Эрин сайгандан кийин бир нече күндүн ичинде кандайдыр бир деңгээлде шишип кетүү кадимки көрүнүш. Көпчүлүк учурларда, шишик бир нече күндөн кийин анча байкалбайт. Жана сиз муну байкасаңыз дагы, башка адамдар байкабайт. Дарыгериңиз шишикти мүмкүн болушунча тезирээк басууга жардам бере турган дарылоодон кийин эриндериңизге кам көрүү боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Эриниңизди тезирээк айыктыруу үчүн жолугушууга чейин кыла турган бир нече нерселер бар. Туура даярдануу жана кам көрүү менен, сиз өзүңүздүн плюстуңузду ойлогондон эрте көрсөтө аласыз!
Кадамдар
Метод 3 3: Дарылоого даярдануу
Кадам 1. Дайындалуудан 7 күн мурун же андан кийин кан суюлтуучу же NSAID ичпеңиз
Процедурадан бир жума мурун жана кийин аспирин, ибупрофен жана напроксенди колдонбоңуз, анткени алар каныңызды суюлтат жана көгөрүү коркунучун жогорулатат. Көпчүлүк адамдар эч кандай көгөрүүнү көрүшпөйт, бирок андай кылсаңыз, ал адатта жумшак жана бир -эки күндүн ичинде жок болуп кетет. Эгерде сиз рецепт боюнча кан суюлтуучу каражатты (Варфарин сыяктуу) алсаңыз, дарылооңузга чейин жана айыгуу процессинде эмне кылышыңыз керектиги тууралуу жалпы дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- 7 күн мурун же дайындоодон кийин Е витамини, балык майы, омега-3 май кислоталары, сарымсак, гингко билоба, Сент-Джонс чөбү, женьшень жана примула майы сыяктуу чөп кошулмаларын ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар канды суюлтуучу катары иштей алышат.
- Cranberry ширеси табигый кан суюлтуучу катары да иштей алат, андыктан жолугушууга чейин жана андан кийинки күндөрдө андан алыс болуңуз.
Кадам 2. Дарылоодон 24 саат мурун спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз
Спирт каныңызды суюлтат, бул эриндин айланасында көгөрүү коркунучун жогорулатат. Кандайдыр бир көгөрүү көбүнчө жумшак жана анча байкалбайт, андыктан биринчи 1-2 күндүн ичинде кичинекей көк тактарды байкасаңыз, кабатыр болбоңуз. Анын ордуна суу, кофеинсиз чай жана табигый мөмө ширелери (мүкжидек ширесинен тышкары) менен гидратталган бойдон калууга көңүл буруңуз.
Алкоголь дагы суусуздандырат, бул сиздин бетиңиздин бир аз шишип кеткенин көрсөтөт
Кадам 3. Арника таблеткаларын дарылануудан 2 күн мурун алыңыз
Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз, күнүнө 1 же 2 таблеткадан алыңыз же 5 тил астындагы гранулдарды күнүнө 3 жолу эритип алыңыз. Арника - бул эриндериңиздин жаңы кооз формасына батыраак жайгашуусуна жардам бере турган табигый чөп.
- Эгерде сиз канды суюлтуучу каражаттарды алсаңыз, arnica таблеткаларын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Арниканы рецептсиз эч кандай дарыканадан же табигый ден соолук дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
- Арниканы актуалдуу гель менен да алууга болот. Кээ бир адамдар гелди укол алуудан бир саат мурун эринине массаж кылуу шишиктин жана көгөрүүнүн алдын алууга жардам берерин айтышат.
Кадам 4. Көгөрүүнү жана шишикти басаңдатуу үчүн эриндериңизди уколдун алдында музга түшүрүңүз
Инъекциядан мурун, эгерде муз капчыгыңыз болсо, анда дарыгерден же медайымдан процедураны сураңыз. Аны эриндериңизге бир нече мүнөткө же эриндериңизди инъекцияга даярдоону сунушташкандай сүйкөп коюңуз. Муздатуу эффекти эриндериңиздеги жана тегерегиндеги булчуңдар менен ткандардын эс алуусуна жардам берет, андыктан кийин шишик азыраак болот.
Музду эринге түз сүйкөбөңүз, анткени түз суук териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Дарыгер же медайым, балким, муз пакеттин үстүнө кагаз сүлгүнү же башка жабууну берет
5 -кадам. Эгерде сиз дайыма суук тийип калсаңыз, дарыгериңизге айт
Ийнеңиздин оозуңузга кирген тешиктер муздак жаралардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан эгер сиз эпидемияга кабатыр болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ооба, бул көйгөй болбойт, бирок врачыңыз белгилердин чыгышын алдын алуу үчүн вируска каршы дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн.
Эгерде сизде сасык тумоо бар болсо, анда аны кийинкиге жылдырыңыз, ошондо суук жара айыгат
Метод 2 3: Үй кам көрүү боюнча нускамаларды аткаруу
Кадам 1. Музду эриндериңизге күнүнө 3 жолу 5-10 мүнөткө же керек болгондо сүйкөп коюңуз
Мед айым сизге эриндериңизге коюу үчүн дароо муз пакетин же компрессти берет. Үйгө келгенден кийин муз пакетин же муз баштыгын жука сүлгүгө ороп, эриндериңизге 5-10 мүнөт кармаңыз. Муну күнүнө 3 эсеге чейин же зарылдыгына жараша жасаңыз.
- Эгерде сиз ашыкча шишик жөнүндө өзүңүздү сезсеңиз, сыртка чыгардан мурун эриндериңизди муздатып, ашыкча шишиктен арылыңыз.
- Музду эриниңизге түз кармабаңыз, анткени муздак муз эриндериниздин жана айланаңыздын сезимтал терисин тоңдуруп, күйгүзүп жибериши мүмкүн.
Кадам 2. Дарылангандан кийин 24 саат бою көнүгүүдөн алыс болуңуз
Оозуңузга аккан кандын көлөмүн көбөйтпөө үчүн бир күнгө жай алыңыз. Жеңил, жеңил басуу жакшы, бирок жүрөгүңүздү өйүгөн же тердеткен нерсени жасабаңыз.
- Биринчи 24 сааттын ичинде толтургуч өзүңүздүн ткандарыңыздан сууну соруп алат жана бетиңиздеги булчуңдарга көнөт. Көнүгүү бул процесстин башкача болгондон да тезирээк болуп кетишине алып келиши мүмкүн, көгөрүү же узак мөөнөттүү шишик ыктымалдыгын жогорулатат.
- Тер да көп бактерияларды алып жүрөт, алар сайма сайылган жерлерди тыгып, инфекцияны козгой алат.
3 -кадам. 24 саат бою эриндериңизди кыбыратуудан же саманды соруудан алыс болуңуз
Оозуңузду өбүү же эмүү позициясына жылдыруу, толтуруучу материалдын эриниңизге кандай жайгашышына таасир этиши мүмкүн. Толтургучту чайпоо же туура эмес калыпка келтирүү - бул эң акыркы нерсе, анткени ал шишиктин узакка созулушуна алып келиши мүмкүн. Сүйлөгөндө, жегенде жана ичкенде эриндериңизди эс алдырууга аракет кылыңыз.
Бул саман аркылуу ичүү, тамеки чегүү, ышкыруу жана өбүшкөн селфи тартууга жок дегенде 24 саат бою тыюу салынган
Кадам 4. Кийинки 2 күндө ашыкча ысыктан алыс болуңуз
Дарылоодон кийин ысык душ, ысык йога, ванна, буу бөлмөсү жана саунага 2 күн бою тыюу салынат. Жылуулук бул аймакка кан агымын көбөйтөт, бул шишикти күчөтүшү мүмкүн. Анын ордуна жылуу же жылуу ваннада же душта эс алыңыз. Эгерде суу буу чыгарса, анда анын өтө ысык экенин билесиз.
Эгер сыртта ысык болсоңуз, тердеп кете турган болсоңуз, кондиционерде үйдө болуңуз
5 -кадам. Дарылооңуздан 48 саат өткөндөн кийин же көрсөтмөгө ылайык эринди укалаңыз
Баш бармагыңыз жана сөөмөйүңүз менен үстүңкү эриниңизди кармап, акырын сыгып, кандайдыр бир топтомду бөлүңүз. Эриндин бир тарабынан экинчи жагына жылып, бара жатканда кысыңыз. Андан кийин, массажды астыңкы эринге кайталаңыз. Сиз муну күнүнө 4 же 5 жолу жасай аласыз, бирок врачыңыз сунуштаган көп жолу. Бонус катары эриндериңизге кичине массаж берүү абдан эс алдырат!
Аларды укалоонун дагы бир жолу - бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү эриниңиздин ортосуна кармоо, манжаларыңызды сыртка карай оозуңуздун бурчуна жылдырганда, кысуу жана акырын кысуу
Кадам 6. Дарылангандан кийин 48 саат бою башыңызды жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз
Башыңызды уктап жатканда денеңиздин үстүндө турушу үчүн түнкүсүн 2-3 жаздыкка жатыңыз. Идея - бул жерге кан агымын азайтуу, ошондуктан эрин толтургуч булчуң тканыңызга акырын жайгашышы мүмкүн. Эгерде сиз көтөрүлүп жатканда уктай албай кыйналсаңыз, жаздыктардын бирин алып салсаңыз болот, башыңыз төшөктө жатпаганын текшериңиз.
Керек болгондо убактылуу эңкейүү туура, бирок көпкө чейин башыңызды жүрөгүңүздөн ылдый түшүрбөңүз
Кадам 7. Кийинки 2 жумада учак менен саякатка чыкпаңыз
Учуу денеңиздин басымын жогорулатып, эриндериңиз шишип же көгөрөт. Эгерде сиз учакка бара турган болсоңуз, анда ашыкча шишик болот жана сиз бир аз айырмачылыкты байкаган жалгыз адамсыз. Бирок, эриндериңиз жаңы формага келмейинче, алыскы сапарга баруудан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз сапарга чейин эриндериңизди бүдөмүк кылууну пландап жатсаңыз, жолугушууну сапардан 3 жумага же кайра келгенден кийин жылдырыңыз.
- Кээ бир дарыгерлер эрин сайгандан кийин 1 жуманын ичинде учуп кетүү туура деп айтышат, андыктан алар сунуштаган нерселер тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Step 8. 2-3 жумадан кийин врачыңыз менен кийинки жолугушууну брондаңыз
Алгачкы жолугушууңуздан 2-3 жума өткөндөн кийин врачыңызга кайрылууну пландаңыз, ошондо алар эриндериңиздин кантип келерин текшере алышат. Акыркы бир нече жумада оозуңузга байланыштуу болгон нерселер жөнүндө айтып бериңиз. Кичине чымыроо сезиминен кызарууга, бүдүрчөлөргө же кичинекей көгөргөнгө чейин-аларга билдирип коюңуз. Көбүнчө бул нерселер процесстин табигый бөлүгү.
Эрин толтургучтарга аллергиялык реакция сейрек кездешсе да, эгер сизде кычышуу, ыйлаакча, пилинг же бөртмө пайда болсо, дарыгериңизге билдиришиңиз керек
3 методу 3: шишикти азайтуу үчүн тамактануу
1 -кадам. Нымдуу болуу үчүн күн сайын 11 стакан (2, 600 мл) суу ичкиле
Гидратталган бойдон калуу үчүн күнүнө 11 стакандан (2, 600 мл) 15 чөйчөккө чейин (3, 500 мл) суу ичип, тезирээк сакайып кетүүгө даяр болуңуз. Сиз өзүңүздүн күнүмдүк сунушталган суммаңызды салмагыңызды (фунтта) 2ге бөлүү менен таба аласыз. Натыйжада күнүнө канча унция ичүү керек.
- Мисалы, 64 килограмм салмагыңыз болсо, күн сайын 70 суюк унция (2, 100 мл) суу ичүүнү максат кылыңыз.
- Кофеин, кара чай, шарап, спирт ичимдиктери жана пиво сыяктуу кофеиндүү же алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз же алардан алыс болуңуз, анткени алар суусуздукка жана суунун кармалышына алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Натрийди 1 чай кашыктан (2,1ден 4,2 г) чейин чектеңиз
Бир аз чымчым туз менен гана бышырыңыз жана тамагыңызды дасторконго туздоо каалоосуна каршы туруңуз. Туздун көптүгү сизди кекиртек кылышы мүмкүн, бул эриндериңиздеги шишикти гана кошот. Бирок, шишиктен пайда болгон шишик кескин болбойт жана башка адамдар байкабайт.
- Тоңдурулган азыктар, консерваланган жашылчалар, татымалдар жана таңгычтардагы этикеткаларды окуңуз, анткени кээ бир сорттордо натрий көп.
- Өтмө же популярдуу чынжыр ресторандарын өткөрүп жиберип, мүмкүн болушунча көп тамактарды колдонуп үйдө тамак жасаңыз.
- Күнүнө натрийдин сунушталган өлчөмү 2,300 мг, бул 1 чайка (4,2 г) барабар. Бирок, сиздин денеңиз күнүнө 500 мг менен иштей алат, андыктан туздуу тамактангандан кийин шишип кетүүгө жакын болсоңуз, калыбына келүүңүздүн алгачкы 2-3 күнүндө тузду кармоо туура болот.
Кадам 3. Шишикти жана көгөрүүнү азайтуу үчүн ананасыңыз бар
Ананас курамында бромелайн деп аталган кошулма бар, ал денеңиздеги башка ферменттерди кошумча сууну бошотууга өбөлгө түзөт. Сезгенүүгө каршы пайдаларды алуу үчүн, ананас кесимчелерине тамактаныңыз же ананас ширесин ичиңиз.
Ананастагы бромелайн да жумшак, табигый ооруну басаңдатуучу зат катары иштей алат
Кадам 4. Калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн антиоксидантка бай мөмө-жемиштерди жегиле
Кызыл жүзүм, черника, кулпунай, малина, годжи мөмөсү, анар, кочкул жалбырактуу жашылчалар жана таттуу картошканын курамында эркин радикалдар менен күрөшүп, бүткүл денеңиздеги сезгенүүнү басаңдатуучу азыктар бар. Сиздин иммундук системаңыз С витамини менен цинктен күч алат, бул толтургучтардын эрин булчуңдарына оңой көнүшүнө жардам берет. Толтургуч канчалык жакшы көнсө, ошончолук сиздин жаңы толмоч табигый көрүнөт.
Эгерде сиз антиоксидантка бай мөмөлөрдү камтыган смузи жасоону пландап жатсаңыз, анда дарылоодон кийин алгачкы 24 саатта аны самандан ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 5. Сезгенүүгө каршы күрөшүү үчүн транс майларды дени сак майлар менен жаңгактарга алмаштырыңыз
Транс майлар зыяндуу холестеролду (LDL) жогорулатат жана денеңиздин сезгенүүсүнө өбөлгө түзөт. Сиз эриндериңизде чоң айырмачылыкты байкабай турганыңыз күмөн, бирок дени сак, сезгенүүгө каршы майларды карманганыңыз оң, ошондо сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, сезе аласыз. Май жана май менен бышыруунун ордуна, идиштериңизге зайтун, рапс, кокос, жүзүм же авокадо майын колдонуңуз.
- Бадам, жаңгак, кешью, мисте жана пеканс сыяктуу жаңгактарда омега 3 жана омега 6 май кислоталары бар, алар денеңизге кыртышты айыктыруучу ак кан клеткаларын чыгарууга жардам берет.
- Бүт сүт, быштак, балмуздак жана кызыл этте транс майлар да бар, андыктан эриниңиз айыкмайынча сүт жана эттен алыс болуңуз.
Кадам 6. Шишикти басаңдатуу үчүн тазаланган углеводдордун ордуна бүт дан азыктарын тандаңыз
Тазаланган дан эгиндерин көп колдонуу кандагы канттын көбөйүшүнө алып келет, бул сууну кармап калууга жана өз кезегинде шишикке жана сезгенүүгө алып келет. Ак күрүч, ак нан жана кадимки макарондун ордуна күрөң же кара күрүчтү жана буудайдын нан жана макарон түрлөрүн тандаңыз. Дандын курамындагы була айыгууга өбөлгө түзөт, демек сиз жаңы путуңузду эртерээк көрсөтө аласыз!
Сулу, квиноа, таруу, арпа, гречка, фарро жана сорго - бүт эгиндерге жана булаларга сезгенүү таасири жок жүктөөнүн эң сонун жолдору
7 -кадам. Эриниңизди кыжырдантпаш үчүн ачуу тамактарды жебеңиз
Ачуу тамактардагы капсаицин ысык соус, ачуу калемпир жана кайенне эриндеринизди кыжырдантышы мүмкүн, эгер алар анча сезгич жана шишип кетсе, анда бул пайдалуу эмес. Кара мурч жакшы, жөн эле дайындалышыңыздан кийин 5-7 күн ысык соусту таштаңыз.
Капсаицин (ачуу тамактарды ушунчалык даамдуу кылган кошулма) денеңиз чыгарган жылуулукту көбөйтөт. Эриндериңиз айыгып жатканда, денеңиздин температурасын керексиз көтөрүүдөн оолак болуңуз
Кеңештер
- Дарылоодон кийин бир нече күн эриндериңиз ооруп калат деп күтүңүз.
- Өзүңүздүн эриниңиз толук айыгып кетиши үчүн өзгөчө окуяларга чейин 3 жумадан эртерээк дарыланууну пландаңыз.
- Стресс сезгенүүгө өбөлгө түзөт, андыктан калыбына келтирүү мезгилинде стрессти минималдаштырууга аракет кылыңыз. Ой жүгүртүү - бул стресстен жана сезгенүүдөн арылуунун эң сонун жолу. Сиз ошондой эле сейилдеп, жумшак йога менен машыгып, тынч музыканы окуу же угуу сыяктуу эс алуучу аракеттерди жасай аласыз.
