Жаркыраган, коло денеси батыш маданиятында сулуулуктун жана сексуалдуулуктун белгиси катары белгиленет, бирок ал ден соолукка дайыма эле жакшы боло бербейт. Тез (жана кээде дени сак) күйүүгө жетүүгө жардам бере турган бир нече тандыруучу варианттар бар. Кээ бирөөлөрдүн айткандарына карабай, күн астында бир нече саат болуу ден соолукка пайдалуу жана денеңизге Д витаминин өндүрүүгө жардам берет. Өз алдынча күйгүзүүчү лосьондор же чачыраткычтар тери рагына чалдыгуу коркунучу барлар үчүн эң жакшы вариант. Солярий сиздин териңизди бир нече мүнөттө жылтырата алса, тери рагына чалдыгуу коркунучу бар УК зыяндуу лампаларды колдонот. Төмөндөгү ар кандай тери тандоолорун изилдеп көрүңүз жана тез күйүүчү керектөөлөрүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.
Кадамдар
4 -метод 1: Табигый Күн Тан алуу
Кадам 1. SPF аз болгон базалык лосьон же май тандаңыз
Чачты тез алуу үчүн SPF аз лосьон же май сүйкөө керек болот, бирок сиз дагы күндүн күчтүү нурларынан бир аз коргоону текшергиңиз келет. Сүрүлүүчү лосьондорду, аэрозолдуу спрейлерди жана майдын сүртүүлөрү менен туманынын арасынан бир аз SPF камтыганын тандаңыз.
- Идеалында, базалык күйүүңүздүн күчүнө жараша төрттөн 15ке чейин SPF тандаңыз. Эгерде сиз бир аз күнгө күйүп калсаңыз, анда SPFтин төмөндүгү менен барсаңыз болот. Эгерде бул сиздин жайкы сезонго болгон биринчи таасириңиз болсо, күнгө күйүп калбаш үчүн SPF 15ти тандаңыз.
- Мүмкүн болушунча бирдей күйгүзүү үчүн спрей же май тандаңыз. Суу түзүлүшүнөн улам, бул эки вариант териңизге жакшылап жайылтуунун эң оңой жолу. Чачкандан кийин колуңуз менен спрейлерди сүртүүнү унутпаңыз.
- Популярдуу күнгө күйгүзүүчү лосьондор жана майлар Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat жана Maui Babe жеткиликтүү. Көбүн жергиликтүү дарыканадан же сулуулук дүкөнүнөн тапса болот.
- Жок дегенде SPF 15 бар эрин бальзамын сүйкөп алыңыз. Кургак, сынган эриндер жагымсыз гана эмес, оорутат.
Кадам 2. Жакшы күйгөн териге табигый майды чачыңыз
Эгерде сиз дүкөндөн сатып алынган нерселерди өткөрүп жиберүүнү кааласаңыз жана сизде жакшы күйүү болсо, анда күндү өзүнө тарткан жана сизге зайтундун жарыгын бере турган табигый майлар бар. Бул табигый күйгүзгүчтөрдү күнгө чыгардан мурун сүйкөп, тери бүткөндө самын жана суу менен жууп салыңыз. Кээ бир табигый продуктылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Зайтун майы
- Кокос майы
- Фундук майы
- Саргылт май
- Буудай майы
- Күн карама майы
- күнжүт майы
- Жашыл чайдын экстракты
3 -кадам. Денеңизди бат -баттан оодарыңыз
Ротиссерияда куурулган тооктой болуп, бирдей күйүү үчүн денеңизди бат -баттан оодарып туруу керек. Мыкты эреже - ар бир жарым саатта 1/4 айлануу. Аркаңыздан баштаңыз, андан кийин сол жагыңызга, анан ашказаныңызга, акыры оң жагыңызга буруңуз. Ыңгайсыз тан сызыктарын болтурбоо үчүн колу -бутуңуздун абалын тез -тез алмаштырып турууну унутпаңыз.
Кадам 4. Өзүңүздү түз күндүн нуруна жайгаштырыңыз
Күн асманды көздөй жылганда, сүлгүңүздү же эс алуучу отургучту жылдырыңыз, ошондо сиз ар дайым түз күн нурунда боло аласыз. Эгерде сиз күнү бою жаткыңыз келбесе, сыртта активдүү бир нерсе кылсаңыз болот, күнгө териңизге тийиши үчүн мүмкүн болушунча аз кийим кийиңиз.
Step 5. Күндүн ортосунда, эртең мененки саат 10дон 16га чейин жаткызыңыз
Дерматологдор, адатта, кызыган убакта күндөн алыс болуңуз деп айтышса да, эгер сиз тезирээк күйгүзүүгө аракет кылып жатсаңыз, күн күчтүү болгондо күйгүзүңүз.
6 -кадам. Жылаңачтануу
Эгерде сиз бүтүндөй күйгүзгүңүз келсе, анда чындыгында туулган күнүңүздүн костюмун кийип, күндү чылап коюудан башка арга жок. Жылаңач пляжды же корооңуздун жеке (тосулган) аймагын таап, күн сыйкырдуу болсун!
Кадам 7. Күндү фокустоо үчүн чагылдыруучу баракты же сүлгүнү колдонуңуз
Бул ыкма өткөндөгү жардыруу, бирок ал чындыгында күндү чоңойтуп, териңизге багыттайт. Базарда күндү денеңизге тартууга жардам бере турган бир нече чагылдыруучу продуктулар бар. Чагылуучу сүлгүгө жайыңыз же чагылтуучу күндөн коргоочу крем сатып алыңыз. Күндөн коргоочу экранды белиңизге коюп, күндүн нуру денеңизге тийгенче болжол менен 45 градуска буруп коюңуз.
Кадам 8. Сууда сүзүүчү түзүлүшкө жаткызуу
Суу күндүн нурун өзүнө тартып, чагылдыргандыктан, суунун үстүнө же жанына коюу күндүн нурун мүмкүн болушунча көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет. Күнгө күйүү үчүн, сүзгүчтөрдү алыңыз, салга жатыңыз же ички түтүккө отуруңуз.
Кадам 9. Лосьонду жана/же майды эки саат сайын же суу менен байланышкандан кийин кайра сүйкөп коюңуз
Сиз ар дайым кандайдыр бир аз SPF майы же лосьон менен капталган экениңизди текшериңиз. Этият болуу үчүн сууга чыдамдуу продуктуларды дагы колдонуу керек.
10-кадам. Алоэ негизиндеги нымдагычты же терини күйгүзгөндөн кийин жакшы лосьон сүйкөп коюңуз
Териңизди нымдандыруучу лосьонду колдонуу менен териңизди нымдап, колоңузга мөөр басып коюңуз.
Метод 2ден 4: Күнсүз Тонирүү Лосьонун колдонуу
Кадам 1. Продукцияны тандоо
Өзүн-өзү күйүүчү азыктар лосьон, крем, гель, көбүк, спрей жана май түрүндө болот. Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins жана Lorac сыяктуу бир нече компаниялар сулуулук журналдарынан жана веб-сайттардан жакшы баа алган өзүн-өзү тандыруучуларды жасашат.
- Көрсөтмөлөргө ылайык, лосьон же спрейди тегиз сүйкөп, бардык терини жабуу үчүн кам көрүңүз.
- Тешикчелериңиздин бүтөлүп кетпеши үчүн комедогендүү эмес лосьон тандаңыз.
2 -кадам. Мээлей кийиңиз
Лосьонду колуңуз менен бүт денеңизге жайып жатканыңыздан, алар денеңиздин калган бөлүгүнө караганда лосьон же майды көбүрөөк сиңирип алышат. Колдоруңуздун калган бөлүгүнөн караңгы болбошу үчүн, бир жолу колдонулуучу медициналык мээлейлерди сатып алып, өзүңүздүн териңизди күйгүзгөндө кийиңиз.
- Колдонгондон кийин кол капты ыргытыңыз жана ар бир жолу жаңы жуп колдонуңуз.
- Денеңиздин калган бөлүгүнө сүйкөп бүткөндөн кийин колуңузга бир аз лосьон же май сүйкөп коюңуз. Сиз алардын денеңиздин калган түсүнө окшош болушун каалайсыз, бирок караңгы эмес.
3 -кадам. Өз алдынча күйгүчтү бирдей жайыңыз
Өзүн-өзү күйгүзүүчү лосьондун эң чоң көйгөйлөрүнүн бири-аны денеңизге тегиз жайылтуу жөндөмү. Сиз досуңуздан тактарыңыздын түсүн жоготуп албоо үчүн, белиңиздин ортосуна жетүү кыйын болгон жерлерди алуусун сурансаңыз болот.
- Чачтын пайда болушуна жол бербөө үчүн, колуңузду тегерете кыймылдатыңыз.
- Акырын алыңыз. Өзүн-өзү тери иштетүүгө шашпаңыз, антпесе бүктөлгөн жерлерге туш болосуз же бул жерлерди таптакыр сагынасыз. Аны толугу менен сүртүүгө убакыт бөлүңүз.
- Адатта эл көзүнө көрүнбөгөн жерлерди, анын ичинде колтугуңузду унутпаңыз.
Кадам 4. Теринин каалаган түсүнө жеткенге чейин күн сайын сүйкөп коюңуз
Каалаган түскө жетүү үчүн эртең менен бир жолу жетиштүү болушу керек, бирок процессти тездетүү үчүн эртең менен жана түнкүсүн бир жолу кайрылсаңыз болот. Өзүңүздүн териңиз кийимди жана төшөнчүңүздү булгап аларын унутпаңыз.
Кадам 5. Өзүн-өзү тери иштетүүчүлөрдүн кандай иштээрин түшүнүңүз
Өзүн-өзү күйгүзүүчү лосьондордун курамында дигидроксиацетон (DHA) бар, ал азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан териге пигмент кошуу үчүн бекитилген. Бул теринин протеиндериндеги амин топтору менен реакцияга кирүүчү үч көмүртек кант молекуласы. Алар реакция кылганда, иштеши боюнча нан бышыруу жана кантты карамелдөө процессине окшош болгон Maillard реакциясы деп аталат.
Метод 3 3: Спрей Тан алуу
Кадам 1. Анын кантип иштээрин түшүнүңүз
Өзүн-өзү күйгүзүүчү лосьондорго окшоп, чачыратма идиштерде теринин түсүн кошуу үчүн аминокислоталар менен реакцияга кирүүчү үч көмүртек кант дигидроксиацетон (DHA) да бар. Ачуу чач эритмелери жалпысынан көбүрөөк топтолгон, бирок каалаган денгээлге жетүү үчүн бирден үч катмарга чейин талап кылынат.
Кадам 2. Продукцияны тандоо
Эксперттер акырындык менен түс кошуп туруу үчүн DHAнын пайызы төмөн болгон чачыратуучу продукцияны тандоону кеңеш кылышат. Сиз ар дайым өзүңүздү караңгы кыла аласыз, бирок аны чачкандан кийин артка жол жок.
- Кошумча катары, малинанын курамындагы кант кошулмасы болгон эритрулоза кошулган азыктарды издеңиз. Бул кошулма сиздин териңиздин узакка созулушуна мүмкүндүк берет жана дени сак жаркыроону пайда кылат.
- Мүмкүн болсо, жашыл пигменттин аз өлчөмүн камтыган продукцияны тандаңыз. Жашыл пигмент чачыратуучу тандан пайда болгон апельсинди тең салмакташтыруу үчүн бар.
3 -кадам. Сизге керектүү катмарлардын санын аныктаңыз
Ачык териси бар адамдар үчүн чачтын бир катмары кооз жаркыроо үчүн жетиштүү болот. Тан же кара териси бар адамдар үчүн сизге бир нече катмар керек болушу мүмкүн. Жөн гана жай баштап, каалаган түскө жеткенге чейин акырындык менен көбүрөөк пигмент кошуңуз. Эң негизгиси чачуучу танкалар менен эстен чыгарбоо керек. Жасалма, кызгылт сары тери жагымдуу эмес.
4 -кадам. Чачууга чейин териңизди тазалаңыз
Чачты чачуудан мурун денеңиздин сырткы катмарындагы бардык өлгөн жана орой териден арылууну унутпаңыз. Майсыз жана териңизди жылтырата турган кандайдыр бир орой мончокторду же гранулдарды камтыган пилинг скрабын тандаңыз. Денеңизди сүртүү үчүн душта ванна же жуунгуч колдонуңуз.
Кадам 5. Чач чачуучу салонго барыңыз же үйүңүзгө профессионал жалдаңыз
Өзүнөн-өзү күйүүчү лосьондордон айырмаланып, денеңизге чачыратуучу чач жасоо үчүн профессионал керек. Сиз же чачыратуучу аппарат менен солярийге барсаңыз болот же жеке профессионалды жалдап, үйүңүзгө келип, душка чачсаңыз болот. Биринчи вариант бир топ арзан болот, бирок.
Кадам 6. Ар бир -эки жумада күйгүзүңүз
Чачтын күчү менен баштапкы териңиздин түсүнө жараша, чачыратма бештен 10 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Териңиздин узакка созулушу үчүн күн сайын лосьон менен нымдап туруңуз. Алтын нурун сактап калуу үчүн, күйө баштаганда күйгүзүңүз.
4 -метод 4: Солярийге уруу
Кадам 1. Анын кантип иштээрин түшүнүңүз
Тонерлор күндүн нуруна окшош ультрафиолет нурун чыгаруучу ультрафиолет (УК) лампочкаларын колдонушат. Бирок, бул керебеттер тери рагына чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатары белгилүү. Ошондуктан, дерматологдор аларды колдонбоону сунушташат. Бирок, эгер сизге тез арада күйгүзүү керек болсо, бул эң тез жана эффективдүү ыкма.
Кадам 2. Көз айнек тагыңыз
Булгаары учурунда атайын керебеттер үчүн атайын жасалган көз айнек тагынуу өтө маанилүү. Буларды солярийден сатып алсаңыз же ижарага алсаңыз болот.
3-кадам. Тирозинге негизделген терини тездеткичтерден алыс болуңуз
Тирозин - денеңиз меланинди өндүрүш үчүн колдонгон аминокислота, териңизди караңгыраак кылат. Бирок, FDA тирозинди жактырбайт жана анын иш жүзүндө иштээрине конкреттүү далил жок.
Кадам 4. Убакыттын санын тандаңыз
Эгерде бул биринчи жолу тери иштетүү болсо, анда сегиз мүнөттүн тегерегинде салыштырмалуу аз өлчөмдө баштоо керек. Адамдар көбүнчө төшөктө сегизден 20 мүнөткө чейин күйүшөт, бирок медианасы 12 мүнөттө. Эгерде сизде абдан ачык тери болсо, анда териңиз кара жана/же жакшы күйгөнгө караганда кыска убакытка барыңыз.
- Толугу менен чечинип, солярийге киргиле. Үстүңкү жапкычты капкактын кабыгы сыяктуу жапкыла. Чырактарды күйгүзүү үчүн баскычты табыңыз.
- Жарыктар таймер менен программаланган жана убактыңыз бүткөндө автоматтык түрдө өчөт. Таймер башталганда дароо керебетке кирүүнү унутпаңыз.
Кеңештер
- Терини азыктандырып туруңуз. Нымдандыруучу лосьон сүйкөп, тери күйгөндөн кийин көп суу ичиңиз.
- Күйгүзүүчү лосьонду үнөмдүү колдонуңуз. Кичинекей лосьон дабалары узак жолду басып өтөт.
- Күнгө күйүп калбаш үчүн өтө көп күйгүзбөңүз. Баарын ченеми менен алыңыз. Күндүн күйүшү жана пилинги жагымдуу эмес.
- Апельсин/күрөң пальмаларды каалабасаңыз, өзүңүздү күйгүзүүчү лосьондор үчүн дайыма кол кап колдонуңуз.
- Бир күндөн кийин күнгө күйүп же сыртта болгондон кийин, териңизде күндүн күйүп калбаганын текшериңиз. Эгерде сизде тактар бар болсо, кызарууну жана кыжырданууну басуу үчүн алоэни сүйкөп коюңуз.
- Солярийде жатканда көз айнек тагууну унутпаңыз.
- Терини жана көздү коргоңуз. Сырттагы териңизди коргоо үчүн сыртта тери күйгүзгөндө шляпа жана көз айнек тагыңыз.
- Жакшы самын күйгүзүүчү лосьон териге зыян келтирүү коркунучун жок кылып, ошол эле күйгүзүүнү берет.
- Чачты күйгүзүп жатканда көз айнек тагынып, көзүңүздү коргоону унутпаңыз.
- Ар дайым теринин зыяндуулугун билип жүрүңүз. Бардык тери иштетүү ыкмалары менен байланышкан тобокелчиликтер бар (тери рагы, химиялык реакциялар ж. Б.).
- Сезимтал тери үчүн 20-30 сыяктуу жогорку SPFлерди колдонуңуз. Бул көпкө созулушу мүмкүн, бирок териңизди коргойт.
- Солярийлерди колдонуу коркунучтары жөнүндө кабардар болуңуз, анткени ырааттуу колдонуу узак мөөнөттүү келечекте тери рагынын коркунучун жогорулатат.
- Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө тери рагынын тарыхы болсо, дарыгериңизден тобокелдиктер жана сунуштар жөнүндө сураңыз.
- Ультрафиолет нурларынын рейтингин текшериңиз, ошондо күн качан күчтүү экенин билиңиз.
- Эгер кубарып калсаңыз, күнгө күйүп калбоо үчүн дайыма SPF 15 күндөн коргоочу кремди коюңуз.
- Ар бир тандыруудан кийин териңизди текшерип туруңуз. Эгерде сиз териңиз таза болсоңуз, анда кичине убакытка күн астында жатып баштаңыз. Качан сиздин териңиз күчтүү болуп калса, солярий сессияңыздын узактыгын көбөйтө аласыз.
Эскертүүлөр
- Тонерлор тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатары белгилүү. Мүмкүн болсо, зыяндуу УК нурларынан алыс болуңуз.
- Ашыкча кылба. Эгерде сиз тери иштетүүгө өтө берилип кетсеңиз, анда сиз жасалма болуп көрүнүп каласыз жана кудай сактасын, апельсин.
- Чач тарагы тешикчелериңизди бүтөп, бырыштарды пайда кылышы мүмкүн.
