Урик кислотасы - бул табигый жол менен организм тарабынан жаратылган, пурин деп аталган химикатты талкалаганда. Заара кислотасынын ашыкча болушу подаграга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз подагра менен жабыркасаңыз, каныңыздагы заара кислотасынын азайышы подагра симптомдорун азайтышы мүмкүн. Сиз "подагра диетасы" деп аталган нерсени колдонуу менен денеңиздеги заара кислотасынын көлөмүн көзөмөлдөй аласыз. Подагра диети сиз жуткан пуринди азайтат, бул өз кезегинде денеңиздеги заара кислотасынын көлөмүн кыскартат. Заара кислотасын андан ары төмөндөтүү үчүн, гидратталган бойдон калыңыз жана алкоголду ашыкча колдонуудан алыс болуңуз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Заара кислотасы жогору болгон тамактарды кесип салуу
Кадам 1. Диетаңыздагы орган эти менен кызыл этти азайтыңыз
Жаныбарлардын органдарынын эттери жана кызыл эттеринде пуриндин деңгээли жогору. Организм бул эттерди талкалаганда, канга заара кислотасынын көп бөлүгүн чыгарат. Ошентип, боор, таттуу нандар жана бөйрөк сыяктуу органикалык эттерди колдонууну азайтыңыз. Ошондой эле чочконун эти, козу жана уйдун этин кошкондо кызыл этти колдонууну азайтыңыз.
Анын ордуна тоок же балык сыяктуу дени сак, аз тазаланган ак эттерди жеп көрүңүз
Кадам 2. Диетаңыздан жогорку пуриндүү деңиз азыктарын алып салыңыз
Кээ бир деңиз азыктарынын курамында пуриндер көп болгондуктан, диетаңыздан чыгарышыңыз керек, же жок дегенде өтө ченеми менен жеш керек. Бул анчоус, сардин, омар, краб жана тунец сыяктуу нерселерди камтыйт. Буларды диетаңыздан таптакыр алып салыңыз же сейрек жейсиз. Эгер подагра менен ооруган болсоңуз, диурезаңыздан жогорку пуриндүү моллюскаларды таптакыр алып салууну унутпаңыз.
Тескерисинче, деңгээли төмөн болгон деңиз азыктарынын орточо бөлүгүн жесе болот. Төмөн пуриндүү деңиз азыктарына төмөнкүлөр кирет: лосось, треска, түлүк жана ышталган балык
3-кадам. Кантка бай тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Организм фруктозасы көп азыктарды бөлүп чыгарганда пуриндерди чыгарат, бул болсо заара кислотасынын көбөйүшүнө алып келет. Бул кант кошулган кайра иштетилген азыктарга да, табигый түрдө кант камтыган азыктарга да тиешелүү. Андыктан, тамактын бул түрүн диетаңыздан алып салыңыз же жок дегенде өтө сейрек жей бериңиз. Кант көп болгон тамак -аштар жана суусундуктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Алкоголсуз суусундуктар, канттуу жемиш ширелери, торт, печенье, пончиктер, момпосуйлар жана таттуу дан азыктары
3-метод 2: Дени сак, аз тазаланган тамактарды жеш
Кадам 1. Диетаңызга антиоксидантка бай мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуңуз
Антиоксидантка бай азыктар кандагы заара кислотасынын деңгээлин азайтууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет. Кээ бир антиоксидантка бай жашылчалар да бир аз щелочтуу жана денеңиздеги заара кислотасын бузууга жардам берет. Мөмө -жемиштер жана жашылчалардын курамында антиоксиданттар көп:
- Алча, кулпунай жана черника.
- Помидор жана болгар калемпири.
2-кадам: дан эгиндерин жана башка буласы көп азыктарды жегиле
Жогорку була азыктары кислотанын бир бөлүгүн канга сиңирүү аркылуу денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул азыктардагы була дааратканага бат -баттан барууга жардам берет. Бул заара кислотасын денеңизден тазалоо ылдамдыгын жогорулатат. Була көп болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Буудай жана сулу сыяктуу дандар.
- Жасымык, бөлүнгөн буурчак жана лима буурчак.
- Брокколи, артишок жана Брюссель өсүмдүктөрү.
3 -кадам. С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
Витамин С денеңиздеги заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтөт жана денеңиздин жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет. С витаминине бай азыктарга апельсин жана башка цитрус жемиштери, кулпунай, папайя, киви, болгар калемпири, коондун бардык түрлөрү жана гуава кирет.
- Эгерде сиз күнүмдүк тамактанууңузда С витамининин көлөмүн көбөйтүүнү каалабасаңыз, анда 500 мг С витамини бар витамин капсулаларын биржадан сатып алсаңыз болот.
- Эгерде сизде подагра болсо же заара кислотасынын деңгээли өтө жогору болсо, врачыңызга рецепт боюнча берилген витамин С таблеткасы жөнүндө сүйлөшүңүз.
3 методу 3: Төмөнкү заара кислотасына жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Заара кислотасынын жогору болуу коркунучун азайтуу үчүн арыктаңыз
Ашыкча салмактан же семирүүдөн өткөн чоң кишилерде заара кислотасынын деңгээли жогору болуу коркунучу бар. Ашыкча салмак денелер дени сак салмакта жүргөн чоң кишилерге караганда көбүрөөк өлчөмдө заара кислотасын пайда кылат. Ашыкча салмак менен семирген кишилердин бөйрөктөрү семирбеген кишилердин бөйрөктөрүнө караганда ашыкча заара кислотасын кетирүүдө анча эффективдүү эмес.
Эгерде сиз ашыкча салмактан же семирип кетүүңүздөн тынчсызданып жатсаңыз, доктурга дени сак арыктоо диетасы жөнүндө сураңыз
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде 2 литр (0,53 АКШ гал) суу ичкиле
Кандагы заара кислотасынын көлөмүн азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири - гидратталган бойдон калуу. Сууну күн бою ичкиле, айрыкча тамактануу учурунда. Эгерде сиз суудан башка суусундуктар менен нымданууну кааласаңыз, калориясы төмөн, канты жок суюктуктарды ичүүгө басым жасаңыз.
Бул жемиш ширелери сыяктуу ичимдиктер, ошондой эле кара, жашыл же чөп чай кирет
3 -кадам. Заара кислотасын башкаруу үчүн сыраны жана спирт ичимдиктерин ченеми менен гана ичиңиз
Эгерде сиз заара кислотасынын жогорку деңгээлине тынчсызданып жатсаңыз, алкоголду кыянаттык менен колдонбоңуз. Пиво же спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү заара кислотасынын деңгээлин жогорулатуу менен подагра оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Шарапты колдонуу заара кислотасына анча деле таасир этпейт.
- Чоң кишилер күнүнө 2 ашпаган суусундук ичиши керек.
- Чоң аялдар күнүнө 1ден ашпоого тийиш.
