Жогорку заара кислотасы подагра жана башка медициналык маселелер деп аталган артрит түрүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде күнүмдүк кандын иши же заара кислотасынын анализи денгээлиңиздин жогорулаганын көрсө, ашыкча болбоого аракет кылыңыз. Заара кислотасын башкара турган көптөгөн нерселер бар. Орточо деңгээлде, диетаны өзгөртүү керек. Дарыгер, керек болсо, заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүчү дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн. Эгерде сизде подагра болсо, алоолонуу оорутушу мүмкүн, бирок кабатыр болбоого аракет кылыңыз. Ооруну жана шишикти текшерип туруу үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар.
Кадамдар
Метод 1 4: Дени сак диетаны сактоо
1-кадам. Майлуу, пуринге бай кесимдердин ордуна арык эттерге барыңыз
Жакшы белок тандоолорго сөөктөрү жок, териси жок тоок эти, жасмык жана буурчак кирет. Ми, бөйрөк жана боор сыяктуу кызыл этти, беконду жана органдын этин жебеш үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Кызыл жана органикалык эттин курамында заара кислотасынын деңгээлин жогорулатуучу заттар болгон пуриндер көп. Доктуруңуз менен тамактануу талаптарына жооп берүүдө пуринге бай азыктардан оолак болуңуз же чектеңиз
2 -кадам. Деңиз азыктарын ченеми менен колдонуңуз
Лосось, креветка жана крабды ченеми менен жесе болот, бирок деңиз азыктарынын бир нече түрүнөн таптакыр баш тартуу керек. Качуу керек болгон нерселер: анчоус, каракуурай, сельдь, скумбрия, мидия, сардин жана кабык.
Деңиз азыктарын жумасына 2-3 жолу же врачтын көрсөтмөсү боюнча жебеңиз
3 -кадам. Мөмө, жашылча жана дан эгиндери сыяктуу татаал көмүртектерди жегиле
Комплекстүү углеводдор дени сак диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана заара кислотасынын деңгээли жогору болсо, өзгөчө пайдалуу. Күн сайын ар бир мөмө -жемиштен 3 стакан (400 г) жана 2 дан 5 порцияга чейин бүт дан жегенге аракет кылыңыз. Мисал бүтүндөй дан порциясына 1 кесим нан жана ½ стакан (75-120 г) макарон, квиноа, сулу же күрөң күрүч кирет.
Нандарыңыз менен макарон азыктарыңыз "бүт дан" деп белгиленгенин текшериңиз, анткени алар тазаланган азыктарга караганда ден соолукка пайдалуу
Кадам 4. Кантты колдонууну чектеңиз
Алкоголсуз суусундуктардан жана башка таттуу суусундуктардан алыс болуңуз, спорттук суусундуктарды аз ичиңиз. Момпосуйдан, таттуу токочтордон жана десерттерден жана башка канттуу азыктардан алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Дан эгиндерине, татымалдарга жана башка нерселерге этикеткаларды текшериңиз жана кант кошулган азыктардан алыс болуңуз.
Пуриндер денеңиз таттуулардан жана алкоголсуз суусундуктардан табылган канттын түрүн бөлүп чыгарганда бөлүнүп чыгат. Өз кезегинде, пуриндер заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашына жана подагра оорусуна алып келет
Кеңеш:
Мөмө -жемиш диетаңыздын маанилүү бөлүгү болсо да, жемиштин ширесин ченеми менен гана ичүүңүз керек. Кошумча, таттуу кошулмалары жок, канты аз ширелерди тандаңыз. Мөмө -жемиш ширесин көп ичүү канттын деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
5-кадам. Диетаңызга майлуулугу төмөн сүт азыктарын кошуңуз
Күнүнө 3 порция сүт азыктарын алууга аракет кылыңыз; жөн гана аз майлуу же майсыз азыктарды тандап алууну унутпаңыз. Үлгү меню болушу мүмкүн 1⁄2 стакан (120 мл) сүт менен эртең мененки дан эгиндериңиз, ¾ стакан (200 г) йогурт түшкү тамакка жана 1 стакан (240 мл) стакан сүткө жатар алдында.
- Сүт азыктары заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, денеңизге заара кислотасын түзүүчү заттарды тазалоого жардам берет.
- Эгерде сиз сүтсүз болсоңуз, анда күнүмдүк кальций муктаждыгыңызды канааттандыруу үчүн сүтсүз альтернативалар керек болот, бирок алар заара кислотасынын деңгээлине чыныгы сүт сыяктуу таасирин тийгизбеши мүмкүн.
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан (1,9 - 2,4 л) суюктуктарды ичиңиз
Нымдуу болуу бөйрөктөрүңүзгө заара кислотасын жана башка заттарды денеңизден тазалоого жардам берет. Сизге керектүү так сумма курак жана активдүүлүк деңгээли сыяктуу факторлордон көз каранды, бирок 8-10 чөйчөкчө (1,9 - 2,4 л) - бул жакшы эреже.
- Ысык кезде, физикалык иш учурунда жана көп тердегенде суюктукту көбүрөөк ичүүнү унутпаңыз. Бул мезгилдерде ар бир 20 мүнөт сайын 1 стакан (240 мл) ичүү керек.
- Чаңкаганга чейин ичүүнү күтпөңүз, анткени суусоо сизде суусуздануу башталганын билдирет. Тескерисинче, нымдуулугуңузду текшерүү үчүн заараңызды текшериңиз. Эгерде ал кочкул сары түстө болсо, суюктукту көбүрөөк ичүү керек.
2-кадам. Өзгөчө подагра күчөгөндө спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз
Ченемдүү шарап алгылыктуу болушу мүмкүн, бирок күн сайын ичүүдөн алыс болуңуз жана отуруу учурунда 1-2 стакандан ашык ичпеңиз. Пиво менен ичимдиктен алыс болуңуз, анткени алар заара кислотасынын деңгээли жогору болсо, өзгөчө зыяндуу.
- Эгер подагра болсоңуз, кол салуу учурунда спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартыңыз.
- Өзгөчө заара кислотасынан башка медициналык көйгөйлөр болсо, ченеми менен ичүү боюнча дарыгерден кеңеш сураңыз.
Кадам 3. Керек болсо акырындык менен арыктоого аракет кылыңыз
Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда жумасына 1 фунт (450 г) арыктоону максат кылыңыз. Ашыкча салмак бөйрөктөрүңүздөн заара кислотасын денеден чыгарууну кыйындатат. Сиз жеген калориялардын көлөмүн көзөмөлдөңүз жана мүмкүн болушунча активдүү болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эстен чыгарбаңыз, салмагы кескин төмөндөп кетиши заара кислотасынын деңгээлин жогорулатат, ошондуктан диетадан алыс болуңуз жана тамакты өткөрүп жибербеңиз.
- Заара кислотасын башкаруудан тышкары, диетаны сактоо жана арыктоо муундарыңыздагы чыңалууну азайтууга жардам берет. Эгер подагра болсоңуз, биргелешкен стрессти азайтуу ооруну башкарууга жана биргелешкен функцияны сактоого жардам берет.
- Күнүмдүк сунушталган калорияны билип алыңыз жана бул сандан ашпоого аракет кылыңыз. Мындан тышкары, дени сак, майлуу жана канты аз диета жегиле. Алкоголсуз суусундуктарды сууга алмаштыруу да калорияларды азайтуунун эң сонун жолу.
- Күнүнө же врачтын көрсөтмөсүнө ылайык 30 мүнөт жарыктан орточо көнүгүүгө аракет кылыңыз. Сиздин прогресске көз салуу үчүн тамак жана көнүгүү журналдарын сактаңыз.
- Https://www.choosemyplate.gov/myplateplan боюнча күнүмдүк калорияңызды жана тамактанууңузга болгон муктаждыгыңызды эсептеңиз.
Кадам 4. Стресстин деңгээлин текшерип туруңуз
Стресс подаграны күчөтүп жибериши мүмкүн жана стрессти азайтуу заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Күнүмдүк жашооңузга релаксация көнүгүүлөрүн киргизүүгө аракет кылыңыз, мисалы, күнүнө 15 же 20 мүнөт медитация кылуу же стрессте болгондо жай жана терең дем алуу.
Өзүңүздү ашыкча пландаштыруудан же ашыкча милдеттенмелерди алуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп жаткандай сезсеңиз, досуңуздун тууганынан бала багуу, үй жумуштары жана иштер сыяктуу жардам берүүңүздү сураныңыз
Метод 3 3: Дары -дармек менен заара кислотасынын деңгээлин башкаруу
Кадам 1. Кайталануучу же катуу симптомдоруңуз болсо, аллопуриналды алыңыз
Эгерде бат-бат подагра, муундарыңыздын бузулушу же бөйрөктө таш бар болсо, анда дарыгериңиз кандагы заара кислотасын азайтуучу дарыны жазып берет. Бул дары -дармектердин ичинен аллопуринал көбүнчө жазылат. Сиз, кыязы, күнүнө 50-100 мг ичүү менен баштайсыз, андан кийин дарыгер акырындык менен дозаңызды 200-300 мг чейин көбөйтөт.
Терс таасирлери жүрөк айлануу, диарея жана баш ооруну камтышы мүмкүн. Эгерде терс таасирлер сиздин жашооңуздун сапатына тоскоолдук кылса, анда заара кислотасы үчүн башка дарыны колдонууга мүмкүн болсо, дарыгериңизден сураңыз
Коопсуздук кеңеши:
Каалабаган терс таасирлерге дуушар болсоңуз да, дарыгер менен кеңешпей рецепт боюнча дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Кошумча катары, эгерде сиз симптомдорду сезбесеңиз да, дарыларыңызды көрсөтмөгө ылайык алыңыз, анткени токтотуу оттун өрчүшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Башка препараттар эффективдүү болбосо, заара кислотасын пеглотиказ менен көзөмөлдөңүз
Эгерде аллопуриналдык же окшош оозеки дарылар эффективдүү болбосо же чыдамсыз терс таасирлерди пайда кылса, анда врачыңыз пеглотиказаны сайууну жазышы мүмкүн. Ал, адатта, ар бир 2 жумада жүргүзүлөт, жана сиз укол алуу үчүн врачыңыздын кеңсесине барышыңыз керек.
Терс таасирлери жүрөк айлануу, кусуу, ич катуу, көгөрүү жана тамак оорусун камтышы мүмкүн. Эгерде кандайдыр бир терс таасирлери катуу болсо, же исиркектер, дем алууңуз кыйындап же шишип кетсе, дарыгериңизге айт
Кадам 3. Ар кандай негизги шарттарды башкаруу боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашы диабет, кан басымынын жогорулашы, холестериндин бийиктиги жана бөйрөк оорулары менен шартталган. Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык көйгөйлөр бар болсо жана буга чейин дары -дармек ичпесеңиз, сиздин конкреттүү абалыңыз үчүн дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
Көңүл бургула, диуретиктер, кан басымынын жогорулашы жана башка медициналык шарттар үчүн, заара кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Врачтан сураңыз, эгерде дары заара кислотасынын деңгээлине таасирин тийгизе алабы жана тобокелчилигиңизди төмөндөтүү үчүн кандайдыр бир чараларды көрүү керекпи, жокпу, көрүңүз, мисалы, көбүрөөк суу ичүү
Метод 4 4: Алоолонгондо ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Алоолонгон учурда жабыркаган муунга муз
Ооруну жана сезгенүүнү башкаруу үчүн, музду ар бир 1-2 саатта 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Музду же муз пакетин териңизге түз кармагандын ордуна сүлгүгө орогонуңузду унутпаңыз.
Кошумча катары, оору, шишик же кызаруу сыяктуу симптомдор сакталып калганда жабыркаган муундарды колдонбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
Кадам 2. Симптомдоруңузду биржадан ооруну басаңдатуучу каражат менен башкарыңыз
Догдуруңуз симптомдору сакталып турганда, мисалы, ибупрофен же напроксен сыяктуу NSAIDтин ооруну басаңдатуучу дозасын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Дары -дармектин керектүү өлчөмүн алар менен текшерип көрүңүз. Подагра ооруларын дарылоодо колдонулган дозалар, эреже катары, нускаманын этикеткаларында сунушталган максималдуу суммадан жогору.
Мисалы, дарыгериңиз симптомдорду сезгениңизде жана ооруну жана сезгенүүнү баскандан кийин 24 саат бою 800 мг ибупрофенди күнүнө 4 жолу ичүүнү сунушташы мүмкүн
Эскертүү:
Эгерде сизде жара, бөйрөк көйгөйлөрү, боор оорулары, жүрөк жетишсиздиги же кан оорусу бар болсо, же кан суюлтуучу болсоңуз, NSAID ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 3. Оорунун биринчи белгисинде колхицин алыңыз
Колхицин-бул рецепт боюнча дарылар, көбүнчө күнүнө 1-2 жолу таблетка түрүндө кабыл алынат. Бул симптомдор пайда болгондон кийин мүмкүн болушунча эртерээк кабыл алынганда эң натыйжалуу болот. Эгерде сизде подагра болсо, анда дарыгериңиз сизге рецепт жазып берет, андыктан алоолонуп кетиши мүмкүн.
- Колхицинди колдонгондордун көбүндө жүрөк айлануу, кусуу же ич өтүшөт. Эгерде терс таасирлер сиздин кадимки жашооңузга тоскоолдук кылса, анда дозаңызды азайтуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Колхицин алып жатканда грейпфрут жебеңиз жана грейпфрут ширесин ичпеңиз.
Кадам 4. Оозеки же сайылган кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кортикостероиддер көбүнчө NSAID жана колхицинди иче албаган адамдарга сунушталат, же бул дарылар натыйжасыз болсо. Эгерде муундарыңыздын 1 же 2си жабыркаса, анда врачыңыз кортикостероидди ар бирине түздөн -түз сайып коёт. Кеңири таралган же тез-тез өрчүп кетиши үчүн, сиз оозеки кортикостероид ичишиңиз керек болот.
- Инъекция аянтында ыңгайсыздыктар болушу мүмкүн, бирок терс таасирлери сайылган кортикостероиддер үчүн адатта минималдуу.
- Системалык оозеки кортикостероиддер терс таасирлерди, анын ичинде салмак кошууну, кандагы кантты жогорулатууну жана инфекцияларга чалдыгуу коркунучун жаратышы мүмкүн.
Кеңештер
- Кээ бирөөлөр гилас жеп же алча ширесин ичүү (таттуусу жок) подагра оорусунун симптомдорун жеңилдетет деп айтышат.
- Симптомдор байкалбаса да, дарыны көрсөтмөгө ылайык колдонууну унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, режимди карманышыңыз кыйын болушу мүмкүн, бирок дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн дарыларыңызды токтотуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
- Подагра оорусунан улам биргелешкен оору жана шишик, адатта, бир нече күнгө созулат, түнкүсүн начарлайт жана биринчи 4-12 саатта эң катуу болот.
Эскертүүлөр
- Заара кислотасынын жогорку деңгээлинин симптомдору көп болбосо да, белгилерге бөйрөктөгү таштар жана муун оорулары, катуулук, шишик же күйүү кирет. Эгер сизде заара кислотасынын деңгээли жогору, майлуу тамактануу же ашыкча салмак сыяктуу коркунучтуу факторлор бар деп шектенсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз.
- Диетаңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз же катталган диетолог менен кеңешиңиз.
