Ишеним - маанилүү мамилелерди түзүүнүн жана сактоонун негизги фактору. Кимдир бирөөгө ишенүү - бул адамга эң терең сырларыңызды айтуудан баштап, жолугушууга өз убагында келерин билүүгө чейин. Ишенүүнүн көптөгөн деңгээли бар, бирок баары бирөөгө ишенүүңүздү талап кылат.
Кадамдар
Метод 3 3: Ишеним түзүү
Кадам 1. Биринчи кезекте өзүңүзгө болгон ишенимди сунуштаңыз
Өзүңдү ал жакка коюу кыйын, бирок биринчи кадамды жасоого даяр болсоң, ишенимдүү мамилелерди куруу алда канча оңой. Кичине бир нерсени байкап көрүңүз, мисалы, жеке окуяңыз менен бөлүшүү, кичинекей тынчсызданууңузду жашыруу же бирөөдөн жолугушууга барууну сурануу. Эгерде адам орой же алыс болсо, анда башка бирөөгө өтсөңүз болот. Бирок, эгер алар бир нерсени сунуштаса же сизге боор ооруса, окшош окуяны айтып же жолугушууга барууга макул болсо, анда экөөңүздөр тең ишенимдүү мамилеге карай биринчи кадамды таштадыңыздар.
- Ишенимди бекемдөөгө аракет кылып жатканда ар дайым чынчыл болууну унутпаңыз. Кичине калптар да кийин чоң ишенбөөчүлүккө алып келиши мүмкүн.
- Бөлүшүңүз, бирок бөлүшпөңүз. Бул кандайдыр бир мамиленин башталышында коркутушу мүмкүн.
Кадам 2. Убакыттын өтүшү менен ишенимди бекемдеңиз
Ишеним - бул сиз күйгүзүп же өчүрө турган алмаштыргыч эмес. Тескерисинче, ал убакыттын өтүшү менен курулуп, мамилеңиз менен бирге өсүүдө. Адамдарга кичине нерселер менен ишене баштаңыз - жолугушууга убагында баруу, кичинекей иштерге жардам берүү - чоң сырлары бар бирөөгө ишенүүдөн мурун.
Кимдир бирөө менен жолукканда, аны мажбурлоонун кереги жок
3 -кадам. Акырындык менен адамдарга ишениңиз
Сырларыңызды, коркууңузду жана кооптонууңузду жоюу чоң ишенимди талап кылат. Сезимдериңизди кимдир бирөө менен бөлүшүү, кийинчерээк ишеним пайда болгондон кийин, мамиледе болот. Бирөөгө акырындык менен ишене баштаңыз, алар кантип жооп берерин көрүп туруп, толугу менен аларга ишениңиз. Кимдир бирөө менен окуяларды бөлүшкөнүңүздө, өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз:
- Алар менин айткандарыма кызыкдар окшойт? Ишеним эки тараптын бири -бирине кам көрүүсүн талап кылат.
- Алар өздөрү тууралуу окуялар менен бөлүшүүгө даярбы? Ишеним - бул берүү жана алуу, бул жерде эки тарап тең бөлүшүүнү ыңгайлуу сезишет.
- Алар менин тынчсыздануумду жана тынчсыздануумду четке кагып жатышабы, же баш ийбейби? Ишеним урматтоону талап кылат.
Кадам 4. Ар кандай адамдар үчүн ар кандай деңгээлдеги ишенимге ээ болуңуз
Элге керек болгон ишенимдин белгиленген "деңгээли" жок. Иштештериңиз же жаңы тааныштарыңыз сыяктуу сиз кичине ишене турган адамдар болот, ал эми сиз ишене турган адамдар сиздин жашооңузга. "Ишенимдүү" жана "ишеничсиз" адамдарды эки категорияга бөлүүнүн ордуна, ишенимди спектр катары караңыз.
Step 5. Адамдын сөздөрүнө эмес, иш -аракеттерине жана жүрүм -турумуна байкоо салыңыз
Убада берүү оңой, бирок аны аткаруу кыйын. Адамдардын сөздөрүн ээрчибей, алардын ишеничтүү экенин текшерүү үчүн алардын иш -аракеттерин көрүшүңүз керек. Эгер сиз алардан ырайым сурасаңыз, жумуш бүткүчө өкүмүңүздү сактап коюңуз. Сөздөрдү эмес, иш -аракеттерди байкоо менен, бирөөнүн ишенимине объективдүү карай аласыз, фактыларга негизделген ишенимди бекемдейсиз.
Кадам 6. Анын ордуна ишенимдүү адам бол
Эгер кимдир бирөө менен ишеним түзгүңүз келсе, өзүңүзгө ишенимдүү болушуңуз керек. Эгерде сиз дайыма убадаларды бузуп, сырды айтып же кеч келсеңиз, анда адамдар сизге да ошондой кыларын көрөсүз. Башка адамдардын муктаждыктары жөнүндө ойлон. Жардамыңызды жана жетекчилигиңизди сунуштаңыз жана ишенимдүү мамилени куруу үчүн сүйлөшкөндө аларды угуңуз.
- Эч качан кимдир бирөөнүн сырын башкалар менен бөлүшпөңүз, эгер алар жардамга муктаж болбосо. Мисалы, депрессияга кабылган досуңуз сизге суицид тууралуу ойлору бар экенин айтат, бирок муну сизден айтпоону суранышса да кеңешчи же кесипкөй менен бөлүшүшүңүз керек.
- Убадаларыңызга туруңуз жана пландарды аткаргандан кийин жокко чыгарбаңыз. Бул ошондой эле, эгерде аны аткара аларыңа чындап ишенбесең, убада бербе дегенди билдирет.
- Эгерде кимдир бирөө сизден аткара албасыңызды билген убадаңызды сураса, аларга убадаңызды өтө олуттуу кабыл алып жатканыңызды жана алар сурап жаткан жыйынтыкка кепилдик бере албастыгыңызды билдириңиз, бирок сиз дагы деле аракетиңизди аткарууга бардык күчүңүздү жумшайсыз..
- Чынчыл бол, кыйын кырдаалда да.
7 -кадам. Эч ким идеалдуу эмес экенин унутпаңыз
Тилекке каршы, адамдар ар дайым ката кетиришет - жолугушууну өткөрүп жиберүү, жашыруун сырдашууга жол берүү же өзүмчүлдүк менен иш кылуу. Эгерде сиз ар бир адамдан "ишеничиңизди актайт" деп күтсөңүз, анда алар мезгил -мезгили менен жетпей калышат. Кимдир бирөөгө ишенүү - бул чоң сүрөттө адамдын кээде кетирген каталарын көрүү.
Адамдар бир эле катаны кайра -кайра жасаганда же көйгөйлөр үчүн кечирим суроодон баш тартканда, алар ишеничсиз болуп калышат
8 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Эгер кимдир бирөө ишенимдүү деп ишенсеңиз, анда ички туюмуңуз менен барыңыз. Анын сыңарындай, эгер сизде ишенич жок экенин сезсеңиз, муну угуңуз. Өзүңүзгө болгон ишеним ишенимди арттырууну эле эмес, кимдир бирөө сиздин ишенимиңизди бузганда, андан ары кетүүнү жеңилдетет. Эмоционалдык жактан туруктуу жана бактылуу экениңизди билиңиз. Бул башка адамдарга ишенүү менен тобокелчиликке барууңузга жардам берет.
3 методу 2: Ишенимдүү адамдарды табуу
Кадам 1. Ишенимдүү адамдар ишенимдүү жана өз убагында экенин билиңиз
Сиз ишенген бирөө сиздин убактыңызды жана пикириңизди баалайт жана анын кызыкчылыгын дайыма биринчи орунга койбойт. Сиз менен жолугушууларга, күндөргө же иш -чараларга кечигүү алар толук ишенүүгө болбой тургандыгынын белгиси.
Бул түшүнүктү акылга сыярлык түрдө колдонуңуз - бардыгы мезгил -мезгили менен кечигишет. Эң чоң маселе - бул эч качан өз убагында болбогон же дайыма пландарыңызды жокко чыгаруучу же сиз менен өзгөрткөн адамдар
2 -кадам. Ишенимдүү адамдар сөзүн аткараарын билиңиз
Кээде кээ бир адамдардын айткандары менен кылган иштеринин ортосунда чоң айырма бар, бирок ишенимдүү адамдар кабар айткандарын аткарышат. Бирөөгө ишенүү үчүн, алар айткандай кылаарын билишиң керек. Ишенимдүү адамдар, мисалы:
- Алар берген убадаларды аткаргыла.
- Жумуштарды, үй жумуштарын же тапшырмаларды аткарыңыз.
- Чогуу түзүлгөн пландарды аткарыңыз.
Кадам 3. Ишеничтүү адамдар калп айтпасын билиңиз
Жалганчылар дүйнөдөгү эң кыйын адамдар, анткени алар эмнени ойлоп жатканын эч качан биле албайсың. Эгерде сиз кимдир бирөөнү, атүгүл кичине болсо да, калп айтып жатканын карасаңыз, анда ал ишенимдүү эмес болгон чоң кызыл желек. Кандайдыр бир чоң апыртмаларга жана ак калптарга акыл -эс жазыңыз. Эгер алар кимдир бирөөнү көргөн сайын пайда болсо, анда алар ишеничсиз эмес.
- Жалганчылар көбүнчө дүрбөлөңгө түшүп, көзүңө кароодо кыйналышат жана окуялардын деталдарын тез -тез өзгөртүп турушат.
- Буга элдер чыңалуудан же ачуулануудан качуу үчүн маалыматты жашырганда, "калп айтуу менен калп айтуу" кирет.
Кадам 4. Ишенимдүү адамдар сизге кайра ишенээрин билиңиз
Көбүнчө ишенимдүү досуңуз сизге ишенүүгө даяр. Алар ишенүү эки тараптуу көчө экенин билишет жана эгер сиз адамдар кайра бөлүшкүсү келсе, сиз нерселерди бөлүшүүдө өзүңүздү эркин сезишиңиз керек. Кимдир бирөө сизге ишенсе, бул сиздин достугуңузду жана пикириңизди баалаарын билдирип, мамилеңизге доо кетире турган нерселерди жасоо мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Кадам 5. Кимдир бирөө башка адамдар жөнүндө кантип сүйлөөрүнө көңүл буруңуз
Эгерде кимдир бирөө сизге дайыма сырларды айтса же "Бенни менден мындай деп айтпоону суранды, бирок …" деген сыяктуу сөздөрдү айтса, анда алар да сиздин сырларыңыз менен ушундай кылышат. Сенин айланаңдагы адамдардын кыймыл -аракети, сен жокто алар кандай иш -аракет кыларын көрсөтүп турат. Эгерде сиз башка адамдар бул кишиге ишенбеши керек деп ойлосоңуз, анда аларга да ишенбешиңиз керек.
3 методу 3: травмадан кийин ишенимди оңдоо
Кадам 1. травмадан кийин ишеним көйгөйлөрү бар экенин билиңиз
Оор окуялардан кийин адамдардын көбү коргонууга өтүшөт жана адамдарга ишенүү кыйын болот. Бул жашоо инстинкт - кимдир бирөөгө ишенүү сени келечектеги ооруга алсыз калтырат. Ошентип, ишенимден качуу сени жамандыктан коргой алат. Ишеним көйгөйлөрү үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Тескерисинче, ооруну моюнга алып, өткөндөн сабак алууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Бир адамдын аракети баарына чагылдырыла бербесин унутпаңыз
Дүйнөдө терс, жаман жана ишеничсиз адамдар бар. Көпчүлүк адамдар, бирок, боорукер жана ишенчээк, ошондуктан бир дагы жаман тажрыйбага же адамга кайра ишенүү жөндөмүңүздү жок кылууга жол бербеңиз. Ар дайым өзүңүздүн эсиңизде болсун, айланасында жакшы адамдар да бар.
3 -кадам. Сиздин өкүмүңүздү жайлатыңыз
Көбүнчө, биз жабыркаганда, ачууланганда же капаланганда, эмоционалдуу реакция кылып, жагдайды начарлатабыз. Бирөөгө ишенбей калганыңызды чечүүдөн мурун, өзүңүзгө акылдуу суроолорду берүү үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз:
- Окуя тууралуу кандай фактыларды билем?
- Мен бул адам жөнүндө эмнени болжоп жатам же божомолдоп жатам?
- Бул кырдаалда мен кандай мамиле кылдым? Мен ишеничтүү болдум беле?
4 -кадам. Адамдар чыккынчылыкты позитивдүү өз ара аракеттенүүгө караганда көбүрөөк эстешерин билиңиз
Корнелл университетинин изилдөөсүнө ылайык, биздин мээбиз чыккынчылык кичинекей болсо да, жакшы эскерүүлөргө караганда, чыккынчылыкты тезирээк эстеп калууга жөндөмдүү. Ишенимди калыбына келтирүү менен кимдир бирөө менен болгон оң мамилеңизди унутпаңыз. Сенин дароо эсиңде жакшы эскерүүлөр болушу мүмкүн.
5 -кадам. Чын жүрөктөн, маңыздуу кечирим сураңыз
Адамдар ката кетирет, сен ишене алам деп ойлогон адамдар да. Чыр -чатактан же окуядан кийин эң маанилүү нерсе - бул адамдын кандай жооп кайтарганы. Тез же кыскача кечирим суроо көбүнчө адамдын чынында кечирим сурабаганын көрсөтөт. Адатта, алар жөн гана аларга ачууланууну токтотушуңузду каалашат. Чындыгында чын жүрөктөн кечирим суроо - бул кимдир бирөө сенин көзүңө карап кечирим сураганда. Чын жүрөктөн кечирим суроо - ишенимди калыбына келтирүүнүн биринчи кадамы.
Мүмкүн болгондо туура эмес иштер үчүн кечирим сураңыз
Кадам 6. Күтүүлөрүңүздү тууралаңыз
Кимдир бирөө сиздин ишенимиңизди жоготуп койсо, алар толугу менен ишеничсиз дегенди билдирбейт. Баштаган жериңизге кайткандын ордуна, кичине, башкарылуучу нерселерге ишенип көрүңүз. Досуңуз артыңыздагы сырларды айтса, сиз дагы аларга сырыңызды айта албайсыз. Бул, бирок, сиз дагы эле отура албайсыз, долбоорлордун үстүндө иштей албайсыз же бири -бириңиз менен сүйлөшө албайсыз дегенди билдирбейт.
7 -кадам. Сизди капа кылган адамга эч качан толук ишене албашыңызды билиңиз
Тилекке каршы, кимдир бирөө менен көп ишенимди калыбына келтире алсаңыз да, кээде жаралар кечирилгис терең болуп калган учурлар болот. Эгер кимдир бирөө ишеничтүү эмес экенин далилдесе, аларды жашооңуздан ажыратканыңыз үчүн капаланбаңыз. Кайра жаралануу же кордук көрүү үчүн өзүңүздү ача албайсыз.
8 -кадам. Эгерде сизде дагы деле ишеним көйгөйлөрү бар болсо, консультацияга жазылыңыз
Негизги травма мээге туруктуу таасирин тийгизет жана адамдарга ишене албасаңыз, адиске кайрылууну ойлонушуңуз керек. PTSD симптому - ишене албоо. Эгерде сиз терапевтке кайрылгыңыз келбесе, алгач өзүңүздүн аймактагы колдоо тобун сынап көрүңүз.
Сиздин көйгөйлөрүңүз менен жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз - сизге окшогон травма менен күрөшүп жаткан башка адамдар бар
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Чыдамдуу жана оптимисттик болгула, ошондо адамдар да силерге ошондой мамиле кылышат.
- Ишеним автоматтык түрдө эмес. Кимдир бирөөгө дароо ишенүүгө кысым көрсөтпөңүз жана башкага дароо сизге ишенүү үчүн кысым көрсөтпөңүз.
- Адамдар орой же катаал болушу мүмкүн, бирок алар да жакшы болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
