Эксперттердин айтымында, этек кир циклинин узактыгы ар кандай болгону менен, типтүү убакыт ар бир 28-31 күндө болот. Этеккир циклинин биринчи күнү сиздин саламаттыкты сактоо кызматыңыз тарабынан көп берилүүчү суроо экенин билүү жана бул сиздин ден соолугуңузга жана үй -бүлөңүздү пландаштырууга байланыштуу чечим кабыл алууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, этек кириңизге көз салуу менен, репродуктивдүү ден соолугуңуздун чың болушун камсыздоо үчүн этек кир циклинин биринчи күнүн эсептей аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Бир мезгилдин биринчи күнүн аныктоо
Кадам 1. Менструалдык цикл деген эмне экенин түшүнүңүз
Менструация аялдардын жашоосунда балагатка жетип, бойго бүткөндөн кийин башталат. Менструалдык цикл өзүнчө фазаларга бөлүнөт (фолликулярдык, овуляция жана лютеалдык) жана сиздин циклдин биринчи күнү лютеалдык фазаны сүрөттөйт, ал сиздин жатыныңыздын кын аркылуу канга толгон катмарын төгүүнү камтыйт.
- Менструалдык цикл ар бир 21-35 күндүн ичинде бойго жеткен аялдарда, ал эми 21-45 жаш өспүрүмдөрдө кездешет. Цикл этек кирдин биринчи күнүнөн кийинки этек кирдин биринчи күнүнө чейин эсептелет.
- Менструалдык цикл эстроген, лютеиндештирүүчү гормон жана фолликулярдык стимуляциялоочу гормондун өзгөрүшүнө байланыштуу. Циклдин биринчи жарымында (фолликулярдык фаза), сиздин денеңиз эстрогенге бай жана уруктанган жумуртканы имплантациялоого даярдык катары жатындын ички катмары калыңдайт.
- Циклдин жарымында жумурткаңыз фаллопиялык түтүккө жумуртканы коёт. Бул фаза овуляция деп аталат. Эгерде жыныстык катнаш овуляциядан бир нече күн мурун болуп кетсе, түшүнүк пайда болушу мүмкүн. Эгерде бул овуляция учурунда пайда болсо, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү аз, анткени сперматозоиддердин жумурткага баруусу үчүн жетиштүү эмес.
- Эгерде овуляция фазасында чыгарылган жумуртка уруктанбаса жана жатындын ичине имплантацияланбаса, анда прогестерон менен эстрогендин деңгээли төмөндөп, лютеалдык фазада жатын калың катмарын түшүрөт.
Кадам 2. Циклдин биринчи күнүн таануу
Циклдин күндөрүн түшүнүү сизге ден соолугуңузга жана үй -бүлөңүздү пландаштырууга байланыштуу чечимдерди кабыл алууга мүмкүнчүлүк берет. Этеккирдин биринчи күнүн жана циклдин узактыгын аныктоону баштоо үчүн, кийинки этек кириңиздин биринчи күнүнөн тартып циклдин күндөрүн саноо менен баштаңыз.
- Сиздин циклдин биринчи күнү этек кирдин башталышы менен болот. Ошентип, этек кириңиз башталган күнү жылнаамаңызды "X" менен белгилеңиз.
- Кан кетүү орточо эсеп менен үч -беш күнгө созулат, бирок бул жекече өзгөрүшү мүмкүн.
- Менструалдык циклдин жетинчи күнү, адатта, кан токтоду жана жумурткаңыз овуляцияга даярдык катары фолликулдарды түзө баштайт. Бул төрт -жети күндүн арасында эстрогендин көбөйүшүнүн натыйжасы.
Кадам 3. Бир нече ай бою этек кириңиз
Этеккирди циклдин 1 -күнүнөн баштап көзөмөлдөө сиздин этек кир циклиндеги жалпы тенденцияларды үйрөнүүгө жана кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктоого жардам берет.
- Орточо алганда, бойго жеткен аялдардын көбү 28 күндүк этек кир циклине ээ. Бул этек кирдин биринчи күндөрүнүн ортосунда 28 күн бар дегенди билдирет.
- Бирок, менструалдык цикл бир аз кыскарышы же узарышы мүмкүн (бойго жеткен аялдардын циклдери 21-35 күнгө созулат. Ошентип, айлампаңыздын циклинин узактыгын аныктоо үчүн бир нече ай бою этек кириңизди көзөмөлдөө маанилүү.
- Аз же көп эле цикл аралыгында үзгүлтүксүз этек кирди алсаңыз, анда сиздин этек кир циклыңыз дени сак болот.
- Календарга жазуу аркылуу этек кир циклине көз салсаңыз болот же кааласаңыз iMensies жана Fertility Friend сыяктуу смартфондогу колдонмолорду колдоно аласыз.
Кадам 4. Кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктаңыз
Циклдин узактыгын белгилөө, этек кир качан башталаарын алдын ала билүүгө жардам берет.
- Этек кириңизди байкап, циклдин узактыгын түзгөндөн кийин, кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктоо үчүн календарыңызды белгилеп баштасаңыз болот.
- Мисалы, эгер циклдин узактыгы 28 күн болсо, календериңизди (кийинки этектиңиздин биринчи күнүнөн баштап) ар бир 28 күнгө "X" белгиси менен белгилеңиз - бул кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн билдирет.
- Эгерде сиз гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, таблеткалардын графигине байланыштуу адатта 28 күндүк циклге ээ болосуз. Ар бир таблеткада 21 гормоналдык активдүү таблетка жана жети кант таблеткасы бар. Гормоналдык активдүү таблеткалар түгөнгөн күнү, адатта, этек кириңиз башталат. Мезгил кант таблеткаларын жеп жаткан жети күнгө (же андан аз) созулат.
- Эгерде сиз гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды узакка же үзгүлтүксүз колдонуп жатсаңыз, этек кириңиз азыраак болот. Seasonale 84 активдүү таблеткаларды жана жети күн активдүү эмес таблеткаларды камтыйт. Бул учурда сизде 91 күндүк цикл болот.
2дин 3 -методу: Этеккирдин келе жатканынын белгилерин байкоо
1 -кадам. Пременструалдык синдром (PMS) нормалдуу экенин билиңиз
Көпчүлүк аялдар этек киринин биринчи күнүнөн бир -эки жума мурун симптомдорду баштан кечиришет. Адатта симптомдор кан кете баштагандан кийин жоголот. PMS ар ким үчүн ар кандай, жана сиз этекти байкоодо симптомдоруңузду документтештирсеңиз пайдалуу болот.
- Көпчүлүк аялдар этек киринин бир бөлүгү катары жок дегенде бир PMS симптомун башынан өткөрүшөт.
- Сиздин симптомдор физикалык жана эмоционалдуу болушу мүмкүн.
2 -кадам. Маанайыңыздын өзгөрүшүнөн кабардар болуңуз
Көптөгөн аялдар этек киринин башталышына чейин ыйлоо, тынчсыздануу, маанайдын өзгөрүшү же депрессияга кабылышат. Ошондой эле чарчоо жана кыжырдануу пайда болушу мүмкүн. Эгерде этек кир башталгандан кийин маанайыңыздын өзгөрүүсү токтобосо же сиз күнүмдүк жашооңузга таасир этип жаткандай сезилсе, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
Аптасына эки же андан көп күндөрү 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү жана күч машыгуулары депрессия менен чарчооңузга жардам берет
Кадам 3. Ар кандай ашказан -ичеги маселелерине көңүл буруңуз
Этек кирдин алдында ичтин шишиши, ичтин катышы, суюктуктун кармалышы же ич өтүшү мүмкүн. Бул этек кир башталганга чейин салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Дагы, бул симптомдор сиздин этек башталган төрт күндүн ичинде бүтүшү керек. Эгер алар улана берсе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Туз алууну чектеп, кээ бир шишикти жана суюктуктун кармалышын жеңилдетүү үчүн кичине, тез -тез тамактансаңыз болот.
- Диуретикти колдонуу денеңизге ашыкча суюктуктан арылууга жардам берет жана шишикти жана салмак кошууну азайтат. Памприн жана Мидол сыяктуу дарылар диуретиктерди камтыйт.
Кадам 4. Ар кандай физикалык өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Эмчектин назиктиги, муундардын же булчуңдардын оорушу жана баштын оорушу жалпы симптомдор болуп саналат. Бул симптомдорду жоюу үчүн ибупрофен, аспирин же напроксен сыяктуу биржадан дарыларды ичсеңиз болот.
Безеткилер - бул сиздин этабыңыздын келе жаткан жалпы физикалык симптому
Кадам 5. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Эгерде сизде бул симптомдордун бешөө же андан көбү байкалса жана сиздин PMS адаттагы иш -аракеттериңизге тоскоол болуп жатканын байкасаңыз, анда менструалдык дисфориялык бузулуу (PMDD) болушу мүмкүн. Догдуруңуз симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн сизге антидепрессанттарды, ооруну басуучу дары -дармектерди же Жаз бойго болтурбоочу таблеткаларды жазып бериши мүмкүн.
- Кеңеш берүү жана терапия PMDDдин эмоционалдык аспектиси менен күрөшүү үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.
- Этеккир башталгандан кийин симптомдоруңуз кетпесе же симптомдоруңуздун жыштыгында же көлөмүндө өзгөрүү байкала баштаса, сиз дагы доктурга кайрылыңыз.
3 методу 3: Этек кир көйгөйлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Этек кириңиз жөнүндө доктурга качан кайрылууну түшүнүңүз
Эгерде качандыр бир мезгилде ден соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир көйгөйлөр болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Эгер этек кир цикли анормалдуу болсо же күтүүсүздөн анормалдуу болуп калса, дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Дарыгер менен талкуулоону талап кылган кээ бир факторлорго төмөнкүлөр кирет:
- Эгерде этек кириңизди 15 жашка чейин баштабасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени сизде гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн, ал денеңиздин калган бөлүгүнө да таасирин тийгизет.
- Эгерде этек кириңиз ашыкча оорутса жана сизде бир жумадан ашык созулган өтө оор кан кетүү же кан кетүү болсо.
- Эгерде этек кириңиз бир калыпка келбесе, кечигип калса же белгиленген циклдердин ортосунда кан кетсе.
2 -кадам. Аменореяны таануу
Аменорея - этек кирдин жоктугу. Аялдар этек кирин 15 жашында башташы керек, эгер сиз же кызыңыз 15 жашында биринчи этек кирин ала элек болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сизде этек кирди үзгүлтүккө учураткандан кийин үч циклден ашык өткөрүп жиберген болсоңуз, анда сизде экинчи аменорея болушу мүмкүн. Экинчи аменорея поликистоздук энелик синдромдун белгиси болушу мүмкүн. Экинчи аменореянын эң көп таралган себеби - кош бойлуулук.
- Эгерде ден соолугуңуз начар болсо жана денеңиз үзгүлтүксүз этек кири албаса, аменорея пайда болушу мүмкүн. Бул ашыкча стресстен, гормоналдык бузулуудан же тамактануунун бузулушунан болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин аменореяңыз гормоналдык байланышта болсо, анда сиздин төрөөңүз коркунучта болушу мүмкүн. Дарыгер менен дароо сүйлөшүңүз, айрыкча, сиз поликистоздук энелик безден жабыркап жатканыңызга тынчсызданып жатсаңыз.
3 -кадам. Дисменорея менен жабыркап жатканыңызды билип алыңыз
Дисменорея - бул мезгилдер чыдагыс ооруткан абал. Сиз ибупрофен сыяктуу биржадан дарыларды колдоно аласыз, бирок бул ооруну басаңдатууну басаңдатуу үчүн, бирок бул абал уланса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Өспүрүмдөр менен жаш аялдарда дисменорея көбүнчө простагландиндин ашыкча өлчөмүнөн келип чыгат. Сиз дениңиздеги бул гормондун көлөмүн туура тамактануу жана дени сак салмакты кармоо менен жөнгө сала аласыз.
- Жетилген аялдарда дисменорея эндометриоз, миома же аденомиоз сыяктуу оор абалдан улам пайда болушу мүмкүн.
4 -кадам. Анормалдуу вагинадан кан кетүүнү таануу
Эгер сизде мурунку мезгилдер болгон болсо, кадимки этабы кандай болорун билишиңиз керек. Анормалдуу кан кетүүдөн сак болуңуз. Эгерде сизде туруктуу эмес кан кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Жыныстык катнаштан кийин ыңгайсыздык жана кан кетүү мүмкүн болгон медициналык шарттардын олуттуу белгилери. Эгерде кандайдыр бир жыныстык катнаш же жыныстык катнаш кан кетүүгө алып келсе, дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
- Менструация учурунда этек кирдин келиши жана катуу кан кетүү ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн, ошондой эле сиз кулак салышыңыз керек болгон эскертүүчү белгилер.
Кадам 5. Анормалдуу мезгилдер эмнеден келип чыкканын түшүнүңүз
Ар кандай факторлор анормалдуу мезгилдерге алып келиши мүмкүн. Ден соолукту чыңдоо жана мүмкүн болуучу оорулар тууралуу доктурга көрүнүү, этек кирдин келүүсүнө жардам берет.
- Дисфункционалдуу энелик бездер гормоналдык дисфункцияга алып келип, анормалдуу этек кириңизге алып келиши мүмкүн. Поликистоздук энелик синдром жана энелик бездин эрте жетишсиздиги эки мисал.
- Оорудан же инфекциядан келип чыккан репродуктивдүү структураларыңыздагы аномалиялар сизде анормалдуу мезгилдерге алып келиши мүмкүн. Врачыңыздан эндометриозго, жамбаштын сезгенүү оорусуна же жатындын миомасына текшерүү жүргүзүңүз.
- Жогорку стресстин, аз салмактын жана тамактануунун бузулушу денеңизге чоң зыян келтирет жана кадимки этек кир циклди бузушу мүмкүн.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Этек кирдин бузулушун мүмкүн болушунча тезирээк диагноздоо үчүн жыл сайын жамбаш экзамендерин өткөрүп туруу керек. Этек кириңизге жана симптомдоруңузга көз салып туруу дарыгериңизге туура диагноз коюуга жана дарылоо планын түзүүгө жардам берет. Докторуңуз этек кирдин бузулушун дарылоо үчүн сизге контрацептивдерди же прогестеронду жазып бериши мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Этеккир циклинин узактыгын аныктоо үчүн, 1 этек башталгандан кийинки мезгил башталганга чейин күндөрдү эсептөө жетишсиз. Бул маалыматты орточо узундугу канча экенин билүү үчүн бир нече айга диаграмма түзүңүз, анда сиз бул маалыматты пландаштыруу максатында колдоно аласыз.
- Биринчи күнгө жакындаганда, маанайыңыздын өзгөрүшү жана башка PMS белгилери пайда болушу мүмкүн.
