Эгерде сиз заара анализин алуу үчүн заара кылгыңыз келсе, табарсыгыңыз тар болсо же капысынан ваннаны колдонууда кыйналып жатсаңыз, анда өзүңүздү сиңиришиңиз керек болот. Кээ бир азыктарды колдонуу заара кылууга жардам берет, эгерде табарсык тартынса, психологиялык дарылоону колдонсо болот. Бирок, кээ бир шарттарда, мисалы, табарсыгыңызда оору сезилгенде, медициналык жардамга кайрылууга туура келиши мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 4: Заара чыгарууну баштоо
1 -кадам. Алга эңкей
Ичтин булчуңдарына кысым көрсөтүү үчүн отуруп, алдыга эңкейе бериңиз, ичегиңиз бошогондой. Чыңалган булчуңдар табарсыкка кысым көрсөтөт.
Кадам 2. Ичиңизди ылдый түшүрүңүз
Алдыга эңкейип жатып, билегиңизди ичтин ылдый жагына коюп, акырын басыңыз. Бөйрөктөрүңүздүн артка агып кетишине алып келиши мүмкүн болгон табарсыкка түз бастырбаңыз.
3 -кадам. Табарсыгыңыздын үстүнө манжаларыңызды сүртүңүз
Табарсыгыңызды манжаларыңыз менен, киндигиңиздин астынан кайра -кайра басыңыз. Болжол менен секундасына бир аз тезирээк, отуз секундга басыңыз. Керек болсо, эң жакшы жерди табуу үчүн жылып, туруктуу агым башталганга чейин таптап туруңуз.
Кадам 4. Сан же жыныс аймагын стимулдаңыз
Ички саныңызды сылап же жамбаштын чачын сүйрөө табарсыкты башкарган нервдерди иштетиши мүмкүн. Же уретраны кытыгылап көрүңүз.
Метод 2 2: Тамак -ашты жана суюктуктарды колдонуу
Кадам 1. Көбүрөөк суу ичүү
Эгерде сиз заара текшерүүдөн улам врачтын жолугушуусуна заара кылышыңыз керек болсо, сууну алдын ала ичүү, балким, заара кылуунун эң тез жана коопсуз жолу.
- Сууну ашыкча ичүү ден соолукка зыяны жок. Эгерде дене өтө көп сууну кабыл алса, бөйрөктөр табигый түрдө заара менен чыгарышат. Эгерде сиз врачтын кеңсесине сийүү керектигин билсеңиз, кирерден мурун бир же эки стакан суу ичип көрүңүз.
- Бирок, эгерде сизде тубаса жүрөк жетишсиздиги же шишикти пайда кылган башка абал болсо, суюктукту чектөө керек. Эгерде сизде өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги бар жана диализде болсоңуз, суюктукту ичүүнү да чектөөңүз керек.
- Өзгөчө эл алдында заара ушатуудан тартынбасаңыз; ашыкча кылуунун кереги жок. Жолугушууга чейин сегиз унция стакан сууга ээ болуу, офисте заара чыгарууну жеңилдетип, тездетиши керек.
2 -кадам. Өзгөчө жемиштерди колдонуп көрүңүз
Кээ бир жемиштер диуретикалык касиетке ээ. Диуретик - бөйрөктө зааранын пайда болушуна өбөлгө түзүүчү, адамды заараны тез -тез чыгарып туруучу зат. Ар кандай мөмө -жемиштер табигый диуретиктер катары кызмат кылат.
- Жалпысынан цитрус жемиштери, бирок өзгөчө лимон заара чыгарууну жогорулатат. Ошондой эле алар убакыттын өтүшү менен кан басымын төмөндөтүп, заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларын дарыласа болот.
- Дарбыздар сууну көп камтыгандыктан өз аталышын алышкан. Дарбыз жеп, суюктукту чогултууга жардам берет жана заара кылууга алып келиши мүмкүн.
- Мөмө туундулары, мисалы, алма уксусу жана мүкжидек ширеси да диуретик катары кызмат кылат. Сиз мүкжидек ширесин жолугушууга чейин эле иче берсеңиз болот, алма уксусу көптөгөн салаттардын курамына кирет.
3 -кадам. Кээ бир чөптөрдү колдонуңуз
Кээ бир чөптөр заара чыгарууга өбөлгө түзөт жана заара кылууну талап кылса, табигый диуретиктер катары колдонулушу мүмкүн.
- Петрушкадагы антиоксиданттар заара чыгарууга өбөлгө түзөт.
- Килантро заара чыгарууга өбөлгө боло албастан, кан басымын түшүрүп, тамак сиңирүү системасын жөнгө салат.
- Сарымсактын ар кандай ден соолукка пайдасы бар, мисалы, иммундук системаны чыңдоо жана дени сак, табигый диуретик катары кызмат кылышы мүмкүн.
- Имбирь суюктуктун жыйналышынан арылууга жардам берет жана аны татымал катары кошуу заара чыгарууну күчөтүшү мүмкүн.
4 -кадам. Кээ бир жашылчаларды жегиле
Мөмө -жемиштер жана чөптөр табигый диуретиктер гана эмес. Кээ бир жашылчалар заара чыгарууга өбөлгө түзүшү мүмкүн.
- Бадыраң менен сельдерейдин курамында суунун көлөмү көбөйүп, сийиш керек.
- Сабиз - жеңил тамак жана тез -тез заара кылууга салым кошушу мүмкүн. Заара текшерүүдөн мурун сабиз же кичинекей сабиздин болушу көбүрөөк заара кылууга жардам берет.
- Капуста, бадыраң сыяктуу, заара чыгарууга өбөлгө түзүүчү суунун курамына ээ.
5 -кадам. Чай жана кофе ичип көрүңүз
Чайлар жана кофелер зааранын тез -тез заара болушуна өбөлгө түзөт жана заара текшерүүдөн мурун бир чыны көк чай же кара кофе ичүү жардам берет. Бирок, кофеинди ашыкча колдонуудан этият болуңуз, айрыкча дарыгерге кайрылардан мурун. Кофеин кан басымынын убактылуу жогорулашына алып келиши мүмкүн жана сиз доктурдун кеңсесинен так көрсөткүчтү алууңузду каалайсыз.
6 -кадам. Ич катууну дарылаңыз
Катуу, өтүшү кыйын табурет табарсыкка жана заара чыгаруучу түтүккө түртүп жибериши мүмкүн, бул зааранын өтүүсүн кыйындатат. Диетаңызга көбүрөөк клетчатканы кошуңуз, көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасаңыз жана ич катуу жакшырбаса дарыгерге кайрылыңыз.
Ичегиңизди кармоодон алыс болуңуз, бул ич катууну начарлатат
4 -метод 3: Уялчаак табарсыкты жеңүү
1 -кадам. Прогрессивдүү булчуңдардын релаксациясын практикалаңыз
Көп адамдар коомдук жайларда заара кылууда кыйналышат. Эгерде сизде ушундай болсо, эс алуунун айрым ыкмалары менен машыгуу сизге коомдук даараткананы колдонуу үчүн жетишерлик тынчтандырууга жардам берет.
- Эгерде сиз заара кылуудан алыстоонун жолдорун тапсаңыз, анда организм табигый функцияларын аткарат. Прогрессивдүү булчуң релаксациясы аркылуу өзүңүздү тынчтандыруу буга жардам берет.
- Бир убакта ар кандай булчуң топторун эс алдырыңыз. Мойнуңузду жана ийиниңизди бошоңдоп баштаңыз, анан колуңузга, тулкуга жана жамбашка түшүңүз. Бутуңузду жана сөөктөрүңүздү бошотконго чейин улантыңыз. Коомдук даараткананы колдонуп жатканыңызга эмес, ар кандай булчуң топторуна көңүл буруңуз. Бул булчуңдарды эс алдырат, ваннаны колдонууга жардам берет, ошондой эле заара кылуудан алаксытат.
2 -кадам. Алаксытуунун жолун издеңиз
Релаксация ыкмаларына окшоп, заара кылуу жөнүндө ойлобоонун жолдорун табуу процесстин болушуна жардам берет. Коомдук даараткананы колдонууга туура келгенде көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз
- Эгерде сизде смартфон болсо, анда жаңылык макаласын окуу же наушниктен ыр угуу алаксытууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле өзүңүздүн оюңуз менен алаксыта аласыз. Сийип жатканда карап турган сүрөттү, ырды, сапты же үндү эске алыңыз. Мисалы, сиз бала кездеги уктоочу бөлмөңүз сыяктуу, тынчтандыруучу жерди элестете аласыз. Ошондой эле өзүңүз билген ырдын текстин айтып берүүгө аракет кылсаңыз болот. Даараткананы колдонуудан баш тартуунун баары - бул ачкыч.
3 -кадам. Демиңизди кармап туруңуз
Демиңизди кармап туруу системаңыздагы көмүр кычкыл газынын деңгээлин жогорулатат, бул сиздин жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Демиңиздин 75% ын дем алып, калганын кармаңыз. Демиңизди 45 секундга чейин кармап көрүңүз.
- Процедураны кайталаңыз жана анын жардам берерин текшериңиз. Кээ бир адамдар бул чындыгында алардын жалпы тынчсыздануусун жогорулатат деп ойлошот, андыктан аларды эл алдында сынап көрүүдөн мурун дем алуу көнүгүүлөрүнүн бул түрүн текшерип көрүү жакшы.
Кадам 4. Психиатриялык дарылоого кайрылыңыз
Эгерде сизде эл алдында заара ушатуу жөнүндө тез -тез же катуу тынчсыздануу пайда болсо жана бул жумушта же социалдык кырдаалда ыңгайсыздыкка алып келсе, анда сиздин көйгөйлөрүңүз үчүн психиатриялык дарыланууга кайрылсаңыз болот.
- Уялчаак табарсыктар жүрүм -турум терапиясы, дары -дармектер жана гипнотерапия менен ийгиликтүү дарыланышты. Сиздин психиатр сиздин психиатриялык жана медициналык тарыхыңызды эске алып, эң жакшы дарылоо ыкмасын табуу үчүн сиз менен иштейт.
- Сиз камсыздандыруу провайдериңиз аркылуу психиатрды таба аласыз же сиздин аймакта бекер же арзандатылган клиниканы табууга аракет жасай аласыз. Эгерде сиз колледждин студенти болсоңуз, сиз колледжден же университеттен өтсөңүз болот.
Метод 4 4: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Эгерде сизде заара кылуу адаттан тыш көйгөйлөр болсо, көйгөйүңүздүн медициналык себеби бар же жок экенин билүү үчүн кадимки дарыгериңиз менен жолугушууңуз керек.
- Врачыңыз медициналык жана физикалык текшерүүдөн өтөт. Эгерде сиз эркек болсоңуз, анда дарыгериңиз простатитти текшерет.
- Эгерде дарыгер заара анализи керек деп ойлосо; ал заара чыгаруу үчүн катетерди колдонушу мүмкүн. Бул түтүк заара чыгаруучу түтүкчөдөн чыгып, заараны баштыкка куят.
- Инфекциянын белгилерин текшерүү үчүн кан анализи да талап кылынышы мүмкүн.
- Дарылоо көйгөйдүн себебине жараша болот, бирок заара ооруларын дарылоо үчүн ар кандай дары -дармектерди колдонсо болот.
Кадам 2. Керек болсо тез жардамга кайрылыңыз
Заара кыла албоо кээде тез жардамды талап кылган медициналык тез жардам болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү көйгөйлөрдүн бири пайда болсо, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:
- Табарсыкта же ашказанда курч жана ооруткан сезимдер табарсыктын катуу тоскоол болушунун белгиси болушу мүмкүн. Дароо дарыгерге кайрылыңыз, анткени заара чыгаруу үчүн шашылыш катетер керек болот.
- Зааранын күтүүсүз жана оор кармалышы катуу болушу мүмкүн. Табарсыкка жана бөйрөккө зыян тез жардам көрсөтүлбөстөн пайда болушу мүмкүн, андыктан ЭРге тезирээк жетүү маанилүү.
3 -кадам. Дары -дармектерди колдонуп көрүңүз
Заара ооруларын дарылоо үчүн түрдүү дары -дармектер колдонулат. Врачтан сураңыз, ал кандай дары -дармектерди сунуштайт.
- Альфа рецепторлору - бул заара ооруларын дарылоодо колдонулуучу дары -дармектердин бир тобу. Алар табарсыктын булчуңдарын бошоңдотуп, заара агымын тоскоол кылган нерселерди азайтуу менен иштешет. Алар, адатта, заара кармоо менен, айрыкча, эркектерде чоңойгон простаталар менен узак мөөнөттүү маселелерде колдонулат.
- Бул дарыларга 5-альфа-редуктаза ингибиторлору жана сийдикти кармоо үчүн антимускариндик препараттар кирет.
- 5-альфа-редуктаза ингибиторлору простата безинин көлөмүн кичирейтет, андыктан мындай дарылар эркектерге гана жазылат. Алар простата безин ийгиликтүү кичирейтүү үчүн канча убакыт талап кылынышына жараша иштеши үчүн бир нече жума, ал тургай бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 4. Дарыгерге заара чыгаруу көйгөйлөрүңүзгө эмне себеп болгонун аныктаңыз
Эгерде сизде бошонуу кыйын болсо, анда, адатта, мунун пайда болушуна себеп болгон медициналык абал бар. Догдуруңуз инфекциянын жоктугуна жана заараңыздын иштөөдө экенине ынануу үчүн кээ бир анализдерди, анын ичинде зааранын үлгүсүн алгысы келет.
- Заара кылууда кыйналып жүргөн эркектер заара кармай албай кыйналышы мүмкүн. Бул көбүнчө физикалык текшерүүдөн өткөн простатанын чоңоюшунан болот. Заара кармоонун тобокелдик факторлоруна карылык кирет. Жаш өткөн сайын дааратканага баруу көйгөйү пайда болот.
- Простата безинин оорусу, өзгөчө простата хирургиясы же радиациясы барлар үчүн дагы бир көйгөй.
- Заара жолдорунун инфекцияларынын тарыхы да заара чыгаруу менен байланышкан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Сизде инфекциялар, анын ичинде стриктура жана фистула пайда болушу мүмкүн.
- Мындан тышкары, физикалык чектөө да сийип кыйналган адамдар үчүн коркунуч болуп саналат.
- Неврологиялык оору сийдикти кармап калууга жана сийүү менен көйгөйлөргө алып келет. Бул CNS, жүлүн, инсульт же бузулган таанып билүү проблемаларын камтыйт.
- Кант диабети, уйку апноэ, депрессия жана ич катууну камтыган башка шарттар сийдикти кармоо көйгөйлөрүнө алып келет.
Кеңештер
- Дайыма заара чыгаруу жана өзүңүздү сиңирүү менен байланышкан көйгөйлөргө байланыштуу сиздин PCP же урологуңуз менен бирге болуңуз.
- Эгерде сиз тез -тез заара кылууда кыйналып жатсаңыз, анда маселени көзөмөлдөө үчүн табарсыктын күндөлүгүн жүргүзүп көрүшүңүз керек. Күн сайын ваннага канча жолу бараарыңызды жана күнүнө канча заара бөлүп жатканыңызды жазыңыз. Ошондой эле, эгерде күн бою заара канчалык көп агып жатса, ошону жазып алыңыз.
- Суюктуктарды ичүү заара өндүрүүнү стимулдаштырса да, саатына 1 литрден ашык суу ичпөө керек, анткени бул суунун ууланышына алып келет жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
