Тизе жаракаттары абдан оорутат, бирок, тилекке каршы, өтө кеңири таралган, өзгөчө спортчулар жана муундары алсыз адамдар үчүн. Менискусун айруу же муунуңузда бош фрагменттердин болушу тизе муунунун кыймылын ооруткан "кулпуланган тизеге" алып келиши мүмкүн. Эгерде тизеңиздеги муун тыгылып калса, тизеңиз физикалык түрдө кулпуланып калышы мүмкүн. Эгерде тизеңиз жабыркаса, дароо доктурга көрүнүшүңүз керек, бирок ошол эле учурда жаракатты үйдө дарылоону баштасаңыз болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Үйдө тизеңизди дарылоо
Кадам 1. Бардык активдүүлүктү токтотуп, тизеңизди эс алыңыз
Эгерде сиз спорттук иш -чара же башка иш учурунда тизеңизди жарадар кылсаңыз, дароо токтотуп, тизе муунуна эс алыңыз. Эгерде тизеңизде кандайдыр бир кыймыл бар болсо, кимдир бирөөдөн сизге эң жакын коопсуз жерге чейин барып, мүмкүн болушунча эс алууга жардам сураңыз. Кошумча кыймыл тизе муунуна дагы зыян келтириши мүмкүн.
Эгерде тизеңизде кыймыл жок болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз же тез жардам кызматына кайрылыңыз, анткени ал тизе капкагы сынып же чыгып кетиши мүмкүн, бул тез медициналык жардамды талап кылат
2 -кадам. Тизени дароо муздатыңыз
Тизеге муз коюу ооруну жана шишиктин кесепеттерин азайтууга жардам берет. Музду бир убакта 30 мүнөткө калтырган жакшы. Жаракат алгандан кийин 2-3 күн ар бир 3 же 4 саатта музду кулпуланган тизеге койсоңуз болот.
- Дарыгер сизге ылайыктуу деп айтмайынча тизе жараатына жылуулук берүүдөн баш тартыңыз. Жылуулук бул аймактын дагы сезгенүүсүнө жана шишикти күчөтүп, кыймылыңызды андан ары чектей алат.
- Эгерде оору кайталана берсе, сизде артрит бар, же сиз мурда тизеңизди жаралап алган болсоңуз, муз менен жылуулуктун ортосунда кезектешип, булчуңдарды жана муундарды бошоңдотуп, шишип кеткенден кийин.
3 -кадам. Тизеңизди жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз
Тизени бийик кармоо да шишикти азайтууга жана тизенин колдонулушун чектөөгө жардам берет. Сиз муну жатканыңызда согончогуңузга жана тизеңиздин астына бир нече жаздыктарды коюу менен жасай аласыз. Эгерде сиз отурушуңуз керек болсо же өзүңүздү ушунчалык ыңгайлуу сезишиңиз керек болсо, тизеңизди алдыңызда көтөрүп, жакынкы отургучка же отургучка сүйрөңүз.
Денеңиздин башка жерлерине зыян келтирбөө үчүн, белиңиз менен моюнуңуз туура колдонгонун текшериңиз
Кадам 4. Эластик бинт колдонуп тизени ороо
Бул тизе муунун кысат жана шишикти башкарууга жардам берет, бул оору жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Сиз ийкемдүү бинттерди ден соолук жана сергектик бөлүмүнүн көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз же жакынкы дарыканадан ала аласыз. Эгерде сизде бар болсо, анда ийкемдүү бинттин ордуна тизе муунуна атайын жасалган неопрен "брекет" колдонсоңуз болот.
Сиз бинтти өтө бекем оробогонуңузду текшериңиз. Циркуляциянын жоголушун билиңиз жана манжаңызды бинт менен тизенин ортосуна ыңгайлуу жайгаштыра алаарыңызды текшериңиз
5 -кадам. Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн NSAID ичкиле
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs), мисалы, Advil жана Motrin, көбүнчө Ибупрофен жана Алеве, ошондой эле Напроксен катары белгилүү, шишикти басаңдатууга жана ооруну башкарууга жардам берет. Өзүңүзгө ылайыктуу дозаны табуу үчүн таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Сиз бул дарыларды керек болгондо гана ичишиңиз керек, анткени алар зыяндуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн, мисалы, кан кетүү коркунучу же жаранын пайда болушу.
Дайыма ар кандай дары -дармектерди колдонуудан мурун, алардын көрсөтмөлөрүн окуп чыгыңыз жана аткарыңыз
Кадам 6. Ооруну башкаруунун альтернативдүү формалары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Акупунктура, кортизон же электротерапия сыяктуу дарылоолор кээ бир бейтаптар үчүн ооруну басаңдатууда абдан эффективдүү. Алар үнөмдүү болуп, жаракат алгандан кийин өзүңүздү эң жакшы сезүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгерде сиз жаракат алып жаткан шишик менен күрөшсөңүз, анда электротерапия ооруну башкаруунун жакшы варианты болушу мүмкүн.
- Акупунктура, адатта, пациент физикалык терапияга катышып, оозеки ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып жатканда, ооруну башкарууну күчөтүү үчүн колдонулат.
3төн 2 бөлүк: Дарыгерге баруу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча эртерээк жолугушууну сураныш үчүн БМСЖ дарыгериңизди чакырыңыз
Тизе жаракат алгандан кийин, аны текшерүү үчүн кадимки дарыгериңиз менен жолугушууңуз керек. Жаракат алгандан кийин мүмкүн болушунча тезирээк жолугушууга аракет кылыңыз, анткени күтүү муунга кошумча зыян келтириши мүмкүн.
- Көпчүлүк үй -бүлөлүк дарыгерлер тизесинен көптөгөн жаракаттарды көрүшкөн жана жаракаттын оордугуна жараша дароо медициналык кеңеш бере алышат.
- Догдуруңуз тизеңиздин жаракатын туура баалоо үчүн рентген же MRI жасашы керек болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде БМСЖ дарыгери жок болсо, анда дарылануу үчүн тез жардамга же экспресс -медициналык мекемеге кайрылсаңыз болот.
- Эгерде сиз кайсы бир учурда тизеңиздин кыймылын жоготуп, дарыгерге кайрыла албасаңыз, тез жардамга тез жардамга кайрылыңыз.
Кадам 2. Тизеңиздеги кыймылды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз
Физикалык терапевт сизге тизеңиздин айыгуусуна жардам бере турган үйдө бүтүрүү үчүн сизге бир катар көнүгүүлөрдү бере алат. Жаракат алгандан кийин, алар, адатта, сизге эң биринчи кезекте кантип көнүү керектигин үйрөтүшөт, аларды күн сайын үйдө машыктырып, жакшырышыңызды көзөмөлдөө үчүн дайыма келип турасыз.
- Кээ бир учурларда, физикалык терапевтке көрүнүү үчүн дарыгердин сунушу же рецепти керек болот.
- Физикалык терапевт сиздин камсыздандырууңузга камтылганын текшериңиз. Дарыгердин жолдомосу менен да, сиздин аймакта физикалык терапевттин кээ бир кеңселери "тармакта" каралат жана сиздин камсыздандырууңузга кирет.
Кадам 3. Катуу жаракат алган болсоңуз ортопед -хирургга кайрылыңыз
Оор учурларда, кулпуланган тизе ооруну басаңдатуу жана тизе муунунун кыймылын калыбына келтирүү үчүн операцияны талап кылат. Эгерде сизде дагы деле оору бар болсо, анда дарыгериңиз сизге хирургга кайрылып, дарылоонун башка жолдорун талкуулайт. Тизе хирургиясы адатта инвазивдүү эмес түрдө жүргүзүлөт жана пациент үчүн абдан коопсуз.
- Операцияга келгенде, бир эмес, бир нече пикирди алуу пайдалуу. Эгерде сиз врачыңыз айткан хирургга баргандан кийин ишенбесеңиз же түшүнбөй жатсаңыз, башка хирургдан экинчи пикирди сураңыз.
- Көптөгөн жалпы тизе жаракаттары, мисалы, байламталар жана менискустун көз жашы артроскопиялык түрдө жасалат. Артроскопиялык хирургия - кичинекей, назик аймактарда жогорку деңгээлдеги тактык менен иштөө үчүн хирург башкарган роботтук куралдарды колдонгон минималдуу инвазивдүү процедура.
3төн 3 бөлүк: Андан ары жаракат алуунун алдын алуу
Кадам 1. Керек болгондо эс алыңыз
Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, тизеңиз ооруп же лупилдеп жатат, же бутуңуздун башка жери ооруп жатса, эс алууга убакыт бөлүңүз. Көптөгөн адамдар жаракатынан айыгып кеткенден кийин да тизе муунунда катуу же алсыз сезип жатканын айтышат. Отуруп алып, бир азга бутуңузду өйдө көтөрүңүз, эгер сиз ашыкча чыңалсаңыз же ооруп жатсаңыз.
Кадам 2. Интенсивдүү иштерге кайра убакыт бөлүңүз
Чуркоо, сейилдөө, велосипед тебүү, йога жана көпчүлүк командалык спорттун түрлөрү тизе муундарына оор келет. Адегенде күч жана кыймылга ээ болууга басым жасап, бул иш -аракеттерге чейин иштеңиз.
Мисалы, эгер сиз сейилдөөнү кааласаңыз, анда кичине эңкейиштер менен тегеректеп айлана баштасаңыз болот. Сиз буга ыңгайлуу болгондон кийин, тизеңизге күч алуу үчүн тепкичке чыгууну баштасаңыз болот. Убакыттын өтүшү менен, орто жана андан кийин татаал жолдорду басып өтүүдөн мурун, азыраак интенсивдүү жолдорду басып өтүүгө чейин иштей аласыз
3-кадам. Төмөн таасирдүү көнүгүүлөрдү жасоо менен жыл бою активдүү болуңуз
Тизе муунунун кыймылдабашы кээде ашыкча колдонуу сыяктуу зыяндуу болушу мүмкүн. Катуулукка алып келиши мүмкүн болгон муундун токтоп калышына жол бербөө үчүн жөө басуу, сууда сүзүү же көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
