Заара кислотасынын жогорку деңгээлинен келип чыккан подагра же бөйрөктөгү таштар менен күрөшүү жагымсыз. Заара кислотасы - бул сиздин организмиңизде жана кээ бир азыктарда табигый түрдө пайда болгон пуринди иштеткенде пайда болгон калдык продукт. Заара кислотасын системаңыздан тазалоого жардам берүүчү азыктарды тандап, заара кислотасын көбөйткөн тамак -аштардан баш тартуу менен тез эле азайта аласыз. Догдур да заара кислотасынын денгээлине жетүүгө жардам берүү үчүн дары -дармектерди жазып бере алат.
Кадамдар
3 методу 1: заара кислотасын азайтуучу азыктарды тандоо
Кадам 1. С витаминиңизди диета же кошумча аркылуу алыңыз
С витамини денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. С витаминин кошуп же С витамини бар тамактарды жесеңиз болот, С витамининин керектөөсүн көбөйтүү үчүн апельсин, грейпфрут, кулпунай, жашыл калемпир, кызыл таттуу калемпир, брокколи, киви, Брюсселдеги өсүмдүктөр, түстүү капуста жана канталуп жегиле..
Кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыздан С витамини сизге канчалык туура келерин сураңыз
Кадам 2. Күн сайын 1-2 чыны кофе ичкиле
Кадимки жана кофеинсиз кофе заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Орточо кофени керектөө оң натыйжаларды көрүү үчүн жетиштүү, андыктан күн сайын 1 же 2 чыны ичүү керек.
Кадимки кофе кээ бир адамдарда дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кыжырдануу пайда болсо, анда кофеинсиз кофени колдонуп көрүңүз
3 -кадам. Алчаны жегиле же заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүчү таттуу алчанын ширесин ичкиле
Гилас заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, подагра оорусунун алдын алат, бирок илимий жыйынтыктар азырынча белгисиз. Эгерде сиз алчаны жей албасаңыз, анда алча экстрактын ичсеңиз болот же ошол эле таасирге ээ болгон таттуу алча ширесин ичсеңиз болот.
Бирок, таттуу алча ширесин ичпеңиз. Кошулган шекер заара кислотасынын деңгээлин жогорулатып, алча ширесинин пайдасын азайта алат
4 -кадам. Тамак -ашыңызды жаңы түшүмдүн, буурчактын жана дан эгиндеринин айланасында куруңуз
Комплекстүү углеводдор заара кислотасын азайтууга жардам берүүчү эң жакшы азыктар, анткени аларда пурин аз. Мындан тышкары, алар организмдеги сезгенүүнү басаңдатуучу антиоксиданттарга бай.
- Тамактанууда табагыңыздын көбүн жашылчалар менен толтуруңуз, ошондой эле бир аз дан азыктарынан.
- Аш болумдуу заттарга бай ачык түстүү жашылча -жемиштерди тандаңыз.
Кадам 5. Заара кислотасын сиңирүү үчүн буласы көп азыктарды колдонуңуз
Диеталык була денеңизге заара кислотасын чыгарууга жардам берет. Була сиздин сиңирүү системаңызды кыймылдатып турат, бул сиздин организмге таштандыларды табигый түрдө тазалоого жардам берет. Бактыга жараша, жашылчалар, мөмө -жемиштер жана дан эгиндеринде клетчатка көп!
- Эгерде сиз аял болсоңуз, күн сайын 21-25 грамм була же эркек болсоңуз күнүнө 30-38 грамм була жеп көрүңүз.
- Жогорку була азыктары үчүн эң сонун тандоолорго териси бар мөмө -жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, төө буурчак, артишок, брокколи, жашыл буурчак, Брюссель өсүмдүктөрү, картошка, сабиз, таттуу жүгөрү жана дан азыктары кирет.
Кадам 6. Күн сайын майлуулугу төмөн сүт порциясын колдонуңуз
Күнүнө жок дегенде 1 же андан көп порция сүт жеп туруу заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок, майлуу заара кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, майлуу сүт азыктарынан алыс болуңуз. Мыкты варианттарга аз майлуу сүт жана йогурт кирет.
Мисалы, эртең мененки тамакка йогурт жеп же түшкү тамагыңыз менен бир стакан майлуу сүттү ичсеңиз болот
7-кадам. Күнүнө жок дегенде 8-10 8 фунт (240 мл) стакан суу ичкиле
Заара кислотасынын деңгээлин азайтуу үчүн денеңизди нымдуу кармоо өтө маанилүү. Бул сиздин системаңыздан калдыктарды тазалоо үчүн жетиштүү заара чыгарууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, заара кислотасынын жогорку деңгээлинен келип чыккан бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз, көбүрөөк суу ичиңиз.
- Сиз зааранын түсүн текшерүү аркылуу суусуздангандыгыңызды биле аласыз. Сиздин заара ачык сары түстө болушу керек. Караңгы болсо, көбүрөөк суу ичкиле.
3 -метод 2: Заара кислотасын көбөйткөн азыктардан баш тартуу
1 -кадам. Кызыл этти жана орган этин канча керектөөнү чектеңиз
Этте дененин заара кислотасына айландырган пурининин жогорку деңгээли бар. Кызыл эт жана органикалык эт өзгөчө пуринде көп. Анын ордуна, белокко болгон муктаждыгыңызды канаттуулар, майлуулугу аз сүт, буурчак же жасмык сыяктуу арык эттер менен канааттандырыңыз.
- Кызыл этке уйдун эти, чочконун эти жана козу кирет.
- Орган этине бөйрөк, боор жана таттуу нан кирет.
Кадам 2. Пурини төмөн болгон варианттар үчүн жогорку пуриндүү деңиз азыктарын өчүрүңүз
Бардык деңиз азыктарында пурин бар, бирок балык - диетаңызга пайдалуу кошумча. Балык майлары омега-3 май кислоталарынын жардамы менен ден соолукту чыңдоого жардам берет. Кичинекей 3 - 4 унция (85 - 113 г) порцияларын жумасына 2-3 жолу диетаңызга төмөнкү пурин балыктарынын тандоолорун кошуңуз.
- Чектөө үчүн жогорку пуриндүү деңиз азыктарына тунец, анчоус, сардин, сельдь, мидия, треска, форель, таракан жана тоок кирет.
- Омар, краб, устрица жана креветкаларда пуриндин орточо деңгээли бар.
- Төмөнкү пурин варианттарына лосось, махи махи, снайпер жана тилапия сыяктуу балыктын башка түрлөрү кирет.
Кадам 3. Табигый жана кайра иштетилген канттарды азайтыңыз
Организм фруктозаны бузганда, заара кислотасынын деңгээлин жогорулатуучу пуринге айланат. Тилекке каршы, бул табигый канттарга да тиешелүү, мисалы, мөмө -жемиштерде, ошондой эле иштетилген канттарда. Мөмө -жемиштер пайдалуу заттарды бергендиктен, сиз дагы диетаңызга 1 же 2 порция жемиш киргизишиңиз керек. Бирок, иштетилген шекерлерден жана жемиш ширелеринен алыс болуңуз.
Жогорку фруктозалуу жүгөрү сиропун жебеңиз. Бул заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылып жатканда эң начар таттуу
4 -кадам. Эгер такыр ичсеңиз, канча пиво жана тазаланган ичимдикти ичүүнү чектеңиз
Кээ бир спирттер заара кислотасын жогорулатышы мүмкүн. Сыра жана тазаланган ичимдиктер денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлине салым кошот. Аларды кесип салуу заара кислотасын тезирээк түшүрүүгө жардам берет, ошондой эле подагра оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
- Шарап денеңизге ошол эле таасирди бербейт, андыктан эгер сиз ичүүнү жактырсаңыз, анда башка алкоголдук ичимдиктерге караганда жакшы вариант.
- Эгер ичсеңиз, жумасына жок дегенде 2 күн спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Күнүмдүк ичүү, сиз тандаган нерсеге карабастан, заара кислотасынын жогорку деңгээлине байланыштуу.
Метод 3 3: Дары кабыл алуу
Кадам 1. NSAIDs менен оору жана ыңгайсыздыкты башкарыңыз, эгер дарыгериңиз макул болсо
Рецептсиз NSAIDлер денеңиздеги ооруну жана сезгенүүнү башкарууга жардам берет. Подагра сезгенүүнү камтыгандыктан, NSAIDs симптомдоруңузду башкаруунун жана жеңилдетүүнүн эң сонун жолу.
- NSAIDдин мисалдарына ибупрофен, Адвил, Мотрин, напроксен, Алеве жана аспирин кирет.
- NSAID баарына эле туура келе бербейт, андыктан аларды ичүүдөн мурун дарыгериңизден сураңыз. Эгерде сиз NSAID иче албасаңыз, анда врачыңыз ацетаминофенди сунушташы мүмкүн.
- Докторуңуз подаграны дарылоо үчүн кортикостероиддер же колхицин сыяктуу дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
Кадам 2. Денеңиздеги заара кислотасын төмөндөтүүчү дары -дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Догдуруңуз заара кислотасынын өндүрүшүнө тоскоол болгон дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн же денеңизден аны чыгарууга жардам бериши мүмкүн. Дары -дармектерди иче баштагандан кийин, анын эффективдүү болушун камсыз кылуу үчүн аны үзгүлтүксүз ичүү керек. Кээ бир учурларда, дары заара кислотасынын деңгээлин нормалдуу деңгээлге түшүрүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эгер дары ичип жатканда подагра кармаса, анда дарыны ичүүнү токтотпоңуз.
- Заара кислотасынын өндүрүшүн бөгөгөн дарыларга аллопуринол (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) жана фебуксостат (Uloric) кирет. Бул дарылар терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аллопуринол исиркектерге жана аз кан эсептөөлөргө алып келиши мүмкүн, ал эми фебуксостат исиркектерге, жүрөк айланууга жана боордун иштешин төмөндөтөт. Догдуруңуз бул дарыларды баштоо үчүн акыркы подагра чабуулу бүткүчө күтүшү мүмкүн.
- Бөйрөктөрүңүзгө заара кислотасын кетирүүгө жардам берген дарыларга пробенецид (пробалан) жана лезинурад (Зурампик) кирет. Бул дарылар терс таасирлерди, анын ичинде исиркектерди, ашказандын оорушун жана бөйрөктөгү таштарды алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Калий бикарбонатын же калий цитратын эгерде алар жазып беришсе, алыңыз
Бул дары -дармектер зааранын alkalization менен жардам берет, алар зааранын рН жогорулатат дегенди билдирет. Максат-рНны 6.5-7ге чейин жеткирүү. Стандарттык дозалар, адатта, 40-80 мЭк/күн.
Бул мурунтан бар болгон заара кислотасынын таштарын эритип, жаңы таштардын пайда болушуна жол бербейт
Кеңештер
- Эгерде сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, арыктоо заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Кошумча салмакты көтөрүү, адатта, денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлине жараша болот. Бирок, дени сак салмактан арылуу үчүн көп убакыт талап кылынат, андыктан кыйраган диетага аракет кылбаңыз.
- Ден соолукту чыңдоо үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөт жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Кошумча убакыт, бул денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
