Баарыбыздын денебизде гистаминдер бар, адатта алар сезондук аллергияны гана пайда кылат. Бирок, сиз күнүмдүк жашооңузда реалдуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон бул химиялык заттарга өзгөчө сезимтал болушуңуз мүмкүн. Гистаминдердин көбү тамак -аштан келгендиктен, гистаминге чыдамсыздыкты дарылоонун эң жакшы жолу - бул диеталык өзгөрүүлөр. Диетаңыздан гистаминдерди алып салуу жана өзүңүздү жакшы сезе баштоо үчүн бул кадамдарды жасап көрүңүз.
Кадамдар
3 -метод: жей турган тамактар
1-кадам. Жаңы, сакталбаган азыктар:
Жалпысынан алганда, консерванттары бар ар кандай азыктарда гистаминдер көп болот. Бул жаңы, таңгакталбаган тамак-аш сиздин эң жакшы коюм экениңизди билдирет. Гистаминдин деңгээлин төмөндөтүү үчүн мүмкүн болушунча жаңы тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
- Эт, канаттуулар жана балыктар, эгерде алар пакетке салынбаса же сакталбаса, баары жакшы.
- Эт, балык жана жашылча сыяктуу тоңдурулган азыктар, адатта, жакшы, эгер алар жаңы тоңдурулган болсо жана эч кандай консерванттар болбосо.
- Бул өзүңүздүн тамактарыңызды бышырууга жардам бериши мүмкүн, андыктан бул жаңы рецепттерди үйрөнүү үчүн эң сонун убакыт!
Кадам 2. Мөмө -жемиштер:
Булардын көбү коопсуз жана алар ар дайым дени сак тандоолор. Тамак -ашыңызга көптөгөн жаңы мөмө -жемиштерди киргизиңиз жана диетаңызга керектүү витаминдерди жана пайдалуу заттарды алыңыз.
Бул эрежеден айрым өзгөчөлүктөр бар. Жалпысынан алганда, авокадо, банан жана плантант, цитрус жемиштери, баклажан жана шпинаттын бардыгы гистаминге бай, андыктан алардан алыс болуңуз
3 -кадам. Бүт дан:
Бул гистаминдерде табигый түрдө төмөн, ошондуктан алар эч кандай кыйынчылык жаратпашы керек. Нан, макарон, күрүч, сулу жана унду кадимки диетаңызга киргизиңиз.
- Мармит сыяктуу ачыткы нан жана ачыткы азыктары гистаминдерде дан азыктарына караганда көбүрөөк болот, андыктан алардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Дандын жана бүт буудайдын продуктулары ак сортторго караганда ден -соолукка пайдалуу, ошондуктан көбүнчө ак нан менен күрүч жесеңиз, бул түрлөргө өтүңүз.
4 -кадам. Сутту алмаштыруучу жана жумуртка:
Сыр жана сүт сыяктуу сүт азыктары гистаминдин деңгээлин жогорулатат, бирок сүттү алмаштыруучулар жакшы. Анын ордуна диетаңыздагы сүттү соя, сулу же кокос түрлөрү менен алмаштырыңыз. Жаңы жумуртка да жакшы.
Кээ бирөөлөр эчкинин же койдун сүтүнө уй сүтүнө караганда көбүрөөк чыдайт, андыктан эгер жашооңузда сүт көбүрөөк болушун кааласаңыз, муну сынап көрүңүз. Бул сүт булактарынан жасалган сырлар дагы бар
Метод 2 3: Тамактануу керек
Кадам 1. Ачытылган, туздалган же консерваланган азыктар:
Консерванттардын бардык түрлөрү гистаминдерге бай келет. Куурулган же ышталган эт, колбаса, бекон, консерваланган нерселер же уксуска салынган нерселерди кесип салыңыз.
- Жалпы ачытылган азыктарга йогурт, айран, туздалган капуста, мисо жана туздалган туздар кирет.
- Адатта тоңдурулган тамактарда консерванттар көп болот, андыктан мүмкүн болушунча буларды өткөрүп жибериңиз.
Кадам 2. Цитрус жемиштери:
Булар даамдуу жана кадимкидей дени сак болгону менен, алар гистаминдерде өтө жогору. Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут жана ушул сыяктуу азыктардан алыс болуңуз.
- Бул цитрус жемиш ширелерине да тиешелүү. Апельсин ширеси менен лимонадды кесип салыңыз.
- Сиздин диетаңызда цитрус эмес жемиштер дагы көп болорун унутпаңыз. Бул дени сак болуу үчүн зарыл болгон бардык азыктарды алуу үчүн маанилүү.
3 -кадам Буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, помидор, баклажан, шпинат жана авокадо:
Жашылчалар, адатта, абдан дени сак, бирок гистаминге чыдамдуулугуңуз жок болсо. Көбү жакшы, бирок помидор, баклажан, шпинат жана авокадо гистаминдерди бөлүп чыгарат. Көпчүлүк буурчак өсүмдүктөрү менен буурчак гистаминге бай болгондуктан, аларды да колдонбошуңуз керек.
Кадам 4. Сүт жана сырлар:
Бул сүт азыктары гистаминдерди бөлүп чыгарат. Же симптомдоруңузду пайда кылбоо үчүн аларды кесип же сүт алмаштыруучу заттарды колдонуңуз.
Сиз дагы эле соя же кокос сүтүн алмаштыра аласыз
Кадам 5. Дарак жаңгактары, корица жана шоколад:
Мындай дарактардан алынган продуктылар гистаминдерде жана жалпысынан аллергендерде жогору болот. Дарак жаңгагы азыктарынан, ошондой эле корица жана шоколаддан алыс болуңуз.
Бул дарак жаңгактары бар нерселерге да тиешелүү. Мисалы, бадам сүтү сизди түйшөлтүшү мүмкүн
Кадам 6. Шарап жана сыра:
Бул эки суусундукта консерванттар көп, өзгөчө сульфиттер бар. Алар алкоголдун башка түрлөрүнө караганда сиздин гистаминдерди жогорулатышы мүмкүн.
Техникалык жактан бардык спирт гистаминдин деңгээлине зыян келтирет, андыктан өтө сезимтал болсоңуз, ичүүдөн таптакыр баш тартуу жакшы идея
3 методу 3: Медициналык дарылоо
Кадам 1. Гистаминге чыдамсыздыктын белгилери бар болсо, аллергологго кайрылыңыз
Гистаминдин сабырсыздыгын байкоо кыйын, аны үйдө өзүңүз диагноз коё албайсыз. Аллергологдон тестирлөө жана мониторинг жүргүзүү - бул шартыңыз бар -жогун билүүнүн бирден -бир ишенимдүү жолу. Эгерде сизде гистаминге чыдамсыздык бар деп шектенсеңиз, анализ тапшыруу үчүн аллергологго кайрылыңыз.
- Гистаминдин чыдамсыздыгынын негизги белгилери сезондук аллергияга окшош. Гистаминге бай азыктарды жегенден кийин чүчкүрүү, көздүн кычышуусу, тыгындар, баш оорулар жана кычышуу пайда болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар ашказан, ич өтүү же ич катуу сыяктуу ичеги -карын ооруларына дуушар болушат.
- Гистаминге чыдамсыздык үчүн эч кандай ишенимдүү лабораториялык тесттер жок, андыктан сиздин врачыңыз өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды билүү үчүн катуу, гистаминсиз диетага өтүүнү сунуштайт.
Кадам 2. Симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн антигистаминдерди алыңыз
Антигистаминдик дары -дармектер денеңиздеги гистаминдерди бөгөп, аларды кыйынчылык жаратуудан сактайт. Эгерде симптомдоруңуз диеталык өзгөрүүлөр менен жакшырбаса, дарыгериңизден симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн эң жакшы дарыларды сураңыз.
- Жалпы антигистаминдерге лоратадин, димедрол жана цетиризин кирет.
- Дарыгерден сурабастан антигистаминдерди колдонбоңуз. Булар, адатта, узак мөөнөттүү колдонуу үчүн арналган эмес.
- Сиздин аллерголог дагы күчтүү антигистамин жазып бериши мүмкүн.
3 -кадам. Эгер диетаңызды карманып кыйналсаңыз диетолог менен иштеңиз
Аз гистаминдүү диета катаал, андыктан сизге кандайдыр бир жардам керек болсо, бул нормалдуу көрүнүш. Диетологго кайрылыңыз жана гистаминге чыдамсыздыгыңыз жөнүндө айтып бериңиз. Туура тамактарды тандоодо стресс болбошу үчүн, алар сизге диета планын түзө алышат.
Аллергологдор көбүнчө диетологдор менен тыгыз иштешет, андыктан аллергологуңуздан сунуш же жолдомо сураңыз
Кеңештер
Гистаминдин сабырсыздыгы бардык адамдарга ар кандай таасир этет, жана бардык эле адамдар бир эле тамак -аш менен козголбойт
Эскертүүлөр
- Антигистаминдик диета өтө чектөөчү болгондуктан, гистаминге чыдамсыздык диагнозу коюлганга чейин баштоого болбойт. Дарыгердин көрсөтмөсүз баштасаңыз, тамактанбай калууңуз мүмкүн.
- Дарыгерден же аллергологдон сурабай туруп, эч кандай дары ичпеңиз.
