Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда башкаларга оорулуу экениңизди билдирүүдөн качкыңыз келиши мүмкүн. Мунун эң түз жолу - бул сизде бар болгон ачык симптомдорду жашыруу жана дени сак көрүнүү үчүн болгон күчүңүздү жумшоо. Бирок, COVID-19 эпидемиясы учурунда эч кандай ооруну жашырбаңыз-пандемия учурунда аба ырайынын астында калып жатсаңыз, үйдө болуп, дарыгерден кеңеш сураңыз.
Ошентип, мүмкүн болушунча тезирээк дарыланууга жана оорунун жайылышына жол бербөөгө болот.
Кадамдар
3 методу 1: Симптомдоруңузду жашыруу
Кадам 1. Калыбына келе жатканда өзүңүзгө кам көрүү үчүн жашыруун кадамдарды жасаңыз
Мүмкүн болушунча эс алыңыз жана суюктукту көп ичиңиз. Өтө оор иштөөдөн же ооруга чалдыккан нерселерди жөөдөн алыс болуңуз. Жөн гана үй -бүлө мүчөлөрү өзүңүздү жакшыртуу үчүн адаттагыдай кылбаган нерселериңизди көрбөй турганын текшериңиз.
- Өзүңүзгө кам көрүү - мүмкүн болушунча тезирээк жакшыруунун эң жакшы жолу. Бул узак мөөнөттүү келечекте ооруну жашырууну жеңилдетет.
- Мисалы, кошумча эс алууда, муну ачык айтпаңыз. Эрте жатаарыңызды баарына жарыялабаңыз жана кадимкидей уктай албасаңыз, уктап калууңузду айтпаңыз.
- Эгерде тамактануу сизди ооруга чалдыктырса, көп жебеңиз, бирок ачка эмес экениңизди же тамактанбоо тууралуу эч нерсе айтпаңыз. Кыязы, эч ким сиздин тамактанууңуз жөнүндө сурабайт.
- Шектенүүнү жаратпоо үчүн өзүңүздү активдүү болууга мажбурлабаңыз. Сиз аны менен күрөшүүгө азгырылышы мүмкүн, бирок бул сизди оорутуп, балким, сиздин оорулуу экениңизди ачкан адамдарга алып келет.
Кадам 2. Өзүңүздү жөтөлүп же чүчкүрүп калбоо үчүн муздак дарыны колдонуңуз
Адатта, бул оорунун эң ачык белгилери, андыктан аларды элдин көзүнчө кылбоо үчүн биржадан дарыларды жашыруун ичиңиз. Коопсуз болуу үчүн, дарынын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Эгерде сиз суук дарыларды сатып алууга өтө жаш болсоңуз же аны иче албасаңыз, анда бул табигый альтернативалардын бирин колдонуп көрүңүз:
- Тамак оорусун басуу үчүн туздуу суу (албетте, жеке).
- Тамагыңызды тынчтандыруу жана жөтөлдү алдын алуу үчүн ичине бал кошулган чай ичиңиз.
- Тооктун шорпосун жеп, энергияңызды калыбына келтирип, тамагыңызды тынчтандырыңыз.
Кадам 3. Толугу менен башкалардан жашыра албаган симптомдорду азайтыңыз
Эгерде жумушта же мектепте жөтөл сыяктуу симптомду жашыруу мүмкүн болбосо, анда аны анча түйшүктүү же ачык -айкын кылууга көңүл буруңуз. Кыска мөөнөттө симптомдоруңузга кам көрүү үчүн көрүнбөгөн жерге алып барыңыз.
- Мисалы, эгер сиз мурундан мурундан байкаларлык жыттап жатсаңыз, анда бир азга мурдуңузга тийбеш үчүн жакынкы туалетке барып, мурунду үйлөңүз.
- Эгерде сиз куса аласыз деп ойлосоңуз, тез эле дааратканага барууга даяр болуңуз. Полдо кусуу сыяктуу бир нерсе кылуу дароо эле сизге жардам берет жана ыңгайсыз болот.
4 -кадам. Үнүңүз шалдырап жатса, мүмкүн болушунча көп сүйлөбөңүз
Сүйлөшүүнү өз ыктыярыңыз менен баштабаңыз жана башка адамдарга кыска фразалар менен жооп берүүгө аракет кылбаңыз. Сиздин үнүңүз кыска мөөнөттө иштеп калышы мүмкүн, бирок сизде көйгөйлөр жаралса, сиз көбүрөөк сүйлөй баштаганыңызда ал ката башташы мүмкүн.
- Сиз, өзгөчө, кандайдыр бир уруштарды баштоону качышыңыз керек. Кыйкыруу - үнүңүздү таптакыр өлтүрүүнүн ыкчам жолу, андыктан кимдир бирөөнүн кыжырын келтире турган жана талашууга негиз боло турган эч нерсе жөнүндө сүйлөшпөңүз.
- Кээде бир жолу жөтөлүү сиздин үнүңүздү алып салат, бирок кайра жөтөлгөндө ал кадимкидей угулат. Сиз көбүнчө үнүңүз иштейби же жокпу, кекиртегиңизге жараша болорун билесиз, андыктан сүйлөй турган болсоңуз, тамагыңызды тазалап же жөтөлүп көрүңүз.
Кадам 5. Дарыгерге кайрылыңыз, эгер сиздин симптомдоруңуз ушунчалык күчтүү болсо, аларды жашыра албайсыз
39 ° Cдан жогору ысытма, дем алуусу начарлашы же көкүрөк оорулары сыяктуу өтө күчтүү симптомдор өтө олуттуу оорунун белгилери болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, ата -энеңизге (эгер сиз бала болсоңуз) же дарыгерге кайрылыңыз, бул оорулуу экениңизди айтса да.
Ооруп жатканыңызды жашырууга аракет кылыңыз, эгерде экөөңүз тең чындап муктаж болсоңуз жана бул мүмкүн деп ойлосоңуз. Эгерде сиздин себептериңиз бир нерсе кылуунун кажети жок болсо, алар жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз, анткени адамдардын оорулуу экениңизди билиши дайыма эле сиз күткөндөй жаман эмес
Эскертүү: COVID-19 пандемиясында эч кандай ооруну жашырууга аракет кылбаңыз. Үйдө болуңуз, гигиенаны колдонуңуз жана тестке же дарыланууга муктаж экениңизди билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2ден 3: Дени сак көрүнүү
Кадам 1. Бетиңизге дени сак, шүүдүрүмдүү түс берүү үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз
Териңиздин кургап кетпеши үчүн бетиңизге бир аз нымдагычты сүртүңүз. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, өзгөчө назик териге арналган жана дени сак азыктар менен толтурулган нымдагычты колдонуңуз.
Ошондой эле териңизге ого бетер азык кошуу үчүн нымдагычыңызга бир нече тамчы толуктоочу май кошсоңуз болот
2-кадам. Витаминге бай бет капты колдонуп, териңизге сергектик тартуулаңыз
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, антиоксиданттарды камтыган пилинг бет маскасы менен жүрүңүз. Ооруп калганыңыздын натыйжасында өңүңүз бозарып же өңүңүз агарып кетсе, бул эң жакшы.
Эң жакшы коюм - бул алдыңкы этикеткада "витаминдер кошулган" же "өнүккөн антиоксиданттар менен" деп жазылган бет масканы колдонуу
3 -кадам. Кирпигиңизди тартыңыз, көзүңүз чарчабайт
Кирпиктери көзүңүздү чоңойтуп, жарык кылат. Бул оорудан чарчаган көрүнбөсөңүз, өзгөчө пайдалуу.
Эгерде кирпигиңиз өтө узун болбосо, анда көзүңүздү чоңураак кылуу үчүн туш кирпигиңиздин астынкы кирпигине да колдонсоңуз болот
4 -кадам. Эртең менен муздак компресс сүйкөп, бетиңиздин шишиги аз көрүнөт
Биринчиден, эгер сиз шишип кеткен бетиңиз менен ойгонсоңуз, бетиңизге муздак суу чачыңыз. Андан кийин, эртең мененки көнүгүүңүздү баштоодон мурун, муздак компресс менен бетиңизге 15-30 мүнөт отуруңуз.
Регидратациядан арылуу үчүн көп суу ичүү бетиңиздин шишүүсүн азайтат
3 -метод 3: Башкалардын ооруп калуусун алдын алуу
Кадам 1. Мүмкүнчүлүк болгондо мектепке же жумушка баруудан качыңыз
Адамдар кандайдыр бир себептер менен ооруп калганда үйдө калышат; сен ооруп жатканда дүйнөнү кайраттуу кыла аласың, бирок андай кыла албайсың. Эгерде сиз ооруну башка себептер менен жашырып жатсаңыз, анда сиздин себептер үйдөн чыкпай жатып, күн бою бактысыз болууга татыктуубу же жокпу, чечиңиз. Балким, үйдө калышыңыз керек болгон кээ бир негизги көрсөткүчтөр:
- Ысытма, өзгөчө 103 ° F (39 ° C) жогору.
- Өзгөчө акыркы 24 сааттын ичинде кусуу.
- Коркунучтуу жана тез -тез жөтөл, ал баарына тоскоолдук кылып, кадимкидей кылганыңа тоскоол болмок.
- Физикалык эмгекти талап кылган жумушка ээ болуу же оор физикалык көнүгүүлөрдү камтыган мектепте PEге ээ болуу.
- COVID-19 пандемиясынын учурунда ар кандай оору.
2 -кадам. Үй -бүлө мүчөлөрүңүз ооруп калбашы үчүн гигиенаны жакшы сактаңыз
Эгерде сиздин үй -бүлө мүчөлөрүңүз сиздин оорулуу экениңизди билишпесе, анда алар эч кандай кошумча чараларды көрүшпөйт жана натыйжада сизге керек. Андан тышкары, сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү сизден ооруп калганын билишсе, ачуулануусу мүмкүн жана сиз ооруну жашырдыңыз.
- Мисалы, үй -бүлө мүчөсү чөйчөктү бөлүшүүнү ойлобойм десе да, шектенүүнү пайда кылбоо үчүн же ал сизге чын эле таасир этпейт деп, сиздикинен ичүүгө жол бербеңиз.
- Колуңузду тез -тез жууп туруңуз. Үйдөгү башка бирөө тийе турган нерсеге тийүүдөн мурун, колуңузду жууңуз. Аларды тамактанар алдында жуугула, ж.б.у.с. Эгерде сиздин үй -бүлөңүз байкайт деп ойлосоңуз, аларды ваннанын жуунгучуна же укпай турган жерге жууп салыңыз.
- Үй -бүлө мүчөлөрүңүз микробдорго чалдыгышы мүмкүн болгон жумуштарды же жумуштарды жасабаңыз. Эгер тамак бышыруу же дасторкон жайуу сиздин жоопкерчилигиңизде болсо, мисалы, ооруну жасабоо үчүн шылтоо табыңыз. Сиздин үй -бүлөңүз кыжырданышы мүмкүн, бирок сиз муну алар үчүн жасап жатканыңызды билиңиз.
3 -кадам. Ал байкалбастан мүмкүн болушунча өзүңүзгө сактаңыз
Бул өкүнүчтүү угулат, бирок чындык, сиз адамдар менен же үйүңүздүн ачык жерлеринде канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, башкалар сиздин оорулуу экениңизди ошончолук көп байкап калышат. Көңүлүңүз көтөрүлмөйүнчө, убактыңызды бөлмөңүздө жалгыз өткөргөнүңүз жакшы.
- Бул сиздин ден соолугуңузга дагы жакшы, анткени тынч окуган сааттар тынчы жок бөлмөдө оюн ойногонго караганда эс алдырат.
- Көңүл буруңуз, жалгыз отуруунун же досторуңузга көңүл бурбоонун кереги жок, жөн эле баарлашуудан баш тартпаңыз. Эгерде сиз жалгыз же топто иштөөнү тандасаңыз, мүмкүн болгондо жалгыз болууну тандаңыз.
4 -кадам. Эгер ысытмаңыз болсо, адамдарга тийүүдөн же аларга тийүүдөн алыс болуңуз
Бул тууралуу ашыкча болбоңуз; көпчүлүк адамдар беш-бештен же кучакташуудан териңиздин температурасын сезишпейт. Бирок, адамдарга түздөн -түз териңизге, айрыкча бетиңизге тийүүдөн алыс болуңуз. Колуңузду кармаган адам да дене температурасынын жогорулашын байкай алат.
