Эгерде тизеңиз кызарып, шишип, ооруп же тийсе жылуу болсо, анда ал сезгенет. Тизедеги сезгенүү артрит, тендинит, бурсит же тизенин айланасындагы булчуңдардын же тарамыштардын жаракаты сыяктуу ар кандай шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн. Тизе жаракат алгандан кийин, тизе өзүн айыктыра баштаганда сезгенүү башталат. Тизе кичинекей сезгенүүнү дарылоо, адатта, кээ бир жалпы кам көрүү жана жашоо өзгөртүүлөр менен үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн. Бирок, эгерде сизде туруктуу же катуу сезгенүү болсо, анда медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Үйдө сезгенүүгө кам көрүү
Кадам 1. Тизеңизге тыныгуу бериңиз
Эгерде тизеңиз сезгенсе, аны мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алууңуз керек. Тизедеги активдүүлүк сезгенүүнү гана жогорулатат. Эс алуу сиздин денеңизге негизги себепти айыктырууга мүмкүнчүлүк берет.
- Тизеңизди мүмкүн болушунча эс алыңыз. Көпчүлүк адамдар дагы эле басып, тизеси менен жөнөкөй кыймылдарды жасашы керек. Эгер сизде андай болсо, жок дегенде тизеңизде оор иштен алыс болуңуз.
- Эгерде 1-2 күндөн кийин сезгенүү жакшырбаса, анда доктурга кайрылыңыз.
Кадам 2. Бул жерге муздак сүйкөп коюңуз
Тизени муздатуу аркылуу сезгенүүнү азайтууга болот. Райондун температурасын төмөндөтүү кан тамырларды кысат, бул шишикти азайтат. Ал ошондой эле аймакты нымдап ооруну басаңдатат.
- Ар бир сааттын 15 мүнөтүнө муз пакетин сүйкөп коюңуз. Муну 3-4 саат катары менен жасоо сезгенүүнү кескин азайтат.
- Сиз сезгенүүнү азайтуу үчүн чыныгы муз пакетин колдоно аласыз. Бирок, тоңдурулган жашылчалардын бир мүшөгү жакшы иштейт. Сууктан терини коргоо үчүн тоңуп калган баштыкты сүлгү менен ороп коюңуз.
Кадам 3. Аймакты кысыңыз
Сезгенүүсү бар тизеге кысуу коюу шишикти алдын алат же азайта алат. Тизе аймагын кысуу бинтине ороп кысыңыз. Кысым бинттери көпчүлүк дарыканаларда жана чоң куту дүкөндөрүндө бар.
- Бул жерди өтө катуу оробогонуңузга ишениңиз. Өтө бекем бинт мүчө мүчөлөрүнүн калган айлануусун кесип салышы мүмкүн. Бул өтө тар эмес экенине ынануу үчүн, манжаңыздын бирин бинттин астына салып, манжаңызды бир аз көтөрүңүз. Ошондой эле, эгер манжаларыңыз же буттарыңыз сезбей баштаса, бул ороону бошотууңуз керектигинин белгиси.
- Өзүңүздү бир нече саат сайын ороп коюңуз.
- Тизеңизди ороо, эгер тизеңизди басууңуз керек болсо, колдоого жардам берет.
Кадам 4. Тизени көтөрүү
Тизеңизди жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз, ошондо тизеде циркуляция жогорулайт. Муну жатып жатканда жасоо эң оңой. Жаткандан кийин, бирөө тизеңиздин астына жаздыктарды жүрөгүңүздөн өйдө көтөргөнгө чейин койсун.
Сиз эс алган сайын тизеңизди көтөрүңүз. Эгерде сиз телевизор көрүүнү, китеп окууну же уктап алууну пландап жатсаңыз, муну жасап жатканда тизеңизди көтөрүңүз
Кадам 5. Рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Жөнөкөй рецептсиз сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы, ибупрофен, тизенин шишигин азайтат. Алар ошондой эле жараатыңызга байланыштуу болгон ооруну азайтат.
- Таңгакта берилген дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Эгерде сизде ден соолуктун тарыхы бар сезгенүүгө каршы дары-дармектерди алуу мүмкүн болгон дары-дармектер же көйгөйлөр тууралуу суроолор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3төн 2 бөлүк: Жашоонун өзгөрүүсү менен сезгенүүнү азайтуу
Кадам 1. Чөгөлөп калган иш -аракеттерди жок кылыңыз
Эгерде тизеңизде кайталанган сезгенүүлөр болсо, аны акырындык менен дарылоону башташыңыз керек. Чуркоо же теннис сыяктуу жогорку таасирдүү көнүгүүлөр сыяктуу сезгенүүнү күчөтүүчү иштерди жок кылыңыз.
- Көптөгөн сезгенүүлөр тизенин айланасындагы тарамыштардын жана булчуңдардын жаракаттарынан келип чыгат. Жогорку таасирдүү көнүгүүлөр бул жерлердин эски жаракаттарын күчөтүшү мүмкүн, анткени бул иш-аракеттер муундарга тийгизет.
- Ошо сыяктуу эле, күнүмдүк иш артрит сыяктуу шарттары барлар үчүн тизе көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн аракеттериңизди кайра масштабдатыңыз.
Кадам 2. Тизеңизге пайдалуу болгон иштерди жасай баштаңыз
Тизеңизде оңой болгон иш-аракеттерди алмаштырыңыз. Аз таасир этүүчү көнүгүүлөр, сууда сүзүү сыяктуу, сезгенүүнү азайтып, жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
- Төмөн таасирдүү көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө стационардык велосипед, эллиптикалык машыгуу, суу аэробикасы, чоюу жана отургуч көнүгүүлөрү кирет.
- Күнүмдүк аз таасирдүү көнүгүүлөр тизелериңиздин убакыттын өтүшү менен айыгышына жардам берет.
3-кадам. Сезгенүүгө каршы диета жегиле
Тизеңиздеги сезгенүү бүт денеңиздеги жалпы сезгенүүгө байланыштуу болушу мүмкүн. Сиз сезгенип жаткан сезгенүүнү азайтуу үчүн, сезгенүүгө каршы тамактарды жеп көрүңүз. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Помидор
- Зайтун майы
- Жашыл, жалбырактуу жашылчалар, анын ичинде шпинат, капуста жана жакыр жашылчалар
- Жаңгактар
- Майлуу балыктар, анын ичинде лосось, скумбрия, тунец жана сардиналар
- Fruits
4 -кадам. Өз салмагыңызды азайтыңыз
Сезгенген тизеге басым аны ого бетер өрттөп, айыктыруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер сиз күн сайын көтөрө турган салмакты азайтсаңыз, бул анын эффективдүү айыгуу жөндөмүн жогорулатышы мүмкүн.
Көптөгөн арыктоо пландары сиз жасап жаткан көнүгүүнү көбөйтүүнү жактаса да, сиз бул көнүгүүнү жасап жатканда буга чейин жараланган тизеңиз менен сак болууңуз керек экенин унутпаңыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сезгенүү үчүн медициналык жардам алуу
Кадам 1. Так диагноз коюу жана дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз
Тизе оорусу менен шишигин врач дарылайт. Врач сизге рентген, MRI же УЗИ сыяктуу тесттерди жасай алат, бул сизге бул маселе боюнча конкреттүү диагнозду берет. Бул дарыгерге сиздин өзгөчө көйгөйүңүзгө ылайыкталган дарылоону жазууга мүмкүндүк берет.
- Эгерде сизде артрит сыяктуу жаракаттан же абалдан улам кайталанып сезгенүү пайда болсо, текшерүүгө барганда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар көйгөйдү алдын алуу жана дарылоо боюнча бир нече сунуштарды бере алат.
- Тизе сезгенүүсү курч жана өнөкөткө бөлүнөт. Эгерде сиз 6 жумадан ашык убакыттан бери ооруп жатсаңыз, бул остеоартриттен лупуска же башка аутоиммундук ооруга байланыштуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Ооруну башкаруунун варианттарын талкуулаңыз
Эгерде рецептсиз берилүүчү оору дары-дармектериңиз канааттандырарлык түрдө ооруну басаңдата албаса, анда врач сизге каалаган нерсени жазып бере алат. Дарыгер менен ооруңуздун деңгээли жөнүндө сүйлөшүңүз жана ооруну басаңдатуучу опиоиддер же кортикостероиддер сиздин абалыңызга ылайыктуу болобу.
- Врачыңыз капсаицин кремин да жазып бериши мүмкүн. Бул биргелешкен сезгенүүгө жардам бере турган актуалдуу ооруну басаңдатуучу.
- Кортикостероиддер көбүнчө муунга сайылат. Бул дарыгердин кеңсесинде жасалат жана ооруну басаңдатуучу дары.
- Опиоиддик дарылар, мисалы кодеин, көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн. Аларды колдонууда этият болуңуз жана ооруну басаңдатуу үчүн гана колдонуңуз.
Кадам 3. Хирургиялык дарылоонун варианттарын талкуулаңыз
Кээ бир оор тизе жаракаттарында, дарыгериңиз хирургиялык дарылоону сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз сезгенип жаткан сезгенүүңүз башка ыкмалар менен айыктыра албаган катуу жаракаттан улам пайда болсо, муну сиз үчүн вариант катары караңыз.
Сунуш кылынышы мүмкүн болгон тизе операцияларынын кеңири түрү бар. Алар интенсивдүүлүгү менен айырмаланат. Кээ бир адамдар амбулатордук артроскопиялык операцияга муктаж. Башкаларга айыгуу үчүн бир нече ай талап кылынган абдан инвазивдүү процедуралар керек болот, мисалы, тизени толук алмаштыруу
Эмне үчүн тизелер жарылып, жарылат?
Watch
