Сиздин териңиз денеңиздеги эң чоң орган, бет териңиз эң назик. Сиздин бет териңизге да сизден жана башкалардан эң көп көңүл бурулат; ошондуктан, анын ден соолугун сактоо маанилүү. Териңиздин көрүнүшүн жана ден соолугун жакшыртуу үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Өзүңүздүн өңүңүздү жакшы сезишиңиз маанилүү. Бактылуу, ишеничтүү болсоңуз ден соолукта болосуз!
Кадамдар
3 методу 1: Жакшы күнүмдүк тартипти табуу
1 -кадам. Бетиңизди жууңуз
Күн сайын жакшы кам көрүү менен бет териңизди жакшырта аласыз. Териге кам көрүүнү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырууну адатка айлантыңыз. Бетти эртең менен жана кечинде жана катуу тердегенден кийин жууш керек. Жумшак, сүрүлбөгөн, спиртсиз тазалоочу каражатты жана жылуу сууну колдонуңуз. Өтө ысык же өтө муздак суу териңизге жакшы эмес.
- Манжаңыздын учу менен тазалагычыңызды сүйкөп коюңуз. Жуунгучту, лупаны же торчо губканы колдонбоңуз, анткени бул териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Бетти тазалоо каалоосуна каршы туруңуз - дайыма жумшак болуңуз.
- Тазалоочу каражатты бетиңизден жакшылап чайкаңыз. Болбосо, тешикчелериңизди бүтөп, териңизди агартып калышы мүмкүн.
- Бетиңизди акырын, бирок жумшак, таза сүлгү менен сүртүңүз. Колдоруңузду кургатуу үчүн бетиңиз үчүн өзүнчө сүлгү колдонуңуз (же башкалар). Сиз микробдорду бетиңизге өткөргүңүз келбейт.
Кадам 2. Нымдап коюңуз
Ошондой эле күнүнө эки жолу бетиңизге нымдагыч коюңуз. Продукцияны жүзүңүздү жуугандан кийин акырын сүйкөңүз. Жумшак өйдө жана тегерек соккуларды колдонуңуз, айрыкча көздүн назик терисинин тегерегинде. Терини эч качан ылдый тартпаңыз - тартылуу күчү жетиштүү.
Сиз эки башка нымдагычтарды колдонушуңуз керек. Күндүз тандап алган нерсеңизде SPF өндүрүшү камтылышы керек. Сиздин түнкү кремиңиз бир аз калыңыраак жана кылдат гидратацияны сунушташы керек
3 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам SPF камтыган өзүңүзгө жаккан нымдагычты таба албасаңыз, күндөн коргоочу кремди бетиңизге өзүнчө сүйкөп коюңуз. Муну сыртта көп убакыт өткөрүүнү пландап жатканыңызда эмес, күн сайын жасашыңыз керек. Күн териңизге бир аз гана таасир этиши мүмкүн - ал тургай булуттардын артынан.
Жакшы ыкма-нымдагычыңызды жана макияжыңызды адаттагыдай эле коюу. Андан кийин бетиңиз үчүн атайын түзүлгөн күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз. Лосьон эмес, чачыратуучу туман болгонун издеңиз. Бул колдонмону жеңилдетет жана макияжыңызды бузбайт
Кадам 4. Туура продуктыларды табыңыз
Сиздин териңиз уникалдуу, андыктан сиздин териңиздин түрүнө эң ылайыктуу продукцияны табышыңыз керек. Терини текшерип, териңиз нормалдуу, майлуу, кургак же кургак менен майлуу экенин аныктап көрүңүз. Эгерде териңиз сезгич болсо (оңой эле кыжырданса), сиз териге жумшак болуу үчүн атайын иштелип чыккан тазалагычтарды жана нымдагычтарды издеп көргүңүз келет.
- Эгерде териңиз кургак тарапта болсо, анын бат эле жарылып же жарылып кеткенин байкайсыз. Майлуу тери, адатта, абдан жалтырак көрүнөт жана сиздин макияжыңыз көпкө турбай турганын байкайсыз. Аралаш тери сизде ар кандай көйгөйлүү жерлер бар дегенди билдирет - адатта териңиз "Т" зонасында майлуу болот (чекеңизде жана бетиңиздин ортосуна, анын ичинде мурунга) жана калган бетиңизде кургак болот.
- Эгерде териңиз кургак болсо, жумшак же кремдүү тазалоочу каражатты колдонуңуз. Майлуу тери барлар безеткилер менен күрөшүү үчүн майсыз, комедогендүү эмес көбүк тазалоочу каражаттарды колдонушу керек, анын курамында салицил кислотасы же бензойл пероксиди бар.
- Эгерде сиз кайсы продукцияны колдонууну билбей жатсаңыз, дерматолог же косметолог менен сулуулук дүкөнүндө же универмагында сүйлөшүңүз.
- Кургак териси барлар крем же май катары белгиленген нымдагычтарды колдонушу керек. Майлуу териси барлар лосьондорду колдонушу керек, анткени алар жеңил жана суусу көбүрөөк.
- Милдеттенме алардан мурун бир нече нерсени сынап көрүү үчүн кээ бир продукт үлгүлөрүн сураңыз.
Кадам 5. Күнүмдүк жашооңузду жекечелештириңиз
Сиз ошондой эле териге кам көрүү режимине бир кадам катары сыворотка кошууну ойлонушуңуз мүмкүн. Сывороткалардын көйгөйлөрү бар, андыктан терини жылмакай кылуу үчүн, же аны агартуу үчүн издеп көрсөңүз болот. Нымдандыруучу кремиңизди колдонуудан мурун аз өлчөмдө суюк сыворотканы сүйкөп коюңуз. Кан сывороткаларынын үлгүлөрүн да сураңыз.
- Ошондой эле териңиздеги химиялык заттарды тең салмакташтырууга жардам бере турган тонерди ойлонушуңуз мүмкүн. Тонерлер көбүнчө спрей түрүндө келип, нымдагычты жана сыворотканы сүйкөгөндөн кийин колдонулат.
- Жакшы, жумшак пилингди табуу да терини жакшыртууга жардам берет. Пилинг скрабы териңиздин жаркырап жана жаркырап көрүнүшүнө жардам берет. Кээ бир адамдар күнүнө бир жолу пилинг жасашат, башкалары жумасына бир жолу алар үчүн эң жакшы иштейт. Кээ бир вариацияларды (жана ар кандай скрабдарды) колдонуп, териңиздин эң жакшы көрүнгөнүн табыңыз.
Метод 2 3: Жалпы көйгөйлөрдү чечүү
Кадам 1. Кара тактарды оңдоо
Кара тактар же түссүздүктөр - адамдар менен бетме бет терисинин эң көп таралган көйгөйлөрүнүн бири. Сиз териңиздин тегиз болушун каалайсыз, андыктан кара тактар менен күрөшүү кыйын. Бактыга жараша, аларды оңдоонун жолдору бар. Тактар үчүн түнкү териге кам көрүү режимине так дарылоону кошушуңуз керек. Күнүгө кечинде бетиңиздин түссүз болгон жерлерине терини оңдоочу каражатты сүртүңүз.
Кара тактар үчүн курамында ретиноид бар продуктуларды издеңиз. Бул химиялык заттын курамында А витамини көп, бул сиздин көйгөйлүү жерлериңизди оңдоону тездетет
Кадам 2. Бырыштарды азайтыңыз
Бырыштар, айрыкча, жаш өткөн сайын көптөгөн адамдарды түйшөлтөт. Так сызыктарды азайтууга жардам бере турган көптөгөн продуктулар бар, андыктан дерматологго же териге кам көрүү боюнча адиске сунуш берүүнү суранууну унутпаңыз. Продукцияларды талап кылбаган дагы бир нече кеңештер бар. Мисалы, чалкасынан жатып уктап көрүңүз. Бул бетиңиздеги кысымды (жана бырыштардын пайда болушун) азайтат.
Көздүн айланасында майда сызыктар абдан көп кездешет. Буларга кам көрүүнүн бир жолу - көзүн чукубоо. Көрө албай кыйналып жатсаңыз, көз айнек алыңыз. Ошондой эле, сыртта жүргөнүңүздө күндөн коргоочу көз айнек тагынууну унутпаңыз
3 -кадам. Көздүн шишип кетишин айыктырыңыз
Чарчап, шишиген көздөрдү көп нерселер пайда кылат: ыйлоо, уйкунун жоктугу, аллергия. Бактыга жараша, бул бет терисинин жалпы көйгөйүнө каршы көптөгөн каражаттар бар жана алардын көбүн үйдө жасоо оңой. Мисалы, муздак кашыктарды колдонуп көрүңүз. Муздаткычыңызга бир нече металл кашык салып, беш же алты мүнөт муздатыңыз. Жатыңыз жана кашыктын тегеректелген тарабын (тамакты кармабаган тарабы) кирпиктериңизге бөлмө температурасына жеткенче басыңыз. Бонус: бул дагы абдан сергитүүчү сезилет!
Ошол эле ыкманы муздатылган кесилген бадыраң менен да колдонсоңуз болот. Кесимдерди көзүңүзгө 10 мүнөт коюп коюңуз. Керек болсо жаңы муздаган бадыраң менен кайталаңыз
4 -кадам. Беттеги тактарды дарылаңыз
Беттеги безеткилер (же зиттер), балким, бет терисинин номер биринчи саны. Кемчиликке туш болгондо, аны тандап албашыңыз керек - бул сезгенүүнү жана инфекцияны гана пайда кылат. Анын ордуна дерматолог сунуштаган үй дарысын колдонуп көрүңүз. Бир таблетка аспиринди алып, эзип алыңыз. Паста жасоо үчүн бир аз суу кошуңуз. Пастаны бетиңизге, пахтаны колдонуңуз. 10 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин жылуу суу менен чайкаңыз.
- Дагы бир жөнөкөй чара - безеткиңизге муз кубун кармоо. Бул шишикти жана сезгенүүнү азайтат. Болжол менен беш мүнөт кармаңыз, же муз ээрий баштаганга чейин.
- Безеткиңизге жаңы лимон ширесин аарчып, ошол жерге түнү бою калтырыңыз. Лимон ширесиндеги кислота аны эң сонун тутумдаштыруучу кылат, ал сиздин тактарыңызды айыктырат.
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Туура тамактануу
Сиздин диета чындыгында бет териңизге эң көп таасир этиши мүмкүн болгон жашооңуздун компоненти. Туура тамактанууңуз физикалык жана психикалык жактан сизге жакшы, жана бул сиздин өңүңүздүн көрүнүшүн жана көрүнүшүн кескин түрдө жакшырта алат. Сиздин териңиздин гүлдөшүнө жардам берүү үчүн жеп жатканыңызга ынануу үчүн бир нече азыктар бар.
- Түшүмүңдү жегиле. Сиз сунуштаган бештен жетиге чейин күнүмдүк жемиштерди жана жашылчаларды алууңуз териңиз үчүн маанилүү. Мөмө -жемиштерде териңиздин өркүндөшү үчүн керектүү витаминдер жана антиоксиданттар көп. Жашылдан тышкары, рационуңузга таттуу картошка жана цитрус жемиштерин кошуңуз.
- Дени сак майлар териңиздин ийкемдүү жана жылмакай болушуна жардам берет. Тамак пландап жатканда кошумча балык жана авокадо кошуп көрүңүз.
- Ошондой эле териңизге терс таасирин тийгизүүчү көптөгөн азыктар бар. Тузду же өтө майлуу тамактарды көп жебөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Нымдуу бол
Жетиштүү суу ичүү сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн маанилүү жана бет териңиздин ден соолугун сактоо үчүн да өтө маанилүү. Аял болсоңуз, жок дегенде тогуз 8-стакан, эркек болсоңуз күнүнө 13 стакан суу ичишиңиз керек. Эгерде сиз көп машыгсаңыз жана тер аркылуу көп сууну жоготсоңуз, көбүрөөк нерсеге умтулуңуз.
- Канча ичип жатканыңызды көзөмөлдөңүз. Көп адамдар суу жетишсиз экенин түшүнүшпөйт. 8-унцияга түшкөн сайын белги коюуга аракет кылыңыз. Нымдуулукту көзөмөлдөө үчүн телефонуңузга койо турган колдонмолор дагы бар.
- Дарбыз сыяктуу азыктар аркылуу керектелген суюктуктар күнүмдүк суунун керектелишине туура келерин билиңиз. Кофе, чай, сүт жана шире сыяктуу ичимдиктерден табылган суу да - көбүнчө сууну керектөөгө көңүл бурганыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Бир аз эс алыңыз
Уйкунун жетишсиздиги териңизге өтө терс таасирин тийгизет. Эгер жетиштүү эс ала албасаңыз, муну жүзүңүз көрсөтөт. Уйкунун жетишсиздиги картаюу көйгөйүн күчөтүп, бет терисинин көйгөйлөрүн ого бетер начарлатат. Түнкүсүн жети сааттан тогуз саатка чейин уктоого аракет кылыңыз.
Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, кээ бир нерселерди сынап көрүңүз. Уктаар алдында бир саат мурун бардык электрониканы (телефонуңуз менен кошо) өчүрүңүз. Мээңизге эс алуу үчүн убакыт керек, ал эми электрондук түзүлүштөр чыгарган көгүлтүр жарык уйкуңузду келтирүүчү гормондордун өндүрүшүнө тоскоол болот. Ошондой эле, уктаар алдында эки саатка жетпей чоң тамак жебеңиз
4 -кадам. Активдүү болуңуз
Жакшы кабар! Спортзалга барууңуз териңизге да жакшы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү картаюу процессин жайлап гана койбостон, териге тийгизген таасирин жокко чыгарат. Андыктан терини жакшыртуу үчүн кыймылга келиңиз. Жөн гана тердегенден кийин бетиңизди жууп салыңыз!
Эгерде сиз фитнеске барууну жактырбасаңыз, анда жашооңузга көнүгүүнү кошуунун көптөгөн башка жолдору бар. Досуңузду кармап, көпкө сейилдеңиз. Сиз ошондой эле кээ бир онлайн көнүгүү программаларын колдонуп же телефонуңузга тиркеме жүктөп алсаңыз болот
Кадам 5. Зыяндын башка булактары жөнүндө билип алыңыз
Терини дайыма жакшыртууга жардам берүү үчүн, зыян келтирүүчү факторлорду билүү маанилүү. Теринин бузулушу көбүнчө күндүн, башка аба ырайынын (шамал деп ойлойм) жана абанын булганышынан келип чыгат. Жаздык каптары жана телефонуңуз сыяктуу кир беттерге тийгизип, терибизге зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Сыртта жүргөндө ар дайым күндөн коргоочу кремдерди кийип териңизди коргоңуз. Солярийлерден да сактануу керек, анткени алар теринин картаюусуна жана теринин өлүмгө алып келүүчү рак оорусуна чалдыгуу коркунучуна алып келет.
- Тамеки тартуу (жана экинчи тамеки) териңизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Түтүн кеңири жайылган жерлерден алыс болуңуз, эгер сиз чылым чексеңиз - таштаңыз.
Кадам 6. Дерматологго кайрылыңыз
Дерматолог - териге кам көрүү боюнча адис. Эгерде сизде олуттуу көйгөйлөр болсо, анда алар менен кеңешүү керек. Дерматолог сизге көптөгөн жалпы ооруларга рецепт боюнча дарылоону сунуштай алат.
Кесипкөйгө кайрылуу - тери рагы сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдүн алдын алуунун эң сонун жолу
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Достордон же териге кам көрүү боюнча профессионалдардан кеңеш суроодон тартынбаңыз.
- Терини жакшыртууга жардам берүү үчүн бир нече ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Улуу тери - бул процесс, жана бир аз күч -аракетти талап кылат.
