Чачтын түшүшү көңүлүңүздү чөгөрүп, уят кылышы мүмкүн жана эгер сиз чечим издеп жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Чачтын өсүшүн стимулдаштыруунун ар кандай табигый жолдору жөнүндө уккандырсыз. Булардын кээ бирлери, айрыкча, эгерде сизде кандайдыр бир азык жетишсиздиги бар болсо, иштей алат, андыктан аларды өзүңүз үчүн сынап көрсөңүз болот. Бирок, эгер бул кадамдар жардам бербесе, анда чачыңыздын түшүүсү генетикалык болушу мүмкүн. Генетикалык чачтын түшүшү, адатта, ибадатканалардан же маңдайдан башталып, артка жылуу сыяктуу белгилүү бир үлгү боюнча жүрөт. Сиз көбүнчө үйдө генетикалык чачтын түшүүсүн дарылай албайсыз, бирок, бактыга жараша, сизде дагы мүмкүнчүлүктөр бар! Чачыңызды кайра өстүрүүнүн медициналык жолдору жөнүндө сүйлөшүү үчүн дерматологго кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Диеталык өзгөрүүлөр
Сиздин диетаңыз жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет жана буга чачыңыз да кирет. Туура азыктарды алуу чачтын өсүшүн колдойт жана чачтын түшүүсүнүн алдын алат. Эсиңизде болсун, көпчүлүк учурларда диеталык өзгөрүүлөр жардам бербейт, эгерде сизде буга чейин аш болумдуу заттар жетишпесе. Эгерде сиз рационуңузду жакшыртууга муктаж болсоңуз, анда бул өзгөртүүлөр абдан жөнөкөй. Бул азык заттарды күн сайын алып турганыңызды текшериңиз.
Кадам 1. Алопеция коркунучуңузду азайтуу үчүн Жер Ортолук деңиз диетасын карманыңыз
Алопеция - чачтын түшүүсүнүн көптөгөн түрлөрү үчүн жалпы термин жана ал денеңиздин ар кайсы жерине чачтын түшүүсүнө алып келет. Сиз, балким, Жер Ортолук диета ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө жардам берет деп уктуңуз жана бул тизмеге чачтын түшүүсүн кошо аласыз. Өзгөчө, ошол диетада чийки жашылчалар жана жаңы чөптөр алопециянын башталышын алдын алат. Жашылчаларга жана чөптөргө бай Жер Ортолук деңиз диетасына өтүүгө аракет кылыңыз, бул чачтын түшүүсүн дарылоого жардам береби.
Жер Ортолук деңизинин диетасына майлуу жана кайра иштетилген тамактарды кесип таштоо менен бирге арык белоктор, балык, дени сак майлар жана жемиштер кирет
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде 1, 200-1, 500 калория жегиле
Эгерде сиз керектүү азыктарды алып жатсаңыз да, эгер сиз күн сайын жетиштүү калория жебесеңиз, чачыңыз өспөй калышы мүмкүн. Эгерде сиз чектелген диетаны карманып, чачыңыз түшө баштаса, мунун себеби болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, күн сайын 1, 200-1, 500 калория жегиле, ошондо чачыңыз туура өсүү үчүн жетиштүү энергияга ээ.
Эгер калорияңызды байкоодо кыйынчылыктар болсо, анда жардам бере турган көптөгөн колдонмолор бар
3 -кадам. Күнүмдүк тамактанууңуздан витаминдерди көп алыңыз
А, В, Д жана Е витамини чачтын өсүшүнө жардам берет жана анын жетишсиздиги чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ар кандай кемчиликтерди болтурбоо үчүн диетаңызда витаминге бай азыктар көп экенине ынаныңыз.
Кээ бир мыкты витамин булактарына цитрус жемиштери, калемпир, жалбырактуу жашыл жашылчалар, сүт, жумуртка жана дан эгиндери кирет. Ошондой эле В жана Д витаминдерин балыктан жана эттен алсаңыз болот
4 -кадам. Чачыңызды селен менен коргоңуз
Селен - чачыңызды коргоого жардам берген жана чачтын түшүүсүн алдын ала турган дагы бир азык. Сунуш кылынган суткалык доза 55 мкг, андыктан колуңуздан келгендин баарын кадимки диетаңыздан алууга аракет кылыңыз. Селенди эттен, жаңгактан жана жашылчадан ала аласыз.
- Көптөр дени сак диетаны карманышса, селен көп алышат.
- Селенди көп жөө уулуу болушу мүмкүн, ошондуктан дарыгерлер селен кошулмаларын сунушташпайт.
5-кадам. Тамириңизге темирге бай азыктарды киргизиңиз
Темир менен чачтын өсүшү ортосундагы так байланыш жакшы белгилүү эмес. Бирок, чачтын түшүүсү менен ооруган адамдардын көбүндө темирдин жетишсиздиги бар, ошондуктан бул роль ойной алат. Проблемаларды болтурбоо үчүн темирге бай азыктарды көп жегениңизди текшериңиз.
Чоң кишилерге болжол менен 8 мг, аялдарга суткасына 18 мг темир керек. Муну кызыл эт жана канаттуулардан, балыктан, буурчактан, жасмыктан, жалбырактуу жашыл жашылчалардан жана жаңгактан алууга болот
Кадам 6. Жетиштүү цинк алыңыз
Цинк жетишсиздиги алопецияга да алып келиши мүмкүн, андыктан кадимки тамактанууңуздан жетиштүү камсыз кылыңыз. Сунушталган өлчөм-күнүнө 8-11 мг, аны деңиз азыктарынан жана устрицадан, кызыл эттен, буурчактан, жаңгактан жана байытылган дан эгиндеринен алууга болот.
Ошондой эле жетишсиздикти жоюу үчүн цинк кошулмаларын ичсеңиз болот. Туура өлчөмдө экениңизди текшерүү үчүн, кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз
Метод 2 3: Чөптөр жана толуктоолор
Базарда чачтын түшүүсүнө жол бербөөнү талап кылган көптөгөн кошумчалар бар, андыктан сиз кайсынысы чындыгында иштээрин ойлоп жатсаңыз керек. Тилекке каршы, бул продуктулардын көбү анча жакшы иштебейт. Бирок, бир нече продуктылар жардам бериши мүмкүн, андыктан сиз биринчи кезекте дарыгерден сурап көрсөңүз болот. Диеталык өзгөрүүлөргө окшоп, бул кошулмалар, эгерде сизде аш болумдуу зат жок болсо, анча деле чоң мааниге ээ болбойт.
Кадам 1. Эгер кадимки тамактанууңуз жетиштүү болбосо витамин кошулмаларын алыңыз
Көпчүлүк адамдар рационунан жетиштүү витаминдерди алса, баары эле ала бербейт. Эгерде сизде А, В, Д, же Е витамини жетишсиз болсо жана диетаңызга жетиштүү эмес болсоңуз, анда кошумчалар чачыңызды бекемдөөгө жардам берет.
Кошумчаларды алуудан мурун дайыма дарыгериңизден сураңыз, анткени алар сизде аш болумдуу заттар бар болсо гана иштейт. Кээ бир учурларда, кээ бир азыктарды өтө көп алуу чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Араадагы пальметто кошумчасын колдонуп көрүңүз
Күчтүү далилдер жетишпейт, бирок бул чөп чачтын өсүшүн колдоого жардам берерине далилдер бар. Бул жардам береби же жокпу, муну өзүңүз сынап көрсөңүз болот.
3 -кадам. Биотин кошумчасы менен алопеция менен күрөшүңүз
Биотин - тырмактын жана чачтын өсүшүн колдогон В витамини. Бул чачтын түшүүсүнө каршы табигый каражаттардын жалпы курамы жана алопеция менен күрөшүүгө жардам берет. Бул жардам береби же жокпу билүү үчүн 3 мг биотин, 30 мг цинк, 200 мг С витамини жана 1 мг фолий кислотасынан турган витамин аралашмасын колдонуп көрүңүз.
Ошондой эле биотинди табигый түрдө В витамини балык, канаттуулар, жумуртка, жаңгак, үрөн жана жашылча сыяктуу азыктардан алууга болот
Кадам 4. Бул иштээрин көрүү үчүн женьшень экстрактысын алыңыз
Бул аралаш натыйжаларга ээ, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшен чычкандардын жана башка жаныбарлардын чачынын өсүшүн стимулдайт. Женьшень коопсуз болуп саналат, андыктан ал сиз үчүн иштээрин көрө аласыз.
Жалпы женьшень экстракты дозалары 100дөн 800 мгга чейин, андыктан ар дайым сиз колдонгон продукт боюнча дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
5 -кадам. Эфир майларын башыңызга укалаңыз
Чачтын түшүүсүн эфир майлары айыктыра турган көйгөйлөрдүн тизмесине кошсоңуз болот. Бир изилдөө көрсөткөндөй, тимьян, розмарин, лаванда жана кедр дарагынын күн сайын баштын терисине массажы алопецияны жакшыртууга жардам берет. Дүүлүгүүнү болтурбоо үчүн майды жожоба же зайтун сыяктуу ташуучу май менен аралаштырууну унутпаңыз.
Күнүнө болжол менен 4 мүнөт баштын терисине массаж жасоо, эфир майлары жок болсо дагы, чачтын өсүшүн стимулдайт
6 -кадам. Чачыңызга текшерилбеген үй каражаттарын колдонбоңуз
Эгерде сиз интернеттен издесеңиз, пияздын ширеси же кокос майы сыяктуу чачты өстүрүү үчүн ар кандай үй каражаттары менен таанышасыз. Тилекке каршы, бул каражаттардын иштээрине эч кандай далил жок, жана кээ бирлери сиздин башыңызга дагы зыян келтириши мүмкүн. Буларды өткөрүп жиберип, анын ордуна сунушталган дарылоо ыкмаларын карманганыңыз оң. Эгер сизге көбүрөөк жетекчилик керек болсо, дерматологго кайрылыңыз.
3-метод 3: Жашоо жана чачка кам көрүү боюнча кеңештер
Тамактануу чачыңызды колдоонун жалгыз жолу эмес. Чачыңызга күнүмдүк кам көрүү ыкмаңыз да өзгөрүшү мүмкүн. Сизде чачыңызга зыян келтирүүчү жана чачтын түшүүсүн начарлатуучу адаттарыңыз же стилдөө ыкмаларыңыз болушу мүмкүн. Кийинки көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн бул кеңештерди аткарыңыз.
Кадам 1. Чачыңызды жумшак продуктылар менен жууп, шарттаңыз
Чачыңызга катаал каражаттарды колдонуу чачтын түшүүсүн начарлатат. Ар дайым чачыңыздан ным кетирбеген жумшак шампунду колдонуңуз жана чачыңызды коргоо үчүн нымдандыруучу кондиционер менен толуктаңыз.
- Чачыңызды жууп жатканда акырын сүртүңүз. Аны тартуу сиздин тамырыңызга көбүрөөк стресс келтириши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле боштукту жана боштукту азайтуу үчүн кондиционерди колдоно аласыз.
Кадам 2. Чачыңызды тартпаган бош чач жасалгасын кийиңиз
Сиз чач жасалгаңыздын чачтын түшүшү менен эч кандай байланышы жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ал сиз ойлогондон алда канча көп таасир этет. Чачтын түшүүсүнүн өзгөчө бир түрү, тартуу алопециясы, чачтарды үзгөн тармал чачтардан келип чыгышы мүмкүн. Чачыңызды төмөн түшүрүү же тамырыңызды стресстен чыгарбаган бош стилде муну болтурбаңыз.
- Чачыңызды бир убакта артка тартсаңыз болот. Маанилүү нерсе, чачыңызды күн сайын мындай кийүүдөн алыс болуңуз.
- Кээ бир чач жасалгаларына жүгөрү, бекем булочка, дредлокс же тарамыш кирет.
- Ошондой эле адат катары чачыңызды тарттыруудан алыс болуңуз. Бул ошондой эле зыян келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Чачыңызга химиялык заттарды же катуу ысыкты колдонбоңуз
Өлүү жана башка химиялык процедуралар чачыңызды бузушу мүмкүн, ошондой эле чачты кургатуудан же тароодон жогорку ысык болот. Чачтын түшүүсүн начарлатпоо үчүн мүмкүн болушунча бул дарылоодон алыс болуңуз.
Сиз чачыңызды бир маалда кургатсаңыз болот, бирок күн сайын эмес. Эгер андай болсо, аз жылуулук параметрин колдонуңуз. Анын ордуна чачыңызды сүлгү менен кургатып көрүңүз
Кадам 4. Чачыңызды коргоо үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки тартуу менен чачтын түшүүсүнүн ортосунда так байланыш бар. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда аны мүмкүн болушунча эртерээк таштаган оң. Эгер андай болбосоңуз, анда таптакыр баштабаңыз.
Медициналык пакеттер
Чачтын түшүүсүн алдын алуу үчүн албетте табигый кадамдар бар. Эгерде сизде диета же чачка кам көрүү тартиби менен кандайдыр бир көйгөйлөр болсо, анда бул өзгөрүүлөр жардам бериши мүмкүн. Бирок, эгер сиздин чачыңыздын түшүүсү белгилүү бир түрдө улана берсе, анда бул генетикалык жана үй каражаттары анча жакшы иштебейт. Бактыга жараша, бул учурда сиз дагы эле дерматологго кайрылып, чачыңызды кайтарып алуунун башка жолдорун талкуулай аласыз.
