгарат, кандагы канттын деңгээлин бузат жана ичегинин иштешин бузат. Мунун баары сиздин PCOS белгилериңизди начарлатып, балким жумурткаңыздын ден соолугуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Кайра иштетилген, алдын ала таңгакталган тамак -аштарды жана канттуу же туздуу тамактардан баш тартыңыз. Транс майлардан алыс болуу өзгөчө маанилүү, анткени алар тукумдуулукка терс таасирин тийгизет.
5 -кадам. Тамекини кесип салыңыз
Тамеки бүт денеңизге, анын ичинде жумурткаңызга жана жумурткаңызга зыян келтирет. Тамеки чеккениңизде жуткан токсиндер жумуртка клеткаларын зыянга учуратып, өлтүрүп салышы мүмкүн жана акыры жумурткаңызды толугу менен түгөтүп, эрте менопаузага алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз чылым чексеңиз, врачыңыз менен тамекини таштоонун эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектөө
Алкоголь жана кофеин аялдардын төрөтүн төмөндөтүшү мүмкүн жана аларды бирге колдонсоңуз, бул таасирлер ого бетер күчөшү мүмкүн. Кээ бир төрөт боюнча адистер кош бойлуу болгуңуз келгенде спирт жана кофеинден толугу менен баш тартууну сунушташат.
Эгерде сиз спирт ичимдиктерине же кофеинге көз каранды болсоңуз, анда дарыгер менен кеңешиңиз же аны таштоонун эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 7. Өнөктөшүңүз менен сперманын сапатын жакшыртуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиз эркек өнөктөштүн спермасы менен кош бойлуулукка аракет кылып жатсаңыз, анда ал спермасын мүмкүн болушунча дени сак кармап салым кошо алат. Сиздин өнөктөшүңүз спермасын жакшы формада сактай алат, мисалы:
- Антиоксиданттарга бай диета жеш.
- Орточо көнүгүү менен машыгуу.
- Тамеки жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу.
- Коргошун же пестициддер сыяктуу уулуу заттар менен иштөөдө коопсуздук чараларын колдонуу.
- Жыныстык жол менен жугуучу инфекцияларга текшерүүдөн өтүү жана дарылоо.
