Керемет жылмаюу кимдир бирөөнүн күнүн жаркыратып, өзүңүздүн ишеним деңгээлин жогорулатат. Тиш ооруларын же жагымсыз тактарды болтурбоо үчүн тишиңизди жана тиштериңизди сактаңыз.
Кадамдар
Метод 2: Ден соолукту сактоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тишти эки мүнөт тазалаңыз
Бул тишке кам көрүү үчүн жасай турган биринчи кадам. Жумшак же орто түктүү тиш щеткасын жана фтор тиш пастасын колдонуп, күн сайын эртең менен жана кечинде сөзсүз тазалаңыз. Таймерди эки мүнөткө коюңуз же убакытты сактоо үчүн кыска ырды угуңуз.
- Тишиңизди катуу "скрабдабаңыз" - щетканы карандаш сыяктуу кармаңыз жана щетканы жеңил чөйрөлөрдө жана вертикалдуу штрихтерде кармаңыз, бул сагыздын рецессиясын алдын алат жана токтотот. Тишке да көңүл буруңуз. Сиздин тиштериңиз - бул бактерияларга каршы тоскоол болуп иштеген назик кыртыш.
- Чотканы 45 градус бурчта кармаңыз, жөн гана сагыздын четине.
- Тилинизди жана оозуңуздун чатырын тазалоону унутпаңыз.
- Чачыңызды эки -үч айда бир алмаштырыңыз же түктөр эскиргенде.
Кадам 2. Күнүнө бир жолу тиш тазалоо
Тиш тазалоо дагы эле тиштердин ортосундагы тамак -ашты жана бляшкаларды кетирүүнүн эң эффективдүү жолу болуп саналат, бул жерде тиштериңизди кыжырдантышы мүмкүн. Ар бир тишти ар тараптан алууну унутпаңыз.
- Тиш тиштин айланасында "С" формасын түзүшү керек.
- Сагызыңызга өтө эле көп киришпеңиз - сагыздын сызыгындай терең, бирок андан ары кетпейт.
- Тиштериңиздин астындагы бактерияларды жок кыла турган жок дегенде төрт вертикалдуу кыймыл жасаңыз.
3 -кадам. Оозуңузду тазалоо үчүн бактерияга каршы ооз жуугучту колдонуңуз
Сиздин тиштериңиз оозуңуздун 25% ын гана түзөт жана тиштин ден соолугуна зыян келтирүүчү инфекциялардын алдын алуу үчүн баарын таза кармашыңыз керек. Антибактериалдык ооз жуугучту жумасына бир нече жолу колдонуңуз, бирок курамында спирт бар оозду жуугандан алыс болуңуз, анткени бул пайдасынан зыяны көп.
Дагы бир вариант - хлоргексидин менен оозду чайкоо. Эки жумадан ашык катары менен колдонбоңуз, анткени ал тишиңизди булгап калышы мүмкүн
4-кадам. "Сагызга ыңгайлуу" тамактарды жеш
Шекер тамактары, сагыздар жана газдалган газдардын баары оозуңуздагы зыяндуу бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт, бул тиш оорусуна алып келет. Картошка чипсы, крекер жана кургатылган жемиштер да тиштериңизге жабышып калышы мүмкүн жана калдык тез эле аарчылбаса зыян алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар тамактангандан кийин тиштерин жуубай тургандыктан, бул бөлүкчөлөр тиштерде бир нече саат бою кала алышат.
- Сүт сыяктуу кальцийге бай азыктар тиштин ден соолугуна абдан пайдалуу.
- Жашылчалар, гумус жана жаңы жемиштер - бул сиздин оозуңузга пайдалуу альтернатива.
- Эгерде сиз таттуу тамактарды жесеңиз, анда оозуңузду суу менен чайкаңыз. Эгерде сиз таттуу тамак же газдалган суусундуктарды жесеңиз, жок дегенде жарым саат күтө туруңуз.
Кадам 5. Гидратацияланып туруңуз
Шилекей оозуңуздун дени сак болушу жана бактериялардын тең салмактуулугу үчүн абдан маанилүү. Ар бир саатта 4-8оз суу ичкиле - өзгөчө суусап же оозуңуз кургап калганда.
Кадам 6. Ар бир 3-8 айда тиш доктурга жана оозеки гигиенага барыңыз
Алар сиздин тиштериңиздеги көйгөйлөрдү байкоого үйрөтүлгөн жана сизге тиштериңиздин бактылуу жана дени сак болушуна жардам берүү үчүн жекече сунуштарды бере алышат. Кыйынчылыктарыңыз жок деп ойлобосоңуз да, дайыма жолугушууларды өткөрүп турууну унутпаңыз.
Метод 2 2: сагыз оорусун алдын алуу
Кадам 1. Тиш оорусуна чалдыгуу коркунучу бар экенин билиңиз
Сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпаган тиш оорусунун бир нече коркунучтуу факторлору бар. Эгерде сизде төмөнкү факторлордун бири болсо, тиш врачыңыз менен тиш оорусунун алдын алуу жолдору тууралуу сөзсүз сүйлөшүңүз:
- Диабет
- Үй -бүлөлүк тарыхы тиш оорусу
- Аялдар менен кыздардагы гормоналдык өзгөрүүлөр
- Ооздун кургап кетишине алып келүүчү дарылар
- Рак же СПИД сыяктуу иммундук оорулар
- Ооздун гигиенасы начар
2 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү дүйнөдөгү тиш ооруларынын эң чоң коркунуч факторлорунун бири болуп саналат жана ийгиликтүү дарыланууга тоскоол болот. Тиш оорусунан сактануунун эң оңой жолу - тамекини таштоо.
Спирт менен айкалыштырганда эффекттер кыйла начарлайт. Бир убакта тамеки чегүүдөн жана ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 3. Жылына эки жолу профессионалдык тазалоо алыңыз
Дээрлик бардык тиш ооруларынын алдын тиштердеги бляшкаларды тазалоо аркылуу алса болот жана тиш доктуруңуз же оозеки гигиенист бул үчүн эң мыкты жабдылган адам. Сизге үзгүлтүксүз барууну унутпаңыз жана дарылоодон кийин берилген көрсөтмөлөрдү урматтаңыз.
4 -кадам. Тиш оорусунун белгилерин билиңиз
Текшерилбесе, сагыз оорулары оозуңуздагы ткандарды жана кемирчектерди бузуп, тиштердин чиришине алып келет. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири пайда болсо, дароо тиш доктурга кайрылыңыз:
- Жагымсыз жыт кетпейт
- Кызыл же шишик
- Тиштин назик же кан агуусу
- Оор чайноо же сагыздын күйүшү
- Бош тиштер
- Сезимтал тиштер
- Чайыр тиштер (тиштер адаттагыдан "узун" көрүнөт)
5 -кадам. Тиш оорусу өнүгө электе тиш доктуруңуз менен бирге чара көрүңүз
Гингивит - бул тиштин сезгениши же шишип кетиши, жана өзгөчө коркунучтуу эмес; Бирок, эгерде ага тез арада кам көрүлбөсө, анда тиштер тиштен ажырап, бактериялардын киришине жана тиштериңизге зыян келтириши үчүн пародонтитке өтүшү мүмкүн. Эгерде сиздин тиштериңиз дайыма щетка жана тиш тазалоо менен жакшы сезилбесе, анда ооруну алдын алуу үчүн сизге антибиотиктер же операция керек болушу мүмкүн.
