Сиздин жашооңуз күнүмдүк нерселерди күндөн күнгө кайталап турган кызыксыз кайталоого окшоп жатабы? Эгерде сиз анда -санда жашооңузга татымал кошпосоңуз, көңүлүңүздү чөгөрө баштаңыз. Жашооңузду жарык кылуу - бул сиздин нормаңыздан бир аз башка нерсе кылуу жөнөкөй нерсе. Күнүмдүк жашоо шарттарыңыздын бир нече элементтерин өзгөртүү, башкаларга кайрылуу жана кумарларыңызды түшүнүү жана аларга карай иштөө менен жашооңузду алда канча канааттандырарлык кыла аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Бир нерсе түзүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыгармачылык менен бакыттын ортосунда түз байланыш бар. Бир нерсе жасоо-каалаган нерсе-маанайыңызды көтөрүп, күнүңүздү жарык кыла алат.
- Талантыңызга дал келген нерсени түзүңүз. Бийчи болобу, жазуучу болобу, ырчы болобу, дайыма жаңы окуя, поэма, хореография же ыр түзө аласыз. Бул өзүңдүн бир бөлүгүн ааламга белек кылгандай. Мындай жетишкендиктен кийин кантип өзүңүздү жакшы сезбей калдыңыз?
- Сиз өзүңүздү жаңы нерсени сынап көрүүгө чакырсаңыз болот. Pinterestтен DIY долбоорун табыңыз. Сиз зер буюмдарды, кийимдерди жасай аласыз, эски эмеректерди же шаймандарды алмаштыра аласыз, ал тургай кооз десерт бышырсаңыз болот.
2 -кадам. Жашооңузга түс кошуңуз
Эгерде сиз тегерегиңизге карасаңыз жана нейтралдуу же күңүрт түстөрдү гана көрсөңүз, анда сиз да ушундай сезимде экениңиз таң калыштуу эмес.
- Кийгенде күн сайын ачык түстү кошуп көрүңүз. Бул жоолук, шляпа же толук кандуу сары көйнөк түрүндө болушу мүмкүн. Илим ар кандай түстөр чындыгында маанайыңызды көтөрө турган күчкө ээ экенин далилдеп турат. Сары жана жашыл түстөр адамдарды бактылуу кылат. Кызыл энергия берет. Көк тынчтандырат. Түс тандап, маанайыңыздын тез өзгөрүшүнөн ырахат алыңыз.
- Эгерде сиз гардеробго чейин түстүү фобо болсоңуз, анда жашооңузга таасир этүү үчүн жашоо мейкиндигиңизге бир нече тандоо бөлүгүн кошуңуз. Ачык кызгылт чыракты же сиз көрүп жүргөн күндүн батышындагы укмуштуу сүрөттү тандаңыз. Бул жандуу чыгарманы өткөрүп берген сайын, өзүңүздү бактылуу сезесиз.
3 -кадам. Күн нурун алыңыз
Бул карама-каршы интуитивдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок сиздин жашооңузду жарыктандыруунун бирден бир жолу-аны күндүн нуру менен. Күндүн нуру чындыгында блюзду сезип жатканыңызга таасир этиши мүмкүн.
- Күндүз табигый жарык берүү үчүн ошол жерде болсоңуз, үйүңүздөгү пардаларды же жалюзиңизди ачыңыз. Патиоңузга же балконуңузга отуруп, күн баштала электе кээ бир нурларга чылап коюңуз.
- Кроссовкаңызды алып, сыртта сейилдеп жүрүңүз. Физикалык активдүүлүк сиздин көз карашыңызды гана жогорулатпастан, сыртта жана күндүн нуруна туш болуу маанайыңызды жана циркаддык ритмдерди жакшырта алат. Сыртта сейилдөө көнүгүү түрүндө үч эсе пайда алып келет, уйку циклине жардам берет жана жаратылышта болуу сизге тынчтык жана бейпилдик тартуулайт.
4 -кадам. Өзүңүзгө жакшы болуңуз
Дайыма өзүңүздүн ден соолугуңузду жана бакубаттуулугуңузду иштер тизмегинин түбүнө коюу сизди энергиядан жана оң сезимдерден арылтат. Өзүңүзгө жакшыраак мамиле кылыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезээриңиз шексиз.
- Жаңы жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана майсыз протеинди таза жегиле. Чындыгында энергияны жоготуп, чарчап, кыжырданууңузга алып келүүчү иштетилген жана таттуу тамактардан алыс болуңуз.
- Көнүгүүнү көп алыңыз. Жашооңузга туура келген нерсени жасаңыз, мейли бул фитнеске, паркта чуркоого же ымыркайыңыз менен кошунаңыздын коляскасында сейилдөөгө барабар. Жөн гана денеңизди кыймылдатыңыз, калганын эндорфиндер жасайт.
- Өзүңүзгө кам көрүү иш-аракеттерин жасаңыз. Ар бир жумада убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө тынчтык жана эс алып келе турган нерсени жасаңыз. Ыстык ваннада жур. Кызыктуу романды окуңуз. Же болбосо, пижамаңызда бий кечесин өткөрүңүз. Өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз жана жашооңуз алда канча жарык көрүнөт.
5 -кадам. Жылмайыңыз
Балким, сиз "аны жасамайынча жасалма" деген сөздү уккандырсыз. Муну сырткы бакыттын элесин көрсөтүү менен иш жүзүнө ашырыңыз. Тартуу мыйзамы мындай дейт, эгер сиз аларга ачык болсоңуз, анда жакшы маанай, албетте, сизди табат.
- Ар бир эртең менен ойгонуп, бир мүнөт күзгүгө карап жылмайыңыз. Бул жийиркеничтүү көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди тастыктайт. Сиз бул сапаттарды чагылдырган дүйнөгө чыгасыз.
- Сенин жолуңду кескендердин баарына жагымдуу жана сылык бол. Бейтааныш адамдарга жылмайып коюңуз. Сиз эч качан билбейсиз, мындай кылуу башка бирөөнүн күнүн жарык кылышы мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Башкаларга кайрылуу
Кадам 1. Көбүрөөк социалдашуу
Күн сайын эртең менен ойгонуп, жумушуңузга барып, күндүн аягында Netflixтин узак түнү үчүн кайтып келсеңиз, жашооңуз коркунучтуу боло баштайт.
- Эски досуңуз менен түшкү тамактануу менен күнүмдүк жашооңузду бузуңуз. Дем алыш күндөрү балдарды же жээндеринизди укмуштуу окуяларга алып барууну пландаңыз. Кечеге баруу. Жылмайган адамдарга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
- Сиз интроверт болсоңуз да, сизди көтөргөн адамдар менен бир нече тандалган коомдук иш -аракеттерге катышсаңыз, дем -күч аласыз. Жөн гана ашыкча кылбаңыз жана кыска убакыттын ичинде өтө көп коомдук иш -чараларды пландаңыз, же сизди түйшөлткөн же тынчсыздандырган адамдардын айланасында өткөрүңүз.
Кадам 2. Үй жаныбарын алыңыз
Жаныбарды багып алуу, балким, эң аз аракет менен жашооңузга кубаныч алып келүүнүн эң оңой жолу (минус үзгүлтүксүз ден соолукту сактоо, тазалануу жана тамак -аш).
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйүндө үй жаныбарлары бар адамдар, эч кандай жүндүү достору жокторго караганда, ар кандай пайдаларга ээ. Итке же мышыкка ээ болуу жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүп, стрессти азайтып, депрессиядан арылтат, кайгылуу убакта сооротот жана бир аз активдүү болууга мажбурлайт
3 -кадам. Башкага жардам берүү
Көңүлүңүздүн көп бөлүгүн ички дүйнөңүзгө бурсаңыз, жашооңуз коркунучтуу болуп калышы мүмкүн. Бардык интроспекциядан эс алып, көңүлүңүздү башкаларга буруңуз. Бул толугу менен жашооңузду өзгөртүп, көз карашыңызды жакшырта алат.
- Жөн гана жакындарыңыздан же досторуңуздан алардын күнүн жеңилдетүү үчүн эмне кыла ала турганыңызды сураңыз. Досуңуз сизден химиялык тазалоону алууну же балдарды багууну абдан зарыл болгон күнү сурашы мүмкүн. Кандай гана өтүнүч болбосун, жардам колун сунуу сизди абдан жакшы сезет.
- Сиздин жамаатта ыктыярчы. Сиз жакшы окуган предмет боюнча балдарга тарбиячы. Карылар үйүндө карыларга окуп бериңиз. Habitat for Humanity менен үй куруу үчүн катталыңыз. Бул сиздин жашооңузду узарта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылына 100 саатка чейин ыктыярдуу кызмат кылган адамдар өз кызматтарын сунуштабагандарга караганда 28% аз өлүшөт.
3төн 3 бөлүк: Эмнени каалап жатканыңызды аныктоо
Кадам 1. Максаттардын тизмесин түзүңүз
Кийинки 12 айда, 18 айда же 2 жылда аткаргыңыз келген бир нече максаттарды жазыңыз. Карьераңызга, ден соолугуңузга, мамилеңизге жана жашооңузга байланыштуу кеңири ойлонуп көрүңүз. Максатыңыз бийик, бирок максаттарыңызга жетиңиз. Дымактуу адамдар жашоодон көбүрөөк канааттануу аларын билдиришет.
- Жашооңузда бийик чекти койбоо нааразычылыкка алып келиши мүмкүн. Чынында келерки жылы жасай турган кээ бир негизги нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ал жакка жетүү үчүн аракеттерди жасаңыз.
- Максат коюу жашоодогу көңүлүңүздү тактоого жардам берет жана убакыттын өтүшү менен прогрессти баалоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, сиз максаттарды койгондо, сиз күнүмдүк аракеттериңиз аларга жетүүгө жакындатып жатабы, же кээ бир адаттарды өзгөртүү керекпи, жакшыраак түшүнөсүз.
Кадам 2. Көрүү тактасын куруу
Кээде, сиздин жашооңуз начар сезилиши мүмкүн, анткени сизде кандайдыр бир максаттарга жетүү кандай болорун так элестетүү жок. Максаттар тизмеңизди карап чыгып, бул түштөрдү чагылдырган сүрөттөрдү жана цитаталарды издеңиз. Күндөлүк жашооңузга көбүрөөк мотивация жана багыт алуу үчүн аларды тактага илиңиз жана дубалга илиңиз.
Көрүү такталары аспирантура даражасын алуу же үй сатып алуу сыяктуу бир теманы камтыйт, же кеңири жайылып, жашооңуздун бардык тармактарын камтыйт. Эмоцияны пайда кылган жана бул максаттарга жетүү үчүн керектүү кадамдарды жасоого дем берүүчү чыгармачыл сүрөттөрдү табыңыз
3 -кадам. Изилдөө
Балким, сиздин жашооңуз сизди канааттандырарлык эмес сезип жаткандыр, анткени сиз чындап эле сизди кубандырган жана кубандырган нерсени кылбай жатасыз. Кээде жашоодо, сиз бир учурда чечим чыгарасыз, бирок кийинчерээк сиз чындыгында сиз каалаган жерде экениңизди баалашыңыз керек. Эгер акча фактор болбосо, эмне кылмаксыз? Балким, бул сиздин чыныгы кумарыңыз!
- Жаңы кумарланууңузду табуу үчүн ар кандай кесиптерде жана тармактарда сабак алыңыз. Башка кесип тандоо жолдорун изилдөө үчүн коммерциялык колледжге же университетке жазылуунун кажети жок. Сиз бекер онлайн ала турган көптөгөн курстар бар.
- Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга чакырыңыз. Сиз жакшы көргөн темада иштеп жаткандырсыз, бирок конвертти түртүшүңүз керек. Карьераңызды жаңы деңгээлге көтөрүү, бизнести ачуу же кызматка көтөрүлүүнү ойлонуп көрүңүз.
