Кош ээги көбүнчө карылыктын же бир аз салмак кошуунун табигый натыйжасы. Эгерде сиз ээгиңиздин аймагын арыктагыңыз келсе, анда бир нече ыкмаларды колдонсоңуз болот. Туура чач кыркуу, ээгиңизге көнүгүүлөрдү жасоо жана жакшы позаңызды дароо эле оңой эле өзгөртө аласыз.
Кадамдар
4төн 1 -бөлүк: Ээгиңизди кичирээк кылуу
Кадам 1. Макияжды стратегиялык түрдө жаап коюу үчүн колдонуңуз
Жагыңыздын өзгөчөлүгүн моюнуңузга караганда көрүнүктүүрөөк кылууга аракеттениңиз, териңиздин өңүнөн караңгы көлөкө. Порошокту кулактан кулакка чейин жана моюн аймагына аралаштыруу керек. Түстүү кызаруу жана кызыктуу көз макияжы менен мойнуңуздун аймагынан көңүл буруңуз. Эгер сиз өзүңүз туура таба албасаңыз, муну кантип жасоону көрсөтүү үчүн визажистке кайрылыңыз.
- Көз боёчу жана тушь кийүү көздү чоңойтуп, ээгинен көңүлдү бурат.
- Нейтралдуу помада көлөкөлөрүн кийип, астыңкы бетиңизге көңүлдү азайтыңыз.
2 -кадам. Чач жасалгаңызды өзгөртүңүз
Ээгиңиздин деңгээлинде турган чачыңызды же өтө узун чачыңыз жок, анткени эки стиль тең ээгиңизге көбүрөөк көңүл бурат. Ээгинин астынан орточо кесүү - бул эң жакшы коюм. Бул жерде бир нече варианттар бар:
- Узак бобго барыңыз. Бул классикалык кесип чоң ээги бар адамдарга сонун көрүнөт. Ал ээгиңиздин сызыгынан бир же эки дюймду токтотушу керек.
- Бурчтуу чач кыркыңыз. Чачыңыз узун, артта кыска чачыңыз бар. Алдыңкы узун чачтар көлөмүн азайтат жана ээгине анча көңүл бурбайт.
- Катмарлуу толкундарды колдонуп көрүңүз. Толук чач жасалгасы бетти тең салмактап, ээгинен көңүлдү бурат.
3 -кадам. Сакал өстүрүү
Эгер жигит болсоңуз, бетиңиздин туура чачы ээкти кичине кылып көрсөтүүгө чоң жардам берет. Сакалыңызды моюнуңузга чейин өстүрүңүз. Аны тыкан кылып сактаңыз, бирок калың болушуна жол бериңиз. Бул сиздин ээгиңиз менен моюнуңуздагы нерселерди да жок кылат.
4 -кадам. Чокер мончок тагынбаңыз
Алар мойнуна бекем жабышып, кош ээгине басым жасап, балким кызыл тактарды калтырышат. Эгерде сиз дагы эле ушул көрүнүштү кааласаңыз, анда иттин жакасына окшош дизайнга ээ болгон, бирок кадимки шурудай эле асылып турган шурулар бар.
5 -кадам. Кийимиңизге көңүл буруңуз
Кийген кийимиңиз ээгиңизди чоңураак кылып көрсөтөбү? Көңүлдү ээгинен алыстатуу үчүн кенен, ачык моюн орогучту кийиңиз. Бийик моюндагы көйнөктөрдөн жана блузкалардан, анын ичинде спорттук чөнтөктөрдөн жана кооз деталдары бар чокулардан алыс болуңуз.
Кадам 6. Позаңызды текшериңиз
Кандай турасың? Эгерде сиз чөгүп бара жатсаңыз, анда денеңизде керексиз шишиктерди жана бүдүрчөлөрдү жаратасыз, анын ичинде ээгиңиздин айланасында майдын жайгашуусу үчүн алсыз жерлерди издейт. Бийик туруп, башыңызды өйдө, ийиндерин артка тартып, омурткаңызды ийриңиз. Позаңызды жакшыртуу үчүн жөнөкөй, бирок эффективдүү көнүгүүлөрдү сунуштай турган кесипкөй физиотерапевтке кайрылыңыз. Активдүү болгула.
4 ичинен 2 -бөлүк: Чиниңизди машыктыруу
Кадам 1. Ээгиңизди көтөрүңүз
Бул көнүгүү бетиңиздин жана моюнуңуздун булчуңдарын бекемдөөгө жана чыңдоого жардам берет. Ал үчүн далыңызды жана мойнуңузду түз кармап туруңуз. Ээгиңизди шыпка карай көтөрүңүз жана шыпты караңыз. Эриндериңизди шыпка каратып, 10 секунд кармап туруңуз. 10 жолу кайталаъыз. Эң жакшы эффект алуу үчүн көнүгүүнү күн сайын жасаңыз.
Кадам 2. Моюнуңузду жылдырыңыз
Омурткаңыз менен түз туруңуз. Ээгиңиз далыңызга параллелдүү болушу үчүн башыңызды капталга буруңуз. Көздөрүңүз дагы капталга карап турушу керек. Акырындык менен башыңызды ылдый карай, анан экинчи жагына өйдө көтөрүңүз. 10 жолу кайталаъыз.
3 -кадам. Платизмаңызды машыгыңыз
Бул булчуң мойнуңуздан жаагыңыздан ылдый түшөт. Моюнуңузду тике туруңуз. Эриндериңизди тиштериңиздин өйдө каратып, оозуңуздун бурчтарын ылдый каратып, кабагын бүркөп жаткандай кылып жаагыңыздагы тарамыштарды тартыңыз. 10 секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Көнүгүүнү он жолу кайталаңыз.
4 -кадам. Теннис топун колдонуңуз
Аны мойнуңузга каратып коюп, ээгиңиз менен ошол жерде кармаңыз. Ээгиңизди топко катуу басыңыз, анан бир аз коё бериңиз. Он жолу кайталаъыз.
5 -кадам. Сагыз чайноо
Бул оңой көнүгүү, анткени ал эч кандай ойлонууну талап кылбайт. Сагыз чайноо булчуң эттериңизди бекем кармап, эки ээгиңизди кыскартууга жардам берет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Арыктоо
Кадам 1. Жалпы көнүгүүлөрдү жасаңыз
Арыктоо үчүн бүт денеңизди машыктыруу, акыры бет майын да азайтат. Чындыгында, жөн эле бетиңизде арыктоо өтө кыйын жана бул көбүнчө арыктоонун акыркы жери. Кардио жана күч машыгуулары менен туруктуу көнүгүүнү баштоо сизди ичке жүзгө карай жолго салышы мүмкүн.
- Чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү - бул эң сонун кардио иштери. Бул иштердин бирин жумасына 4 жолудан кем эмес 1/2 саатка пландаңыз.
- Спорт залга барып, жеке машыктыруучу менен жолугуп, күч машыгуу тартиби менен таанышыңыз. Булчуң топторуңуздун бардыгын иштетүү үчүн оордукту кантип көтөрүүнү үйрөнүңүз.
Кадам 2. Калорияңызды чектеңиз
Бул денеңизге жана бетиңизге сакталган майдын көлөмүн азайтат. Мөмө -жемиш, салат жана аз калориялуу азыктар менен ачкачылыкты канааттандырыңыз. Эгерде сиз чындап эле кош ээгиңизден арылуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда арыктоо сөзсүз жардам берет.
- Чектөөчү же чектөөчү нерсеге аракет кылбаңыз. Сиздин өзгөрүүңүз өмүр бою уланта тургандай болушу керек. Кичинекей, ырааттуу жоготуулар - бул сиз көздөгөн жана сактаган нерсе.
- Сиздин диета көп була, жемиштер, жашылчалар жана суу камтууга тийиш. Кеңеш жана дем алуу үчүн диетологго, диетологго же дарыгерге кайрылыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Тереңирээк
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде ээгиңиздин айланасында суюктук көйгөйү пайда болсо, аны дагы кароо керек болушу мүмкүн. Эгерде жөн эле суюктукту кармап калуу болсо, анда дарыгериңизден сизди массажистке көрсөтүүнү сураныңыз, ал суюктукту бөгөттөн чыгарууга аракет кылып, денеңизди жакшыраак турууга жана эс алууга жардам берет.
Кадам 2. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн баалай билиңиз
Сырткы келбетиңиз генетикалык өзгөчөлүктөрүңүзгө караганда көбүрөөк. Кандай кийинесиң, өзүңдү кантип көрсөтөсүң, башкалар менен кантип баарлашасың, өзүң жөнүндө сезимиңди башкалар менен бөлүшөсүң жана татыктуу адам катары өзүңө болгон ишенимиңдин баары кош ээгинин көрүнүшүнөн 1000 эсе кымбат..
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Бырыштарды болтурбоо жана алдын алуу үчүн моюн көнүгүүлөрүн жасоодон мурун моюнуңуздун аймагы менен ээгин нымдап алыңыз.
- Эгерде сизде эки ээгиңизге карата генетикалык тенденция болсо (б.а. ата -энеңизди, үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн караңыз), анда сизде эки ээгиңизди алуудан качуу үчүн же ден соолугуңузду чыңдоо үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасоого жана сизде болушу мүмкүн болгон нерсени азайтууга дагы көп себептер бар.
- Көөп жоолук кош ээгин жаап алат. Бирок, ташбаканын моюнунан же бийик моюн кийимден алыс болуңуз, анткени бул ээгинин аймагын баса белгилейт.
- Эгерде сизде ээгиңиз майлуу болсо, анда шляпа, ачык түстөгү көйнөк же шым/юбка кийиңиз. Бул сиздин жүзүңүздөн көңүлдү бурат.
- Биз "жаштар маданиятынын" доорунда жашап жатабыз жана өкүнүчтүүсү, биз адамдын анатомиясынын реалдуулугун кабыл алуу аркылуу кантип карылыкты унутууну унутуп калдык. Карыганда эркиндик жана акылмандык бар; жаш көрүнүү эч качан ашпайт.
- Күн сайын компьютердин үстүндө отуруу үчүн көп саат коротпоңуз. Эгерде сиз күнү бою компьютер менен иштешиңиз керек болсо, анда ар бир жарым саатта созуңуз.
