Медитация - эс алуунун, ачууну жана психикалык тунуктукту алуунун эң сонун жолу. Кээ бир адамдар күчтүү жаныбар менен ой жүгүртүү - алар менен руханий байланышта болгон жандык - медитация абалын жакшырта алат деп ишенишет. Күчтүү жаныбарыңыз менен медитация кылардан мурун, өзүңүздүн күчүңүз барбы же жокпу, аныкташыңыз керек. Күчтүү жаныбарыңызды аныктап алганыңызда, адаттагыдай медитация кыла бериңиз, бирок уникалдуу медитация тажрыйбасы үчүн өзүңүздүн күчүңүзгө көңүл буруңуз.
Кадамдар
Метод 4: медитация менен алектенүү
Кадам 1. Калем менен кагазды алыңыз
Сиз медитация тажрыйбаңыздын жыйынтыгын жазышыңыз керек. Баштоодон мурун кандай сезимде болдуңуз? Сиз эмнени күткөнсүз? Сиздин медитация бүткөндөн кийин, медитация тажрыйбаңыз кандай өткөнүн жазыңыз. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди сүрөттөңүз. Күчтүү жаныбарыңыз сизге жардам бердиби?
Убакыттын өтүшү менен прогресске көз салуу үчүн жазылган медитация тажрыйбаңызды колдонуңуз
Кадам 2. Сиздин медитация ыкмаңызды тандаңыз
Медитация - бул сиздин жагдайыңыз жөнүндө ой жүгүртүү, өзүңүздү борборго алуу жана өзүңүздү жана айланаңызды көбүрөөк билүү процесси. Медитациянын көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, сиз:
- Жөө баскан медитация жасап көрүңүз. Бул медитацияда сиз токойдо же башка эс алуучу табигый шартта жүрөсүз. Акырын жана атайылап токой аркылуу жылыңыз. Бутуңуздун ар бир кыймылына жакшылап көңүл буруңуз. Бутуңуздун бутуңуз кандай экенин, таманыңыздын жерден көтөрүлгөнүн жана бутуңуздун ар бир кадамы менен алдыга жылып жатканын сезип туруңуз. Бул улуу медитация гана эмес, көнүгүүнүн эс алдыруучу формасы.
- Ыраазычылык медиациясын колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз басуу медитациясына кызыкпасаңыз, анда жөнөкөй ыраазычылык медиациясын колдонуп көрсөңүз болот. Жөн гана ыраазы болгон адамдын жүзүн элестетип, "рахмат …" деп айтыңыз, анан ал адамга эмне үчүн ыраазы экениңиздин бир же бир нече себептери. Муну өзүңүзгө унчукпай же катуу айтсаңыз болот. Бул эң жакшы ар бир күндүн аягында же башында жасалат.
- Мантра медиациясын колдонуп көрүңүз. Эгерде жөө басуу же ыраазычылык медитациясы сизди кызыктырбаса, мантра медитация болушу мүмкүн. Аты айтып тургандай, мантра медитациясында мантра колдонулат - же "Ом" сыяктуу бир эле сөз, же "жеңишке жетем" сыяктуу кыска, позитивдүү сөз айкашы - мээни тазалоо жана тынчтык сезимин келтирүү. Ыңгайлуу, тынч жерге отуруңуз. Кааласаңыз, буттун кайчылаш абалын кабыл алып, төшөккө же жука жаздыкка отурсаңыз болот. Сүйлөңүз, ырдаңыз же мантраны үнүңүз менен шыбыраңыз.
3 -кадам. Качан медитация кылгыңыз келгенин тандаңыз
Медиацияны күнүмдүк графигиңизге киргизгенде, аны күн сайын бир убакта сактоого аракет кылышыңыз керек. Бул сиздин денеңизге жана акылыңызга медитация ритмдерине көнүүгө мүмкүндүк берет жана убакыттын өтүшү менен медитация абалына оңой өтүүгө жардам берет. Эгерде сизде түнкүсүн уккулуктуу, үкү же борсок сыяктуу жаныбар болсо, анда түн ичинде медитация кылуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Тиешелүү медитация чөйрөсүн түзүңүз
Сиздин медитация чөйрөңүз уктоочу бөлмө, конок бөлмө, коомдук парк же башка мейкиндик болушу мүмкүн. Кайда болбосун, медитация мейкиндиги тынч жана ыңгайлуу температурада болушу керек. Бул аймак таштандылардан, баш аламан жана таштандылардан арылышы керек.
5 -кадам. Ниетиңизди билдириңиз
Медитация кылардан мурун, сиз туура ой жүгүртүүгө киришиңиз керек. Катуу үн менен: «Мен кубаттуу жаныбарым менен жолугам. Бирге, жан дүйнөбүздүн тынчтыгына жетебиз. Биз бирге бир болобуз ».
- Же болбосо, ыраазычылык медитациясында мындай деп айтууга болот: “Мен ыраазычылык билдирем. Менин кубаттуу жаныбарым мага жардам берет. Биз бирге ыраазычылык билдиребиз ».
- Эгерде сиз өзүңүздүн ниетиңиз жөнүндө ойлонууну кааласаңыз, анын чынчыл, кыска, түз жана позитивдүү экенине ынаныңыз. Күчтүү жаныбар менен медитация кылуу менен эмнеге жетүүнү кааласаңыз, ошону айтыңыз.
Кадам 6. Ниет билдирүүсүн бир нече мүнөт кайталаңыз
Кыймылдуу же жөө ортомчулук кылбасаңыз, көзүңүздү жумуңуз. Ар бир муунду жай жана атайылап айт. Өзүңүзгө эс алыңыз. Күчтүү жаныбарыңызды элестетүү менен оюңузду ачыңыз. Кайдасың? Сиз жана сиздин күч жаныбарыңыз эмне кылып жатасыз? Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз.
5-10 мүнөттөн кийин медитацияны токтотуңуз
Кадам 7. Ой жүгүртүүңүздүн чоо -жайын жазыңыз
Тажрыйбаңыз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк жазыңыз. Күчтүү жаныбарыңыз сизге бир нерсени ачып бердиби? Сиз өзүңүздү же айланаңыздагы дүйнөнү жаңыча түшүнүп жатасызбы? Конкреттүү бол.
- Эртеси күнү жазган маалыматыңызды окуңуз. Аларды ойлонуп көрүңүз жана пайдалуу болушу мүмкүн болгон учурларды издеңиз.
- Күчтүү жаныбарыңыз менен медитация кылууну улантып жатканыңызда, медитация сессиясына көйгөйлөрдү жана көйгөйлөрдү алып келүүнү ойлонуп көрүңүз. Медитацияны эс алуу жана тынчсызданууну калтыруу үчүн колдонуңуз.
Метод 2 2: Шамандык саякатта кубаттуу жаныбарыңызды табыңыз
Кадам 1. Туура маанайды түзүңүз
Күчтүү жаныбарыңыз менен жолугушууга ыңгайлуу шарттарды түзүү үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот. Жарыкты өчүрүп, кээ бир шамдарды күйгүзүңүз. Эгерде сизде курмандык чалынуучу жайдын жанында отурсаңыз. Лаванда, арча же розмарин сыяктуу эфир майларын жагымдуу жыт түзүү үчүн атомизаторго түшүрүңүз.
Кадам 2. Рух дүйнөсүнө кирүүгө даярдан
Рухий чөйрөгө баш тартуу ниетиңизди билдириңиз. "Күчтүү жаныбарым менен жолугам" деп үч жолу айт. Чалкаңызга жатып, көзүңүздү жумуңуз.
Күчтүү жаныбарлар же рухий жаныбарлар түшүнүгү түпкүлүктүү америкалык рухий идеяларга жана практикага негизделген
3 -кадам. Шамандык ритмди угуңуз
Кээ бирөөлөр барабанды угуу рухий чөйрөгө кирүүгө жардам берет деп ишенишет. Ритмди ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүз ойной алат, же сиз алдын ала жазылган ритмди колдоно аласыз.
- Барабандын мүнөтүнө 205тен 22ге чейин кагуусун жакшылап угуңуз. Ритм бул темпте болжол менен 15 мүнөттүк барабандын соккусунан турушу керек, андан кийин сизди трансыңыздан ойгото турган "чалуу" ритми.
- Кайра чалуу кадимки ритмде кыска тыныгуудан, андан кийин жети барабандын үч же төрт тез кайталанышынан турат. Андан кийин, өзүңүзгө кайтып келе жатканда, ритм дагы бир мүнөткө дагы ылдамдашы керек.
- CD же Интернетте жеткиликтүү көптөгөн шамандык ырым барабандар бар.
Кадам 4. Өзүңүздү табигый шартта элестетип көрүңүз
Ритм башталар замат, өзүңүздү укмуштуудай табигый көрүнүштө элестетиңиз. Сиз өзүңүздү чоң жардын жээгинде элестетишиңиз мүмкүн, же сиз күн тийген токойдо сейилдеп жүргөн болушуңуз мүмкүн.
- Окуянын чоо -жайына көңүл буруңуз. Карагайлардын жыты же шамалдын териңизге кандай таасир этерин элестетиңиз.
- Бул элестүү дүйнөнүн терең бөлүгүнө жол табууга аракет кылыңыз. Сиз тешикти, туннелди же эшикти көрө аласыз. Шамандык саякатыңызга тереңирээк кирүү үчүн бул порталды колдонуңуз.
Step 5. Сиздин күч жаныбарды изде
Визуализацияңыздын эң терең бөлүгүнө өткөндөн кийин, күчүңүздөгү жаныбарды издеңиз. Бир жандыкты көргөндө, түздөн -түз: "Сен менин күчүм жаныбарсыңбы?" Ал башын ийкеп же сиздин күчүңүз бар деп жооп бериши мүмкүн.
- Күчтүү жаныбарыңыз сиз менен сүйлөшсө, кабатыр болбоңуз. Рухий дүйнөдө баары болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүздүн күчүңүз эмес жаныбарларга туш болсоңуз, анда аларды ээрчибеңиз жана аларга катышпаңыз.
- Рух дүйнөсүндөгү кээ бир жаныбарлар душман болушу мүмкүн. Алардан алыс болгула.
- Күчтүү жаныбарыңызды тапкандан кийин, кайра чалуу ритми башталганга чейин чыдамдуулук менен күтүңүз. Ошол учурда, өзүңүздүн шамандык саякатыңызды токтотуу үчүн физикалык денеңизге кайрадан көңүл бурууга уруксат бериңиз.
4 -метод 3: Башка жолдор менен сиздин кубаттуу жаныбарыңызды аныктоо
Кадам 1. Күчтүү жаныбарыңыз сизди тандап алсын
Эгерде сиздин оюңузда бир жандык кайра -кайра пайда болсо, анда сиз өзүңүздүн күчүңүздү ачып алдыңыз. Же болбосо, эгер сиз реалдуу дүйнөдө белгилүү бир жаныбарды үзгүлтүксүз көрүп турсаңыз, айрыкча ал сизди ээрчип бараткандай сезилсе, анда ал жаныбар сиздин күч жаныбарыңыз.
Кыялдарыңызга көңүл буруңуз. Эгерде сизде кайсы бир жаныбар менен кайталануучу түштөр, элестетүүлөр жана элестүү ойлор болсо, анда бул жандык сиздин күч жаныбарыңыз
Кадам 2. Өзүңүздүн билимиңизди колдонуп, кубаттуу жаныбарыңызды тандаңыз
Күчтүү жаныбарларды табуунун бул түрүндө, сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү окшош касиеттери бар жаныбарларга салыштырасыз. Сиз менен эң окшош болгон жаныбар же жаныбарлар - бул сиздин күчүңүздөгү жаныбарлар.
- Мисалы, эгер сиз түнкү адам болсоңуз жана адамдар менен биринчи жолу жолукканда корголгон болсоңуз, анда сиздин күч жаныбарыңыз - aardvark.
- Жеке күчтүү жана алсыз жактарыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз.
- Кээде өзүбүздү объективдүү анализдөө кыйын. Өзүңүздү таанытуу үчүн досуңуздан же үй-бүлөңүздөн сизди терең сүрөттөп берүүсүн сураныңыз.
Кадам 3. Сизге керектүү нерсеге негизделген күчүңүздү тандаңыз
Сиздин кырдаал өзгөргөндө, сиз башка күч жаныбарына өзүңүздү чакырышыңыз керек болот. Мисалы, эгер сиз кандайдыр бир максаттарга умтулгуңуз келсе, же көбүрөөк ишенимдүү болууга аракет кылсаңыз, аюу сыяктуу күчтүү жаныбарды чакырышыңыз керек болот.
Бир эмес, бир нече кубаттуу жаныбар болушу мүмкүн
Метод 4 4: Сиздин Power Animal менен байланышты бекемдөө
Кадам 1. Күчтүү жаныбарлардын чакырыгын байкап көрүңүз
Күчтүү жаныбарларды чакыруу - бул өзүңүздү күчтүү жаныбардын энергиясына жана жетекчилигине ачып бере турган кепилдиктин бир түрү. Чакырууну өзүңүздү тынчтандыруудан баштаңыз. Бир нече жолу мурун менен жана дем алуу аркылуу терең дем алыңыз. Дем алуу убактыңыз дем алуу убактыңызга караганда көбүрөөк болушу керек.
- Чакырууну аткаруу ниетиңизди билдириңиз. Акырын жана атайылап: "Мен позитивдүү, алтын энергияны тосуп алууга өзүмдү даярдап жатам" деп айтыңыз, анан күчтүү жаныбарыңыздын атын айтыңыз.
- Күчтүү жаныбарыңызды сизге келүүгө чакырыңыз. Айт: "Мен сенин күчтүү экениңди билем. Мен сенин күчүңдү жана күчүңдү карызга алгым келет ». Андан кийин, жаныбардан алууну күткөн ыйгарым укуктарды сүрөттөп бериңиз. Конкреттүү ыйгарым укуктар сиздин жаныбарыңыздын кандай экендиги менен аныкталат.
- Күчтүү жаныбар менен бир бол. Айт: "Сенин энергияң мени жарыкка толтуруп жатканын сезем".
- Күчтүү жаныбарга ыраазычылык билдир. Айт: "Байыркы акылмандыгыңды мени менен бөлүшкөнүңө ыраазымын, асыл жырткыч".
2 -кадам. Күчтүү жаныбарыңызды урматтаңыз
Күчтүү жаныбардын жашоосуна жана үйүнө таазим көрсөт. Мисалы, эгер сиздин жаныбарыңыз маймыл болсо, токойлордун кыйылышына же маймылдардын популяциясынын жок болушуна алып келе турган жүрүм -турум менен алектенбеңиз.
- Күчтүү жаныбарыңыз өзгөрүшү мүмкүн болгондуктан, сиз жаныбарларга бүткүл дүйнөдө жакшы мамиле кылуу үчүн өз салымыңызды кошушуңуз керек. Вегетариандык же вегетариандык диетаны кабыл алыңыз жана жаныбарлардын укуктары үчүн күрөшкөн коммерциялык эмес уюмдар менен ыктыярдуу болуңуз.
- Сиз ошондой эле күчүңүздөгү жаныбарыңыздын сүрөтү бар көйнөк же кулон тагынып, өзүңүздүн күчүңүзгө урмат көрсөтө аласыз. Күчтүү жаныбардын образы сизди аң -сезимдүү кылып, анын жетекчилигине ачык болсун.
3 -кадам. Күчтүү жаныбарыңызды угуңуз
Кээ бирөөлөр атайын билдирүүлөрдү же маалыматты күч жаныбарларынан алат деп ишенишет. Күчтүү жаныбар олуттуу окуя тууралуу эскертүү же алдын ала кабар жөнөтүшү мүмкүн. Эгер сиз кандайдыр бир жерге тартылып жатканыңызды же кандайдыр бир иш -аракетти жасоого аргасыз болуп жатканыңызды сезсеңиз, бул сиздин күч жаныбарыңыздын таасиринен болушу мүмкүн. Күчтүү жаныбарыңыз берген көрсөтмөгө баш ийбөө же карама -каршы келүү сиздин жана жаныбарыңыздын ортосундагы байланыштын үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Өзүңүздүн күчүңүздү үйрөтүңүз
Күчтүү жаныбардын жүрүм -туруму, жашоо чөйрөсү жана уникалдуу касиеттери жөнүндө жок дегенде жөнөкөй түшүнүккө ээ болуу, кубаттуу жаныбарыңа көбүрөөк эмпатия өрчүтүүгө жардам берет. Сиз биолог болуунун кажети жок, бирок жергиликтүү китепканаңызга барып, өзүңүздүн күчүңүз тууралуу бир нече китепти карап чыгыңыз. Сиз жооп бере турган суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Эмне жегенди жакшы көрөт?
- Анын жупташуу адаттары кандай
- Түрдүн эркеги менен ургаачысы окшошпу?
- Анын өзгөчө чалуулары барбы же уникалдуу үн чыгарабы?
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, күч жаныбарлар реалдуу болбосо да, медитация олуттуу пайдаларга ээ.
- Медитация кылардан мурун, оюңузду тазалаңыз.
