Өспүрүмдөр менен психикалык ооруну талкуулоо бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок бул маанилүү-болжол менен ар бир бешинчи жаш психикалык саламаттык көйгөйү менен жашайт. Балдарыңыз, балдарыңыздын достору же студенттериңиз менен психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүүңүз, алардын келечекте психикалык ден соолугу жөнүндө кандай ойдо экенине жана кам көрүүсүнө чоң таасирин тийгизет. Сүйлөшүүңүздү экөөңүз үчүн тең жана ыңгайлуу кылып, жакшы баштаңыз. Сүйлөшүп жатып, фактыларды берүүгө жана стигмадан арылууга басым жасаңыз. Эгер сиз тааныган өспүрүм психикалык оорудан жабыркап жатат деп шектенсеңиз, тынчсызданууңузду билдириңиз жана аларга өзүн жакшы сезүү үчүн ресурстарды табууга жардам бериңиз.
Кадамдар
3 -метод 1: Өспүрүмдөргө жардам алуу
Кадам 1. Психикалык оорунун эскертүүчү белгилерине көңүл буруңуз
Эгерде өспүрүмүңүздүн жүрүм -туруму же маанайы жаман жакка өзгөрсө, көңүл буруңуз. Өспүрүмдөрдөгү психикалык оорулардын бир нече потенциалдуу белгилерине кайгылуу же үмүтсүз иш кылуу, досторунан жана үй -бүлөсүнөн оолак болуу, өтө шектүү болуу, маанайдын кескин өзгөрүшү, тез -тез агрессия, тынчсызданууну тез -тез билдирүү, көңүл буруу же эс тутуму менен көйгөйлөр жана өзүн бузуучу түрдө алып жүрүү кирет.
- Өспүрүмдөрдүн маанайы өзгөрүп, достору менен катаал жерлерди басып өтүүсү нормалдуу көрүнүш. Эгер өспүрүмүңүздүн жүрүм -туруму "өчүк" болуп көрүнсө, дароо бир нерсе туура эмес деп ойлобоңуз. Бир -эки жума күтө туруңуз жана жүрүм -турум улана береби.
- Эгерде сиздин өспүрүм өзүңүзгө зыян келтирсе же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө сүйлөсө, жүрүм -турумдун канча убакыттан бери жүрүп жатканына карабай, профессионалды чакырыңыз же ооруканага алып барыңыз.
Кадам 2. тынчсызданууңузду жумшак түрдө алып келиңиз
Өспүрүмүңүзгө эмне үчүн алар үчүн тынчсызданып жатканыңызды айт, бирок аларды ошол жерге коюп жаткандай сезбөөгө аракет кылыңыз. Сиз байкаган симптомдорду айтып, алар бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүсү келерин сураңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Мага акыркы убакта жалгызсырап көп болуп жаткандай сезилет. Кандай болдуңуз?”
- Эгер сиз менен сүйлөшүү ыңгайсыз болсо, алар менен сүйлөшө турган башка чоңдорду аныктоо жакшы идея, мисалы, жетекчи кеңешчи, рухий кеңешчи, мугалим, үй -бүлө досу ж.
3 -кадам. Активдүү угуңуз
Эгерде сиздин өспүрүм сизге ачык болсо, анда алардын сөзүн бөлбөңүз же аларга лекция айтпаңыз. Жөн эле сүйлөшсүн, аларды түшүнүү үчүн колуңдан келгендин баарын кыл. Жашап жаткан нерселери жана эмне үчүн алардын пикирине урмат көрсөт. Бир баракта экениңизди текшерүү үчүн алардын айткандарын кайра жазыңыз жана аларга эмне болуп жатканын билдирүүгө жардам берүү үчүн жакшы суроолорду бериңиз.
- Мисалы, эгер сиздин өспүрүмүңүз досунун алар менен сүйлөшпөй калганына ачууланып жатканын айтса, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Натан сени менен убакыт өткөрбөгөндүктөн, чын эле, өзүңдү жаман сезип жаткандай көрүнөт. Сиздин оюңузча, бул сиздин акыркы убакта өзүңүзгө эмне үчүн катуу тийип жатканыңызга байланыштуу болушу мүмкүнбү?"
- Ошондой эле, "сиз жакшы ойду айттыңыз" же "сиз бул жөнүндө көп ойлонгонуңузду айта алам" деп айта аласыз.
- Сиздин өспүрүм сиз менен дароо сүйлөшкүсү келбесе, капаланбаңыз. Психикалык саламаттык көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүү оңой эмес, кээ бир адамдарга эмне деп айтыш керек экенин билүү үчүн убакыт керек. Бир -эки күндөн кийин кайра аракет кылыңыз.
4 -кадам. Уялуу сезимин жок кылыңыз
Өспүрүмүңүзгө психикалык оору абдан кеңири тараганын айт. "Жинди" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз жана өспүрүмүңүздү оорусу үчүн күнөөлүү сезбеңиз.
Эгерде сизде мурун психикалык саламаттык көйгөйлөрү бар болсо, өспүрүмүңүз менен тажрыйбаңызды бөлүшүп, аларга өзүн жалгыз сезүүгө жардам бериңиз
Кадам 5. Өспүрүмдөргө керектүү ресурстарды табууга жардам бериңиз
Өспүрүмдөр психикалык ден соолукту колдоо үчүн кайда кайрылууну билбеши мүмкүн, андыктан аларга идеяларды табууга жардам бериңиз. Мектептин кеңешчиси же дин кызматкери менен сүйлөшүүнү сунуштаңыз.
Эгерде сиздин өспүрүмүңүз доктурга же психиатрга көрүнүшү керек болсо, аларга жазылууга жардам бериңиз
3 методу 2: Психикалык ден соолукту талкуулоо
Кадам 1. Биринчи өзүңдү тарбияла
Өспүрүмүңүзгө түшүндүрүүдөн мурун психикалык оорулардын ар кандай түрлөрү жана алардын симптомдору жөнүндө билип алыңыз. Көптөгөн китептер, макалалар жана видеолор бар, алар сизге психикалык ден соолуктун ар кандай аспектилерин үйрөтөт.
Психикалык ден соолук тууралуу маалыматты ишенимдүү булактан алып жатканыңызды текшериңиз. Белгилүү дарыгерлерден, университеттерден же өкмөттөн келген маалымат негизинен ишенимдүү. Улуттук психикалык саламаттык институту же Америка психологиялык ассоциациясы сыяктуу ишенимдүү булактардан баштаңыз
Кадам 2. Психикалык оорулардын айырмасын түшүндүрүңүз
Өспүрүмдөр психикалык оорулардын бири -биринен эмнеси менен айырмаланарын билбеши мүмкүн же жалпы стереотиптерге негизделген психикалык саламаттык көйгөйлөрүн түшүнбөшү мүмкүн. Аларга ар кандай оорулар адамдарга кандай таасир этерин жана бул ооруларга кандай мамиле жасаларын фактыларга негизделген баяндап бериңиз.
- Канча адамдын психикалык ооруга чалдыкканын жана кайсы куракта симптомдорун көрсөтө баштаганы тууралуу статистиканы кошуу көбүнчө пайдалуу. Бул өспүрүмгө алар жалгыз эмес экенин, "жинди" же кызыктай экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Психикалык ооруларды нейтралдуу, соттолбогондой талкуулаңыз, сиз физикалык оорулар жөнүндө айткандай. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Тынчсызданган адам көп тынчсызданат, ал эми депрессияга чалдыккан адам кайдыгер болуп, эч нерсеге тынчсызданбашы мүмкүн".
3 -кадам. Мисалдарды колдонуңуз
Китептерден, кинолордон жана чыныгы жашоодон психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн мисалдарын таап, өспүрүмүңүз менен талкуулаңыз. Психикалык оору адамдардын жашоосуна кандай таасир этиши мүмкүн экенин жана эмне үчүн дарылануу маанилүү экенин айт.
Өспүрүмүңүздүн жетилүү деңгээлине жараша отуруп, чогуу кино көрүү жагымдуу болушу мүмкүн, мисалы Inside Out же Silver Linings Playbook
Кадам 4. Психикалык ооруну дарылоого болорун баса белгиле
Өспүрүмүңүзгө туура дарылоо менен адам психикалык оорудан айыгып кетээрин билдириңиз. Китептерден, блогдордон жана башка адамдардын психикалык ооруларын башкарууну үйрөнгөндөн кийин дени сак, сергек жашай алган мисалдарды келтиргиле.
- Дарылоо, индивидуалдык терапия жана топтук терапия сыяктуу дарылоонун ар кандай түрлөрү жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Баштоо үчүн эң сонун жер - бул HealthyPlace.com, анда психикалык оорулуу адамдар жазган блогдор камтылган.
Кадам 5. Сүйлөшүүнү ачык аяктоо
Өспүрүмүңүзгө психикалык оорунун "жаман" экенин үйрөтпөңүз. Тескерисинче, аларга өз ойлорун айтууга орун бергиле. Суроолорду берип, жоопторун кунт коюп уккула. Аларды да суроолорду берүүгө үндө.
- Эгерде сиз лекцияга же сотко шашпасаңыз, өспүрүмүңүз сиз менен сүйлөшкөндө өзүн эркин сезет жана баарлашууңуз жемиштүү болот.
- Мисалы, сиз өспүрүмүңүздөн психикалык оорулардын популярдуу медиа сүрөттөрү жөнүндө кандай ойдо экенин сурасаңыз болот.
3 методу 3: Учурдагы баарлашууну түзүү
Кадам 1. Психикалык ден соолук жөнүндө кокусунан талкуу жүргүзүңүз
Ар кандай ыңгайсыздыкты же стигманы жок кылуу үчүн психикалык ден соолук темасын тез -тезден алып келиңиз. Күнүмдүк жашооңузда үйрөтүлүүчү учурларды издеңиз жана өспүрүмдөрдү талкуунун активдүү катышуучулары болууга үндөңүз.
Сиз үйрөтүлө турган учурларды жаңылыктардан, популярдуу маалымат каражаттарынан жана өзүңүз билген башка адамдардын жашоосунан таба аласыз. Мисалы, сиз терапияга баруунун пайдасын көрсөтүү үчүн телешоудагы бир учурду колдонсоңуз болот
Кадам 2. Сүйлөшө турган жакшы убакытты жана жерди табыңыз
Жеке, ыңгайлуу жерде сүйлөшүңүз. Ойлонуп көрүңүз, сиздин өспүрүм бетме-бет сүйлөшүүгө эң ыңгайлуу болобу же башка нерсе кылып жатып сүйлөшүүнү каалашабы. Кээ бир өспүрүмдөр бул маселелерди текст же электрондук почта аркылуу талкуулоодо өздөрүн эркин сезиши мүмкүн. Кандай болбосун, сиз же өспүрүмүңүз бош эмес, чарчап же капа болгондо психикалык саламаттык жөнүндө сүйлөшүүнү баштоого аракет кылбаңыз.
- Сүйлөшүүлөрүңүздү кыска кылыңыз, анткени бул аларды конструктивдүү кылууга жардам берди. Ал канчалык узакка созулса, өспүрүмүңүз дагы ошончолук ыңгайсыз болуп калат. Узун, коркунучтуу сүйлөшүүдөн көрө, кыска сүйлөшүүлөр көп болгону жакшы.
- Эгер тынчсызданып же көңүлүңүз чөгүп калса, сүйлөшүүнү жыйынтыктаңыз. Өзүңүздү түзүңүз жана өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызда кайра алыңыз.
Кадам 3. Сүйлөшүүнү өспүрүмдүн инсандыгына жана жетилүү деңгээлине ылайыкташтырыңыз
18 жаштагы жигит, балким, 13 жаштагы эркине караганда толук маалыматты башкара алат. Эгерде сиздин өспүрүм сезимтал болсо, анда аларды коркутуп тургандай маалымат берүүдөн сак болуңуз.
4 -кадам. Өспүрүмүңүзгө дайыма угууга же сүйлөшүүгө даяр экениңизди билдириңиз
Эгерде өспүрүмүңүз психикалык ден соолук темасын көтөрүп жатканда, сизди таңуулап жатса, сүйлөшүүгө мажбурлоого аракет кылбаңыз. Тескерисинче, эгер алар бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, сизге келүүгө үндөңүз. Сиздин өспүрүмүңүз сиздин оюңуз болсо, сизге көбүрөөк ачылат.
- Бир нерсе айт: "Бул жөнүндө азыр айткың келбесе, анда эч нерсе эмес. Эгер сиз аны талкуулагыңыз келсе, мен ар дайым угууга даярмын."
- Өспүрүмүңүз менен башка анча олуттуу эмес маселелер тууралуу сүйлөшүүнү унутпаңыз. Убакытты сапаттуу өткөрүңүз, анда кызыктуу нерселерди чогуу жасаңыз. Эгерде сиз жакшы мамиле түзүүнүн үстүндө иштесеңиз, өспүрүмүңүз менен оор маселелерди сүйлөшүү оңой болот.
