Подагра - артриттин эң оорутуучу түрлөрүнүн бири. Бул заара кислотасы денеде өтө көп топтолгондо пайда болот жана эркектерде аялдарга караганда көбүрөөк кездешет. Подагра көбүнчө начар тамактануунун натыйжасы болгондуктан, жегениңизди өзгөртүү аны дарылоонун эң жакшы жолдорунун бири болуп саналат. Дары -дармектер жана башка жашоо образын өзгөртүү да жардам бере алат. Подагра менен күрөшүү же заара кислотасын азайтуу жолдору жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Диетаңызды башкаруу
1 -кадам. Подагра организмге кандай таасир этерин түшүнүңүз
Подагра чабуулу заара кислотасынын деңгээли өтө жогору болуп, муундарда жана башка жерлерде заара кислотасынын кристаллдарынын пайда болушуна алып келет. Заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашы бүткүл денеде бир катар оор маселелерге алып келиши мүмкүн.
- Бул кристаллдар аларды алып жүргөн кандан оорураак болгондуктан, бүт денеде депозиттерди түзө башташат. Бирок, тартылуу күчүнөн улам, бул оор кристаллдар адатта дененин ылдыйкы бөлүгүнө тартылат, анын ичинде чоң бармактын муундары ортосундагы чоң мейкиндик.
- Бөйрөктөгү таштар бөйрөктө заара кислотасынын кристаллдары пайда болгондо пайда болот.
- Tophi деп аталган кристаллдык түзүлүштөр теринин астында пайда болушу мүмкүн.
Кадам 2. Белгилүү бир пуриндүү жаныбарлардан толугу менен баш тартуу
Кээ бир эт, балык жана башка жаныбарлардан алынган продуктуларда заара кислотасына айлануучу пурин көп. Муундарда заара кислотасы өтө көп топтолсо, подагра оорусуна алып келет. Төмөнкү жогорку пуриндүү тамактардан толугу менен баш тартуу подаграңыздын таасирин жеңилдетүүгө жардам берет:
- Орган эттери
- Herring
- Анчоус
- Скумбрия
3 -кадам. Бардык эт жана балыкты керектөөнү чектеңиз
Бардык эт, балык жана канаттуулардын заара кислотасы бар. Вегетарианчы болуунун кажети жок болсо да, эт менен балыкты азайтуу - бул ооруну дарылоодо маанилүү кадам. Төмөнкү азыктарды керектөөнү күн сайын 4-6 унцияга чейин чектеңиз (1 порция):
- Канаттуулар
- Кызыл эт (чочко, уй эти жана козу)
- Туна
- Омар
- Креветка
4 -кадам. Заара кислотасы көп болгон жашылча -жемиштерден жана буурчак өсүмдүктөрүнөн баш тартыңыз
Кээ бир эт азыктары табигый түрдө пуриндерге бай. Бул азыктар канда заара кислотасынын пайда болушуна салым кошот. Төмөнкү жашылчалар, жемиштер жана буурчак өсүмдүктөрүнүн заара кислотасы жогору:
- Козу карындар
- Буурчак
- Peas
- Жасымык
- Банан
- Авокадо
- Киви жемиши
- Ананас
5 -кадам. Майды азыраак жегиле
Каныккан майларды көп жегенде организмдин заара кислотасын иштетүү жөндөмдүүлүгүн басаңдатаары көрсөтүлгөн. Куурулган тамактардан жана майлуулугу жогору азыктардан алыс болуңуз, майлуу сүт сыяктуу. Жашылча-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери сыяктуу аз майлуу азыктар подагра оорусун башкарууга жардам берет.
Кадам 6. Жогорку фруктозалуу жүгөрүнүн сиропунан баш тартыңыз
Фруктоза заара кислотасын көбөйтөт, андыктан фруктозасы жогору болгон жүгөрү сиропу менен таттуу суусундуктардан, ошондой эле бул затты камтыган десерттерден жана башка нерселерден алыс болуңуз. Азык -түлүк пакеттерин кунт коюп окуу маанилүү, анткени HFCS ар кандай тамак -аштарда бар, ал тургай, сөзсүз түрдө таттуу даамы жоктор, мисалы, нан же закускалар.
3төн 2 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Өз салмагыңызды төмөндөтүңүз
Ашыкча салмактан же семирүүдөн өткөн адамдар подагра оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Арыктоо подаграны кармап турууга жардам берет жана биротоло андан арылуу үчүн жакындайт. Врачыңыз менен пуринге бай азыктарды чектөөнү камтыган дени сак арыктоо планын куруу жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул көп көнүгүүлөрдөн тышкары, төмөнкү азыктардын тегерегинде курулушу керек:
- Арык белоктордун варианттары (органдын этин жана майлуу балыкты кошпогондо)
- Бүт дан
- Төмөн пуриндүү жашылча-жемиштер
- Жаңгактар жана башка пайдалуу тамактар
Кадам 2. Стрессти текшерип туруңуз
Стресстин жогорку деңгээли подагра оорусуна алып келиши мүмкүн, андыктан стрессти көзөмөлдөп туруу үчүн чараларды көрүү маанилүү. Машыгуу жана туура тамактануу чоң жардам берет. Денеңизди сергек кармагандан тышкары, төмөнкүлөрдү аткаруу менен жакшы психикалык ден соолукка жетүү үчүн иштеңиз:
- Керек болгондо өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз миллиондогон тарапка тартылганын сезсеңиз, бул сиздин денеңизге зыян алып келет.
- Ой жүгүртүү, йога менен машыгуу же сыртта бир аз убакыт өткөрүү. Ички бейпилдикти алып келүүчү иш -аракеттерди үзгүлтүксүз баштаңыз.
- Ар түнү көп уктаңыз. 7-8 саатка умтулуп, графикти сактоого аракет кылыңыз.
Кадам 3. Спирт ичимдиктерин, айрыкча сыраны кыскартуу
Сыра заара кислотасын жогорулатары белгилүү жана подагра менен күрөшүүдөн толугу менен баш тартуу керек. Шарап, бирок аз санда колдонулса, заара кислотасын көбөйтпөшү керек. Күнүнө бир же эки 5-унция порциядан ичүү тобокелдигиңизди жогорулатпайт.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Бул заара кислотасын системадан тазалоого жардам берет, муундарыңыздын куралышын жеңилдетет. Адаттагыдан көбүрөөк ичиңиз - күнүнө жок дегенде 8-16 унция стакан.
Step 5. Сиздин витамин жана ооруну басаңдатуучу дарыларды кабыл алыңыз
Ниацин камтыган витаминдерди көп ичкен адамдар, ошондой эле кээ бир рецептсиз дарылар подагра оорусуна чалдыгуу коркунучунда. Эгерде сиз витаминдерди жана дарыларды көп ичсеңиз, врачыңыз менен жолугушуп, алардын подаграңызга кандай таасир этерин талкуулаңыз. Төмөнкү толуктоолор жана дары-дармектер сизди күйүп кетүү коркунучуна алып келиши мүмкүн:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретиктер
- Циклоспорин
- Levodopa
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Дары -дармектерди жана башка дарылоолорду колдонуу
1-кадам. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп, ооруну басаңдатыңыз
Подагра - артриттин эң ооруткан түрлөрүнүн бири, жана алоолонгондо дары чоң жардам болот. Врачыңыз менен денеңизге пайдалуу болгон дары -дармек планы жөнүндө сүйлөшүү маанилүү. Догдуруңуз ооруу даражаңызга жараша төмөнкү варианттарды сунушташы мүмкүн:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs). Булар рецептсиз жеткиликтүү.
- Преднизолон сыяктуу кортикостероиддер.
- Колхицин. Бул дары курч кармаган алгачкы 12 сааттын ичинде кабыл алынганда эң жакшы иштейт.
Кадам 2. Негизги себептерден улам дарылануу
Подагра дайыма эле этти жана башка пуринге бай тамактарды көп жегендин натыйжасы эмес. Кээде бул дененин башка себептерден улам заара кислотасынан арыла албагандыгынын натыйжасы. Эгерде сиз төмөнкү көйгөйлөрдүн биринен жабыркаган болсоңуз, подаграңызды текшерип туруу үчүн туура дарылоодон өтүшүңүз керек:
- Подагра менен ооруган кээ бир кишилерде эненин кемтиги бар, бул организмдин пуриндерди ажыратуусун абдан кыйындатат.
- Кээ бир адамдар чөйрөдө коргошунга дуушар болгондон улам подагра оорусуна чалдыккан.
- Орган трансплантациясы болгон адамдар өзгөчө сезгич болушат.
3 -кадам. Подаграны дарылоонун жаңы ыкмаларын карап көрүңүз
Подагра күчөгөндүктөн, жаңы терапиялар жана дары -дармектер дайыма текшерилип турат. Эгерде подагра жашооңуздун сапатына таасирин тийгизип жатса жана аны дарылоонун кадимки ыкмалары иштебесе, бардык варианттарыңызды изилдөө жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
