Адистердин айтымында, заара жолдорунун инфекциясы (UTI) адатта табарсыкка жана заара чыгаруучу түтүктөргө таасир этет, бирок алар бөйрөктөрүңүзгө жайылып кетсе олуттуу болуп калышы мүмкүн. ЖИА бактериялар сиздин уретрага кирип, табарсыгыңызда көбөйгөндө пайда болот. Аялдар тобокелге көбүрөөк дуушар болушса да, UTI баардык адамдарда болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, душка түшүү, жыныстык органдын айланасындагы жеке гигиена каражаттарын чектөө жана гигиенаны сактоо UTIнин алдын алууга жардам берет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Ваннага эмес, душка түшүңүз
Өзгөчө аялдар үчүн, ваннада жатуу заара чыгаруучу жолду инфекцияга чалдыктырышы мүмкүн, анткени денеге суу жана ванна азыктары оңой эле кирип кетет. Душка түшүү көйгөйдү жок кылат жана заара жолдорунун инфекцияларынын алдын алууда чоң жолго түшүшү мүмкүн.
2 -кадам. Туура ич кийимди кийиңиз
Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, сиз тандаган ич кийим UTI алууңузга чоң таасирин тийгизет. Кийинки жолу ич кийим сатып алууда бул факторлорду эске алыңыз:
- Жибек же полиэстерден жасалган ич кийим денеге нымдуулукту жана бактерияларды кармайт, инфекцияга чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Пахта - бул көбүрөөк дем алуучу кездеме, абанын айланышына шарт түзүп, бактериялардын көбөйүшүн алдын алат.
- Thongs жана башка катуу ич кийимдерди кийүү да көйгөй жаратышы мүмкүн. Аларды өзгөчө учурларда сактаңыз жана бир нече сааттан ашык кийбеңиз.
- Дем ала турган кездемеден тигилген колготки жана байпак кийүүдөн алыс болуңуз.
- Дем ала турган бош кийимди тандаңыз.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан (1,9 - 2,4 л) суюктуктарды ичиңиз
Сууну көбүрөөк ичүү системаңызды жууп, заараңызды көбүрөөк чыгарууга мүмкүндүк берет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан (1,9 л) суу ичүү керек. Бирок, активдүү болсоңуз, ооруп жатсаңыз же ысык чөйрөдө суюктукту көбөйтүңүз.
- Жыныстык катнаштан кийин системаңызды тазалоо үчүн суу ичиңиз.
- Эгерде сиздин заара өтө ачык сарыдан караңгы болсо, бул суусуздануунун белгиси. Суунун көлөмүн көбөйтүү керек.
4 -кадам. Көбүнчө заара кылыңыз
Заара кармоо сезими пайда болгондо ичине заара кармап туруу, заара чыгаруучу каналдын жанында турган бактериялардын ичине кирип кетүү ыктымалдыгын жогорулатат. Заара бөлүп чыгаруучу бактерияларды бул жерден жугузуп алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Бул жерди тез -тез жууп туруу үчүн, көп суу ичүү керек. Ар бир саат же бир жарым саатта заара кылууга аракет кылыңыз.
- Эгер заара сары болсо, көбүрөөк суу ичүү керек. Заара жолдоруңуздун кызарып турушу үчүн күнүнө сегиз стакан сууну максат кылыңыз.
5 -кадам
Бутуңузду кайчылаштырып өтө узак отуруу, өзгөчө муну күн сайын жасасаңыз, бактериялардын көбөйүшү үчүн туура шарттарды түзө аласыз. Күнүнө бир нече жолу туруп, айланып жүрүү маанилүү.
- Жумуш үчүн партада отурсаңыз, сыртта таза абада сейилдеп эс алыңыз.
- Узак учак сапарлары бир позицияда бир нече саат отурууну талап кылышы мүмкүн. Коопсуздук куру жарыгы өчкөндө, ордуңуздан бир нече жолу өтүңүз.
3төн 2 бөлүк: Гигиена адаттары
Кадам 1. Алдыдан артка тазалаңыз
Даарат алгандан кийин же заара ушаткандан кийин, аны алдыдан артка сүртүү өтө маанилүү, андыктан сиз уретрага фекалдык заттарды алып калуу коркунучу жок. Бул заара жолдорунун инфекцияларынын эң көп таралган себеби, ошондуктан бул жөнөкөй чараны колдонсоңуз, өзүңүздү бир топ кыйынчылыктардан куткарасыз.
Кадам 2. Жыныстык катнашка чейин жана кийин жуу
Жыныстык катнаш - бул уретрада бактериялардын пайда болушуна көбүрөөк дуушар кылуучу дагы бир жагдай. УТИге чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн жыныстык катнашка чейин жана андан кийин самын жана суу менен жууганга убакыт бөлүңүз.
- Жолдошуңуздан жыныстык катнаштан мурун жууп берүүсүн сураныңыз. Көптөгөн UTI оорулары адамга өнөктөшүнүн колу же башка дене мүчөлөрү менен тийгенде, самын жана суу менен жуулбаган кезде жугат.
- Жыныстык инфекциянын алдын алуу үчүн жыныстык катнаштан мурун жана кийин заара кылуу өтө маанилүү, анткени ал уретранын жанында болушу мүмкүн болгон бактерияларды тазалоого жардам берет.
- UTI бар кезде бирөө менен жыныстык катнашта болуудан качыңыз. Эркектер, айрыкча, мурунтан эле өнөктөшүнөн инфекция жуктуруп алуу коркунучунда.
- UTI жаңы жыныстык өнөктөш менен көбүрөөк пайда болот. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бир топко чейин жыныстык катнашта болгондон кийин, алар басаңдашы керек.
3 -кадам. Аялдык спрейлерден жана душтардан алыс болуңуз
Бул азыктардын курамында уретраны кыжырдантып, инфекцияны пайда кылуучу химиялык заттар жана атырлар бар. Организм кындын ички бөлүгүн таза кармоо үчүн табигый тазалоочу каражаттарды чыгарат, ошондуктан дененин сырткы бөлүктөрүнө самын жана суу колдонуу жетиштүү болушу керек.
- Порошоктон, өзгөчө жыттуу порошоктон баш тартуу керек, анткени алар уретраны кыжырдантышы мүмкүн.
- Кындын ички бөлүгүн тазалоону чечсеңиз, жумшак, табигый тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
3төн 3 бөлүк: Диета жана тамактануу
Кадам 1. клюква же черника ширесин ичүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клюква же черника ширесин үзгүлтүксүз ичүү инфекцияны алдын алат. ЖИА көбүнчө E. coli менен шартталган, ал эми клюква менен черниканын ширесинде проантоцианидиндер бар, алар E. coli табарсыкка жана уретрага жабышып кетишине тоскоол болушат.
- Алкожа концентрациясы жогору болгондуктан, канты аз клюква ширесин ичип көрүңүз.
- Тилекке каршы, клюква ширеси инфекциялар башталгандан кийин дарыланууга көрсөтүлө элек; бул катуу алдын алуу чарасы. Бирок, бул сиздин системаңыздагы бактерияларды тазалоого жардам берет.
Кадам 2. Чөп кошулмаларын алыңыз
Бул толуктоолор UTIге жол бербесин көрсөтүүчү эч кандай так изилдөө жок, бирок алар инфекцияны дарылоого жардам берүү үчүн белгилүү.
- Goldenseal экстракты инфекциянын бардык түрлөрүн алдын алуу үчүн кабыл алынат жана ошондой эле UTIнин алдын алууда пайдалуу деп айтылат.
- Арча майы зааранын көлөмүн көбөйтөт, бул бактерияларды уретрадан алыстатууга жардам берет.
3 -кадам. Табарсыкты кыжырданткан заттардан алыс болуңуз
Кээ бир тамак -аштар жана суусундуктар UTI алуу же күчөтүү коркунучуна алып келиши мүмкүн.
- Спирт жана кофеин көп өлчөмдө керектелсе, сизди кургатышы мүмкүн. Эгерде сизде UTI келе жатканын сезсеңиз, анда алар анын толук инфекцияга айланышына алып келиши мүмкүн.
- Апельсин ширеси жана помидор сыяктуу кислоталуу тамак -аштар жана суусундуктар табарсыгыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларына өзгөчө чалдыгып жатсаңыз, алардан толугу менен качыңыз. Лимон ширеси денени alkalizes жана рН балансты кайра тең салмакка келтирүүнүн пайдалуу каражаты. Лимон - бул цитрус жемиштери, алкализацияга жардам берет.
4-кадам. Диетаңызга көп булалуу азыктарды киргизиңиз
Була ичегини кыймылдатууга жардам берет, бул ич катууну алдын алат. Ич катуу жамбаш кабатыңызды алсыратып, ИТИге чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Жашылчаларды, мөмө -жемиштерди жана дан азыктарын көп жеп, курамында клетчатка бар.
