Оозеки ден соолук-сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды сактоонун маанилүү бөлүгү. Электр тиш щеткасы колуңузга караганда тишти тазалоого жардам бериши мүмкүн, анткени ал колуңузду кыймылдаткандан да ылдамыраак пульсациялайт. Электр тиш щеткасын колдонуунун туура техникасын жана күнүнө эки жолу тазалоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз тишиңизди бермет аппак, демиңизди таза кармап, көңдөйдүн же башка инфекциялардын алдын алсаңыз болот.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Тиш щеткасын колдонуу
Кадам 1. Бөлүктү кубаттаңыз
Батареяларыңыз түгөнүп же заряддалбаса, сиз электрондук тиш щеткасын колдоно албайсыз. Же тиш щеткасын заряддагычтын үстүндө кармап туруңуз же анын кубатын жоготуп жатканын байкаганда батарейкаларын алмаштырыңыз, бул тиш щеткасын эффективдүү колдонууга кепилдик берет. Эгер күчүңүз түгөнүп калса, анда кол менен тазалоону уланта берсеңиз болот же эгер сизде кадимки тиш щеткасын алсаңыз.
- Тиш щеткаңызды раковинага жакын жерде сактаңыз, ага жетүү оңой, бирок алысыраак жерде, эгер кокусунан аны раковинага уруп, тиш щеткасы сайылып калса электр тогуна урунуп калбаңыз.
- Ар дайым тишиңизди жууп турушу үчүн кошумча батареяларды колуңузда кармап көрүңүз.
Кадам 2. Чачыңыздын бүтүндүгүн сактаңыз
Сиздин электрдик тиш щеткаңыз эң натыйжалуу тазалоо үчүн жумшак, нейлон жана тегерек учтуу түктөргө ээ болушу керек. Бул түктөр үзгүлтүксүз колдонуу менен эскириши мүмкүн жана сиз щетканы үзгүлтүксүз текшерип турушуңуз керек, бул сизге эң жакшы щетканы алууга кепилдик берет.
- Кылчактардын учтуу же учтуу учтары жок экенин текшериңиз.
- Чачтын түшпөй турганын текшериңиз. Ошондой эле, түстүү түктөрдү текшериңиз. Эгерде алар өчө баштаса, анда бул учту жаңысы менен алмаштыруу керек дегенди билдирет.
- Электрондук тиш щеткаңыздын башын үч-төрт айда бир алмаштырыңыз, же жогоруда айтылган көйгөйлөрдү байкасаңыз
3 -кадам. Тиш щеткаңызды даярдаңыз
Тиш щеткаңызды бир аз суунун астында иштетиңиз жана щеткага буурчак өлчөмүндөгү тиш пастасын сүйкөп коюңуз. Бул тиш щеткаңызды тиштериңизди жана ооз көңдөйүңүздү эң натыйжалуу тазалоого даярдоого жардам берет. Пастаны оозуңузга жакшыраак жайыш үчүн тиш щеткасы өчүрүлгөндө тиштериңизге тиш пастаңызды сүйкөсөңүз да болот.
- Тиштерди бекемдөөгө жана ооруга жана чирүүгө алып келүүчү тактарды кетирүүгө жардам бере турган фтордуу тиш пастасын колдонууну карап көрүңүз.
- Эгерде эмальдын алсыздыгынан сезгич тиштериңиз бар болсо, сезгичтикти минималдаштырууга жардам берүү үчүн түзүлгөн фтордуу тиш пастасын колдонууну карап көрүңүз.
Кадам 4. Оозуңузду төрт квадрантка бөлүңүз
Оозуңузду үстүңкү, сол, оң жана астыңкы квадранттарыңызга бөлүп, тазалоо тартибиңизди чечесиз. Бул тиштердин жана ооз көңдөйүнүн ар бир бөлүгүн тазалоону камсыз кылууга жардам берет.
- Сиз каалаган квадрант менен баштасаңыз болот же сизге эң ыңгайлуу жана тиштердин ар бир бетин тазалоодо ар бир квадрантка болжол менен 40 секунд сарпташыңыз керек.
- Тилди жана оозуңуздун чатырын тазалоону унутпаңыз.
5 -кадам. Тиш щеткасынын щеткаларын сагыздын боюна коюңуз
Тиш щеткаңызды сагыз сызыгыңызга 45 градус бурчта кармаңыз. Чачты тиш бетиңизге жана сагыз сызыгыңызга тийип туруңуз, бул сизге эң натыйжалуу щетканы алууга жардам берет.
Бир аз жумшак басым жасаңыз, анткени өтө көп тиштериңизге жана тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн. Электрондук тиш щеткаңыздын термелүүсү дагы бир аз кошумча басым кошушу мүмкүн
Кадам 6. Тиштин сырткы бетинен щетка
45 градустук бурчту сактоо менен алдыга жана артка жылдыруу кыймылынын жардамы менен эки-үч тиштин сырткы беттерин тазалаңыз. Бул процедураны квадрант үчүн бүтүргөндөн кийин, тиштериңиздин ички беттерине өтүңүз жана ошол эле процедураны кайталаңыз.
- Дөңгөлөө кыймылы щетка менен желимге тийип, андан кийин тиш щеткасы менен чайнап жаткан бетке карай ылдый карай жылуу аркылуу ишке ашат. Ошондой эле, тиштериңизди жумшак басым менен тазалаңыз жана щетканы сагыздын жанында өтө көп кармабаңыз, анткени айлануу сагыздын рецессиясына алып келиши мүмкүн.
- Алдыңкы тиштердин артында тазалоо үчүн щетканы тигинен эңкейтип, щеткаңыздын алдыңкы жарымын гана колдонуп өйдө -ылдый сокку жасаңыз.
7 -кадам. Тиштеген беттерди, тилиңизди жана жумшак таңдайыңызды тазалаңыз
Ошондой эле тилиңизди жана таңдайыңызды, ошондой эле тиштериңиздин тиштеген беттерин тазалашыңыз керек болот. Бул таштандыларды жана башка жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылууга жардам берет.
- Тиштеген беттерди жана тилди тазалоо үчүн акырын артка жана артка сүртүү кыймылын колдонуңуз.
- Жумшак таңдайыңызды же оозуңуздун чатырын тазалоо үчүн бирдей же бир аз алдыга жана артка кыймыл колдонуңуз.
Кадам 8. Акырын жана кылдат тартыңыз
Тишти тазалоо үчүн кеминде эки мүнөт, же квадрантка 30 секунддай убакыт бөлүңүз. Муну күнүнө жок дегенде эки жолу жасоо оозуңуздагы таштандыларды жана бактерияларды азайтуу менен көңдөйдүн жана тиштин чиришин алдын алат.
- Тишти өтө катуу тазалоодон алыс болуңуз, анткени бул эмаль эрозиясына жана тиштин кетишине алып келиши мүмкүн.
- Эгерде тишиңизди 2 мүнөт тазалоону унутуп кыйналып жатсаңыз, таймер орнотулган электр тиш щеткасын тандаңыз. Бул болжолдоолорду алып салып, нерселерди бир аз эффективдүү кылат. Бирок, ал тургай, 2 мүнөттөн бир аз узагыраак жуусаңыз болот, бул сизге тилиңиздин астын тазалап, тилди жана оозуңуздун чатырын кырып алууга убакыт берет.
- Өтө катуу басуу тиштериңизге зыян келтириши же эмалыңызды бузушу мүмкүн.
- Эмалиңизди сактап калуу үчүн кислоталуу тамактарды жеп же ичкенден кийин 15-20 мүнөт күтө туруңуз. Бул шилекейге эмалды реминерализациялоо жана щелочтуу чөйрөнү түзүү үчүн көп убакыт берет. Анын ордуна, тамактангандан кийин жана щеткадан мурун ксилитти камтыган кантсыз резинаны чайнагыла.
Кадам 9. Тиштериңиздин ортосуна жип
Кылдат тазалоо менен да, тиш доктурлар тишти күнүнө эки жолу тазалоону сунушташат. Бул тиштериңиздин ортосунан щетка жете албаган бляшкаларды жана тамак -аш бөлүкчөлөрүн алып салууга жардам берет. Качан тиш жипти тиштериңиздин ортосуна жылдырып койбостон, тиштериңизди ылдый түшүргөнүңүздү текшериңиз.
- 46 сантиметр жипти таңгактан алып салыңыз. Орто манжаларыңызга ороп коюңуз. Сиз андан кийин натыйжалуу тазалоого жардам бере турган манжаларыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы жипти түшүнө аласыз.
- Тиштериңиздин ортосундагы жипти башкарууда өтө жумшак экениңизди текшериңиз. Аны тиштериңизге ийриңиз, ал сиздин желим сызыгыңызга тийгенде.
- Ар бир тиштин капталын жип менен өйдө жана ылдый кыймыл менен сүртүңүз. Тиштериңиздин астында пайда болгон бляшканы алып салууга аракет кылып, эң жакшы натыйжага жеткенге чейин машыгыңыз.
- Сиз биринчи щетка же тиш жиберсеңиз болот. Чакан изилдөө көрсөткөндөй, щеткадан мурун тиш тазалоо фтордун эффективдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
10 -кадам. Антисептикалык ооз чайкоо каражатын колдонуңуз
Чачыңызды жууп, тишти тазалагандан кийин, оозуңузду таза суу жана чайкоочу каражат менен чайкаңыз. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, оозду чайкоо бляшкаларды жана гингивитти азайтат жана жалпы оозеки ден соолукту чыңдайт. Ооз чайкоо тамактын же башка микробдордун калган бөлүкчөлөрүн да жок кыла алат.
- Суунун айланасында сүзүп, оозуңузду жууп алыңыз.
- Хлоргексидин камтыган ооз жуугучтар көбүнчө ооз жуугучтун артыкчылыктуу түрү болуп саналат. Курамында спирт бар азыктар оозуңузду кургатып, жагымсыз жытка, атүгүл жараларга же жараларга алып келиши мүмкүн.
Кадам 11. Тиш щеткаңызды сактаңыз
Тазалоо процедураңызды бүтүргөндөн кийин, тиш щеткасынын башын чайкап, аны сактоо бөлүмүнө кайтарыңыз. Бул тиш щеткаңыздын бүтүндүгүн жана жашоосун сактоого жардам берет. Чачты туткасынан алып, аны бир нече секундага аккан суунун астында кармаңыз. Аны кургатуу үчүн кармагычка тигинен коюңуз.
- Тиш щеткаңызды кран суусу менен чайкасаңыз, калган тиш пастасын же таштандыларын тазалайт.
- Тиш щеткаңыздын башын жаппаңыз, бул бактериялардын өсүшүнө көмөктөшөт.
- Тиш щеткасын тик абалда сактаганыңызды текшериңиз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Оозеки ден соолукту сактоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу щетка жана тиш жибиңиз
Күн сайын, ошондой эле тамактангандан кийин тиш тазалоо ооз көңдөйүңүздүн ден соолугун чыңдайт. Таза чөйрө көңдөйдүн, инфекциянын жана тактардын алдын алат.
Колуңуздан келсе, тамактангандан кийин 15-20 мүнөттөн кийин щетка менен тиш тазалаңыз. Эгерде тишиңизде тамак -аш же башка калдыктар болсо, бул инфекцияга жана чирүүгө өбөлгө түзөт. Эгер тиш щеткаңыз жок болсо, сагызды чайноо бул коркунучту азайтууга жардам берет
2 -кадам. Кант жана кычкыл тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Курамында кант же кислота бар тамак -аштар жана суусундуктар ооздун чиришине салым кошушу мүмкүн жана сиздин кабыл алууңузду көрүү оозеки ден соолукту сактоого жардам берет. Бул буюмдарды жегенден кийин тишиңизди тазалоо тиштин жугушун жана рискти азайта алат.
- Арык белок, жашылча-жемиштер жана буурчак өсүмдүктөрүнүн дени сак жана тең салмактуу диетасы сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды, анын ичинде оозеки ден соолукту чыңдайт. Чийки жашылча -жемиштер эң жакшы. Чийки жер -жемиштер тишти тазалоого жардам берет. Ошондой эле, нан азыктарына жабышып, таттуу азыктардан алыс болуңуз.
- Кээ бир башка пайдалуу азыктар кислота болуп саналат. Бул цитрус жемиштерин жана шарапты камтыйт. Бул тамак -аштардан жана суусундуктардан ырахат алууну улантыңыз, бирок керектөөңүздүн көлөмүн азайтыңыз жана эмалды жоготуунун алдын алуу үчүн бүткөндөн кийин 15-20 мүнөттөн кийин тишиңизди тазалаңыз.
- Таттуу кармоо үчүн таттуу жана кычкыл тамак -аштардын жана суусундуктардын кээ бир мисалдары - алкоголсуз суусундуктар, таттуулар, момпосуйлар жана шарап.
3-кадам. Алкоголсуз ооз жуугучтарды жана тиш пасталарын колдонуңуз
Спирт ичимдиктерин камтыган ооз жуугучтар жана тиш пасталары сиздин эмальга жана жалпы оозеки ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бул көйгөйлөргө чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн спиртсиз тиш пасталарын же ооз жуугучтарды колдонуңуз.
4 -кадам. Тишиңизди кычыратуудан алыс болуңуз
Эгер тишиңизди түйүп, кычыратсаңыз, тишиңизге жана оозуңузга зыян келтиришиңиз мүмкүн. Эгерде сиз тиш жаргыч болсоңуз, тиш доктуруңуз менен ооз коргоочу тагынуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Жылмалоо тиштин сезгичтигине жана чиптерге жана жаракаларга зыян келтириши мүмкүн.
- Тырмакты тиштөө, бөтөлкөлөрдү ачуу же тиштердин ортосунда нерселерди сактоо да жаман адаттар. Тиштериңизге зыян келтирбөө үчүн мүмкүн болушунча бул адаттардан алыс болуңуз.
5 -кадам. Тиш доктуруңуздун кеңсесине дайыма барыңыз
Жылына кеминде эки жолу тиш доктуруңуз менен үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү пландаштырып туруңуз. Эгерде тишиңизде көйгөйлөр болсо, тиш доктуруңузга тез -тез кайрылыңыз. Бул тиштериңиздин жана оозуңуздун ден соолугун чыңдоого жана негизги көйгөйлөргө айланып кетпеши үчүн көйгөйлөрдү алгачкы стадиясында кармоого жардам берет.
Тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп туруу ар кандай көйгөйлөрдү эртерээк кармап, дарылоого жардам берет, бул чоң көйгөйлөрдүн кийин пайда болушуна жол бербейт. Мисалы, кичинекей боштукту толтуруу менен дарыласа болот, бирок күтө турсаңыз, анын ордуна тамыр каналына муктаж болуп калышыңыз мүмкүн
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Күнүнө эки жолу, же ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз.
- 2 мүнөттүк эрежени аткарыңыз, болбосо тиштериңизден кан кетет.
