Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дарылоо артритти басаңдатып, симптомдоруңузду жеңилдетиши мүмкүн, бирок ага эч кандай даба жок. Артрит муунуңуз сезгенип, ооруну, катуулукту жана шишикти пайда кылганда пайда болот. Остеоартрит муунуңуздагы кемирчек эскиргенде болот, ал эми ревматоиддүү артрит - бул сиздин муундарыңызга кол салган аутоиммундук абал. Эксперттердин айтымында, тизедеги артрит абдан кеңири таралган, анткени бул салмактуу муун, бирок сиз каалаган муунда артритке чалдыксаңыз болот. Артрит сиздин жашооңузга тоскоол болсо да, сиз өзүңүздүн абалыңызды башкара аласыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Үйдө тизе артрити менен күрөшүү
Кадам 1. Эгерде сиз өтө оор болсоңуз, арыктаңыз
Негизги эреже катары, ашыкча салмагы же семиздиги бар адамдар муунуна басымдын жогорулашынан улам артритке көбүрөөк чалдыгышат - айрыкча, тизе, жамбаш жана бел сыяктуу салмактуу муундар. Мындан тышкары, ашыкча салмагы бар адамдарда "тизе кагууга" өбөлгө болгон жалпак буттар жана жыгылган арка болушу ыктымал (ошондой эле genu valgum деп аталат). Genu varum тизе муундарына кыйын, анткени ал сан (сан) жана шин (tibia) сөөктөрүнүн туура эмес жайгашуусуна алып келет. Ошентип, ашыкча салмактан арылуу менен тизелериңизге жакшылык кылыңыз. Арыктоонун эң жакшы жолу - жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн көбөйтүү (жөө басуу же велосипед тебүү), ошол эле учурда күнүмдүк калорияңызды азайтуу.
- Өзгөчө активдүү болбогон адамдардын көбү денесиндеги процесстерди кармап туруу үчүн күнүнө болжол менен 2000 калорияга муктаж жана кээ бир көнүгүүлөр үчүн энергияга ээ.
- Күнүмдүк калорияңызды болгону 500 калорияга азайтуу айына 4 килограммга жакын майдын жоголушуна алып келет.
- Сууда сүзүү - артрит менен жабыркагандар үчүн фантастикалык көнүгүү, анткени денеңиз көтөрүлүп, муундарыңызга эч кандай басым жасалбайт.
Кадам 2. Остеоартрит үчүн нымдуу жылуулукту колдонуңуз
Остеоартрит (ОА) кээ бир сезгенүүнү камтыйт, бирок ревматоиддүү артрит (РА), подагра чабуулдары же псориаздык артрит (ПА) сыяктуу эки түргө жакын эмес. Анын ордуна, OA тизе кемирчегинин эскирүүсүн, сөөктөрдүн пайда болушун, түйүлүү сезимдерин, ооруну, ийкемдүүлүктү жана катуулукту жоготууну камтыйт, айрыкча эртең менен көп сааттан кийин иштебейт. Ошентип, нымдуу жылуулук муздун ордуна ОА үчүн алда канча жакшы тандоо, анткени жылуулук тизенин айланасындагы кан тамырларды (чоң диаметри) кеңейтет, кан айланууну жакшыртат, булчуңдарды бошоңдотот жана муундардын катуулугун басаңдатууга жардам берет.
- Нымдуу жылуулукту биринчи кезекте эртең менен же тизеңизди көпкө колдонбогондон кийин сүйкөңүз. Электр жылуулук булактарынан алыс болуңуз, анткени алар тизенин айланасындагы терини жана булчуңдарды кургатышы мүмкүн.
- Микротолкундуу чөптөрдүн баштыктары тизе артритинде жакшы иштейт, айрыкча ароматерапия куюлган (мисалы, лаванда), анткени алар эс алдыруучу касиетке ээ.
- Бутуңузду (же бүт денеңизди) Epsom туздуу ваннасына чылап коюңуз, бул катуулукту жана ооруну, айрыкча муундагы жана тегерегиндеги булчуңдардын ичинде олуттуу түрдө азайтат.
- 30 миллионго жакын орто жаштагы жана улгайган америкалыктардын денесинде ОА диагнозу коюлган.
Кадам 3. Сезгенүү артритине муздак терапияны колдонуңуз
Муздак терапияны колдонуу, мисалы, майдаланган муз, муз кубиктери, тоңдурулган гел пакеттери же жашылчалар, катуу шишиген жана кызарган артриттин сезгенүү түрлөрү үчүн алда канча ылайыктуу жана эффективдүү. Муздак терапия кан тамырлардын кысылышына алып келет (диаметри кичине) жана сезгенүүнү жана ооруну көзөмөлдөөгө жардам берүүчү аймакка агуучу кандын көлөмүн азайтат. Подагра, РА жана ПАнын баары тизеге таасирин тийгизип, адатта бир топ эле ооруп, майып болуп калышына алып келет - басуу абдан кыйын жана чуркоо мүмкүн эмес.
- Муздак терапиянын кээ бир түрлөрү сезгенген артрит тизеңизге дайыма колдонулушу керек, айрыкча ар кандай көнүгүүлөрдөн кийин, 10-15 мүнөткө чейин же тизеңиз тийбей калганга чейин. Күнүнө экиден үчтөн баштаңыз жана бул пайдалуу болсо, ошол жерден көбөйтүңүз.
- Ар дайым тоңуп калууну же теринин кыжырдануусун алдын алуу үчүн майдаланган музду же тоңуп калган гел пакеттерин тизеңиздин айланасына коюудан мурун жука сүлгүгө ороп коюңуз.
- Муздак терапияны коюуга эң ыңгайлуу жерлер - бул тизенин алдыңкы жана капталдары, муун боштуктары жана сезгенүүлөр турган жерге жакын.
- Артриттин сезгенүү түрлөрү көбүнчө улгайган адамдарда кездешет, бирок алар жаш кишилерди, атүгүл балдарды да азапташат.
Кадам 4. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) алыңыз
Кыска мөөнөттүү ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) же аспирин сыяктуу биржадан чыкпаган NSAIDдерди колдонууну карап көрүңүз. Бирок, бул дары -дармектер ашказаныңызга жана бөйрөктөрүңүзгө оор болушу мүмкүн, андыктан аларга бир нече жумадан ашык ишенбеңиз. Бул ашказандын кыжырдануусун жана жарасын рискин азайтуу үчүн NSAIDлерди тамак-аш менен (толук курсакта), кычкыл эмес сорттор менен кабыл алууга жардам берет.
- Же болбосо, мисалы, acetaminophen (Tylenol) сыяктуу кээ бир рецептсиз ооруну басаңдатуучу тизе артритинде эффективдүү, бирок алар сезгенүүнү азайтпайт. Ооруну басаңдатуучу каражаттар (анальгетиктер деп аталат) бооруңузга жана бөйрөктөрүңүзгө оор болушу мүмкүн, андыктан ар дайым сунуштарды аткарыңыз.
- Ооруну басаңдатуучу кремдер жана гелдер түздөн -түз артрит тизелериңизге колдонулат - бул дагы бир вариант, жана ашказаныңызга жакшы. Капсаицин жана ментол - кээ бир кремдерде табигый ингредиенттер, мээңизди териңизди кычыштырып, оорудан алаксытат.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бутуңуз үчүн кээ бир көнүгүүлөр маанилүү, анткени тизеңиздин айланасындагы булчуңдар муундар үчүн экинчи амортизатор катары иштейт жана таасирди азайтууга жардам берет. Ошентип, тизе муундарыңызды курчап турган булчуңдар канчалык күчтүү болсо (сандар, тарамыштар жана музоо булчуңдары), ошончолук стресс же таасир алар сиңирип же тарата алышат. Бирок, бардык көнүгүүлөр тизеңизге туура келбейт - чуркоо, чуркоо, теннис жана тепкичке чыгуу сыяктуу жогорку таасирдүү көнүгүүлөр артрит тизелерин начарлатат. Аба ырайы уруксат берсе, сыртта же жергиликтүү спорт залда жөө басууну жана велосипед тебүүнү карманыңыз
- Тиз муундарын сезгенбестен, квадрицепсти (сандын булчуңдарын), тарамышын жана музоонун күчүн жогорулатуучу спорт залы мини-скват, бутту басуу жана бутту кеңейтүүнү камтыйт. Бул бут көнүгүүлөрү оорутпашы керек жана чектелген тизе бүгүүсү менен жасалышы керек - 45 градустан ашпашы керек.
- Кээ бир көнүгүүлөр, жок дегенде жөө басуу, күн сайын жасалышы керек. Эгерде фитнеске баруу сиздин ишиңиз болсо, анда жумасына үч жолу максат коюңуз.
- Бассейндеги жогорку таасирдүү иш -чаралардан сүзүү жана суу аэробикасына өтүү. Суунун көтөрүлүүсү тизеңиздеги стрессти азайтат, бирок дагы эле буттун булчуңдарын иштетет.
6-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарды көбүрөөк жеңиз
Тамактануучу факторлор артритти дүүлүктүрүүчү же тынчтандыруучу ролго ээ. Тазаланган кантка бай диеталар артрит оорусун күчөтөт, ал эми омега-3 май кислоталарына бай диеталар денеге жумшактан орточо сезгенүүгө каршы таасир этет. Омега-3 майлары өзгөчө RA оорусун көзөмөлдөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок анын өнүгүшүн басаңдатуу үчүн эмес.
- Тамактан табылган үч омега-3 май кислотасы ALA, EPA жана DHA деп аталат. Тилекке каршы, стандарттуу америкалык диета омега-3 майларынан төмөн жана сезгенүүнү өбөлгөчү омега-6 майларынан жогору болот.
- Балык, өсүмдүктөр жана жаңгак майлары омега-3 майларынын негизги диеталык булактары болуп саналат. EPA жана DHA муздак суудагы балыктарда (лосось, скумбрия, тунец) кездешет, ал эми ALA зыгыр майында, рапс майында, сояда, кара куурайдын уруктарында, ашкабактын үрөнүндө жана жаңгакта болот.
- Эгерде омега-3 май кислоталарын алуу үчүн балык майлары же үрөнгө негизделген майлар менен толукталса, сезгенүүгө каршы эффект алуу үчүн күн сайын 1, 000 мг 2-3Х дозасын алыңыз.
Кадам 7. Глюкозамин жана хондроитин кошулмаларын алып көрүңүз
Глюкозамин жана хондроитин сульфаты табигый түрдө бардык муундарда кездешүүчү заттар. Глюкозамин негизинен майлоочу катары иштейт, ал эми хондроитин кемирчекке сууну көбүрөөк соруп алууга жана эффективдүү амортизатор болууга мүмкүндүк берет. Эки кошулма толуктоолор катары кабыл алынышы мүмкүн жана изилдөө бир аз аралашканына карабастан, далилдер алар артрит оорусунун бардык түрлөрүнүн оорушун азайтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат - өзгөчө тизе сыяктуу чоң салмактагы муундар.
- Глюкозамин ОАнын жумшак-орточо учурларында, айрыкча тизе сыяктуу чоң салмактагы муундардагы мобилдүүлүктү жогорулатат.
- Глюкозамин сульфаты көбүнчө аллергия көйгөйлөрүнө алып келүүчү моллюскадан жасалат, андыктан аны кошуп жатканда этият болуңуз. Глюкозамин суутеги өсүмдүк булактарынан жасалган, бирок сульфат түрүнө салыштырмалуу эффективдүү болбошу мүмкүн.
- Артриттик тизелер үчүн эффективдүү доза күнүнө үч маал болжол менен 500 мг түзөт, бирок байкаларлык натыйжаларды алуу үчүн көп учурда эки -төрт ай талап кылынат.
2дин 2 -бөлүгү: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Дарыгерден күчтүү рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Сиздин тизе артрит бар болсо тастыктоо үчүн үй -бүлөлүк дарыгер менен жолугушууну жаз. Сиздин врач, кыязы, рентген нурларын жана кан анализин алып, ОА, РА же подагра сыяктуу артриттин башка түрлөрүн тастыктайт. Эгерде артрит көп ооруга жана катуулукка алып келсе, рецептсиз дарылар симптомдорду басаңдатуу үчүн жетишерлик күчтүү болбошу мүмкүн. Мындай учурларда, врач, кыязы, күчтүү сезгенүүгө каршы препараттарды жазып берет.
- COX-2 ингибиторлору (celecoxib, meloxicam) ашказан көйгөйлөрүн азыраак алып келиши мүмкүн болгон NSAIDтердин күчтүү түрлөрү. Алар, адатта, тизенин ОА үчүн жазылат.
- Ооруну өзгөртүүчү ревматизмге каршы дары-дармектер (DMARDs) көбүнчө оору менен күрөшүү үчүн жана ашыкча иммундук системаны төмөндөтүү менен РАнын прогрессиясын басаңдатуу үчүн колдонулат. DMARDлерге метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, этанерцепт жана adalimumab кирет.
- Рентгендеги артриттин классикалык белгилери: кемирчектин жана сөөктүн сөөктөрүнөн чыгып калган сөөктөрдүн ичкеришинен улам муун боштуктарын жоготуу.
Кадам 2. Врачтан стероид сайма жөнүндө сураңыз
Кортикостероиддик дарыларды (кортизон) тизе муунуна сайуу сезгенүүнү жана ооруну тез басаңдатып, муундун кадимкидей тез кыймылдашына мүмкүндүк берет. Кортикостероиддер-күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттерди көрсөтүүчү жана дененин бөйрөк үстү бездери тарабынан чыгарылган гормондор. Аларга наркоз астында ортопед -хирург сайылат. Эң көп колдонулуучу препараттар преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон. Дары -дармектердин таасири кыска мөөнөттүү - адатта жумадан айга чейин созулат.
- Жыл сайын ала турган кортизон сайма саны чектелүү, анткени ал убакыттын өтүшү менен тизе муунунун бузулушун начарлатышы мүмкүн.
- Кортикостероиддердин тизе сайууларынын мүмкүн болгон кыйынчылыктарына жергиликтүү инфекция, ашыкча кан кетүү, тарамыштын алсырашы, жергиликтүү булчуңдардын атрофиясы жана нервдин дүүлүгүүсү/бузулушу кирет.
- Стероиддик сайма сиздин камсыздандырууңуз аны жаппаса, салыштырмалуу кымбат болушу мүмкүн.
3 -кадам. Инфракызыл терапияны карап көрүңүз
Төмөн энергиялуу жарык толкундарын колдонуу (инфракызыл деп аталат) жараларды айыктырууну тездетүүгө, ооруну басаңдатууга жана тизелерин, анын ичинде ар кандай муундарда сезгенүүнү азайтууга жөндөмдүү экени белгилүү. Инфракызыл нурларды колдонуу (колго жасалган аппарат аркылуу же атайын саунанын ичинде) денеге терең кирип, кан айланууну жакшыртат, анткени ал жылуулукту жаратат жана кан тамырларды кеңейтет (ачат). Мындан тышкары, инфракызыл терапиянын дээрлик эч кандай терс таасирлери жок.
- Көпчүлүк учурларда, тизе оорусунун олуттуу азайышы биринчи инфракызыл дарылоодон кийин бир нече сааттын ичинде пайда болот, бул сессияга 15-30 мүнөткө чейин созулат.
- Ооруну азайтуу дарылоодон кийин 40% дан 100% га чейин жакшырат жана көбүнчө узакка созулат - жумалар же айлар.
- Муундарга инфракызыл терапияны колдонгон саламаттыкты сактоо адистерине кээ бир сыныкчы, остеопат, физиотерапевт жана массаж терапевттери кирет.
Кадам 4. Акупунктураны дарылап көрүңүз
Акупунктура терапиясы ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу жана айыгууну стимулдаштыруу үчүн териңиздин/булчуңдун ичиндеги белгилүү бир энергетикалык чекиттерге ичке ийнелерди жабыштырууну камтыйт. Акупунктура артрит терапиясы катары популярдуулукка ээ болууда жана кээ бир изилдөөлөр анын ооруну басаңдатып, тизеси ОА менен ооруган адамдардын функциясын жакшырта аларын көрсөтүүдө. Акупунктура салыштырмалуу оорутпаган жана мыкты коопсуздук рекордуна ээ - бир гана коркунуч - жергиликтүү көгөрүү жана инфекция. Сиздин бюджетиңиз буга жол берсе, бул аракетке татыктуу окшойт, анткени ал көпчүлүк медициналык камсыздандыруу пландарында каралбайт.
- Акупунктура салттуу кытай медицинасынын принциптерине негизделет жана серотонин гормонун жана эндорфин деп аталган башка заттарды чыгаруу аркылуу ооруну жана сезгенүүнү басаңдатат.
- Акупунктура азыр кеңири жайылган жана ар кандай медициналык адистер, анын ичинде кээ бир медициналык дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массажисттер - сиз тандаган адам NCCAOM тарабынан күбөлөндүрүлүүгө тийиш.
Кадам 5. Акыркы чара катары хирургияны караңыз
Эгерде дарыгердин консервативдүү үйгө негизделген каражаттары жана инвазивдүү эмес дарылоолору тизе артритинин симптомдорун азайтууда эффективдүү болбосо, анда хирургия каралышы мүмкүн. Хирургия тизе мууну катуу жабыркаган жана башка дарылоо ыкмалары ишке ашпай калган артрит оор учурларда гана жасалышы керек. Хирургиялык алмаштыруунун көптөгөн түрлөрү бар, кичинекей артроскопиялык хирургиядан тизени алмаштыруу операциясына чейин. Хирургия өнүккөн ОА үчүн кеңири таралган жана артриттин сезгенүү түрлөрү үчүн кеңири таралган эмес, себеби так түшүнүлбөсө же бүт тизе муундары жок кылынбаса.
- Артроскопиялык тизеге камерасы тиркелген кичинекей кесүүчү аспапты жыртылган кемирчектин бөлүктөрүн тазалоону камтыйт. Калыбына келтирүү убактысы тез - бир -эки жума, зыяндын даражасына жараша.
- Кемирчекти кыйыштыруу бузулган тизе менискасына дени сак кемирчекти кошууну камтыйт. Бул жол -жобосу, адатта, кемирчектери жабыркаган кичинекей бейтаптар үчүн гана каралат.
- А синовэктомия тизе муунунун капталын алып салууну камтыйт.
- Остеотомия тизе муунун түзгөн буттун сөөктөрүн өзгөртүүнү же тегиздөөнү камтыйт - tibia жана/же femur.
- Артропластика - тизени толук же жарым -жартылай алмаштыруу. Бузулган кемирчек жана сөөк алынат жана анын ордуна металлдан жана пластмассадан жасалган жасалма тизе мууну коюлат. Бул хирургия эң инвазивдүү жана калыбына келтирүү үчүн эң узак убакытты талап кылат.
Кеңештер
- Эгерде сиз NSAID алууну жактырбасаңыз жана ооруну басуунун табигый ыкмаларын жактырсаңыз, анда куркума порошогун карап көрүңүз. Куркума артрит менен шартталган ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет, бирок көпчүлүк NSAIDтерге каршы, бирок сиз күн сайын 3-5 эсе көп ичишиңиз керек.
- Гиалурон кислотасы (HA) тизеге саюу сизде ОА бар болсо изилдөөгө арзыйт. HA муундар жылмакай кыймылдай турган майлоочу болуп саналат. Инъекциялар жума сайын 3-5 жума бою берилет.
- Нымдуу кармаңыз. Сиздин ткандарыңыздын жана муундарыңыздын баары нормалдуу иштеши үчүн сууга муктаж. Тизе муундарыңызды майлап турууга жардам берүү үчүн күн сайын 8 унция стакан тазаланган суу ичиңиз.
- Басып баратканда тизеңизден оордукту алуу үчүн таяк колдонуу абдан пайдалуу болот. Тизени ооруткан тизеге карама -каршы колдо кармап турууну унутпаңыз.
