Ларингофарингиалдык рефлюкс (LPR) менен, ашказан кислотасы кызыл өңгөчтү алкымга көтөрөт. Эгерде сизде гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) болсо, анда LPR иштеп чыгышы мүмкүн. Бул ашыкча стресске кабылган, белиңизди кыскан кийимди дайыма кийип жүргөндөрдө (мисалы, тар шым, кур же кур) же ашыкча салмак менен күрөшүүдө. LPR адатта диета аркылуу дарыланат. Бирок, оор учурларда рецепт боюнча дары -дармектер же сейрек учурларда хирургия талап кылынышы мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: диета аркылуу LPR контролдоо
Кадам 1. Ачуу тамактардын ордуна жумшакты тандаңыз
Ачуу тамак -аштар зарнады начарлатышы мүмкүн, ошондой эле жалпысынан рефлюкс белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Абдан таттуу жана ачуу тамактар ашказаныңызды кислота чыгарууга үндөйт.
Жалпысынан, кара мурчтан башка бардык татымалдарды жана татымалдарды жок кылуудан баштаңыз. Эгерде сизге жаккан өзгөчө таттуулар же татымалдар болсо, аларды бирден 1ден кошуп, рефлюкс симптомдорун көзөмөлдөңүз
Кадам 2. Майсыз же аз майлуу сүт азыктарын колдонуңуз
Майлуу сүт азыктары, анын ичинде milkshakes жана кадимки балмуздак, рефлюкс симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Майлуу сүттү кармаңыз же башка альтернативдүү сүт азыктарын (соя сүтү сыяктуу) колдонуп көрүңүз, майлуу эмес же майы аз йогурттарды жана сырларды издеңиз.
Кайсы рефлюкс берерин билүү үчүн диетаңыздан ар кандай сүт азыктарын алып салуу менен эксперимент жүргүзүңүз. Мисалы, балмуздак сиз үчүн көйгөйлөрдү жаратат. Андай болсо, майлуулугу аз тоңдурулган йогуртка өтүүгө аракет кылсаңыз болот
3 -кадам. Кислотасы жогору тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Рефлюкс ашказан кислотасы ашказан пепсин ферментине кошулганда пайда болот. Сизде LPR болгондо, чындыгында пепсин тамагыңызга жана дем алуу жолдоруна түшөт. Кислоталуу тамак -аштарды жана суусундуктарды жеп -ичкенде, тамагыңызда пепсиндин гүлдөп, кыжырдануусун жаратуучу кислоталуу чөйрөнү түзөт.
- Рефлюкту козгой турган кофеин, шоколад жана жалбыздан баш тартууга аракет кылыңыз.
- Кола жана башка газдалган суусундуктар цитрус жемиштеринен да кислоталуу. Эгерде сиз газдалган суусундуктарды ичишиңиз керек болсо, кантсыз, газы аз Фреска сыяктуу суусундуктарды карманыңыз.
- РН 5 же андан төмөн болгон тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Күмөн санаганда, сизди кызыктырган тамак -аш жана суусундуктун рН жөнүндө билүү үчүн онлайн издөө жүргүзүңүз. Сиз бул сыяктуу диаграмманы карап көрсөңүз болот: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
4 -кадам. Күнүмдүк калорияңызды азайтыңыз
Салмагы бар адамдар рефлюкс шарттарын, анын ичинде LPRди иштеп чыгуу коркунучу жогору. Эгерде сиз ашыкча салмак менен күрөшүп жатсаңыз, доктурга же катталган диетологго арыктоонун дени сак жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Жалпысынан алганда, кичирээк бөлүктөрдү жегенде ашказан кислотасын кармап турууга мүмкүндүк берип, өңгөч сфинктерине азыраак басым жасайт.
- Майлуу жана куурулган тамактар рефлюкс симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Тоңдурулган же ресторан азыктары көбүнчө рефлюкске өбөлгө боло турган майларда даярдалат.
5 -кадам. Күн бою кичине тамактаныңыз
Чакан тамактар сиңирүү учурунда өңгөч сфинктерине азыраак кысым көрсөтөт, андыктан рефлюкс симптомдорун сезүү ыктымалдуулугу азыраак болот. LPRди 3 чоң тамакка эмес, күнүнө 4 же 5 чакан тамак менен дарылаңыз.
- Тамакты азыраак жегенден тышкары, жайыраак жегенге аракет кылыңыз. Тамакты жутардан мурун жакшылап чайнаганыңызды текшериңиз жана ооздун ортосунда суу ичиңиз.
- Кандайдыр бир оор иш менен алектенүүдөн мурун тамагыңыздын жайгашуусуна уруксат бериңиз.
Кадам 6. Сууну көп ичүү
Жакшы гидратталган болуу рефлюктин алдын алууга жардам берет, ошондой эле кекиртегиңизди тазалайт. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз - эгер сиз машыгуу же башка физикалык активдүүлүк менен алектенсеңиз.
Башка суусундуктарды сууга алмаштыруучу деп эсептебеңиз, аларда суу бар болсо да. Мисалы, кофе көбүнчө суу болгону менен, кофе диуретик болуп саналат жана рефлюкске себеп болот
Метод 2ден 3: Рефлюкс триггерлерин жоюу
Кадам 1. Триггерлерди аныктоого жардам берүү үчүн тамак -аш журналын жүргүзүңүз
Рефлюкту күчөтүүчү конкреттүү азыктар адамдан адамга абдан айырмаланат. Сиз жеген нерселердин бардыгын жазып алуу, симптомдоруңузду кантип алдын алса болорун түшүнүүгө жардам берет.
LPRди ийгиликтүү дарылоочу универсалдуу диета жок. Ал тургай, жалпы триггер болгон тамак -аштар да рефлюкс эч кандай таасирин тийгизбеши мүмкүн
2 -кадам. Шоколад, кофеин жана спирттен алыс болуңуз
LPR, жарым -жартылай, астыңкы өпкөнүн сфинктеринин алсырашынан улам пайда болот. Рефлюкс ошол сфинктер бошогондо пайда болот. Шоколад, кофеин жана алкоголдун баары кызыл өңгөч сфинктеринин бошоңдугуна себеп болот.
Кофе кофеинсиз болсо да рефлюкске алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Тамеки продукциясын колдонууну таштаңыз
Тамеки колдонуу, анын ичинде тамеки чегүү, сууга түшүрүү же чайноо, рефлюкске үндөйт. Эгерде сиз тамеки колдонсоңуз, анда тамекини таштоо LPRди чечиши мүмкүн. Дарыгерден тамекини таштоого жардам жана ресурстарды сураңыз.
Эгерде сиз LPR симптомдорун тамеки колдонгондон кийин дароо байкасаңыз, тамеки колдонууңуздун рефлюкс абалына тийгизген таасирин көрө аласыз
4 -кадам. Уктагандан кийин 2 сааттын ичинде тамактанбаңыз
Сиз тик турганда, тартылуу күчү ашказаныңыздагы кислотаны кармап турууга жардам берет. Бирок, жатканыңызда ашказаныңыздын мазмуну кызыл өңгөч сфинктерине кысылып, рефлюкске алып келет.
Жалпысынан, тамак сиңирүү процесси жайыраак болгондо, кеч киргенде тамактануудан алыс болуңуз. Буга толук кандуу тамактануу эле эмес, түн ортосунда закускалар кирет
Кадам 5. Уктап жатканда башыңызды көтөрүңүз
Көпчүлүк LPR симптомдору күндүз болот. Бирок, эгерде сизде түнкү рефлюкс бар болсо, анда кислота тамагыңызга түшүп кетпеши үчүн, төшөгүңүздүн башын блокторго коюңуз.
Жаздыктарды көтөрүү же шынаа колдонуу өзүнөн өзү иштебейт. Сиз керебеттин башын толугу менен 4 дюймдан 6 дюймга чейин көтөрүшүңүз керек (10-15 см)
Кадам 6. Сиз алып жаткан бардык дарыларды же толуктоолорду карап чыгыңыз
Көптөгөн рецептсиз жана рецепт боюнча дарылар ашказаныңыздагы кислотанын деңгээлин жогорулатат, бул сиздин LPR белгилериңизди начарлатышы мүмкүн. Кээ бир азыктык кошулмалар ашказан кислотасын жогорулатат.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) ibuprofen (Advil, Motrin) жана naproxen (Aleve) сыяктуу ашказан кислотасын көбөйтө алат, эгерде сиз аларды үзгүлтүксүз жана чоң дозада ичсеңиз. Эгерде бул дары -дармектер рефлюкске себеп болсо, демейдеги дозаңыздын жарымын ичип көрүңүз. Ал ошондой эле кичинекей балага алма же сүт кошулган кофеинсиз чай ичүүгө жардам берет, андыктан курсагыңыз бош эмес.
- С витамининин кошулмалары ашказаныңыздагы кислотанын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Кан басымы жана астма дарылары, ошондой эле бойго бүтүрбөөчү таблеткалар ашказан кислотасын жогорулатышы мүмкүн. Эгер сиз LPR симптомдоруңузду начарлатып жатат деп эсептеген дары -дармектерди жазып берсеңиз, дарыларыңызды алмаштыруу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгер менен сүйлөшпөстөн дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз.
7-кадам. Ыңгайлуу, кенен кийим кийиңиз
Белиңизди кыскан кийимдер курсагыңызга кысым көрсөтүп, LPR симптомдорун начарлатат. Тыгыз жынсы шымдардан, курларыңыздан же курсагыңызды кысууга арналган кийимдерден, мисалы, корсет же денени калыптандыруудан алыс болуңуз.
Сизге белиндеги ийкемдүү шымдарды алмаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн, же белиңизге жогору эмес, жамбашыңыздын ылдый жагына туура келет
3 методу 3: Медициналык кийлигишүүнү издөө
Кадам 1. Рецептсиз (OTC) дарыларды колдонуп көрүңүз
Өзгөчө кичинекей LPR симптомдору үчүн, Pepcid, Prilosec же Tums сыяктуу биржадан тышкаркы антациддик дарылар кыска мөөнөттүү жеңилдикти камсыздай алат. Бул дары -дармектер симптомдорду гана дарылап жатышат жана LPR абалынын өзүнө эч кандай таасирин тийгизбейт.
- Эгерде сизде LPR диагнозу коюлган болсо, анда антацид же башка биржадан тышкаркы дарыларды ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү 7-10 күн катары менен үзгүлтүксүз антацид алып жаткан болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Nexium же Prilosec сыяктуу протон насостук ингибиторлору (PPI) баарына бирдей эффективдүү эмес. Эгерде бул дарылар LPR симптомдоруңузга жардам бербесе, дарыгер менен альтернативалар жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Дарыгер менен рецепт боюнча дарыларды талкуулаңыз
Эгерде сиздин LPR диетаңыздын өзгөрүшү менен жакшырбаса, ашказан кислотасын кармап туруу үчүн алсыраган сфинктерлердин басымын жогорулатуучу рецепт боюнча дарыларды колдонуп көрүңүз.
- Сфинктердин эс алуусун азайтуучу рецепт боюнча дарылар да бар. Бул рефлюкту азайтат, ал тургай жок кылат.
- Дары -дармектер терс таасирин тийгизиши мүмкүн, жана кээ бирлери сиз алып жаткан башка дары -дармектер менен да өз ара аракеттениши мүмкүн. Врачыңыз менен мүмкүн болгон рецепттердин тобокелчиликтери жана пайдалары жөнүндө сүйлөшүңүз жана аларга учурда алып жаткан башка дары -дармектериңиз жөнүндө айтып бериңиз.
- Бул дары-дармектер кыска мөөнөттө пайдалуу болушу мүмкүн, бирок эгер сиз аларга бир нече ай бою муктаж болуп жатсаңыз, хирургиялык жолдорду дарыгериңиз менен талкуулоого убакыт келип жетиши мүмкүн.
Кадам 3. Операцияны акыркы чара катары карап көрүңүз
LPR үчүн бир нече хирургиялык дарылоо жолдору бар. Көпчүлүк учурларда, хирургиялык дарылоо ийгиликтүү болот, бирок ал жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, мисалы, катуу шишик.
- Догдуруңуз сиз менен хирургиялык варианттарды талкуулай алат жана андан ары баалоо үчүн адиске кайрылышы мүмкүн.
- Эске алыңыз, хирургия, адатта, терс таасирлерине карабастан, артка кайтарылбай турган туруктуу вариант.
