Айланаңыздагы дүйнөнү ачууда кыйынчылыктар барбы? Эгер андай болсо, анда уяла турган эч нерсеңиз жок. Чындыгында, алар дос, сүйүктүү, өнөктөш же тааныш болобу, жашооңуздагы адамдар менен ачык, чынчыл жана аялуу болуу үчүн көп эрдик керек. Кабатыр болбо. Биз кийинки сүйлөшүүдө ачууну бир аз жеңилдете турган кээ бир кеңештерди, амалдарды жана сунуштарды чогулттук.
Кадамдар
Метод 1дин 11и: Өзүңүздүн күчтүү жана оң сапаттарыңызды кабыл алыңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ачуу - бул өзүңүзгө ыңгайлуу болууну үйрөнүү
Күн бою башыңызга түшкөн ар кандай терс ойлорду тактап көрүңүз. Коопсуздугуңузду жана алсыздыгыңызды ойлогондун ордуна, эмнеге жакшы экениңизге жана сизди эмне кылгандыгыңызга көңүл буруңуз. Позитивдүү нерселерди кабыл алуу - бул өзүңүздүн коопсуздугуңузду жеңүү үчүн чоң кадам, жана өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү ачууга жардам берет.
Мисалы, сиздин жылмаюуңуз кандай сонун экенине же элди күлдүргөнүңүзгө суктана аласыз
11дин 2 -ыкмасы: Практиканы социалдык медиада ачыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Баланын кадамдарында өкүм жана четке кагуу коркууңузду жеңиңиз
Өзүңүздү чындап эле алсыз кылып, ачуу үчүн чоң ишеним секириги талап кылынат, бирок муну дароо жасоонун кажети жок! Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн социалдык медиа эсептериңизде бир аз ачык жана алсызыраак болууга аракет кылыңыз. Тез, чынчыл социалдык медиа билдирүүлөрү, сиз өзүңүздү ачып жатканыңызда, чыныгы өзүңүздү кабыл алуунун сонун жолу.
Мисалы, сиз жумушта оор күндү кантип өткөргөнүңүз жөнүндө твит жаза аласыз. Эгерде сиз өнөкөт оору менен жашасаңыз, анда сиз өзүңүздүн күнүмдүк тажрыйбаңызга жарык бере аласыз
11дин 3-методу: Өзүңүзгө болгон ишенимдин үстүндө иштеңиз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүзгө кам көрүү менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Күн сайын бир нече мүнөт болсо да эркелеп, өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Өзүн -өзү багуу жакшы кийим тандоо, дарыгердин жолугушуусун пландаштыруу же душка түшүү сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Өзүңүздү канчалык жакшы сезсеңиз, ошончолук өзүңүздү ишенимдүү жана жайлуу сезесиз.
11дин 4 -методу: Жалпы кызыкчылыктарды табуу
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Жалпы тил табышууну жеңилдетет
Клубга же класска жазылыңыз, же өзүңүзгө окшош кызыкчылыктары бар досторуңуз менен таанышыңыз. Жалпы кызыкчылыкты сүйлөшүүнүн башаты катары колдонуңуз жана нерселер кайда алып баратканын көрүңүз. Мындан тышкары, сизге окшош нерселерди жактырган адамдар менен баарлашуу бир топ оңой!
- Эгерде сиз ашпозчулук курсуна катталсаңыз, мындай деп айта аласыз: “Мен ашканада жаңы ингредиенттер менен тажрыйба жүргүзүүнү жакшы көрөм. Кайсы рецепттерди жакшы көрөсүз?”
- Эгер сиз велосипед тобуна кошулсаңыз, ачып, мындай деп айтсаңыз болот: “Велосипед тебүү мен үчүн абдан дарылык. Катуу күндөн кийин, узак велосипед тебүү мени дайыма жакшы сезет ».
11дин 5 -методу: Адамдарга өзү жөнүндө суроолорду бериңиз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Суроолорду берүү сүйлөшүүдө ачууну жеңилдетет
Көбүнчө адамдар өз жашоолору менен бөлүшүүнү жана баарлашууну жакшы көрүшөт. Муну өз пайдаңызга колдонуңуз жана сүйлөшүүнү улантуу үчүн достук суроо бериңиз. Сүйлөшүү учурунда өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.
- Сиз бирөөдөн дем алыш күнүңүз кандай өткөнүн сурашыңыз мүмкүн. Алар өз тарыхы менен бөлүшкөндөн кийин, секирип, дем алыш күнү эмне кылганыңызды сүрөттөп бериңиз.
- Суроо берүү - башка адамдар менен кандай жалпылыгыңыз бар экенин көрүүнүн эң сонун жолу. Мүмкүнчүлүк, канчалык көп суроо берсеңиз, кийинчерээк өзүңүздү ошончолук жайлуу сезесиз.
Метод 6 6: Эл менен сүйлөшкөндө ачык дене тилин колдонуңуз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дене тилин өзгөртүү сизге өзүңүздү ишенимдүү жана жеткиликтүү сезүүгө жардам берет
Өзүңүздү нервдүү жана алсыз сезгенде, далыңызды кысып, колдоруңузду кайчылаштырып жана/же көз тийүүдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, түз туруп, колуңузду ачык кармап, көзүңүздү кармап турууга аракет кылыңыз. Бул кичинекей адаттар сиздин ишенимиңизди жогорулатууга жардам берет жана башкаларга ачык болууну жеңилдетет.
11дин 7 -ыкмасы: Чынында оюңузда эмне бар экенин айт
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ачык, чынчыл баарлашуу сизди ачууну жеңилдетет
Сүйлөшүүдө бадалдын айланасында урбоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, оюңузда эмне бар экенин так айтыңыз жана башка адамдын жообун күтүңүз. Сиз өзүңүздү алсыз кылып койгондо, чындыгында өзүңүздү чынчыл, чыныгы жана жемиштүү баарлашууга ачасыз.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда: "Сиз жумушта көп убакыт өткөрөсүз" деп айтуунун ордуна, "биз көп убакытты сапаттуу өткөрө албай тургандайбыз" деп айтсаңыз болот.
- Эгерде сиз досуңуз менен баарлашып жатсаңыз, анда "сиз менин тексттериме эч качан жооп бербейсиз" деп айтуунун ордуна, "биздин достугубуз сиз үчүн артыкчылыктуу эмес окшойт" деп айта аласыз.
11дин 8 -методу: "Мен" сөздөрүн колдонуңуз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Биринчи адамдын билдирүүлөрү сиздин ойлоруңузду жана сезимдериңизди сөз менен жеткирүүгө жардам берет
Эгерде сиз өзүңүздү алсыз сезсеңиз, экинчи адам менен сүйлөшүңүз же сүйлөшүүнү улантуу үчүн башка адамга таяныңыз. Эч нерсе эмес! Кийинки баарлашууңузда "I" сөзү менен өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди белгилеп көрүңүз.
- Мисалы, "Мен бул жерде болгонума бактылуусуңбу?" Деп айтуунун ордуна "Мен түшкү тамакка жолукканыбызга абдан кубанычтамын" деп бир нерсе айтыңыз.
- "Мен ар дайым сени менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөм", "Мен сени менен баарлашууну жакшы көрчүмүн" жана "Жакында дагы бир жолу сүйлөшөбүз деп үмүттөнөм" сыяктуу билдирүүлөр сиз аракет кыла турган башка "мен" билдирүүлөрү.
Метод 9 11: Өзүңүздү бир аз алсызыраак болууга чакырыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүмдүк жашоодо өзүңүзгө кичинекей максаттарды түзүңүз
Сиз клубга барып, 1 жаңы адам менен сүйлөшүүгө же досуңуз же сүйүктүүңүз менен терең телефон аркылуу сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот. Өзүңүздүн ылдамдыгыңызда ачууга жардам бере турган кичинекей, жеткиликтүү максаттарды коюңуз.
Мисалы, досуңуз менен мектеп же сүйүктүү телешоуңуз жөнүндө сүйлөшүүнүн ордуна, сизди стресске салган нерсе жөнүндө сүйлөшүшүңүз мүмкүн
Метод 10 11: Көйгөйдүн тамырын аныктоо
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ачуу коркунучтуу, жана сизден аялуу болууну талап кылат
Эгерде сиз ишенимдин бул секиригин алуудан кыйналып жатсаңыз, анда сизге эмне тоскоол болуп жатканын ойлонуп көрүңүз. Сизди артта калтырган адам же сизди айтканыңыз үчүн соттойт деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Көйгөйдүн тамырын түшүнгөндөн кийин, сиз өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкара аласыз.
Мисалы, жакын досуңуз сиздин ишенимиңизге чыккынчылык кылып, сырын бөлүшсө, башка адамдарга ишенүү кыйын болушу мүмкүн
Метод 11дин 11и: Кеңешчи менен жолугушуу
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кеңешчи ачуу коркунучунан арылууга жардам берет
Терапевт менен жолугушууну пландаңыз жана кээ бир кыйынчылыктарыңыз менен бөлүшүңүз. Алар коркууңуздун тамырын табууга жардам берет жана башкаларга кантип ачылуу жана байланышуу боюнча көптөгөн кеңештерди берет.
