Баарыбыз күнүмдүк турмуштун стресстерине, ошондой эле дүйнөдөгү бардык олуттуу көйгөйлөргө түшүп калганда, ойноок болуу оңой эмес. Ошентсе да, ар бир адам күлкүгө, оюндарга жана жашоого позитивдүү көз карашка көбүрөөк убакыт бөлө алат. Көбүрөөк ойноо стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана дүйнөгө оптимисттик көз карашта кароого жардам берет. Демек сен муну кантип жасадың? Ойноону токтотуп, бул кадамдарды аткарыңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Башкалар менен ойноок болуу
Кадам 1. Балдардан үйрөнүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Балдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү - ойноок болуунун эң оңой жолу. Сиз алар менен жашоону көбүрөөк үйрөтүү максатында эмес, алардын жашоого болгон мамилесин жана көз карашын карап, көбүрөөк үйрөнүү үчүн ойношуңуз керек. Балдар бардык нерсеге кызыгуу, толкундануу жана кубаныч менен карашат, жана сиз жашоого ушунчалык оюнкарак мамиле кылууну үйрөнүшүңүз керек.
Эгер өзүңүздүн балаңыз жок болсо, балдар менен ыктыярдуу түрдө аракеттениңиз же досторуңуздун же туугандарыңыздын балдары менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Албетте, жөн эле сыртка чыгып, чоочун баланын жанына барбаш керек
Кадам 2. Үй жаныбары менен ойноо
Эгерде сизде ит же мышык бар же досуңузду билсеңиз, анда жаныбарлар менен ойноого көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Сиз итиңизди басып бара жатасызбы же ага топту ыргытып жатасызбы, же мышыгыңыз менен мамык оюнчук менен ойноп жатасызбы, жаныбарлар менен ойноонуңуз сиздин көз карашыңызды өзгөртөт жана жашоого оюнкарак жана анча структураланган жол менен мамиле кылууга түрткү берет. Сиз жада калса, ит жөө басуучу болуп иштей аласыз же досуңуздун жаныбарлардын жанында болушу үчүн мышык отурууга убакыт бөлө аласыз. Эгер сиз жаныбарлардын идеясын чын эле жактырсаңыз, ыктыярдуу түрдө жаныбарлардын баш калкалоочу жайында болуңуз.
Адам эмес адамдардын айланасында болуу структураңыздын бир бөлүгүн жашооңуздан алып салууга жана нерселерге азыраак тартипте мамиле кылууга жардам берет
3 -кадам. Бий
Салса же Зумба сабагына барыңыз, же досторуңуз менен клубдарды уруп кетиңиз. Чачыңызды ыргытыңыз жана таптакыр акылсыз же күлкүлүү музыкага бийлеңиз. Бул жакшы көрүнүү жөнүндө эмес - бул өзүн жакшы сезүү жөнүндө, жана канчалык бийлесең, ошончолук бошоңдугуңа, бошоңдугуңа жана жалпысынан ингибиторлоруңду таштай алсаң, ошончолук оюнкарак болосуң.
- "Дуги", "Cupid Shuffle" же ал тургай "Harlem Shake" сыяктуу конкреттүү кыймылдар менен бийлеп, бий кыймылдары учурунда кармалып калганыңызда ого бетер коё беришиңиз мүмкүн.
- Мындай ойноо үчүн такыр эле жакшы бийчи болуунун кажети жок!
4 -кадам. Өзүңүздү өзүңүз күлүңүз
Башкалардын айланасында өзүңүздү өзүңүз күлүп билүү - бул ойнооктун маанилүү жолу. Эгерде сиз ар дайым өзүңүзгө ушунчалык олуттуу карасаңыз жана артка чегинип, өзүңүздү келесоо кылып, келесоо комментарий жазсаңыз же жөн эле ойлонбой күлкүлүү бир нерсе кылган болсоңуз, мойнуңузга албасаңыз, анда сиз эч качан ойноок боло албайсыз. Өзүңүзгө өзүңүз күлгөнгө жөндөмдүү болууңуз, сизди курчоодо кызыктуу экениңизди жана 100% олуттуу түрдө аракет кылууга чечкиндүү болгон топурак эмес экениңизди көрсөтөт.
- Өзүңүзгө өзүңүз күлө билүү да эс алууга жардам берет, бул сизди оюнкарак кылат.
- Ыңгайсыз жагдайларда да юмор же ирония издеңиз.
5 -кадам. Адамдарга жумшак сокку
Эгерде сиз жакшы достор менен сүйлөшүп жатсаңыз жана шылдыңчыл пикир келишпестиктин ортосунда болсоңуз, акырын уруп же бири-бириңизди түртүп көрүңүз. Бул эң жакшы иштейт, эгер сиз сейилдеп жүрсөңүз, пляжда же сейил бакта отурсаңыз - балким ресторанда же расмий иш -чарада эмес. Маанай туура болсо, досторуңузду акырын басып, эс алууга жана жашоого жана достукка болгон мамилеңизде ойноок болууга жардам берет.
Башка адамды жакшы билээриңизди жана сокку кайтарылганын текшериңиз
Кадам 6. Досторуңузга жеңил -желпи тамашалаңыз
Элди шылдыңдай билүү ойнооктун маанилүү бөлүгү. Бул адамдарды жакшы билүүнү билдирет, алардын кичинекей фобилдерин шоколадга берилүүдөн тартып, олдоксон табиятына чейин тамашалашат. Качан гана мазактоо маанайы жок же чектен ашпаса, элди шылдыңдап, анын ордуна шылдың болуу сизди оюнкарак адамга айландырат.
- Адамдарды канчалык көп шылдыңдасаңыз, ошончолук алардын чек арасы кайда экенин билесиз.
- Элди шылдыңдоо сизге жашоого өтө олуттуу мамиле кылбоо керектигин эскертет.
7 -кадам. Чыкылдаган күрөшкө катышыңыз
Чыкылдаган мушташтар - күнүмдүк жашооңузда ойноок болуунун дагы бир сонун жолу. Эгер балалуу болсоңуз, анда бул кытыгылоо күрөшүнүн башкы максаты. Сиздин олуттуу башка да улуу максат болуп саналат. Жакшы дос сиз туура убакытты тапканыңызда жана башка адам ага кирсе, чоң максат боло алат. Артка отуруу, көңүл ачуу жана жанында жүргөн кишини кытыгылоо - бул ойнооктун дагы бир сонун жолу.
Дагы, баштаар алдында кытыгылап жаткан адамыңыз менен ыңгайлуу экениңизди текшериңиз
Кадам 8. Оюн ойноо
Жашооңузда көбүрөөк оюн ойноону максат кылуу - бул ойноок болуунун эң сонун жолу. Элди оюн түнү үчүн чогултуу же досторуңузга өз алдынча оюн өткөрүп берүү - бул башка нерсени жасоонун жана социалдык жашооңузду бир аз башкача жана оюнкарак кылуунун эң сонун жолу. Сиз чоң олжону сынап көрдүңүз беле? Музыкалык отургучтар жөнүндө эмне айтууга болот? Же тыйынга чөгүп кеттиби?
- Сиз аракет кыла турган башка оюндарга тобокелчилик, харадес, Саймон Сэйс, Твистер, стол оюндары жана сыйкырдуу трюктар кирет.
- Сиз ошондой эле күнүмдүк иштерден оюндарды жасап көрүңүз. Мисалы, эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз дайыма үйдө кечки тамак жасап берсеңиз, анда аларды сүйүктүү тамагыңыздын мыкты версиясын ким жасай аларын билүү үчүн ашпозчуга чакырыңыз.
9 -кадам. Көбүрөөк спорт менен машыгыңыз
Спортко олуттуу маани бербей ойноо - бул ойноок жана досторуң менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз кесиптештериңиз менен жакшы мамиледе болсоңуз же жөн эле болгуңуз келсе, жума сайын же ай сайын боулинг түнүн уюштурууга аракет кылыңыз же кесиптештериңизди софтбол лигасына кошулуңуз. Мектептен тышкары спорттук командага кошулуңуз же сиз менен теннис же баскетбол ойноо үчүн жакшы дос алыңыз.
Көбүрөөк спорт менен машыгуу жумушка азыраак көңүл буруп, жалпысынан ойноок адамга айлантат
10 -кадам. Жакшы спорт бол
Эч качан жеңилүүчү болбоңуз! Жеке нерсени кабыл алууга эч кандай себеп жок. Туура жана сылык болууга өтө тынчсызданып жатканыңызда, сиз көп ойноокчулукту жана юморду жоготосуз. Эгер кокусунан орунсуз нерсени айтсаңыз, чын жүрөктөн кечирим суроого даяр болуңуз. Бирок ойноодо белгилүү бир деңгээлде атаандаштык жана мазак бар, бул кызыктуу чыңалууну жаратат.
Кадам 11. Акылсыз тамашаларды айт
Ар бир адам тамашаны жакшы көрөт, ал канчалык күлкүлүү болбосун. Эгер сиз оюнкарак болгуңуз келсе, анда кээ бир тамашаларды үйрөнүңүз жана аларды адамдарга сынап көрүңүз. Эгер сиз аларга акылсыз экениңизди ачык айтканыңызда өтө олуттуу болбосоңуз, тамашалар туура жолго салынат; эгер адамдар күлбөсө, анда алар жок дегенде сиздин тамашага болгон аракетиңизге онтошот. Сиз тыкылдаткан тамашаларды, муз жаргычтарды, кыска анекдотторду же чындыгында кайыгыңызда сүзүп жүргөн нерселерди сынап көрүүгө болот.
- Муну байкап көрүңүз. Катуу айт: "Ак аюу!" Досторуңуз сизди карап турганда, ийинин куушуруп: "Эмне? Мен музду сындырайын деп жатам!"
- Тескерисинче, тескери тыкылдатуу жөнүндө эмне айтууга болот? Досуңузга сизде чоң тыкылдатуу тамашасы бар экенин айт, анан: "Макул, сен баштайсың" деп айт. Сиздин досуңуз "тыкылда" дейт, сиз: "Ким бар?" Андан кийин, досуңуздун жообу жок экенин түшүнгөндө канчалык баш аламан болуп жатканын көрүп, күлүп койсоңуз болот.
12 -кадам. Костюм кечесин уюштуруу. Кийим Хэллоуин үчүн эле болушу шарт эмес. Костюм кийүү адамдарга өздөрүн тастыктоого жана жашоого болгон мамилелеринде ойноок болууга жардам берет. Сиз каалаган убакта костюм партиясын уюштурсаңыз болот жана бул, албетте, сизди көңүлдүү жана оюнкарак кылат. Бул жерде кээ бир сонун костюм партиялары:
- Классикалык Улуу Гэтсби партиясы
- Ар ким өзүнүн сүйүктүү жаныбары катары кийинсин
- "Чиркин Рождество свитери" майрамдык кечесин өткөрүңүз
- Адамдар балалыктын кумирлери катары кийинишсин
- Адамдар адабий каарман болуп кийинсин
- Космостук келгиндер партиясын өткөрүңүз
- Кайчылаш кийинүү кечесин өткөрүңүз
3төн 2 бөлүк: Өз алдынча ойноок болуу
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңузга музыка кошуңуз
Музыка стресстен арылуунун жана басаңдатуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга музыка кошо турган бир нече мүнөт табыңыз. Балким сизде жумушта ышкырып сүйүктүү ырыңыз бардыр, же душта ырдаганды жакшы көрөсүз. Жада калса пикапка муктаж болгондо өзүң менен өзүң бий кечесин өткөрсөң болот.
Кадам 2. Бара турган жери жок сейилдөө
Үйүңүздүн сыртына чыгып, мурда эч качан барбаган багытта жарым саат басууну максат кылыңыз. Чыгып баратканда эмнени байкап жатканыңызды көрүңүз жана канча ит, өрт гидранты, эки кабаттуу үйлөр же гүлдөрдүн айрым түрлөрүн көрүп, оюн түзүңүз. Басып баратканда телефон менен сүйлөшпөңүз же жумуш жөнүндө ойлобоңуз; мүмкүн болушунча пейзажды тартканга аракет кылыңыз.
Телефонуңузду ала келсеңиз болот, бирок ал сизди адашуудан сактап калса гана
3 -кадам. Өзүңүз үчүн искусство түзүңүз
Көркөмдү сатуу же башкаларды суктандыруу максатында жаратпаңыз. Өзүңүзгө жана өзүңүз үчүн бир нерсе жасап жатам деп өзүңүзгө айт. Сиз мышыгыңыздын скульптурасын жасай аласыз, балалыгыңыз жөнүндө кыскача аңгеме жаза аласыз, өзүңүздүн лимерикти жаза аласыз же эң жактырбаган жашылчаңыз жөнүндө ыр ырдай аласыз. Май же суу живописи кызыктуу же мазмундуу көркөм чыгармачылыктын дагы бир жолу. Телефонуңузду, компьютериңизди же башка нерсеге алаксыткан нерселерди өчүрүп коюңуз.
Ал үчүн жок дегенде эки саат бөлүңүз. Чындап эле өзүңүздүн жаратууңузга көңүл буруңуз жана башка эч нерсе жок
4 -кадам. Магниттик поэзия жасаңыз
Муздаткычыңызга магниттик поэзия топтомун коюңуз. Ар бир эртең менен, алынган сөздөр менен жаңы поэма түзүңүз. Муну жаңы эле ойгонуп жатканыңызда жасоо сизди сергек кылат, чыгармачылыгыңыздын ширелерин агат жана күн бою ойноок сезет. Күн сайын эртең менен жаңы ыр жазууга убактыңыз жок болсо, жума бою улантуу үчүн ар жекшемби күнү эртең менен бир ыр жазууга аракет кылыңыз.
Эгерде досуңуз келип калса, аны сөзүңүздү аралаштырууга үндөңүз
Кадам 5. Күзгүдөн өзүңүзгө күлкүлүү жүздөрдү жасаңыз
Бул дүйнөнү өтө олуттуу кабыл алуудан сактануунун эң сонун жолу. Эгерде сиз катуу кырдаалдын ортосунда турсаңыз жана бир нече мүнөткө дем алууңуз керек болсо, бул дагы стрессти басаңдатуучу. Жөн эле күзгүдөн өзүңүздү караңыз жана өзүңүздү жок кылмайынча, жок дегенде төрт күлкүлүү жүздү жасаңыз, тилинизди чыгарып жатасызбы, кыңкыстап жатасызбы, көзүңүздү жумуп жатасызбы же тишиңизди кычыратасызбы.
Эгерде сизде дагы бир нече мүнөт бошогон досуңуз болсо, бири -биринин келесоо жүздөрүн сүрөткө тартып, бири -бирине жөнөтүңүз
Кадам 6. Акылсыз YouTube видеолорун көрүңүз
Банан менен мышык ойноп жаткан мышыкты көрүүгө же Женна Марблестин жашоого болгон акыркы түшүнүгүн көрүүгө YouTubeга кирүүгө убактыңыз жок деп ким айтты? Баарына беш мүнөттөн убакыт бар, андыктан сизди чындап кыйнай турган нерсени тапмайынча YouTubeду карап чыгыңыз. Ал тургай, футболчу топту жыгып алган дарбазачынын он секунддук видеосу болсо да, сизди күлкүсү келтире турган жөндөмү бар видеону таба аласыз. Бул видеону сүйүктүүлөрүңүзгө коюп, стрессте өзүңүзгө кайра ойнотуп көрүңүз, ошондо сиз өзүңүздү эркин жана оюнкарак сезесиз.
Эгерде сиз чындап эле ойноок сезип жатсаңыз, анда өзүңүздүн YouTube видеоңузду жасай аласыз
7 -кадам. Өзүңүз күлүңүз
Күлкүнү жалгыз жана жакшы чөйрөдө ырахат алса болот. Өзүңүздү күлдүрүш үчүн эмне керек болсо, ошону кылыңыз-YouTube'ду көрүңүз, комикстерди окугула, сен жатканыңда Saturday Night Liveди көр, Тина Фейдин мемуариясын оку, же Жаңы Кызды же атүгүл стенд-комедиялык актыларды көр. курсак күлүп. Өз алдынча жарака алуу сизди оюнкарак, көңүл ачуучу адамга айлантат жана башкалар менен күлүүңүздү жеңилдетет.
Өзүңүздү чындап күлдүрө турган нерсени табуу аны башкалар менен бөлүшүүгө жардам берет. Балким, сиз кечелерде чоң хит боло турган динамит YouTube клипин таптыңыз
8 -кадам Йога менен машыгыңыз
Йога - бул абдан ойноок практика жана мунун баары сиздин денеңиздин кыла ала турган жана кыла албаган нерселерин изилдөө. Йога менен машыгууну аягына чыгаруунун бир дагы жолу жок, жана көпчүлүк сабактар ийкемдүүлүккө жана ойноочулукка орун калтырат, мейли сиз штативдик баштыкты өздөштүрүүгө аракет кылып жатсаңыз, бир буттуу чатуранганы сынап көрүңүз, же бактылуу баланын позасын тереңирээк изилдеңиз.
Йога чалгындоо үчүн орун берет, бул сиз ойноок болушуңуз керек болгон нерсе. Ыңгайлуу зонаңыздан бир нерсени сынап көрүүдөн коркпоңуз - йога дал ушул жөнүндө
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Extra Mileге баруу
1 -кадам. Көбүрөөк энергиялуу болуңуз
Көбүрөөк энергияга ээ болуу сизди алда канча оюнкарак адамга айландырат. Адамдардын ойноочулукту токтотушунун бир себеби, алар оюн ойноо же дүйнөнү анча олуттуу кабыл алуу үчүн өтө чарчагандыктан. Андыктан, үч жолу тең салмактуу тамактанууга, жетиштүү эс алууга, баарлашууга убакыт бөлүүгө жана жалпысынан өтө чарчап калууга алып келген нерселерден оолак болууга аракет кылыңыз.
Күндүн ортосунда байпагыңызды алмаштыруудан тартып, ачык түстөрдү кийип, энергияны көбүрөөк проектирлөөнүн миллиондогон жолдору бар
2 -кадам. Ооба деп айтыңыз
Бул дагы ойноок болуунун дагы бир негизги жолу. Кичине кезиңизде алдыңыздагы жаңы нерселердин көбүнө ооба деп айтсаңыз керек; чоңойгондо адаттарыңызга жана күнүмдүк жашооңузга көбүрөөк көнүп, жаңы иштерге кызыкпай калдыңыз. Андыктан, эгер сиз дагы оюнкарак болгуңуз келсе, дагы чакырууларга ооба деп айтыңыз жана кийинки жолу кимдир бирөө сиз менен зоопаркка баргысы келсе, сизге жонглёрлукту үйрөтүүнү же керамика сабагына барууну үйрөтүңүз. Андан жакшылык гана келет.
- Күнүмдүк жашооңузда жок дегенде 30% көбүрөөк ооба деп максат коюңуз.
- Шылтоолор менен токтогула. Кийинкиде бир нерсеге "жок" деп айтканыңызда, чынында сизге эмне тоскоол болуп жатканын сураңыз. Бул чарчообу? Жалкоолук? Жаңы нерсени сынап көрүүдөн коркосузбу?
3 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз
Ыңгайлуу аймактан чыгуу сизге чындап оюнкарак адам болууга мүмкүндүк берет. Сууга түшүү боюнча сабак алуу, эфиопиялык тамак -ашты көрүү же сиз менен эч кандай жалпылыгы жоктой көрүнгөн адамдар менен сейилдөө болобу, сизди толугу менен коркуткан нерсени жасаңыз. Ыңгайлуу аймактан чыгуу сизге ойлогондон да үйрөнүүгө жана жасоого көп нерсеге ээ экениңизди жана сизге ыңгайсыздык жараткан нерселердин баарынан эң пайдалуу болушу мүмкүн экенин үйрөтөт.
- Эгерде сиз жума сайын беш эски нерсени кылсаңыз, анда эч качан чындап ойнобойсуз. Жок дегенде жумасына бир жолу сизге ыңгайсыз кыла турган нерсени жасоого аракет кылыңыз.
- Сизди жаңы нерселерди сынап көрүүгө чакырган адамдар менен баарлашыңыз.
4 -кадам. Ойноого убакыт бөлүңүз
Көп адамдар убактысы жоктугунан жетишээрлик деңгээлде ойной алышпайт. Сиз "ойноо убактысы" үчүн графигиңизге жумасына жок дегенде үч саат бөлүп койгонуңузга ишениңиз - сиз аны пландаштыруучуңузга чалып койсоңуз болот, андыктан бул убакыт өтө олуттуу кабыл алынбашы керек. Сиз кызыктуу жана бейкапар убакытты пландаштыруу анын максатын талкалайт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында, ойноок болуу убакыттын жарымы.
Башкалар да кошула турган график түзүңүз. Мисалы, жума сайын оюн түнүн өткөрүңүз же досторуңуз менен жума сайын түн өткөрүңүз. Андан кийин, качып кетүүчү бөлмө же ашпозчулук классы сыяктуу кызыктуу жана жаңы нерсени сынап көрүңүз
5 -кадам. Башка адамдар сиздин көңүлүңүздү түшүрбөсүн
Эгерде сиз тамашалап же кимдир бирөө менен тийишсеңиз, алар ыйласа же көзүн жумса же сизге он башыңыз бардай караса, позитивдүү болуңуз! Бала эмне кылаарын ойлонуп көрүңүз-ийинин куушуруп, секирип, башка оюнчу табуу үчүн.
Кадам 6. Азыркы учурда жашаңыз
Азыркы учурда жашоо - бул эртең жок сыяктуу жашоо. Бул практика талап кылат, бирок аягында сиз толук жашоо өткөрөсүз. Бул үчүн сиз ар бир көз ирмемде жана күнүмдүк иштерде сулуулукту сезишиңиз керек. Эң ойноок адамдар - азыркыга чейин эң көп "күүлөнгөн" адамдар. Алар дүйнөнү ушунчалык кызыктыргандыктан, ар дайым аны тартуунун жолдорун табышат!
7 -кадам. Көбүрөөк жылмаюу
Жөн гана көбүрөөк жылмайуу үчүн болгон күч -аракетти жумшоо, сиз өзүңүзбү, чоочун адамдардын жанынан өтөсүзбү, класстабы же эски достор мененби, сизди дүйнөдөгү бардык позитивдүү энергияны кабыл ала турган алда канча оюнкарак адамга айландырат.. Эгер бетиңизде чоң кабак болсоңуз, сиз абдан ойноок боло албайсыз, жана көбүрөөк жылмайуу сизди дүйнө сунуштаган бардык оюндарга ачык кылат.
Эч ким жок болгондо да жылмайып койсоңуз болот. Өзүңүзчө жылмайуу дагы позитивдүү жана оюнкарак ой жүгүртүүңүзгө алып келет
Кеңештер
- Эгерде кимдир бирөө сизге токтотууну айтса, б.а. алардын маанайы начар болсо же жөн эле ойноок мамилени жактырбаса, токтотуңуз. Бул алар сени жактырбайт дегенди билдирбейт, бул жөн гана алар ойногонго маанайы жок экенин билдирет.
- Ойноп ойноо сиздин ички балаңыз менен байланышка байланыштуу болсо да, "баладай" менен "балалыктын" ортосунда айырма бар экенин унутпаңыз. Оюнчулукка ачуулануу, сабатсыздык же орой жүрүм -турум кирбейт.
