Депрессия сиздин энергияңызды сарптайт, сизди чарчатат жана чарчайт. Күн сайын төшөктөн туруу - бул согуш, кантип таза жашоо мейкиндигин сактай аласың? Бул жерде үйүңүздүн санитардык жана коопсуз болушу үчүн ашыкча башаламандыкты сактоо боюнча кеңештер бар.
Кадамдар
Кадам 1. Депрессияңыз үчүн жардам алыңыз, эгер сизде азырынча жок болсо
Терапия жана/же дары-дармектер мээңиздеги химиялык дисбалансты оңдоого жардам берет жана жашооңузду өзгөртүү үчүн кеңештер жана идеялар менен камсыз кылат (жакшыраак тамактануудан төмөнкү стресстеги жумушка чейин), депрессия менен күрөшө аласыз. Бул сизге узак мөөнөттүү келечекте жардам берет, жана жакшырган сайын тазалоо оңой жана жеңил болот.
Кадам 2. Тазалоо үчүн бир аз убакыт бөлө турган күнүңүздүн белгилүү бир убактысын орнотуңуз
Балким, сиз бир мүнөт, эки же беш же он беш убактыңызды бөлөсүз. Саатка көз салып, планыңызды карманыңыз. Тазалоого кыска, пландаштырылган убакыт бөлүү жашоо аянтыңызды кооптуу же антисанитардык абалдан сактоого жардам берет.
Жардам берсе, ойготкуч коюңуз
3 -кадам. Башка адамдан сиз менен тазалоону суранууга аракет кылыңыз
Компанияга ээ болуу милдеттерди жеңилдетет. Кимдир бирөө сизди тазалоого жардам бере аларын сураңыз, эгер алар ооба десе, качан жакшы убакыт болорун сураңыз. Бул адам сизге мотивацияны сактоого, уюштурууга жардам берүүгө жана сиз иштеп жаткан учурда компанияңызды сактап калууга жардам берет.
Кадам 4. Барганыңызда тазалаңыз
Колдонуп жатканда нерселерди таштап салууга аракет кылыңыз, ошондо ал эч качан басымдуу болбойт. Тазалоону азайтуунун кичине жолдорун табыңыз, андыктан сизге эч качан оор болбойт.
- Кагаздарды жана конверттерди кагаз уюштуруучуларга иреттеңиз, аларды жоготуп албаңыз.
- Идиш жуугучту алыңыз же бир жолу колдонулуучу табактарды колдонуңуз, андыктан идиштерди кол менен жасоонун кажети жок. Же раковинанын үстүнөн жөнөкөй тамактарды (мисалы, сыр, крекер же түшкү эттен) жеп, идиштен алыс болуңуз.
Кадам 5. Тазалоочу каражаттарды табууга оңой жерде сактаңыз
Көңүлүңүз чөгүп турганда, тоскоолдуктар чоңоюп, жабдууларды таба албоо тазалоо процессин токтотушу мүмкүн. Бардык жабдыктарыңызды бир кабинетте сактаңыз жана аларды туура салып койгонуңузга ишениңиз.
Кадам 6. Сиз эс алып жүргөн жерлерге эң жакын көңүл буруңуз
Кээде тыкан мейкиндикти карап, өзүңүздү эркин жана тынч сезүүгө жардам берет. Жакшы көрүнүшү үчүн нерселерди уктоочу бөлмөдөн же столдон алыстатып көрүңүз. Сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 7. Түздөө жана уюштуруу
Сиздин нерселериңизди уюштуруу аларды оңой табууга жардам берет жана даяр продуктуңуз менен сыймыктана аласыз. Жашоо аянтыңызды иретке келтирүү үчүн кутучаларды, тартмаларды, текчелерди жана башка уюштуруу механизмдерин колдонуунун жолдорун табыңыз.
Кадам 8. Энергияңыздын деңгээлине көз салып туруңуз
Сиздин полуңуз уюштурууга керектүү нерселер менен жабылганда чарчагыңыз келбейт. Тазалоонун бир бөлүгү баш аламандыкты жаратып жатканда, сиз күйүп калсаңыз, чоң башаламандыкты болтурбоо маанилүү.
Аяктагыла-чарчаганга чейин күтпөгүлө
Кадам 9. Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз
Сизде депрессия бар, бул жашоону оорлотот. Жашоо мейкиндигиңиз бир аз ирээтсиз же ирээтсиз болсо, эч нерсе эмес. Эч ким оорулуу адамдын баарынын үстүндө калышын күтпөйт. Кичине баш аламандык менен тынчтык орнотуп, өзүңүзгө жеңил бол.
10 -кадам. Бүткөндөн кийин ишиңизге суктаныңыз
Депрессияга кабылганда кичинекей нерселер деле чоң жеңишке алып келет. Тазалоо үчүн өзүңүздү куттуктаңыз! Чоң аймакты тазаладыңызбы же кичине болобу, сиз сыймыктана турган жакшы иш жасадыңыз.
Кеңештер
- Керек болсо үй кызматчысын жалдоо туура. Эгерде сиз өзүңүздү тазалоого өтө депрессияга туш болсоңуз, муну жасооңуз сунушталат.
- Сизге дем бере турган же сиз айтып бере турган окуяны айтып берген музыканы коюңуз. Андан кийин жөн эле бийлеп, эгер туура эмес жерде турган нерсени көрүп калсаңыз, аны жылдырыңыз.
