Магний цитраты-бул магний тузунан жана лимон кислотасынан даярдалган биржадан тышкаркы дары. Ал тез сиңет жана адам денесиндеги эң көп таралган минералдардын бирин камтыгандыктан, магний цитраты көбүнчө тез иштөөчү ич алдырма же диеталык кошумча катары колдонулат. Туура кабыл алынганда, бул, башка нерселер менен бирге, ич катууга, тамак сиңирүүдөн, жүрөктүн кагышын жана мигренден жардам берет.
Кадамдар
Метод 1 2: ич алдырма дарыларды алуу
Кадам 1. Оозеки ич алдырма дарыны сатып алыңыз
Тартипсиздикти жана ич катууну басаңдатуу үчүн магний цитратын туздуу оозеки ич алдырма эритме түрүндө издеңиз. Булар биржадан сатылууда жана аларды көпчүлүк супермаркеттерде жана дарыканаларда табууга болот.
Кадам 2. Бөтөлкөгө сунушталган сумманы алыңыз
Ич алдыруучу ар кандай бренддердин көрсөтмөлөрү бир аз башкачараак болот, андыктан дарыны ичерден мурун бөтөлкөнүн арт жагын жакшылап окуңуз. Бөтөлкөдө канча доза бар экенине, канчалык тез -тез ичишиңизге жана курагыңыздагы адамдарга сунушталган өлчөмгө өзгөчө көңүл буруңуз.
Ич алдырма дарыны ичүүдөн мурун тизмектелген эскертүүлөрдү окуңуз. Зарыл болсо, колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз
3 -кадам. Ар бир дозаны 8 суюк унция (240 мл) суу менен кабыл алыңыз
Ич алдыруучу эритмелердин иштеши үчүн олуттуу өлчөмдөгү суюктук талап кылынат, башкача айтканда, алар туура эмес колдонулганда суусузданууга алып келет. Мунун алдын алуу үчүн, ич алдыруучу каражатты толук, 8 суюк унция (240 мл) стакан суу менен алыңыз. Колдонгондон кийин, өзүңүздү күн бою нымдап турууну унутпаңыз.
4 -кадам. Ичегиңизди бекем кармоо үчүн ич алдыруучу каражаттарды үнөмдүү колдонуңуз
Ич алдыруучу каражаттарды ичегинин узак мөөнөттүү көйгөйлөрүн эмес, анда-санда бузулушун оңдоо үчүн колдонуу керек. Ичегиңиздин бекем жана дени сак болушу үчүн, ич алдырма дарыларды 7 күндөн ашык колдонбоңуз. Эгерде сиздин ич катууңуздун белгилери бир жумадан ашык сакталса, магний цитратын колдонууну токтотуп, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Метод 2 2: Диеталык кошулмаларды колдонуу
Кадам 1. 200-500 мг диеталык капсулаларды же таблеткаларды сатып алыңыз
Магний жана кальцийдин жетишсиздиги сыяктуу ич катууга байланышпаган маселелерди чечүү үчүн, этикеткада "Диеталык кошумча" деп жазылган жана бирдигине 200дөн 500 миллиграммга чейин камтыган магний цитраты капсулаларын же таблеткаларын издеңиз. Магний цитраты үчүн дозанын рекомендациялары болжол менен 400 мг болгондон кийин, бул суммалардан алда канча жогору же төмөн кыйшайган продукциялардан алыс болуңуз.
Кадам 2. Ар бир дозаны таңгакта көрсөтмөгө ылайык алыңыз
Сиз канчалык чоң дозаны жана канчалык тез -тез ичишиңиз керек экенин билиш үчүн, кошумча ишиңиздин арт жагын окуңуз. Кээ бир бренддер бир таблеткага бүт дозаны салышат, башкалары аны эки же үчкө бөлүшөт.
- Кошумча алардан мурун, пакетте көрсөтүлгөн эскертүүлөрдү карап көрүңүз. Керек болсо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, врачтын көрсөтмөсү болбосо, диеталык кошулмаларды ичүүдөн алыс болуңуз.
3 -кадам. Ар бир доза менен 8 суюк унция (240 мл) суу ичиңиз
Денеңиз магний цитратын өтө тез сиңирип алат. Бул ар бир капсуланын же планшеттин пайдасын көрүү үчүн эң сонун, бирок этият болбосоңуз, сизди суусуз калтырышы мүмкүн. Ар бир дозаны 8 суюк унция (240 мл) стакан суу менен ичип, керек болсо күн бою көбүрөөк ичүүнү унутпаңыз.
4 -кадам. Ашказаныңыздын оорушун жана ичтин оорушун алдын алуу үчүн тамактануу учурунда дозаңызды алыңыз
Ич алдырма катары сатылбаганы менен, магний цитраты диеталык кошулмалары потенциалдуу түрдө ичегинин кыймылын, шишикти, жүрөк айланууну, ашказандын оорушун жана диареяны алып келиши мүмкүн. Мунун ыктымалдыгын азайтуу үчүн, дозаңызды тамак менен кабыл алыңыз. Мүмкүн болсо, тамактануу учурунда кошумча алыңыз.
