Массаж сиздин жалпы ден соолугуңузду жана сергектигиңизди жакшырта алат, бирок ал ичтин өжөрлүгүнөн арылууга жардам бере алабы? Майды жөн эле массаж кылуу идеясы чын болушу үчүн өтө жакшы угулушу мүмкүн, бирок чындыгында аны колдой турган кээ бир илимий далилдер бар. Массаждын өзү эле туура тамактануу жана көнүгүү жасоо сыяктуу ашыкча салмактан арылууга жардам бербесе да, бул процесске жардам берет. Бул жерде биз массаждын ашказандын майына тийгизген таасири тууралуу эң көп таралган суроолорго жоопторду чогулттук.
Кадамдар
6нын 1 суроосу: Массаж денеде сакталган майдын бөлүнүшүнө жардам береби?
Кадам 1. Ооба, болот
Кадимки массаж аркылуу ичтин майын жоготуп алаарыңызга илимий далилдер бар. Бир изилдөөнүн катышуучулары массаж аркылуу белинен орточо эсеп менен 2 мм тегерегинде кырып салышкан.
Бул изилдөө 3 түрдүү массаж техникасынын таасирин баалаган: механикалык массаж, тутумдаштыргыч ткань менен иштөө жана лимфалык дренаж. Бул ыкмалар, сиз каалаган массажисттен сурансаңыз болот. 3түн ичинен механикалык массаж жана тутумдаштыргыч ткандар менен иштөө эң эффективдүү болгон
6нын 2 суроосу: Үзгүлтүксүз массаж арыктоого жардам береби?
Кадам 1. Бул туура тамактануу жана активдүү жашоо образы менен айкалышканда болушу мүмкүн
Дени сак, активдүү жашоо - бул арыктоонун эң жакшы жолу, бирок аны үзгүлтүккө учуратпоо массажга жардам берет. Массаж дагы стрессти басаңдатууга жардам берет, бул сиздин денеңизде майдын көп топтолушуна алып келет.
- Массаж денеңизде сакталган майды ыдыратууга жардам бере тургандыктан, целлюлит көрүнүшүн азайтып, сизге жылмакай, өңдүү көрүнүш берет.
- Туура тамактануу жана көнүгүү боюнча кеңештер үчүн биздин туура тамактануу жана фитнес макалаларыбызды караңыз.
6 -жылдын 3 -суроосу: Өз ашказаныңызды кантип массаж кыласыз?
Кадам 1. Ашказаныңыздын оң жагынан жамбашыңыздын жанынан баштаңыз
Колуңузду акырындык менен өйдө көтөрүп, тегерек кыймыл менен сүртүңүз, көкүрөк клеткаңызга жеткенге чейин. Андан кийин түздөн -түз сол тарапка, ылдыйга жана кайра оңго жылыңыз. Үлгү боюнча дайыма чыңалуучу концентрдик чөйрөлөрдө жүрүңүз, дайыма сааттын жебеси боюнча 10 мүнөт.
- Сиз манжаларыңыз менен тыгыздыкты же чыңалууну сезе турган жерлерге тереңирээк бассаңыз болот.
- Оор жерлердин айланасындагы тийүүңүздү жеңилдетиңиз-булчуңдарды бошоңдотуу үчүн жай кыймылдап, бир аз көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
6-жылдын 4-суроосу: Өзүн-өзү массаж кылуучу аппараттар ичтин майын азайтабы?
1 -кадам. Алар көп изилденбесе да, мүмкүн
Сиз бул массажерлерди "6 таңгак абс" тез жана оңой жолу катары жарнамалаганын көрдүңүз. Алар бир нече массаж жолугушууларын брондоодон арзан болгондуктан, сиз бул жолго барууну чечишиңиз мүмкүн. Жок эле дегенде, бир изилдөө түзмөктү колдонгон катышуучулардын ортосунда эч кандай олуттуу айырма көрсөтпөгөнүн эстен чыгарбаңыз.
- АКШда өзүн-өзү массаж аппараттары FDA тарабынан булчуңдарды чыңдоо жана тонусун жөнгө салуу менен жөнгө салынат, бирок алар арыктоо үчүн тазалана элек. Ошол эле учурда, өзөгүңүздөгү булчуңдарды куруу сиздин ортоңку бөлүгүңүздү ичке кылып көрсөтө алат, эгер сиз атайын ич майын жоготпосоңуз да.
- Эгерде сиз өзүңүзгө массаж жасоочу аппаратты сатып алууну чечсеңиз, инструкцияны кылдаттык менен окуп, аткарыңыз. Түзмөк туура колдонулбаса, электр тогу коркунучу бар.
5тин 6 -суроосу: Ичиңизди укалоо шишикти басаңдатууга жардам бере алабы?
Кадам 1. Ооба, массаж спазмду жана шишикти басаңдатуу үчүн жакшы иштейт
Массаж булчуңдарды бошотот жана тамак сиңирүү системаңызды стимулдаштырат. Эгерде сиз оор тамактангандан кийин же ПМСтин натыйжасында кысылып же шишип жатсаңыз, ортоңку бөлүгүңүздү укалап көрүңүз жана анын жардам берерин текшериңиз. Башка эч нерсе болбосо, ал эс алууга жана өзүңүздү бир аз жакшыраак сезүүгө жардам берет.
6/6 суроо: Массаж качан жаман идея болот?
Кадам 1. Ооруп жатсаңыз же ысытсаңыз, массажистке көрүнбөңүз
Массаж кээде ысытмаңызды көтөрүп же өзүңүздү начар сезип калышы мүмкүн, бирок андан да маанилүүсү, сиз ооруну массажистке өткөрүп бергиңиз келбейт. Эгер жаракат алган болсоңуз, анда массажистиңизге айтсаңыз, алар жабыркаган жерлер менен кантип күрөшүүнү билишет. Массаж терапевттери, адатта, тери жабыркаган жерлерди, мисалы, күндүн күйүшү же кызаруу сыяктуу жерлерди укалашпайт. Жалпысынан, эгерде сизде төмөнкү шарттардын бирөө болсо, массажистке айтыңыз:
- Кан айлануу системасынын көйгөйлөрү
- Тамак сиңирүү же ичеги -карын оорулары
- Таяныч -кыймыл аппаратынын шарттары
- Нерв системасынын көйгөйлөрү
- Кош бойлуулук
