Кысылган нерв нервге кысуу же кысым болгондо пайда болуп, оору менен ыңгайсыздыкка алып келет. Үй камын, көнүгүүлөрдү жана дары -дармектерди колдонуу менен нервдин кысылышынын симптомдорун кантип жоюу керектигин өзүңүзгө үйрөтүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Үйдө кысылган нервди дарылоо
Кадам 1. PRICE протоколун аткарыңыз
PRICE коргоо, эс алуу, иммобилизация, кысуу жана бийиктикти билдирет. Мунун баары нервдин кысылышын басаңдатууга жардам берет жана аны үй шартында оңой эле жасаса болот.
- Коргоо: Нервди коргоо - бул андан аркы зыяндан же жаракаттан качуу. Жамбашты коргоо үчүн аны ысыкка (мончолордон, сауналардан, жылуулук пакеттеринен ж. Б.) Жана ашыкча кыймылдан алыс болуу керек.
- Эс алуу: Алгачкы 24-72 саатта жабыр тарткан аймакты андан ары жабыркатуучу иштерден алыс болуу сунушталат. Мүмкүн болушунча отурууга же жатууга аракет кылыңыз.
- Иммобилизация: Адатта жабыркаган аймакка сплинт жана бинттер салынып, андан ары жаракат алуунун алдын алат.
- Кысуу: Муздак компрессти муз пакетин ным сүлгүгө ороп, жаракат алган жерге 15-20 мүнөт ар бир эки -үч саат сайын сүйкөп коюңуз. Суук ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
- Бийиктик: жамбашты көтөрүү үчүн, жамбаштын астына бир же эки жаздык кой, ошондо ал жүрөктүн деңгээлинен жогору көтөрүлөт, бул жаракат алган жерге жакшы кан айланууну жана айыгууга жардам берет.
Кадам 2. Кысылган нервди укалаңыз
Жылуу май менен жумшак массаж нервди чыңдоодо пайдалуу болот. Сиз башка бирөөдөн жамбаш массажын жасоону же массажист менен жолугушууну сурансаңыз болот.
- Жакшы массаж жамбаш булчуңдарын бошоңдотуу, спазмды азайтуу жана нервдеги чыңалууну басаңдатуу үчүн узун, катуу соккуларды жана туруктуу басымды колдонот. Кээде жумшак дирилдөө булчуңдарды жана нервдерди эс алуу үчүн пайдалуу.
- Кысылган нервди бир эле массаж менен бошото албайсыз - булчуңдун кысылган нервди коё бериши үчүн бир нече массаж сеанстары керек, бул сизге узак мөөнөттүү жеңилдик берет.
Step 3. Piriformis сунууну жасаңыз
Бул көнүгүү иштейт жана жамбаштын булчуңдарын жана белдин булчуңдарын созот, андыктан катуулукту жана жамбашка болгон кысымды бошотот.
- Отургучка отуруп, буту полго тегиз. Эгерде жамбаштын оорусу сол жакта болсо, сол бутуңузду оң тизеңиздин үстүнө коюңуз. (Эгерде жамбаш оору оң жагында болсо, тескерисинче кылыңыз).
- Чуруктун сөөгү тизенин капкагынын 2,5-21 дюймдун үстүндө экенине ынангыла. Оң тизенин капталга түшүүсүнө уруксат бериңиз.
- Сырткы жамбаштын жана белдин сол жагында чоюлууну сезгенге чейин алдыга эңкейиңиз. 10-20 секунд кармаңыз.
Step 4. жамбаш flexor сунуп көргүлө
Бул көнүгүү жамбаштын булчуңдарын созот, ошондуктан жамбаштын катуулугун жана басымын бошотот.
- Өпкө позициясын кабыл алыңыз. Алдыңкы бут арткы бутунун алдында 3-4 фут (0,9 - 1,2 м) болушу керек, эки тизе 90 градус бурчта бүгүлгөн. Арткы бут ооруткан бут болушу керек, анткени ал эң чоң сунууну алат.
- Арткы тизеңизди жерге коюңуз. Алдыңкы тизеңизди тамандын үстүндө түз кармаңыз. Денени тик кармаңыз жана арткы сандын алдыңкы жагында чоюлуу сезилмейинче акырын алдыга чуркаңыз 10-20 секунд абалда кармаңыз, анан коё бериңиз.
Кадам 5. Сырткы жамбашты сунууга аракет кылыңыз
Сырткы жамбаш булчуңдарынын тарышы нервдерге басым жасап, ооруга алып келет. Бул көнүгүү булчуңдардын кысылышын басаңдатып, кысылган нервди жеңилдетүүгө жардам берет.
- Туруучу позицияны кабыл алыңыз. Жабыркаган бутун экинчи бутунун артына кой. Жабыр тарткан жамбашты карама -каршы тарапка эңкейип, капталга түртүңүз.
- Сунууну узартуу үчүн колуңузду (жабыркаган жамбаш менен бир жагында) башыңыздын үстүнө жана экинчи жагына карай сунуңуз.
- Жакшы сунуу ооруну сезген дененин капталында сезилиши керек. Бул позицияны 10-20 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
Кадам 6. gluteal сунууну аткаруу
Глутеалдык булчуңдардын катуулугу негизги нервдерге кысым көрсөтүп, нервдердин кысылышына жана жамбаштын оорушуна алып келет. Бул көнүгүүнү бул глютеалдык булчуңдарды сунуу жана нерв чыңалуусун басаңдатуу үчүн колдонсо болот.
- Бутуңузду жайып жерге жатыңыз. Жабыр тарткан жамбаш жагында тизе бүгүп, көкүрөккө карай алып.
- Манжаларыңызды тизенин капкагынын астына кысып, тизени көкүрөккө жакын тартып, ийинге карай бир аз чыгарыңыз. Позицияны 10-20 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз.
Кадам 7. Эфир майлары менен тажрыйба жүргүзүңүз
Чөптөрдүн каражаттары лаванда, розмарин жана тимьян эфир майларын камтыйт, алар тынчтандыруучу жана эс алдыруучу касиетке ээ.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул эфир майлары ооруну басаңдатуучу жана антиспазматикалык касиетке ээ, бул аларга нервдерди таркатууга жана булчуңдардын спазмдарын азайтууга, ошону менен нервдин кысылган же кысылган оорусун басаңдатууга мүмкүндүк берет.
- Бул эфир майларын массаждын бир бөлүгү катары колдонсоңуз болот. Алар уктаар алдында бир саат мурун колдонсоңуз өзгөчө эффективдүү болот.
3төн 2 бөлүк: Дарылануу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу үчүн ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Кысылган нервдин оорусу катуу болсо, дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн. Сизге биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектер берилиши мүмкүн же сизге күчтүү рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу дары-дармектер берилиши мүмкүн.
- Ооруну басаңдатуучу каражаттар мээ аркылуу өтүүчү оору сигналдарына бөгөт коюу жана кийлигишүү менен иштейт. Эгерде оору сигналы мээге жетпесе, анда ооруну жоромолдоого жана сезүүгө болбойт.
- Биржадан тышкары ооруну басуучу мисалдарга парацетамол жана ацетаминофен кирет. Рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу мисалдарга кодеин жана трамадол кирет.
Кадам 2. сезгенүүнү азайтуу үчүн NSAIDs колдонуу
NSAIDs (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер) жарадар болгон жердин сезгенүүсүнө алып келген белгилүү бир химиялык заттарды бөгөө менен иштейт. NSAIDдин мисалдары Ибупрофен, Напроксен жана Аспирин.
- Бирок, NSAIDs жарааттын алгачкы 48 саатында кабыл алынбашы керек, анткени алар айыгууну кечеңдетет. Алгачкы 48 саатта сезгенүү дененин жаракат алуусунун ордун толтуруучу механизмдердин бири болуп саналат.
- NSAID ашказанды кыжырдантышы мүмкүн, ошондуктан алар дайыма тамак менен кабыл алынышы керек.
Step 3. Стероид сайма алуу
Стероиддик инъекциялар сезгенүүнү жана шишикти басаңдатууга жардам берет, ошону менен сезгенүүдөн келип чыккан кысылган нервдердин айыгып кетишине жана калыбына келишине мүмкүндүк берет.
Стероиддик ийнелерди врач жазып бериши керек. Стероиддер сайылат же IV аркылуу башкарылат
Кадам 4. Дарыгериңизге жамбашыңызга кашаа же сплинт коюуга уруксат бериңиз
Кээ бир учурларда, дарыгер жабыркаган жамбашка кашаа же сплинт кийүүнү сунуштайт. Кашаа же сплинт кыймылды чектейт жана булчуңдардын эс алуусуна, кысылган нервди бошотууга жана айыгууга өбөлгө түзөт.
Кадам 5. Хирургия мүмкүнчүлүгүн карап көрөлү
Эгерде мурунку бардык дарылоо чаралары ийгиликсиз болсо, нервдердин кысымын жана кысылышын жеңилдетүү үчүн хирургиялык кийлигишүү талап кылынышы мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Кысылган нервди аныктоо
Кадам 1. Кысылган нерв эмне экенин түшүнүңүз
Нерв тканы мээден жана жүлүндөн сыртка карай созулат жана маанилүү билдирүүлөрдү бүт дене аркылуу жөнөтүү үчүн керек. Жамбаштагы кысылган нерв дененин ортоңку бөлүгүндө ашыкча созулганда же кысылганда болот. Бул аймак көптөгөн дене кыймылдары үчүн жооптуу болгондуктан, жамбаш нервдеринин ар кандай жаракаты көп ооруга жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Кысылган нервдин симптомдорун аныктоо
Кысылган же кысылган нервдин таралган симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Уйкусуздук же кычышуу: жабыр тарткан аймакта дүүлүгүү пайда болушу мүмкүн. Оор учурларда, кысылган нервдеги сезимдин жоголушу сезилиши мүмкүн.
- Оору: Чыйрыгып жаткан нервдин жайгашкан жеринде шишип же нурлануучу оору сезилиши мүмкүн.
- "Түйрүктөр жана ийнелер": Жабыр тарткан адамдар кысылган нервде күйүп жаткан "казыктар жана ийнелер" сезиминен жапа чегиши мүмкүн.
- Алсыздык: Белгилүү бир иш -аракеттерди жасай албоо нервдин кысылышы менен пайда болушу мүмкүн.
- Muscle Wasting: Бул, адатта, жаракат кийинки этабында пайда болот. Булчуңдун өлчөмүндө кандайдыр бир айырма бар -жогун билүү үчүн жабыр тарткан аймакты карама -каршы нормалдуу аймак менен салыштыруу эң жакшы. Эгер айырма бар экенин байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
3 -кадам. Нервдин кысылышынын себептери менен таанышыңыз
Кысылган нерв нервге кысылуу же кысым менен шартталган, мисалы:
- Кайталануучу кыймылдар: Дененин кээ бир жерлерин ашыкча колдонуу нервге өтө көп басым алып келиши мүмкүн, бул анын кысылышына алып келет.
- Узак убакыт бою бир позицияны кармоо: Денени белгилүү бир позада узак убакыт кармоо нервдин кысылышына алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Кысылган нервди өнүктүрүү үчүн коркунучтуу факторлор жөнүндө кабардар болуңуз
Кысылган нервге ээ болуу мүмкүнчүлүгү төмөнкү тобокелдик факторлору менен жогорулайт:
- Тукум куучулук: Кээ бир адамдар генетикалык жактан кысылган нервди өнүктүрүүгө жакын.
- Семирүү: Ашыкча дене салмагы нервдерге басым кошушу мүмкүн.
- Остеоартрит: Бул оору нервдердин кысылышына алып келиши мүмкүн болгон сөөктөрдүн пайда болушуна алып келет.
- Ашыкча колдонуу: дененин айрым бөлүктөрүнүн кайталануучу кыймылдары нервдин кысылып калышынын ыктымалдыгын жогорулатышы мүмкүн.
- Поза: Нервге жана омурткага начар басым менен кошумча басым жасалат.
Кадам 5. Кысылган нерв кандай диагноз коюлганын билиңиз
Кысылган нервди адистер тарабынан сунушталган бир нече процедуралардан кийин туура диагноз коюуга болот:
- Электромиография: Процедура учурунда булчуңга активдүүлүк (жыйрылуу) жана эс алуу мезгилинде электрдик активдүүлүгүн өлчөө үчүн жука ийне электрод бекитилет.
- Магниттик -резонанстык томография (MRI): MRI нерв тамырынын кысылышын аныктоо үчүн колдонулат. Магнит талаасынын жана радио толкундардын жардамы менен дененин тереңирээк сүрөтүн жаратат.
- Нервдин өткөрүлүшүн изилдөө: нервди териге тиркелген патч стилиндеги электроддор аркылуу жумшак электрдик импульстар менен стимулдаштыруу үчүн аткарылган.
