Жакында гана адамдар "башкача" жугуштуу эмес экенин түшүнүштү. Ал эми бүгүнкү күндө да, бул так акылга айланган жок. Айырмачылык уулануудан же оорудан, жин -перилерден, сыйкырдан же жамандыктан пайда болобу, адамзаттын сабатсыздыгы салттуу түрдө алыс болууну сунуштайт. Тилекке каршы, бул терең тамырлаган терс пикирлер жай өзгөрүүдө жана көптөгөн адамдардын ишенимдери эмпатия жана боорукердикке жете элек. Сиз майыптар коляскасында жүрөсүзбү, семирүү, гей, биполярдык, сокур же аутизм, стигма - бул сиз күн сайын күрөшүп жүргөн нерсе. Бул стигма менен күрөшүү үчүн, өзүңүздүн укмуштуудай инсаныңыз жөнүндө билип алыңыз жана башкаларга да сиз жөнүндө билүүгө жардам бериңиз.
Кадамдар
Метод 1дин 6: Өздүгүңдү ырастоо
Кадам 1. Өзүңүздүн стигма эместигиңизди түшүнүңүз
Бүгүн эртең менен ойгонгондо, сиз же стигма тиштериңизди жууп алдыңызбы? Сиз же сиздин стигма кечээ кечинде тамак даярдадыңызбы? Сиздин үй -бүлөңүз жана досторуңуз сизди же стигмаңызды жакшы көрүшөбү? Туура: алар эки башка нерсе. Сизге чындап кам көргөн адамдар сизге караса, алар сизди адам катары көрүшөт. Демек, өзүңүздү карасаңыз, сиз дагы "сизди" көрүшүңүз керек.
Кадам 2. Өздүк позицияңызды өз шарттарыңызда кайра аныктаңыз
Инсандык позициялар туруктуу эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Баарыбыз башкаларга кандай мамиле кылганыбызга карабастан, өзүбүздү тигил же бул инсан катары көрсөтүүдө кандайдыр бир деңгээлде эркиндикке ээбиз.
- Чындап эмне менен алектенип жатканыңызды аныктоо үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз.
- Оң сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Бул сиздин жүрүм -турумуңузду, жүрүм -турумуңузду жана ишенимиңизди камтышы мүмкүн.
- Сиз иштей турган өзгөчөлүктөрүңүздүн тизмесин түзүңүз. Мисалы, сиз мындай деп жаза аласыз: "Мен көбүнчө тирешүүдөн качам жана башкалардын талаптарына оңой эле көнөм".
- Өзүңүздү өзгөрткүңүз келген нерселердин тизмесин түзүңүз жана бул өзгөрүүлөргө жетүү үчүн эмне кылышыңыз керек. Мисалы, эгер сиз башкалардын талаптарына оңой эле көнгүңүз келбесе, анда "мен дагы ишенимдүү болууну үйрөнгүм келет" деп жаза аласыз. Андан кийин, сиз ырастоо боюнча тренинг семинарына катышсаңыз болот.
- Бул кадамдар сизди стигмаңызды биринчи планга койбогондой кылып ойлонууга жардам берет.
3 -кадам. Сиздин башка аспектилерине көңүл буруңуз
Сиздин стигма сиздин ким экениңиздин жана бул жашоодо кандай кыйынчылыктарга туш болушуңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок алар сизди адам катары аныкташпайт. Майыптар коляскасында отургандар парашют менен секире алышат. Угуусу начар адамдар дагы эле сүйлөшө алышат. Алар жөн гана башкача иштөөнү үйрөнүшү керек, бирок бул алардын канааттандырарлык жашоо өткөрүшүнө тоскоолдук кылбайт.
- Сиздин стигмаңыздын себептери көрүнүп турабы же жокпу, муну жасоого болот. Көзгө көрүнгөн шарттар майыптар коляскасында же сокур болуу. Көзгө көрүнбөгөн маселе ВИЧ, бөйрөк оорулары, MS же дароо көңүл бурбай турган нерсе болмок. Сиздин "шартыңыздын" астында сиз дагы эле барсыз. Сиздин юмор сезимиңиз, акылыңыз, жылмаюуңуз жана сиз жөнүндө башка аспектилер көңүлдү бура алат.
- Кошумча убактыңызды өзүңүзгө жаккан иштер менен машыгыңыз. Бул башка адамдарга сизди башкача кароого жардам берет.
Кадам 4. Позитивдүү психикалык эскертүүлөргө ээ болуңуз
Стигмаңызды башкарып жатканыңызда, бул абдан татаал иш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга жардам бере турган кандайдыр бир психикалык эскертүү же мантра болушу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Мисалы, сизди бактылуу кылган адамды же жерди элестетиңиз. Же эсиңизде болсун, сиздин стигмаңызды баары эле билишпейт. Жашооңуздагы колдогон адамдар жөнүндө өзүңүзгө эскертип коюңуз.
- Өзүңүздүн ойлоруңузга келгенде, алар негизинен терс же позитивдүү экенине көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңизди кабыл ала албасаңыз, анда муну айланаңыздагы адамдар үчүн кыйыныраак кылат.
5 -кадам. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишениңиз
Майыптыктын айынан эч нерсе кыла албайм деп эч качан ойлобоңуз. Жаңы хоббилерди же аракеттерди көрүңүз. Эгерде сизде физикалык жактан кыйынчылыктар болсо, мисалы, баскетбол ойносоңуз, майыптар үчүн баскетбол лигасын табыңыз. Позитивдүү маанайга ээ болуу жана жаңы нерселерди сынап көрүү - бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруудагы жакшы кадамдар.
Метод 2: 6 стигмалар жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Ачкыңыз келген нерсени гана ачыктаңыз
АКШда сизди майыптык статусун, сексуалдык ориентацияңызды жана башка идентификаторлоруңузду мектеп, жумуш ж.б. Эгерде сизде жашыруун майыптыктан же башка себептерден улам стигма бар болсо, эгер сиз каалабасаңыз, эч нерсени ачыкка чыгарууга мажбур болбошуңуз керек.
Мисалы, сиз жумушка орношкондо эч кандай майыптыкты же стигманы ачыктоонун кажети жок. Эгер сиз муну тандасаңыз, сиздин маалыматыңыз купуя жана урмат -сый менен каралышы керек
Кадам 2. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен көрүнгөн стигмалар жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, жашооңуздагы адамдар менен көрүнүп турган стигмаларыңыз жөнүндө сүйлөшө аласыз. Көрүнүктүү стигмалар - бул дароо эле майыптар арабасында отуруу же сокур болуу сыяктуу башка адамдарга байкалаарлык нерселер. Көбүнчө көрүнгөн стигмалар стигма жөнүндө сүйлөшүүнү башкарууга байланышкан стратегияларды талап кылат. Ушундай жол менен, сиз коопсуз, бирок ачык талкууга көмөктөшө аласыз.
- Мындай маселелерди өзүңүз каалагандай сүйлөшүү ыңгайлуу болушу үчүн сизге эң жакын адамдардан баштаңыз. Андан кийин, эгер сиз тааныштарыңыз же бейтааныш адамдар менен стигма жөнүндө сүйлөшкүңүз келсе, анда сиз адамдар сурай турган суроолордун тажрыйбасы бар.
- Стигмаңыз жөнүндө айтууга кысым көрсөтпөңүз. Бул жеке чечим, аны сиз жана сиз гана кабыл алышыңыз керек.
- Көрүнүп турган стигма жөнүндө сүйлөшүү кээде абдан татаал болушу мүмкүн. Бул башка бирөөнүн терс пикирлерин коштой турган дароо социалдык ыңгайсыздыкка байланыштуу.
Кадам 3. Көзгө көрүнбөгөн стигмалар менен канчалык ачыкка чыгаргыңыз келгенин чечиңиз
Көзгө көрүнбөгөн нерсенин тегерегинде стигма болгондо, мисалы, сексуалдык ориентация же көрүнбөгөн ден соолук абалы, бул жөнүндө башка адамдар менен кантип сүйлөшкүңүз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Көзгө көрүнбөгөн стигманы башкаруу - бул уланып жаткан процесс. Бирок стигматизацияланган ар бир адам үчүн башкалар менен жекече ачыкташуунун ыңгайлуу аймагын табуу үчүн, алардын уникалдуу шарттары жөнүндө сүйлөшүүнүн же этибарга албоонун ар кандай жолдору менен тынымсыз эксперимент жүргүзүү эң жакшы.
Кадам 4. Кимдир бирөө менен көзгө көрүнбөгөн стигма жөнүндө сүйлөшүүдө максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Башка бирөө менен канчалык бөлүшкүңүз келгенин билип жатканда, бул жөнүндө сүйлөшүү менен эмнени күтүп жатканыңызды карап көрүңүз. Башка адам, мисалы, депрессия жөнүндө комментарий берүүнү токтотушун каалайсызбы? Башка адам гейлерди көбүрөөк түшүнүшүн каалайсызбы?
Кадам 5. Жеке маалыматыңызды кантип бөлүшүүнү чечиңиз
Максаттарыңызды жана канча маалымат бөлүшкүңүз келгенин карап чыккандан кийин, кантип бөлүшө аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Ар кандай учурларда бул максаттарга жетүү үчүн ар кандай байланыш техникалары жана каражаттары менен тажрыйба жүргүзүңүз.
Мисалы, сиздин максатыңыз - башка адамга сиздин салттуу стигматизацияланган абалыңызды билдирүү. Бирок сиз мындай ачыктоонун кесепетинен келип чыгышы мүмкүн болгон терс кесепеттерден алыс болууга үмүттөнөсүз. Жагдайдын чоо -жайын сүрөттөгөн электрондук катты же катты жөнөтүү жакшы болмок. Ошентип, сиз психологиялык стресстин минималдуу көлөмүн түзүүдө маалымат менен бөлүшө аласыз
6 -кадам. Башкаларга өздүгүңүздү үйрөтүңүз
Статистиканы ыргытуу жөндөмдүү кырдаалды жок кыла алат. Мисалы, эгерде сиз тааныган адам депрессиянын "реалдуу эмес" экенин айтып жатса, анда депрессия АКШда 15-44 жашка чейинки майыптыктын негизги себеби экенин билдириңиз. аларда суицид көрсөткүчтөрү төмөн болушу мүмкүн.
6 -жылдын 3 -методу: Башкаларга ыңгайлуу болууга жардам берүү
Кадам 1. Башкалардан жардам сураңыз
Башында ичеги -карын талап кылынат, бирок жардам суроо - айланаңызда башкаларга ыңгайлуу сезүү үчүн куулук. Бул ошентип стигманы жеңилдетет. Кантсе да, адатта, жек көрүү же коркуу эмес, башка адамдын сооронучунда. Башка адам жөн гана кантип иш кылууну билбей калышы мүмкүн. Ал эмне кыларын же эмне деп айтканын билбей өзүн ыңгайсыз сезет. Сиз ага уруксат берсеңиз, ал дем ала алат. А сиз чыр -чатакты жалгыз сиз сезесиз деп ойлодуңуз!
Эгерде сиз майыптар коляскасында отурсаңыз, башка кишиден эшикти ачып берүүсүн сураныңыз, анткени сизде бекиткичке жетүүдө кыйынчылыктар бар. Эгерде сиз дислексиялык болсоңуз, башка адамдан сураныч, тексттик билдирүүңүздүн баары туура жазылганбы? Бул тактика кадимки, күнүмдүк сүйлөшүүдөгүдөй эле музду талкалайт
Кадам 2. Теманы ачыңыз
Жардам суроо теманы ачат, бирок ар бир инсандык позиция башкалардын кошумча жардамына муктаж эмес. Теманы түз ачууга машыгыңыз.
- "Бутумду кантип жоготтум/кекечтем/гей экенимди билдим/рак менен ооруп калдым деп ойлонуп жаткандырсың. Жок дегенде, көпчүлүк адамдар муну айтышат. Мен көбүнчө аларга айтам …." Бул башка адамга суроолорду бере аларын билүүгө мүмкүнчүлүк берет, анткени адамдардын көбү табигый кызык.
- Кээ бир стигматизацияланган адамдар тамашаларды мындай кырдаалдарда музду талкалоо үчүн, ошондой эле башка адамдын өзгөчө шарттарына болгон сезимталдык даражасын аныктоо үчүн колдонушат. Бирок, көпчүлүк учурда, жөн эле түз, жылуу жана ачык сүйлөшүү ыңгайсыздыкты басаңдатуунун эң сонун жолу болуп саналат, атүгүл сиздин алдыңыздагы адам сиз жөнүндө терс пикирде болсо да.
3 -кадам. "Башкаларды колдоо" ыкмасын колдонуңуз
Бул ыкма башкаларды ыңгайсыз сезиши мүмкүн экенин түшүнгөн адамды камтыйт, анткени алар маселени же анын тегерегинде кандай иш кылууну түшүнүшпөйт. Бул эки тарапты ыңгайлаштырылган жана ыңгайлуу сезүүгө алып барат.
- Бул ыкманы колдонуп жатканда, башка адам сизди соттоп жатат деп автоматтык түрдө ойлобоңуз. Балким, бул адам сиздин стигмаңыз тууралуу билбейт. Сабырдуу болуңуз жана теманы ачыңыз. Башка адамга шектенүүнүн пайдасын бериңиз.
- Мисалы, эгер кимдир бирөө майыптар арабасында отурганыңыздан улам айланаңызда кандай иш -аракет кылууну билбесе, аларга кантип жардамга муктаж экениңизди же өзүңүз үчүн эмне кыла алаарыңызды сунуштаңыз.
Step 4. "качуу" жана "сооронуч зонасы" ыкмаларын өткөрүп жиберүү
Стигма менен күрөшкөн адамдар тарабынан колдонулуучу эки жалпы техника бар. "Качуу" техникасы жана "комфорт зонасы" техникасы чындыгында зыяндуу болушу мүмкүн.
- Качуу техникасы. Бул стигматизацияланган адам жөн гана: качуучу. Ал өзүнүн өзгөчө шарттарын билбеген адамдар менен жаңы социалдык кырдаалдардан качат. Бул ыңгайсыз сүйлөшүүлөрдү жана мүмкүн болгон четке кагууну болтурбоо үчүн жасалат. Бул адам обочолонот жана көбүнчө жалгыз калат, анткени жаңы байланыштарды түзүү мүмкүн эмес.
- Комфорт зонасынын техникасы. Стигматизацияланган адам ар дайым бир топтун жана бир топтун ичинде калат. Ал аны жакшы көрөрүн билген адамдар менен баарлашууга ыңгайлуу. Ушундан улам, ал эч качан мүмкүнчүлүктөрдү колдонбойт же жаңы тажрыйбага ээ болбойт. Мүмкүн болгон баш тартуу өтө коркунучтуу.
Кадам 5. Адамдар сиздин стигмаңызды түшүнүүгө жардамга муктаж экенин түшүнүңүз
Кээ бир адамдардын сизге болгон реакциясы жек көрүүчүлүктөн эмес экенин унутпаңыз. Тескерисинче, бул түшүнүк жоктугу. Көп адамдар үчүн, башка адамдар да согушуп жатканын эстөө кыйын. Бул кишини сабатсыз, арам же жөн эле дудук деп жазуу оңой. Кыйынчылыктар менен күрөшүп жатканыңызга карабай, бир кадам артка кетиңиз жана сиз менен мамиле түзүп жаткан адамдардын көбү эмне дээрин жана эмне кылаарын билишпейт. Натыйжада, алар, кыязы, өзүн ыңгайсыз сезишет.
Көпчүлүк адамдар жакшы маанайда болушат, бирок алар өзүн кантип алып жүрүүнү билишпейт. Адашып калганда, алардын көбү, балким, туура эмес иш кылуунун ордуна, кооз чыгууну тандашат. Муну жеке кабыл албоо кыйын. Боло турган нерсе, анын алдын алуу үчүн "башкаларды колдоо" техникасын колдонуу
Кадам 6. Тамашаны колдонуу менен машыгыңыз
Эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, тамашалар аркылуу стигманын айланасындагы чыңалууну басаңдатууга аракет кылсаңыз болот. Башында муну кылуу укмуш кыйын болушу мүмкүн, бирок канчалык көп машыгсаңыз, ошончолук жеңил жана ыңгайлуу болуп калат.
Эгерде сиз кимдир бирөөнүн бир аз четке чыгып калганын же бул теманы ачкысы келип жатканын сезсеңиз, анда аларды кыйынчылыктарынан арылтыңыз жана алар үчүн кылыңыз. Эч нерсе эмес экенин аларга көрсөтүү үчүн өзүңүздү тамашалаңыз. Чакылдап: "Гош, мен бул чемоданды көтөрө албаган эле геймин. Мен үчүн кыла аласыңбы?" Же болбосо, кафенин линиясынан ошол йогуртту алганы барганыңызда, "Бул жерде дөңгөлөктөр менен тамак келет!" Бул тез ар кандай чыңалууну бузушу мүмкүн
Кадам 7. Сиз темага токтолуунун кажети жоктой сезилбеңиз
Эгер сиз теманы ачсаңыз, анда, балким, адам канчалык билгиси келгенин жакшы сезесиз. Кээ бирөөлөр анын качан башталганын жана анын кандай экенин билүүгө ыраазы болушат, башкалары сизди майда чүйдөсүнө чейин изилдеп көрүүнү каалашат.
- Суроолор жайыраак баштаганда, жөн эле теманы өзгөртүңүз. Кантсе да, сиз сүйлөшө турган башка нерселер көп! Көп нерселер жөнүндө сүйлөшүү адамга сиздин уникалдуу сапаттарыңыз көп кырдуу адам болууңуздан ажыратпасын түшүнүүгө жардам берет. Ал ошондой эле бул маселе сүйлөшүү милдеттүү эмес экенин көрсөтөт, анткени ал бөлмөдө пил эмес. Бул чоң маселе эмес жана бул экөөңөр сүйлөшө турган бир тема. Башка адамдан анын хоббиси жана кызыкчылыгы жөнүндө сураңыз. Ал дагы көңүл бурууга муктаж!
- Эгерде сиз баардык нерселер жөнүндө сүйлөшүүнү каалабасаңыз, анда бул да жакшы. Сүйлөшкүңүз келбеген нерсе жөнүндө сөз кылууга мажбур болбоңуз. Бул темалардын тегерегинде чек араларды өркүндөтүү жана сиз аны талкуулоону каалабаганыңызды башкаларга кантип айтууну үйрөнө баштайсыз. Көпчүлүк адамдар сиздин каалооңузду сыйлашат.
Кадам 8. Сиздин стигмаңызга туура келбеген адамдар болорун билиңиз
Жазуу үчүн, сыягы, социалдык стигма жана маргиналдык топтор сыяктуу оор темалар жөнүндө сүйлөшпөй турган адамдар дайыма болот. Эгерде сиз бир аз убакыттан бери стигматизацияланган социалдык шарттар менен алектенсеңиз, анда ал адамдардын ким экенин автоматтык түрдө билесиз.
Бул адамдар үчүн энергияңызды текке кетирбегениңиз оң. Керек болгон учурда алар менен баарлашыңыз, бирок толеранттуу жана өзүнө ишенген адамдар менен курчап алууну унутпаңыз
Кадам 9. Сиз көзөмөлдөй албаган нерселерди коё бериңиз
Кээ бир адамдар сизди эч нерсеге карабай адилетсиз соттойт. Сиз алардын сезимдерин же жүрүм -турумун көзөмөлдөй албаганыңызды түшүнгөнүңүздө, чындыгында, алардын сезимдери менен байланышкан ар кандай күнөөлүү сезимдерден же жоопкерчиликтен арыла аласыз. Колуңуздагы нерселерди кабыл алууга аракет кылыңыз жана колуңуздан келбеген нерселерди коё бериңиз.
Кадам 10. Керек болсо кеткиле
Тилекке каршы, бул дүйнөдө чыдамы жок, уккусу келбеген, жек көрүүчүлүк жана коркуу сезими бар адамдар көп. Эгерде жашоо бактысыз нукка бурулса жана сиз бул байкуш адамдардын бири менен мамилеңизди үзүп салсаңыз, кетип калыңыз. Алардын деңгээлине чөгүүнүн эч кандай мааниси жок. Сен андан жакшырааксың.
Кетип баратканыңызда, бул адам укмуштуудай кооптуу экенин эстетип коюңуз. Ал өзүнө жакпаган нерсени кабыл алып, аны башкаларга көрсөтөт. Ал ким экенине ушунчалык ыңгайсыз болушу мүмкүн, ошондуктан ал башка бирөө менен ыңгайлуу боло албайт
Метод 6 6: Жардам алуу
Кадам 1. Психикалык ден соолук терапиясын карап көрүңүз
Эч ким жалгыз согушпашы керек. Стигматизацияланган сезүү менен күрөшүү, бул дүйнө кабыл алынгыс деп эсептеген нерсени чечүү менен эле чектелбестен, анын үстүнө дүйнө менен да күрөшүү керектигин билдирет. Бул сиздин мойнуңузга бир топ оорчулук келтириши мүмкүн. Ушундан улам, терапияны баштоону ойлонуп көрүңүз. Миллиондогон адамдар муну сынап көрүшөт жана миллиондогон адамдарга жыл сайын жардам көрсөтүлөт.
Америкалык психологиялык ассоциациянын психолог локаторун издеп, өзүңүздүн аймактагы психикалык саламаттык кеңешчисин табыңыз. Сиз ошондой эле досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жолдомо алсаңыз болот
Кадам 2. Колдоо тобуна кошулуңуз
Эгерде терапия сиздин алдыңызда болбосо, колдоо тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз. Пикирдеш, боорукер адамдардын тармагына ээ болуу терапияга окшош таасир этиши мүмкүн. Сизде стигмаңыз жана андан келип чыккан маселелер жөнүндө сүйлөшүү үчүн аянтча болот. Сиз айланаңыздагылардан күч топтойсуз. Сиз башкаларга да күч бере аласыз.
Кадам 3. Тиешелүү шарттар боюнча жардам алыңыз
Мүмкүн болсо, стигматизациянын натыйжасында пайда болгон көйгөйлөр үчүн жардам сураңыз. Көптөгөн стигматизацияланган шарттар дарыланууга муктаж эмес, бирок кээ бир адамдар социалдык кысымдарды кантип мыкты чечүү керектиги боюнча жетекчиликтен пайдаланышат. Бул шарт уят жана туура эмес болгондуктан эмес. Бул жөн гана жашооңузду жеңилдетет. Бул татаал көйгөйлөр менен күрөшүү керек. Эгерде алар менен байланышкан стрессти кандайдыр бир деңгээлде басаңдатууга мүмкүн болсо, анда эмне үчүн мындай кылбайт?
Мисалы, эгер сиз семирип кетсеңиз, ден соолугуңуз үчүн салмакты башкаруу программасын карап көрүңүз. Эгерде сиз дислексиялык болсоңуз, анда окуу адиси менен иштөөнү ойлонуп көрүңүз. Сиз иштеген кесипкөйлөр сизге жолду кантип жеңилдетүү боюнча кеңештерди бере алышат. Кантсе да, алар да бул менен күн сайын алектенишет
4 -кадам. Стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация, йога, ал тургай терең дем алуу көнүгүүлөрү адамдарга стигма менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз тынч болуп, өзүңүздү эркин сезсеңиз, стигма сизге анча жакпайт. Андыктан жакшы, эс алуучу, тынч жерди таап, оюңузду тазалаңыз. Бул сиз издеп жаткан ички тынчтыктын башталышы болушу мүмкүн.
6 -жылдын 5 -методу: Өзүңдү тарбиялоо
Кадам 1. Идентификациялык позициялар социалдык категориялар менен кандай байланышы бар экенин билип алыңыз
Стигма жана социалдык категориялар жөнүндө ойлоонун бир жолу - бул түшүнүк, инсандык позициялар. Негизи, бул түшүнүк кээ бир психологдор, лингвисттер жана социологдор тарабынан биздин инсандыгыбызды көрсөтүү үчүн колдонулат. Булар кээде бири -бирине каршы жайгашышы мүмкүн. Ушундай жол менен, инсандыктар адамдарды уюштуруу жана адамдар жөнүндө кандай ой жүгүртүүбүздү түзүү үчүн колдонулат. Мыйзам профессору Кевин Барринин айтымында, бул инсандык позициялардын айрымдары:
- Биз канчалык жөндөмдүүбүз: "жөндөмдүүлүк жана жөндөмсүздүк".
- Биз канчалык чектелүүбүз: "жумшак менен катуу".
- Биз дүйнөгө кантип туура келебиз: "нормалдуу жана анормалдуу".
- Биз канчалык эркинбиз: "көз карандысыздык жана көз карандылык."
- Биз канчалык ден соолуктабыз: "ден соолук жана оору."
- Бул жерде саналып өткөн экилик файлдардын айрымдары, мисалы, гей, аутист же сокур болуу менен байланышта болушу мүмкүн. Ушундай жол менен, адамдар кээде бул иденттүүлүгү жок башкаларга караганда "кем" болуп көрүнөт.
Кадам 2. Билим менен куралдан
Өзгөчөлүгүңүз стигма аркылуу калыптанат, өзүңүздү тарбиялаңыз. Өзүңүздүн мүнөзүңүз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билиңиз. Андан кийин, сиз азыраак өзүнчө болосуз.
- Мисалы, америкалык чоңдордун 22% психикалык саламаттыктын кандайдыр бир түрүнөн жабыркайт. Ал эми жарымы гана кабар берет. Сиз билесизби, АКШдагы балдардын жана өспүрүмдөрдүн дээрлик ар бир үчүнчүсү (33.2%) ашыкча салмак же семирүү болуп эсептелет?
- Эмне менен алектенип жатканыңызды билүү сизге өзүңүздү азыраак сезүүгө жардам берет. Миллиондогон миллиондогон башка адамдар кандайдыр бир жол менен, форма же форма менен күрөшүшү керек экенин көрүп, бул канчалык ишке ашырууга болорун түшүнүүгө жардам берет.
- Сиз ошондой эле билимге болгон умтулууңузда ресурстарга жана шыктандыруучу окуяларга туш болосуз.
3 -кадам. Ар бир адам ээ болгон мыйзамдуу укуктарды түшүнүңүз
Адамдарга бирдей жана адилеттүү мамиле кылуу үчүн айрым укуктар адамдарга берилет. Мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо да, сиз белгилүү укуктар менен корголушуңуз мүмкүн. Конституциялык укуктарга, мисалы, дин тутуу, сөз эркиндиги, чогулуш эркиндиги ж.
Кадам 4. Майыптыктын юридикалык аныктамасын билиңиз
Майыптыгы бар америкалыктар мыйзамы (ADA) 1990 -жылы психикалык же физикалык жактан майып адамдарга бардык америкалыктар күткөн бирдей мүмкүнчүлүктөрдү жана мамлекеттик кызматтарды берүү үчүн иштөө максатында кабыл алынган. Бул укуктарга мамлекеттик жана жергиликтүү мамлекеттик кызматтар (жардам программалары сыяктуу), коомдук жайлар, соода объектилерине кирүү мүмкүнчүлүктөрү жана күнүмдүк транспорттук мүмкүнчүлүктөр кирет. 2010 -жылы, буга чейин курулган имараттардын имараттын жеткиликтүүлүгүнүн көйгөйлөрүн чечүү жана келечекте курулган имараттарга жетүүнү камсыз кылуу үчүн стандарттардын тизмеси ADAга кошулган. Майыптыктын критерийлери төмөнкүдөй:
- Мындай инсандын бир же бир нече негизги ишмердүүлүгүн чектеген физикалык же психикалык бузулуу
- Мындай бузулуунун рекорддору
- Мындай бузулуу катары каралат.
- Эгерде сиз бул аныктамага кандайдыр бир жол менен туура келсеңиз, анда дискриминацияга каршы белгилүү юридикалык коргоолорго ээ болушуңуз мүмкүн.
5 -кадам. Укугуңузду билиңиз
Стигматизацияланган адамдарды басмырлоо өтө көп кездешет. Жакшы жери, сизде мыйзамдуу коргоолор болушу мүмкүн. Эгер кимдир бирөө сизден пайдаланып калса, сиз каршы күрөшө аласыз.
- Мисалы, бардык майыптар Американын Майыптар Мыйзамы (ADA) боюнча корголот. Эгерде сиз жумушка орношпогонуңузду, жумуштан алынганыңызды, үй ээсиңиздин пайдасына же үйдөн чыгарылганыңызды же стигмадан улам башка дискриминацияга туш болгонун сезсеңиз, мыйзамдуу чараларды көрүңүз. Кыязы, сиз тарапта ден соолук, медициналык, турак жай, жумуш орду жана жалпы адам укуктары бар.
- Эгерде сиздин жеке укуктарыңыз бузулган болсо, сиз сотко кайрылууга укуктуу болсоңуз да, мунун оң жана терс жактарын таразалап көрүңүз. Эгерде дискриминация сиздин келечектеги максаттарыңызга алып келбесе, анда көбүнчө юридикалык күрөш менен байланышкан убакытты жана кыйынчылыкты (жана көбүнчө акчаны) болтурбоо үчүн, аны этибарга албоо керек. Бирок, эгер сиз кааласаңыз, бул параметрди алууга дайыма укугуңуз бар экенин билүү маанилүү.
Метод 6 6: маалымдуулукту жайылтуу
Кадам 1. Катышыңыз
Эгерде сиз шаарда жашасаңыз, анда сиз колдоочу топтор же маалымат топтору бар, алар сизди бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Алар колдоо топтору катары белгилениши мүмкүн же алар жөн эле ким экенин белгилөө үчүн чогулган достордун тобу болушу мүмкүн. Кандай болбосун, өзүңүзгө тиешеси бар жамаатты табыңыз. Сен аларды бекемдейсиң, алар сени күчөтөт. Ал көптөгөн эшиктерди ачышы мүмкүн.
Айланаңызда күчтүү колдоо тобу болгондо стигма менен күрөшүү жүз эсе жеңил болот. Үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун сонун тармагына ээ болуу сонун, бирок ал жерде болгон жана кылган адамдардын тобу бар болсо, андан да жакшы болот. Сизде ар бир күндү ушунчалык жарык кыла турган кеңештер жана ресурстар бар
2 -кадам. Өзүңүздү изоляция кылбаңыз
Өзүңүздүн айырмачылыктарыңызды жабуу жана "кадимкидей" көрүнүү оңой. Үйдө калуу оңой жана өзүнө: "Мен муну бүгүн чечпейм", - деп айтуу оңой. Каршылык көрсөт! Канчалык сиз ал жакка чыгып, жамаатыңыз менен байланыш түзсөңүз, ошончолук кээ бир адамдар сиз жөнүндө болушу мүмкүн болгон элестерди көзөмөлдөй аласыз.
3 -кадам. Маалымдуулукту жогорулатуу үчүн бурчту аныктоо
Сиздин стигма сизге абдан өзгөчө сезилиши мүмкүн, бирок бул чоң тема болушу мүмкүн. Мисалы, сексуалдык багыт боюнча стигма ар кандай жолдор менен көрсөтүлүшү мүмкүн. Бир жыныстагы ата-энелер балдарды асырап алууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, же гейлер түгөйлөргө жөлөкпул ала алышпайт. Же болбосо, гей эркектер кан тапшыра албайт. Билимдүүлүктү жогорулатуу жана позитивдүү өзгөртүү үчүн негизги себеп катары бир бурчка көңүл буруңуз.
Бул ишке катышуу үчүн маалымдооңузду же колдоо тобуңузду жазыңыз
4 -кадам. Окуяңызды айтып бериңиз
Окуяңызды айтуу башкаларга керек болушу мүмкүн. Кантсе да, сабатсыздыктан кутулуунун бирден бир жолу - бул адамдар үйрөнсө. Дүйнө жакшыраак жана акылдуу болот - жана, балким, толеранттуу - эгер сиз өз окуяңыз менен бөлүшсөңүз.
- Китеп жазыңыз, блог ачыңыз же баарлашыңыз. Дүйнө анын чыдамсыздыгы эскиргенин жана ачыгын айтканда, күлкүлүү экенин көрүп тургандай кылып бир нерсе кылгыла. Өзүңүздүн стигматизацияланган шарттарыңызды ушунчалык көп көргөн нерсеге айландырыңыз, ал эми терс көңүл бурууга татыктуу эмес.
- Өзүңүздүн уникалдуу шарттарыңызды элдин назарына коюу - бул адамдардын көнүшүнүн бирден -бир жолу. Сиз илим же дин менен күрөшкөн жоксуз. Сиз чындап күрөшүп жатасыз. Сиз канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук тезирээк башкалар сиздин "шарттарыңыз" же "майыптыгыңыз" көзгө уруна турган нерсе эмес деген ойго келишет. Биз баарыбыз ар түрдүүбүз жана ушундай жол менен баарыбыз бирдейбиз.
Кадам 5. Өкмөттөн колдоо сурап Конгрессмениңизге кайрылыңыз
Билимдүүлүктү жогорулатуу үчүн бир бурч аныктагандан кийин, саясатка өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн Конгрессмениңизге жазыңыз же чалыңыз.
Кадам 6. Акча чогултууну уюштуруңуз
Изилдөөгө же башка түшүндүрүү иштерине акча чогултуу үчүн энергияңызды колдонуңуз. Мисалы, эгер сизде ВИЧ, рак же MS сыяктуу стигмага алып келген ооруңуз болсо, аны бул ооруну изилдөө үчүн акча чогултуу үчүн колдонуңуз.
Каражат чогултууңузду жайылтуу үчүн жергиликтүү гезит же телеканал менен сүйлөшүңүз
7 -кадам. Башкаларга күчтүү болууга жардам бериңиз
Сиз кабыл алып жаткан жаман мамиленин расасы, жынысы, дини, сексуалдык каалоосу, этникалык теги же психикалык оорусу (баштоо үчүн) боюнча дүйнө жүзү боюнча адамдарга туш болорун моюнга алыңыз. Көпчүлүк адамдар кандайдыр бир согушуп жатышат. Бул сиздикине окшобогону менен, бул дагы кыйын болушу мүмкүн. Алардын согушун жеңилдетүү үчүн күчүңүздү жумшаңыз.
Кадам 8. Башка адамдардын окуяларын жана тажрыйбаларын колдоо
Сиз каралаган адамды тапканыңызда, аны колдоп коюңуз. Ал жалгыз эмес экенин билиш үчүн анын тегерегине митингге чыгыңыз. Ал колун кантип жоготконуна көңүл буруунун ордуна, ал кантип чоң ашпозчу экени жөнүндө сүйлөшүңүз.
