Көчөдө күн астында ачык убакыт өткөрүү кызыктуу болушу мүмкүн, бирок күнгө күйүп калуу такыр андай эмес. Бул жөн эле убактылуу ооруну да билдирбейт - күйүк сизге тери рагына жана эрте картаюунун белгилерине коркунуч туудурат. Эгерде сиз териңизди күйгүзбөөнү кааласаңыз, мунун баары күндөн коргоочу кремди туура колдонуудан жана күндүн чектелген таасиринен башталат.
Кадамдар
Метод 1 2: Күндөн коргоочу кремди колдонуу
Кадам 1. Кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди тандаңыз
Күн ультрафиолет нурларынын 3 түрүн - UVA, UVB жана UVC нурларын чыгарат. UVB нурлары терини күйгүзүшү мүмкүн, ал эми UVA нурлары бырыштар жана кара тактар сыяктуу эрте картаюуга алып келет. UVA жана UVB нурлары тери рагына чалдыгууңузду жогорулатат. Эң мыкты коргоо үчүн, сиз эки түрдөгү нурдан коргой турган күндөн коргоочу кремди колдонушуңуз керек, андыктан анын толук же кең спектрдүү коргоону камсыз кылуу үчүн этикеткасын текшериңиз.
Кадам 2. ылайыктуу SPF тандоо
Күндөн коргоочу кремдин SPFи териңизди UVB нурларынан канчалык жакшы коргогонун, аны кийбегенге салыштырмалуу өлчөйт. Мисалы, эгер териңиз кызарып кетиши үчүн адатта 20 мүнөт талап кылынса, SPF 15 бар продукт адатта күнгө күйүүнү 15 эсе узакка сактайт. Сиз SPF дегенде 15 болгон продукцияны колдонушуңуз керек.
- Эгерде сиз күндүн астында бир нече мүнөт гана отура турган болсоңуз, адатта териңизди күйүүдөн коргоо үчүн SPF 15 менен бетти нымдагычты же чачыңызды кырып салсаңыз жетиштүү болот.
- Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз жана күндүн көбүн сыртта өткөрүүнү пландап жатсаңыз, SPF 30 сыяктуу жогорку SPF менен сууга чыдамдуу күндөн коргоочу крем жакшы вариант.
- Оңой күйүүчү кубарган, назик тери үчүн SPF 50 менен күндөн коргоочу кремди колдонуу эң жакшы.
Кадам 3. Жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз
Күндөн коргоочу кремдер жаш өткөн сайын эффективдүү болбой калат, андыктан териңизди дагы эле коргой турган кремди колдонуу маанилүү. Дата көбүнчө бөтөлкөнүн кайсы бир жеринде басылып турат, бул күндөн коргоочу кремди качан колдонуу керектигин көрсөтөт, андыктан аны колдонуу дагы деле жакшы экенин текшериңиз.
Көпчүлүк күндөн коргоочу кремдер аны сатып алгандан кийин болжол менен үч жыл бою жакшы. Дайыма кайрылып турушуңуз керек болгондуктан, балким түтүк же бөтөлкөнү мөөнөтү бүтөрүнө чейин колдоносуз
Кадам 4. Берешендик менен колдонуу
Эгер жетиштүү түрдө күндөн коргоочу кремдерди колдонбосоңуз, анда сиз толук пайда ала албайсыз жана күйүп кетишиңиз мүмкүн. Эң мыкты коргоо үчүн, сизге 1 унция же стакан толгон, бүт денеңизди, анын ичинде бетиңизди, кулагыңызды жана баш териңизди жабуу үчүн күндөн коргоочу крем керек.
- Күндөн коргоочу кремди сыртка чыгуудан 30 мүнөт мурун сүйкөп коюңуз, андыктан ингредиенттер териңизге сиңип кетүүгө жетиштүү.
- Кээ бир күндөн коргоочу кремдер колдонуу үчүн белгилүү бир сумманы сунушташы мүмкүн. Ар дайым этикеткага кайрылып, жетиштүү түрдө колдонуп жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 5. Дайыма кайра колдонуңуз
Эгерде сиз узак убакытка күндүн астында кала турган болсоңуз, анда сиздин күндөн коргоочу кремиңиз эскирип, күнгө күйүү коркунучун жаратат. Териңизди коргоп калуу үчүн, күн астында эки саат сайын кайталап турушуңуз керек. Эгерде сиз көп сүзүп же тердеп жатсаңыз, сүлгүңүздү чечип, дароо кайра колдонуңуз.
- Дайыма кайра кайрылууңуз керек болгондуктан, эгер сиз пляжда көп күн өткөрсөңүз, 8 унция бөтөлкөдөн scдан ½ чейин күндөн коргоочу кремдерди колдонууну күтсөңүз болот. Кайра колдонуу үчүн дайыма колдо күндөн коргоочу кремдер болушу керек.
- Күндөн коргоочу кремдерди көбүнчө кайра колдонуу оңой, андыктан алар жолдо жүргөнүңүздө жакшы вариант.
- Эгерде сиз макияж жасасаңыз, порошоктон коргоочу кремдер көбүнчө кайра колдонуу үчүн эң ыңгайлуу, анткени алар сиздин фундаментти, корректорду же башка бет продуктуларын лосьон же кремден коргогондой бузбайт.
2дин 2 -ыкмасы: Күн тийүүдөн сактануу
Кадам 1. Чыгыш маалында күндөн алыс болуңуз
Күндүн УК нурлары эртең мененки саат 10дон 16га чейин эң күчтүү, ошондуктан сиз күнгө күйүп калуу коркунучу алдындасыз. Түштө үйдө болсоңуз, анда бул коркунучтуу нурлардан алыс болуп, териңизди коргой аласыз. Мүмкүн болушунча 10дон мурун же 4төн кийин, ит менен сейилдөө же чөп чабуу сыяктуу сырткы аракеттериңизди пландаштырыңыз.
- Күндүн ультрафиолет нурлары канчалык күчтүү экенине ишенбесеңиз, көлөкөңүзгө көңүл буруңуз. Сизден узагыраак болгондо, УК нуру төмөн болот. Бирок, сиздин көлөкөңүз сизден кыска болгондо, ультрафиолет нурунун таасири жогору болот, ошондуктан сиз үйдө калууга аракет кылышыңыз керек.
- Эгер күн эң күчтүү болгондо сыртка чыгууга туура келсе, сыртта өткөргөн убактыңызды чектөөгө аракет кылыңыз. Күнгө аз тийсеңиз, күнгө күйүп калуу мүмкүнчүлүгүңүз азаят.
2 -кадам. Туура кийимдерди кийиңиз
Кээде, күндүн аптаптуу убагында да сыртка чыгууга туура келет, андыктан күндүн күйүп кетүүсүн алдын алуунун ачкычы өзүңүздү тиешелүү кийим менен жаап коюу болуп саналат. Узун жеңдүү көйнөктөр менен шымдар танкалардын үстүнө жана шортыга караганда териңизди көбүрөөк каптайт, андыктан алар күндү тосууга жардам берет. Кийимиңиз канчалык көп жабылган болсо, ошончолук корголгон болосуз.
- Ликра, нейлон жана акрил сыяктуу тыгыз токулган, синтетикалык кездемеден тигилген кенен кийим күндөн мыкты коргоону сунуштайт.
- Караңгы кийим ачык түстөгү нерселерге караганда күндүн нурун тосуп калышы мүмкүн.
- Кээ бир кийимдер кездемеден тигилген, алар күндөн коргойт. Энбелги буюмдун UV коргоо факторун (UPF) көрсөтөт, андыктан анын күндүн нурларын бөгөөдө канчалык эффективдүү экенин билесиз. Эффективдүү коргоо үчүн UPF рейтинги 30дан кем эмес болгон кийимди тандаңыз.
Кадам 3. Башыңызды жана көзүңүздү коргоо үчүн аксессуарларды колдонуңуз
Туура шляпа саркеч гана эмес, башыңызды мүмкүн болгон күйүүдөн коргой алат. Көздүн тегерегине күндөн коргоочу кремдерди колдонуу кыйын болушу мүмкүн, анткени эшикке чыгаардан мурун көз айнекти ыргытыңыз.
- Бейсбол калпагы же визор бир аз күндөн коргоону сунуштаса, эң азы 4 дюймдук кырдуу кенен шляпа эң жакшы тандоо, анткени ал башыңызды, көзүңүздү, кулагыңызды жана моюнуңузду коргойт.
- Ультрафиолет нурларынан 100% коргой турган көз айнекти тандаңыз, андыктан көзүңүз UVA жана UVB нурларынан корголот.
- Күндөн коргоочу көз айнектериңиздин туура келишине көзүңүз жетип, мурдуңузга түшпөңүз, көздү күнгө тийгизип коюңуз.
4 -кадам. Көлөкөдө болуңуз
Сыртка чыгууга туура келгенде, күн тийбеген жерлерди тандаңыз, мисалы чоң, жалбырактуу дарактын түбүндө. Эгерде сиз пляж сыяктуу табигый көлөкө жок жерге барсаңыз, кол чатыр, көчмө чатыр же күндөн коргой турган чатыр алып келиңиз.
Көлөкөдө болуу күндөн толук коргоону камсыз кылбайт, анткени сиз дагы жакынкы беттерди чагылдырган кыйыр күн нурун ала аласыз, андыктан күндүн күйүп кетпеши үчүн дагы эле коргоочу кийимди жана күндөн коргоочу кремди кийишиңиз керек
Кадам 5. Негизги күйгүзүүгө аракет кылбаңыз
Кээ бир адамдар, эгер териси күйүп калса, күнгө күйгөндө күйбөйт деп ойлошот, ошондуктан аларды коргоп калуу үчүн "база" түзүшөт. Бирок, күндүн нуру эч кандай реалдуу коргоону сунуштабайт-жана дайыма күнгө күйүү, соляркада болобу, териңизге узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн, андыктан оолак болуу керек.
Эгерде сиз кандайдыр бир түстү кааласаңыз, чачыратуунун же өзүн-өзү күйгүзүүнүн натыйжасында пайда болгон жалаң гана коопсуз танкалар. Бирок, эстен чыгарбоо керек, жасалма күйүү эч кандай күндөн коргобойт, андыктан дагы эле териңизди күндөн коргоочу кремдер жана башка күндүн коопсуздугу боюнча коргоо керек
Кеңештер
- Булуттуу күндөрдө да күндөн коргоочу кремди колдонууну унутпаңыз. Ультрафиолет нурлары булуттарды аралап өтөт.
- Кышында да күнгө күйүп калууңуз мүмкүн, андыктан лыжа тээп, кар күрөп, же жөн эле суук күнү итиңизди басканда күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
- Эгерде сиз күнгө күйүп калсаңыз, алоэ вера гели-абдан тынчтандыруучу жана уулуу эмес чечим. Аны түтүктөрдө же ванналарда сатып алыңыз жана күнгө күйгөн жериңизди берешендик менен каптаңыз. Аны сүртүүнүн кажети жок; ал териге өз алдынча сиңет.
- Кепилденген күндөн коргоо үчүн ар 2 саат сайын күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Эгер сууга кирип, кайра чыксаңыз, күндөн коргоочу кремди кайра сүйкөп коюңуз.
- Эгерде сиз сууга түшсөңүз, бирок кийинчерээк күндөн коргоочу кремди кайра колдонууңуз керек болсо, анда сүлгү менен кургатып, кайра сүйкөп, териңиздин сиңип кетишин күтүңүз. Эгер муну кылбасаңыз, ал сууга жууп кетет.
Эскертүүлөр
- Күндүн күйүшү теринин рагынын эң коркунучтуу түрү болгон меланома менен байланышкан болсо да, күнгө күйүп калуу териге зыян келтириши мүмкүн жана теринин рагынын башка түрлөрүнө тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.
- Күн күнгө күйүп калуу менен гана чектелбестен, жылуулуктун түгөнүшүнө жана ысык соккусуна да алып келет. Эгер күнгө күйүүңүз менен жүрөк айлануу, кусуу, ыйлаакча, чыйрыгуу, чарчоо же алсыздык пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз күндөн коргоочу химиялык заттар жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, же цинк сыяктуу табигый күндөн коргоочу каражаттарды издеңиз же химиялык эмес гана тосмолорду камтыңыз же шляпаларга көбүрөөк ишениңиз, жаап коюңуз жана ачыкка чыкпаңыз.
- Мүмкүн болгон терс таасир катары күндүн сезгичтигин камтыган ар кандай дары -дармектерге, анын ичинде чөптөргө көңүл буруңуз.
