Холестерол - бул кандагы майдын бир түрү. Денеңиз иштеши үчүн кээ бир холестеринге муктаж болсо да, холестериндин деңгээли өтө жогору болсо, инфаркт жана инсульт сыяктуу жүрөк менен байланышкан көйгөйлөрдүн рискин жогорулатат. Эгерде сиз дени сак болсоңуз, анда холестериниңизди 5 жылда бир текшерип турушуңуз керек, же врачыңыз сунуштаса. Сиз өзүңүздүн номерлериңизди жакшы түшүнүү үчүн үйдөгү тестти колдонсоңуз болот, бирок эң так жыйынтыктар үчүн тестке дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек экенин унутпаңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Үйдө холестерол тестин колдонуу
Кадам 1. Жалпы холестеринди эле эмес, HDL жана триглицериддерди өлчөөчү комплектти тандаңыз
Эгерде сиз үйүңүздө холестериндин деңгээлин өлчөгүңүз келсе, анда холестериндин толук сүрөтүн бере турган тесттик комплектти тандап алыңыз. Кээ бир комплекттер жалпы холестеринди гана өлчөйт, андыктан HDL жана триглицериддердин деңгээлин өлчөй турган бирин тандап алыңыз.
- HDL "жакшы" холестерол болуп эсептелет, жана триглицериддер - бул кандагы майдын бир түрү.
- Сиздин LDL деңгээли, же "жаман" холестерол деңгээли сиздин HDL жана триглицериддердин деңгээлине, ошондой эле жалпы холестеринге жараша аныкталат, андыктан тест чындыгында LDLди өлчөөнүн кажети жок.
Кеңеш:
CDC тарабынан тастыкталган же "CDCде байкалуучу" деп белгиленген комплекттер башка сыноолорго караганда так болушу мүмкүн.
Кадам 2. Тестке чейин 9-12 саат бою эч нерсе жебеңиз жана ичпеңиз
Көпчүлүк холестерол тесттери так окууну камсыз кылуу үчүн алдын ала 9-12 саат орозо кармашыңызды талап кылат. Эгерде сиздин комплект орозо кармоонун кажети жок экенин көрсөтпөсө, эч нерсе жебе же ичпеңиз жана мүмкүн болсо, эч кандай дары ичүүдөн алыс болуңуз.
Ушул себептен улам, адатта, тестти эртең менен тапшыруу эң жакшы
Кадам 3. Манжаңызды спирт менен сүртүңүз
Бактериялар тестирлөөчү жайга кирбеши үчүн, кан алууну пландап жаткан жерди спирт менен тазалоо менен стерилизациялоо керек. Андан кийин, алдыга жылардан мурун аймакты кургатууга уруксат бериңиз.
Эгерде сизде алкоголдук блок жок болсо, кебезди изопропил спиртине малып, анан териңизге сүйкөңүз
Кадам 4. Манжаңызды ланцет менен сайыңыз
Тестке даяр болгондо, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз. Андан кийин, өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык, комплекттериңизде берилген ланцет менен манжаңызды сайыңыз. Бир жылмакай, тез кыймыл менен териңизди тешүүгө аракет кылыңыз.
Лансетти колдонуу боюнча так көрсөтмөлөр сиз тандаган комплект маркасына жараша болот
5 -кадам. Кандын биринчи тамчысын аарчыңыз
Биринчи жолу териңизди тешкенде, ткандын суюктугу жана тери клеткалары каныңызга кирип кетиши мүмкүн, бул тесттин жыйынтыгына таасирин тийгизиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, көргөн кичинекей төрт бурчтукту же кагаз сүлгүнү колдонуңуз.
Эгерде биринчи тешүүдөн кан жетиштүү болбосо, башка манжаңызды жаңы ланцет менен сайыңыз. Бир эле ланцет менен терини эки жолу тешпегиле, эгерде тестти кайталоо керек болсо, ошол эле тешилген жерди эки жолу колдонбоңуз
Кадам 6. Каныңызды комплект боюнча көрсөтмөлөргө ылайык чогултуңуз
Кээ бир учурларда, манжаңызды тешүү үчүн кичинекей аппаратты колдонсоңуз болот жана ал аппарат сиз үчүн канды кармап калышы мүмкүн. Башка комплекттерде, аны чогултуу үчүн кичинекей кагазга сөөмөйүңүздү басууңуз керек болот.
Жаңы тамчы кандын пайда болушуна түрткү берүү үчүн манжаңызды кыспаңыз. Бул сиздин үлгүңүздү суюлтуп, канга плазма жөнөтө алат
Кадам 7. Кан кетүүнү токтотуу үчүн басым жасаңыз
Каныңызды чогултуп бүткөндөн кийин, кан токтогонго чейин манжаңыз же кебез менен тешилген жерге басым жасаңыз. Кааласаңыз, ошол жерге таңып коюңуз.
Сиз тешилген жерди мөөнөтүнөн мурда тазалап койгонуңуздан, инфекция жугуу коркунучу аз, бирок кошумча коргоо үчүн бул жерге антибиотик майын аз өлчөмдө сүйкөсөңүз болот
Кадам 8. Жыйынтыгыңызды билүү үчүн тестирлөө комплектинин ачкычын окуңуз
Каныңызды чогултуп бүткөндөн кийин. Сыноо топтомуңуз менен келген көрсөтмөлөрдү караңыз. Тестти кантип окуу керектигин көрсөтө турган көрсөтмөлөрдө камтылган холестериндин графиги болушу керек. Advanced тесттер санарип окууга ээ болушу мүмкүн. Бирок, жалпы холестеринди өлчөгөн тесттерде түстөрдү өзгөрткөн кагаз тилкеси жана тиешелүү түстүү ачкыч болушу мүмкүн.
Сиздин жыйынтыктарыңыз дарыгер тарабынан бааланышы керек экенин унутпаңыз, анткени алар сиздин ден соолугуңуз, ден соолук тарыхыңыз, үй -бүлө тарыхыңыз, тамактануу адаттарыңыз, жашыңыз жана жынысыңыз сыяктуу көптөгөн башка факторлорду эске алышы мүмкүн
3 методу 2: Жыйынтыктарды түшүнүү
Кадам 1. Эгерде үйдөгү тест жалпы холестерол 200 мг/длден ашса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиздин жалпы холестерол деңгээлиңизге HDL холестерин, LDL холестерол жана триглицериддер кирет. Бул компоненттердин туура тең салмактуулугу маанилүү, ошондуктан жалпы холестеролду гана өлчөөчү тест ден соолугуңузду көзөмөлдөө үчүн жетиштүү эмес. Бирок, дени сак жалпы холестерол 200мг/дл же андан аз, ошондуктан сиздин окууңуз андан жогору болсо, доктурга кайрылыңыз.
Сиз билесизби?
Mg/dL миллиграмм десилитрге туура келет жана көбүнчө глюкоза же HDL холестерол катышы сыяктуу кандагы заттарды өлчөө үчүн колдонулат.
Кадам 2. "жакшы" холестерол деңгээлин аныктоо үчүн HDL деңгээлин текшериңиз
HDL холестерол, жогорку тыгыздыктагы липопротеинди билдирет, "жакшы" холестерол деп аталат, анткени бул кандагы LDL холестеринди кетирүүгө жардам берет. Бул артерияңызды бляшкадан тазалоого жардам берет.
Сиздин HDL холестерол деңгээли жок дегенде 40 мг/дл болушу керек. Эгер андан төмөн болсо, анда сиздин LDL холестеролңуз өтө эле жогору
3 -кадам. Сиздин "жаман" холестерол табуу үчүн LDL холестерол көлөмүн табуу
LDL холестерол же тыгыздыгы аз липопротеин-бул артерияңызда пайда болгон нерсе. Убакыттын өтүшү менен, бул топтолуу сиздин кан айланууңузду чектей алат, ошондуктан LDLдин жогорку деңгээли инфаркт же инсульт коркунучу болуп эсептелет.
Сиздин LDL холестериндин деңгээли 100 мг/длден аз, же инсульт же инфаркт сыяктуу жүрөк -кан тамыр оорулары бар болсо, 70 мг/длден аз болушу керек. Эгерде сиздин LDL 190 мг/длден жогору болсо жана сизде жүрөк-кан тамыр оорулары жок болсо, 30-50% га азайтууну көздөңүз
Кадам 4. Каныңыздагы майды табуу үчүн триглицериддердин деңгээлин окуңуз
Триглицериддер - денеңиз ашыкча калориядан өндүрүлгөн майдын бир түрү. Бул май каныңыздын май клеткаларында сакталат жана бул сиздин HDL менен триглицериддердин айкалышы, бул сиздин LDL деңгээлинизди аныктайт.
Сиздин триглицериддердин деңгээли 150 мг/длден аз болушу керек
Кадам 5. Холестеринди башка коркунуч факторлору менен бирге баалаңыз
Холестериндин жогору болушу инфаркт же инсульт болуу коркунучун жогорулатат. Бирок, эгерде сизде семирүү, тамеки чегүү, жашыңыз, үй -бүлөлүк жүрөк оорусу же кант диабети же кан басымы сыяктуу башка коркунуч факторлоруңуз болсо, кардиологиялык окуялардын ыктымалдуулугу ого бетер жогорулайт.
- Бул жана башка коркунуч факторлорун дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз. Ошондой эле ден -соолугуңузду чыңдоо жолдору жөнүндө дарыгерден сурасаңыз болот, мисалы, көбүрөөк көнүгүү жасоо же диетаңызды өзгөртүү.
- Эгерде сиз жүрөгүңүздүн ден соолугу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, тобокелчилигиңизди эсептөө үчүн Америка Жүрөк Ассоциациясынын бул куралын колдонуп көрүңүз:
- Эсиңизде болсун, кандагы холестеринди үйдө текшерүү кесипкөй медициналык кеңештин ордун баса албайт.
3 -метод: холестеринди врач тарабынан өлчөө
1 -кадам. Эгерде сиз бойго жеткен болсоңуз, жок дегенде 5 жылда холестериниңизди текшертип туруңуз
Бардык чоң кишилер холестеринди 5 жылда бир текшерип турушу керек. Бирок, эгер сиз семирип кетсеңиз, 40 жаштан ашсаңыз, тамеки чекесиз, же сизде жүрөк оорусу же кант диабети (же үй -бүлөлүк тарыхыңызда) бар болсо, анда врачыңыз тестти тез -тез жасатып турууну сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сиз 21 жашка чыга элек болсоңуз, кээ бир дарыгерлер холестеринди 9-11 жаштан бир жолу текшерип көрүүнү сунушташат жана кайра 17-21 жашка чейин. Бирок, эгерде сизде жогорку холестерол тарыхы болбосо же башка коркунуч факторлоруңуз болбосо, бул зарыл болбошу мүмкүн.
- Зарыл болсо, холестеролду төмөндөтүү үчүн чараларды көрүү үчүн, канчалык тез -тезден текшерүүдөн өтүү керектиги боюнча дарыгердин кеңешин аткарууну унутпаңыз. Тамактанууңузга жана жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөр да холестериндин деңгээлин жакшыртууга жардам берет, бул инфаркт же инсульт болуу коркунучун азайтат.
Кадам 2. Дарыгер сизге кеңеш берсе, жолугушууга чейин 9-12 саат орозо кармаңыз
Көпчүлүк учурларда, дарыгериңиз холестеринди текшерүүдөн мурун 9-12 саат бою эч нерсе жебешиңизди сурабайт. Ошондой эле алар сизден эч кандай дары -дармектерди албоону сурашы мүмкүн, анткени бул тесттин жыйынтыгына тоскоол болушу мүмкүн.
- Адатта, дарыгериңиз эртең менен эрте текшерүүнү пландаштырат, андыктан бир түн ичинде эч нерсе жебөө же ичүүдөн алыс болуңуз.
- Кээ бир тесттер орозону талап кылбайт, андыктан дарыгериңизден алдын ала сураңыз.
3 -кадам. Каныңызды алууга даяр болуңуз
Холестеринди текшерүү кан анализин камтыйт, андыктан тестке убакыт келгенде, медициналык адис колуңузга турникет кийгизиши мүмкүн. Анан кичинекей ийнени колуңузга же билегиңизге венага салышат жана каныңыз флаконго же шприцке чогултулат. Бул бир нече мүнөткө созулушу керек, бирок сиз эс алып, денеңизди кыймылдатуу менен тезирээк кетүүгө жардам бере аласыз.
- Ийне салынганда чымчым сезесиз, бирок ал өтө оор болбошу керек.
- Эгерде сизде нерв сезилсе, ийне колуңузда болгондо, башка жакка карап, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн жай жана терең дем алыңыз.
Кадам 4. Холестериндин деңгээлине байланыштуу врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Эгерде сиздин жалпы холестерол деңгээли 200 мг/длден жогору болсо, же LDL (же "жаман") холестериндин деңгээли өтө жогору болсо, анда дарыгер сизге керектүү болгон сандарды алуу үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунуштайт. Бош убактыңызда кантип тамактанып жатканыңызды жана эмне кылганыңызды өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, бирок ден соолугуңуз сиздеги эң маанилүү байлыктардын бири экенин унутпаңыз.
- Мисалы, дарыгериңиз арык белокторго, жашылча-жемиштерге, жүрөккө пайдалуу дан эгиндерине жана зайтун майы жана рапс майы сыяктуу каныкпаган майларга бай диета жөөнү сунушташы мүмкүн.
- Алар ошондой эле каныккан майлуу тамактарды, ошондой эле иштетилген нерселерди, мисалы, тоңдурулган ыңгайлуу тамактарды жана фастфудду азайтууну сунушташы мүмкүн.
- Ошондой эле алар сизге күнүнө жок дегенде 30 мүнөт физикалык активдүүлүк көрсөтүүнү сунушташы мүмкүн. Бул үчүн, блокту айланып сейилдеп, лифттин ордуна тепкичке түшүүдөн же көздөгөн жериңизден алысыраак унаа токтотуудан баштасаңыз болот, андыктан дагы бир аз басышыңыз керек.
