Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз деп эсептесеңиз, социалдык кырдаалдарда күрөшүп, эмне дээриңизди эч качан билбей тургандай сезилишиңиз мүмкүн. Өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңызды жеңүү үчүн, адегенде сизди кармап турган ар кандай уялчаактык же социалдык тынчсыздануу менен күрөшүшүңүз керек. Сиз андан кийин өзүңүздүн социалдык жөндөмүңүздү колдоно баштай аласыз жана мыкты сүйлөшүүчү болууну үйрөнө аласыз. Бул бир аз машыгууну талап кылат, бирок сиз жасай аласыз!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Уялчаактыкты жана тынчсызданууну жеңүү
Кадам 1. Уялчаактык, социалдык тынчсыздануу жана эпсиздиктин айырмасын билиңиз
Адамдар көбүнчө бул үч терминди бири -биринин ордуна колдонушат, бирок алар иш жүзүндө такыр башкача. Уялчаактык жана тынчсыздануу экөө тең өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок социалдык уялчаак же социалдык тынчсыздануудан жапа чекпестен социалдык жактан ыңгайсыз боло аласың.
- Уялчаактык - бул башка адамдардын айланасындагы тынчсыздануу. Уялчаак адамдар кээ бир социалдык жагдайларда өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок бул көбүнчө алардын күнүмдүк жашоосуна көп деле кийлигишпейт. Эгерде сиз уялчаак болсоңуз, анда өзүңүздү ыңгайсыз кыла турган социалдык жагдайларга катышуу үчүн өзүңүздү чакырып, аны жеңе аласыз.
- Коомдук тынчсыздануу өтө уялчаактыкка окшош болушу мүмкүн. Коомдук тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар, адатта, коомдо иштөө жөндөмдүүлүгүнө тоскоол болгон коомдук кырдаалдарда өздөрүн уят кылуудан негизсиз коркушат. Эгерде сиз социалдык тынчсыздануудан жапа чексеңиз, анда психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис сиздин шартыңызды жеңүүгө жардам берет.
- Ыңгайсыздык, же өзүн-өзү билүү-бул ар ким сени карап тургандай сезим, кээде уятка алып келет. Бул ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок бул сезим өспүрүм куракта чокуга чыгат.
Кадам 2. Ишенимди бекемдөө үчүн өзүн өзү кабыл алууну практикалаңыз
Өзүңүзгө ишенсеңиз, бул аң-сезимдүү сезим арткы планга өтөт. Башкалардын ойлору жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, тажрыйбадан ырахат алууга көңүл топтой аласыз. Ишенимди бекемдөө бир эле заматта боло бербейт, бирок бара -бара өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү менен ага жете аласыз.
- Өзүңүз жөнүндө терс ойлор пайда болгондо, аларды башкача көрүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз белгилүү бир кырдаалда өзүңүздү тартынчаак сезип жатасыз дейли. Өзүңүздү каралоонун ордуна, башка жактан караңыз: бүгүн сиз өзүңүздү тынч сезип жатасыз жана мунун эч кандай жаман жери жок. Дүйнөдө тынч адамдар үчүн орун бар, сыртка чыккан адамдар үчүн орун бар.
- Өзүңүздөй эле улуу экениңизди түшүнүңүз. Сиз билүүгө татыктуу инсансыз, эгер сизде кемчиликтер болсо да - акыр аягында, жер бетиндеги бардык адамдарда бар. Кээде нерселер ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул дүйнөнүн акыры болушу керек эмес.
3 -кадам. Коомдук хоббиге катышыңыз
Коомдук кырдаалдарда өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн, орточо коомдук өз ара аракеттенүүнү камтыган жаңы хоббини тандап алыңыз. Сизди кызыктырган жана сизге жаңы адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк бере турган нерсе (ал тургай бир нече) сиз уялчаактыкты же социалдык тынчсызданууну жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, сиз үчүн жакшы болот.
Сүрөт тартуу же кикбокс сыяктуу жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү үчүн кандайдыр бир чакан топтун классына кирүүнү ойлонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле спорттук командага же коомдук топко кошулуп, иш -аракеттерди жасай аласыз
Кадам 4. Коопсуздук жүрүм -турумуңузду таштаңыз
Уялчаак же социалдык жактан тынчсызданып жүргөн көптөгөн адамдардын коомдук мамилелердин ыңгайсыздыгынан коргоо үчүн колдонгон белгилүү бир жүрүм -туруму бар. Бул телефонуңузга карап же кечелерде адамдар менен көз тийбеши мүмкүн, же анча ыңгайсыз сезүү үчүн спирт ичимдиктерин ичүү же баңгизат ичүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз чындап эле өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыздан арылгыңыз келсе, анда мындай жүрүм -турумду аныктап, алардан баш тартууңуз керек. Коопсуздук жүрүм -турумуңузсуз коомдук өз ара аракеттенүүнү канчалык көп сезсеңиз, алар ошончолук жеңил болот.
5 -кадам. Тынчсыздандырган ойлоруңуз чындыкка коошпой турганын түшүнүңүз
Эгерде сиз кийинки социалдык өз ара аракеттенүү учурунда боло турган бардык жаман же уят нерселер жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда бул ойлорго активдүү каршы чыгууну башташыңыз керек. Кийинки жолу мындай ой сиздин оюңузга келгенде, чындыгында мындай болушу мүмкүндүгүн өзүңүздөн сураңыз. Андан кийин жаман нерсенин болушу мүмкүн эместигинин бир нече себептерин ойлонуп көрүңүз жана аларды өзүңүзгө кайталап коюңуз.
- Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө жаккан кыз менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз, келесоо сөз айтам деп тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө бул туура эмес деп айтыңыз, анткени сиз акылдуусуз, сизде сүйлөшө турган көптөгөн кызыктуу нерселер бар жана сиз буга чейин айтып койгонсуз аны менен сүйлөшө турган нерселердин планы.
- Өзүңүздү чындап ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезсеңиз да, бул сиз сүйлөшүп жаткан адамдын да ушундай сезимде экенин билдирбейт деп түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүү
1 -кадам. Сүйлөшүү жөндөмүңүздү колдонуңуз
Коомдук жактан ыңгайсыз адамдар көбүнчө сүйлөшүү учурунда башкаларга жооп берүүнүн туура жолун билбегендей сезишет. Эгерде сизде ушундай болсо, анда сиз жасай турган эң жакшы нерсе - мүмкүн болушунча көбүрөөк практикага ээ болуу. Ар кандай чөйрөдө ар кандай темада ар кандай адамдар менен баарлашуу тажрыйбасы канчалык көп болсо, ошончолук сиз социалдык таянычтарды жакшыраак ала аласыз.
- Чындап коркууңузду жеңүү үчүн, кечеде досторуңуздун капталына жабыштыруунун ордуна, тааныбаган адамдар менен сүйлөшүүңүз керек.
- Белгилүү бир иш -чарада ким болорун алдын ала билсеңиз, өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Бул бизнес тармагы үчүн өзгөчө пайдалуу. Бул адамдар менен жолукканга чейин мүмкүн болушунча көбүрөөк билип алыңыз, ошондо эмне жөнүндө сүйлөшүү керек экенин билесиз.
2 -кадам. Көркөм адабиятты окуп көрүңүз
Көркөм адабиятты окуган кишилер коомдук көркөм адабиятты окуган адамдарга караганда күчтүү. Бул алар ойдон чыгарылган каармандардын көзү менен көптөгөн социалдык кырдаалдарды башынан өткөргөндүктөн болушу мүмкүн. Эгерде сизге ыңгайсыз социалдык мамилелердин кошумча таасири керек деп ойлосоңуз, жөн эле роман алыңыз.
3 -кадам. Класс алыңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе жана социалдык жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келсе, импровизация же актёрдук курстан өтүңүз. Бул класстар сизди ыңгайлуу аймактан чыгарууга жардам берет, сизге күтүлбөгөн кырдаалдар менен тез күрөшүүнү үйрөтөт жана өзүңүзгө өзүңүз күлгөндү үйрөнүүгө жардам берет. Мунун баары чындыгында сиздин социалдык алсыздыгыңызды азайтууга жардам берет.
4 -кадам. Ыңгайсыздык жөнүндө капаланбаңыз
Сиздин ыңгайсыздыгыңыз сизди кармап турат деп ойлосоңуз да, анын кандайдыр бир пайдалары болушу мүмкүн. Адамдар ыңгайсыз адамдарды чын жүрөктөн жана коркунуч келтирбегендей көрүшөт. Ыңгайсыз адамдар да өзүлөрүнүн мүнөзүндө абдан күлкүлүү болушу мүмкүн. Ушул себептерден улам, көптөгөн адамдар ыңгайсыздыкты сүйкүмдүү жана ал тургай жагымдуу деп табышат.
Өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыз жөнүндө канчалык аз тынчсыздансаңыз, ал ошончолук мамилеңизге терс таасирин тийгизет, андыктан эс алыңыз
3-жылдын 3-бөлүгү: Ыңгайсыз сүйлөшүүлөргө ээ болуу
Кадам 1. Жылмайыңыз
Күлүмсүрөө адамдарга жагымдуу жана жагымдуу боло тургандыгын көрсөттү. Сүйлөшүп жатканда, басканда жана коомдук жайларда жылмайып коюңуз. Сиз жөн гана адамдар сиз менен сүйлөшкүсү келерин байкашыңыз мүмкүн!
2 -кадам. Көз байланышын сактоо
Өзүн ыңгайсыз сезген адамдар ыңгайсыз кароодо көз тийбөөгө аракет кылышат, бул башка адамга сиз орой жана кызыксыз экениңизди элестетет. Сүйлөшүп жатканыңызда, бул адам эмне жөнүндө сүйлөп жатканына чындап кызыкдар экениңизди көрсөтүү үчүн көзүңүздү кармап туруңуз.
3 -кадам. Планыңыз бар
Эгер сиз эмне жөнүндө сүйлөшүүңүздү эч качан билбей турганыңызды байкасаңыз, бул бир аз алдыга пландаштырууга жардам берет. Сүйлөшүү үчүн башка нерселер түгөнгөндө сүйлөшүүдө колдоно турган бир нече темалардын тизмесин ойлоп табыңыз.
- Эгер сиз машинага же саякатка кызыксаңыз, бул жөнүндө сүйлөшүү үчүн эң сонун нерсе. Тема сизди чындап кызыктырса, жакшы сүйлөшүү дайыма оңой болот.
- Учурдагы окуялар ар дайым жакшы маекти баштайт, андыктан дүйнөдө эмне болуп жатканын билип алыңыз.
- Жумушту жеңилдетиңиз, айрыкча сиз тааныбаган адам менен сүйлөшүп жатсаңыз. Көпчүлүк адамдар көңүлдү чөгөргөн темалар жөнүндө жөн эле сүйлөшүүнү жактырышпайт.
4-кадам. Ачык суроолорду бериңиз
Маекти улантуунун эң сонун жолу - бул суроолордун туура түрүн берүү. Узунураак жооп бере турган суроолор жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз, бул өз кезегинде сизге башка суроо бериши мүмкүн. "Мектепти жакшы көрөсүңбү?" Деп сурагандын ордуна. сураңыз: "Сиздин эң жакшы көргөн классыңыз кайсы?" Сиз андан кийин: "Эмне үчүн сизге бул класс жагат?" же "Сиз бул класста эмнени үйрөндүңүз?" жана башка.
Көп суроолорду берүү өзүңүз жөнүндө ашыкча сүйлөөгө тоскоол болот, бул адамдарга жакпайт
5 -кадам. Ыңгайсыз жымжырттыкты жок кылыңыз
Сүйлөшүүдөгү узак тыныгуулар, өзгөчө сиз уялчаак болсоңуз же социалдык жактан тынчсызданып жатсаңыз, адамдарды ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Бул паузалар, чынында, алда канча узагыраак сезилээрин унутпоого аракет кылыңыз, андыктан алар сиздин маегиңизди толугу менен өлтүрүшүнө жол бербеңиз.
- Көп нерсени ойлобо жана жөн эле сүйлө. Теманы таптакыр өзгөртсөңүз да, жок дегенде сүйлөшүү улана берет.
- Эгер башка эч нерсе айта албасаңыз, ортодогу чөйрөңүздөгү бир нерсе жөнүндө сүйлөшө баштаңыз, мисалы аба ырайынын шарттары же экөөңүздөр чогулган кечедеги тамактар. Жөнөкөй нерседен баштаңыз: "Бизде болуп жаткан аба ырайы жөнүндө кандай ойдосуз?" баштоо үчүн.
- Унчукпоо дайыма эле ыңгайсыз болбошу керек экенин унутпаңыз. Бир нече секунд өтүп кетсе дагы, бул сиздин оюңуздан алыстатып, суроо берүүсүнө жол бербөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз сүйлөшүп жаткан адам сизге Прагага каникулу жөнүндө айтып жаткан болсо, анда бир аздан кийин ошол сүйлөшүүгө кайра секирип көрүңүз: "Демек, сиз Прагада болгонсуз. Сиз Европанын башка жерлерин кыдырдыңыз беле?"
Кадам 6. Өзүңүздү бир аз солгундатыңыз
Эгерде сүйлөшүү жакшы болбосо, өзүңүзгө ачууланбоого аракет кылыңыз. Жөн эле жылып, башка бирөө менен сүйлөшө баштаңыз.
