Мезгил уят боло турган нерсе эмес. Бирок, кээде кыжырды келтириши мүмкүн: ал кийимди булгап, ыңгайсыз абалга алып келип, кадимки иштерге тоскоол болот. Эгерде сиз этек кириңиздин жашыруун сакталышын кааласаңыз, анда бир аз даярдануу узак жолду басып өтүшү мүмкүн.
Кадамдар
Метод 4: Кырсыктар менен күрөшүү
Кадам 1. Этек кириңизде кара түстөрдү кийиңиз
Эгерде сиз кырсыктар жана агып кетүү жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, кара түстөгү кийим кудайдын кудурети болушу мүмкүн. Аскак, кара же кара күрөң түстөгү ич кийимдерди жана шымдарды кийиңиз. Булар сиздин этек кириңиздин белгилерин азыраак көрсөтөт жана анча байкалбаган туруктуу тактарды алышпайт.
2 -кадам. Белинизге жемпир байлаңыз
Эгерде сиз ачык түстө шым кийип эл алдында калсаңыз, белиңизге свитер, свитер же чоң көйнөк байлаңыз. Бул кийимди алмаштыруу үчүн үйгө баргыча такты жашырууга жардам берет.
Эгер кимдир бирөө сизден бул жөнүндө сураса, сиз жөн гана свитерди кийүү үчүн өтө жылуу экениңизди айта аласыз. Же болбосо, аларга 90 -жылдардагы мода менен эксперимент жасап жатканыңызды айтсаңыз болот
Кадам 3. Кара түстөгү сүлгүдө уктаңыз
Айрыкча, сиз этек айлампаңыздын ритмине биринчи жолу көнүп калганда, бат -баттан тампонуңузду алмаштыра албаганыңызда, бир түндүн ичинде көбүрөөк агып кетишиңиз мүмкүн. Кара түскө боёлгонго каршы болбогон эски сүлгү табыңыз. Шейшептериңизди коргоо үчүн муну төшөгүңүздүн жанына койуңуз.
Кадам 4. Патт же тампон карыз сураңыз
Эгерде сиз досторуңуз менен сейилдеп жүргөн болсоңуз, анда досуңуздун капчыгында запастык тампон же төшөк барбы деп сурасаңыз болот. Эгерде сиз коомдук ваннада болсоңуз, анда башка аялдан бош убактысы үчүн керектүү буюмдар барбы деп сурасаңыз болот. Көптөгөн коомдук ванна бөлмөлөрүндө монеталар менен иштеген тампон таркаткычтары бар. Эгерде сиз мектепте окуп жүргөндө этек кириңизге таң калсаңыз, анда мектеп медайымына барыңыз. Медайымга, балким, кошумча подкладка жана тампон берилет. Уялбаңыз: сиздин мектептин медайымы дал ушундай кырдаалда ондогон жаш кыздарга жардам берет.
Кадам 5. Жаңы кийим алуу үчүн досуңузга же үй -бүлөңүзгө чалыңыз
Эгерде сиз мектепте мезгилдүү кырсыкка учурап, кийимиңиз жок болсо, ата -энеңизге чалууга уруксат алыңыз. Сиздин мугалимдериңиз сиздин абалыңызга түшүнүү менен мамиле кылышы мүмкүн жана сиз алардын кийимин алмаштырууга муктаж болгон биринчи студент боло албайсыз. Эгерде сиз жумушта тыгылып калсаңыз, анда үй -бүлө мүчөсү түшкү тамактануу учурунда сизге кийим алмаштырып бере алаарын көрүңүз.
Кадам 6. Такталган кийимдерди дароо муздак сууга жууңуз
Эгерде этек кириңиз кийимиңизге агып кеткен болсо, анда баары жоголбойт. Такты кетирүү үчүн колдоно турган техникалар бар. Булганган нерсени мүмкүн болушунча муздак сууга чайкаңыз. Ачык нерселердеги тактарды тазалоо үчүн суутек кычкылын колдонуңуз, ал эми караңгы нерселерде түскө боёк кетиргичти колдонуңуз. Манжаларыңыз менен кездемени ушалап, булганган кездемени козгоп коюңуз. Дакты тазалагандан кийин, нерсени муздак циклде жуугучка коюңуз. Керек болсо кайталаңыз.
- Эч качан кандагы такты кетирүү үчүн ысык сууну колдонбоңуз. Жылуулук жөн эле такты коюп, аны туруктуу кылат.
- Сиз боёлгон болушу мүмкүн деп ойлогон нерселерди ар дайым абада кургатыңыз. Такты электр кургаткыч орнотушу мүмкүн.
Кадам 7. Мезгилди коргоо боюнча эки эсе көбөйтүңүз
Эгерде сиз агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, бир эле мезгилде коргоонун эки түрүн колдонуп көрүңүз. Эгерде коргоонун бир түрү агып кете баштаса, анда сизде коргонуунун экинчи түрү бар, ал сизге бир аз убакытты сатып алат.
Мисалы, санитардык салфетка менен кошо этек стаканды кийсеңиз болот. Же тампон менен бирге колготки кийип алсаңыз болот
8 -кадам. Даарат кагазынан шашылыш санитардык салфетка жасаңыз
Эгерде сиз эч кандай мезгилдин коргоосуз эл алдында болсоңуз жана кошумча карыз ала албасаңыз, ажаткана кагазын колдонуп авариялык блокнот жасаңыз. Даараткана кагазы көп болгон дааратканага барыңыз. Даарат кагазынын түрмөгүн колуңузга 6-7 жолу ороп коюңуз. Бул даарат кагазын ич кийимиңизге салыңыз. Андан кийин тез жардам төшөгүңүздү ич кийимге бекитип, узун даарат кагазы менен ороп коюңуз. Аларды жок дегенде 4-5 илмек менен ороп коюңуз. Бул авариялык блокнот көпкө турбаса да, үйгө кийим алмаштырып, жаңы тампон алып келгиче сизди кармап турушу мүмкүн.
9 -кадам. Соргуч ич кийимди кийиңиз
Бир нече кийим буюмдары бар, алар мезгил ичиндеги агып кетүүлөрдү жана тактарды соруп алуу үчүн иштелип чыккан, мисалы, соргуч ич кийим. Эгерде сиз тампон, төшөмө же мезгилдик чөйчөктөрдүн агып кетишинен тынчсызданып жатсаңыз, соргуч ич кийим кырсыктын көзөмөлүндө болууга жардам берет жана шымыңыз булганбайт.
10 -кадам. Эгерде сиз тез -тез агып кетүү жана кырсыкка кабылсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде көп убакыт бою катуу кан агып жаткандыктан, авария болсо, анда бул маселени дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек. Көпчүлүк аялдар этек киринин оор күндөрүн башынан кечирип жатышса, бир тампонду бир нече саат катары менен чайкоо нормалдуу эмес жана негизги медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Бир нече сааттан ашык убакыттан бери өтө катуу кан кетүү - бул дарыгериңиз менен сүйлөшүүңүз керек деген сигнал. Эгерде сиз өзүңүздү бат эле тампон же тампон аркылуу чылап жатканыңызды байкасаңыз, дароо эле жолугушууга жазылыңыз.
Метод 2 4: Өзгөчө кырдаалдар үчүн кошумча жабдууларды чогултуу
Кадам 1. Сүйүктүү мезгил продукцияларыңыздын кошумча кутучаларын сатып алыңыз
Жарык күндөрүңүзгө жана оор күндөрүңүзгө ылайыктуу продуктыларыңыз бар экенине ишениңиз. Сиз этабыңыздын каалаган этабына даярдангыңыз келет. Санитардык салфеткалар жана тампондор салкын, кургак жерде сакталса жарактуулук мөөнөтү бир топ убакытты талап кылат, андыктан үйүңүздө бир нече кошумча кутучалардын болушу туура.
Кадам 2. Бир нече тунук эмес суу өткөрбөөчү баштыктарды сатып алыңыз
Санитардык салфеткалар менен тампондор нымдуулуктан бузулушу мүмкүн. Ным оромолорду бузуп, продукцияны гигиеналык эмес кылышы мүмкүн. Мөөнөтүңүздү коопсуз сактай турган суу өткөрбөй турган баштыктарды издеңиз. Тунук эмес баштык классташтарыңызга мезгилге керектүү буюмдарды көрсөтпөстөн ваннага барууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгерде сиз тунук эмес суу өткөрбөй турган баштык таба албасаңыз, эки эсе көбөйтүүнү карап көрүңүз. Кичинекей тунук эмес баштыктын ичине кичинекей, тунук, суу өткөрбөй турган полиэтилен баштыгын салыңыз. Сиз суу өткөрбөөчү артыкчылыктарга, ошондой эле каалаган купуялыгыңызга ээ болосуз
Кадам 3. Кошумча чөнтөк алмаштырууга асыңыз
Көпчүлүк мектептерде жана коомдук мончолордо монета менен иштеген тампон жана санитардык салфетка диспенсери гана болот. Өзгөчө кырдаалда бул диспенсерлердин бирин колдонуу керек болсо, кошумча өзгөрүүнү карманыңыз. Бир нече мектептер, бирок, студенттери үчүн акысыз этек кирин бере башташат.
Кадам 4. Бир нече мезгилдин комплекттерин чогултуп алыңыз
Ар бир суу өткөрбөгөн баштыктын ичине бир нече тыйын менен бирге 3-5 тампон же санитардык салфетка коюңуз. Жеңил жана оор агым күндөрү үчүн тампон же төшөмөлөрдү кошкондугуңузду текшериңиз. Бул комплекттер сизди бүтүндөй бир мезгилде көрбөйт, бирок алар сизди жумушта же мектепте толук бир күн бою көрүшөт, жана сиз аларды үйүңүздө дайыма толтура аласыз.
5 -кадам. Этек кирди үйдө, жумушта жана мектепте сактоо
Бир нече мүнөт бөлүп, кошумча санитардык салфеткаларды же тампондорду сактай турган жакшы жерлер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Шашылыш мезгилдеги материалдарды сактоо үчүн кээ бир жакшы жерлерге төмөнкүлөр кирет:
- Сиздин рюкзак же спорт сумкаңыз.
- Сүйүктүү сумкаларыңыз.
- Жумуш үстөлүңүздөгү суурма.
- Сиздин мектептеги шкафыңыз.
- Спорт залдагы шкафыңыз.
Кадам 6. Зарылчылыгыңызга жараша мезгилдин топтомун толтуруңуз
Этек кирди ай сайын жаңыртып турууну унутпаңыз. Мезгилдер кээде күтүүсүз болуп калышы мүмкүн, андыктан даяр болуп, мезгилге керектүү материалдарды колдонгуңуз келет. Өзгөчө кырдаал мезгилинин комплекттерин колдонуп бүтпөсөңүз дагы, сиздин жакшы даярданганыңызга ыраазы боло турган досторуңуз болушу мүмкүн.
Кадам 7. Кошумча ич кийимди жана леггинсти колдо кармаңыз
Кийим сактоо үчүн чоң шкафка же жеке кеңсеге баарынын эле мүмкүнчүлүгү жок. Бирок, эгер сиз кийим сактоочу жайга ээ болуу бактысына ээ болсоңуз, анда кошумча ич кийим жана таза шым же леггинсиңиз бар. Эгерде сиздин этабыңыз жумушта же мектепте агып кетсе, анда этияттык менен өзгөртө аласыз.
4 -метод 3: Мезгил жабдууларын туура колдонуу
Кадам 1. Ар кандай этек кир азыктары менен эксперимент жасаңыз
Базарда коопсуз жана гигиеналык этек кирдин көптөгөн түрлөрү бар. Буга санитардык салфеткалар (aka maxi pad), тампондор жана этек кир чөйчөктөрү кирет. Көптөгөн аялдар жана кыздар, алар колдонгон этек кир продуктусу үчүн күчтүү артыкчылыкка ээ. Башка аялдар этек кирин бириктирип, бир мезгил ичинде бир нече колдонушат. Сизге жана циклге эң ылайыктуусун табуу үчүн этек кири келгенде ар кандай продукттарды колдонуп көрүңүз.
- Санитардык майлыктар ич кийимиңизге жабышкан соргуч төшөмөлөр. Алар ар кандай сорттордо жана күчтүү жактарда келишет-жеңил күндөр үчүн трусик-лайнерлерден оор күндөр үчүн кошумча түнкү төшөктөргө чейин. Алар бир нече саат сайын жана толтурулган сайын алмаштырылышы керек. Санитардык салфеткалар - колдонууга эң оңой продуктылар жана этек кирин жаңы баштаган кыздар үчүн эң жакшы тандоо болушу мүмкүн.
- Тампон кынга салынган соргуч түтүктөр. Алар этек кир суюктугун ич кийимге жеткенче сиңирип алышат. Бул этек кирдин белгилерин жашырууга жардам берет. Тампондарды бир нече саат сайын жана качан агып баштаганда алмаштыруу керек. Тампонду көпкө калтыруу-же тампонду колдонуу сиздин ылдамдыгыңыз үчүн токсикалык шок синдрому сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин эске алыңыз. Сиз пакеттин бардык көрсөтмөлөрүн окуп чыкканыңызга жана тампондарды дени сак колдонуу боюнча алардын сунуштарын аткарганыңызга ишениңиз.
- Менструалдык чөйчөктөр силикон, латекс же медициналык резинадан жасалган кичинекей ийкемдүү чөйчөкчөлөр. Алар жатын моюнчасынын астына кындын ичине киргизилет жана суюктукка каршы мөөрдү пайда кылат. Көбүнчө чөйчөктөрдү жууп, кайра колдонууга болот, бирок аларды ар бир 10-12 саат сайын бошотуп, жууп туруу керек. Алар абдан коопсуз вариант, бирок жаш кыздарга туура колдонуу кыйын болушу мүмкүн.
Кадам 2. Этият мезгил продуктыларын колдонуп көрүңүз
Бир нече компаниялар сиздин мезгилди жашыруун сактоого жардам берүүчү мезгил өнүмдөрүн иштеп чыгышкан. Мисалы, азыр чөнтөккө оңой сиңе турган кичинекей үнсүз оромолору жана тампондары менен санитардык салфеткалары бар. Эгер купуялык сиз үчүн маанилүү болсо, унчукпай оролгон же кичинекей дизайны бар продукцияны сынап көрүңүз. Бул каражаттар этек кириңизди жашырууга жардам берет.
3 -кадам. Менструалдык продуктуларыңызды тез -тез алмаштырып туруңуз
Бир нече саат сайын этек кирди алмаштыруу жыттарды азайтууга жана агып кетүү ыктымалдыгын азайтат. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү жайлуу сезип, өзүңүздү сергек сезесиз. Эсиңизде болсун, бул ден соолуктун көйгөйү, ошондой эле купуялыктын көйгөйү: салфеткаларды жана тампондорду бир нече саат сайын алмаштыруу инфекциянын жана татаалдашуунун коркунучун азайтат.
Токсикалык шок синдромунун белгилери-тампон колдонуунун мүмкүн болгон татаалдашуусу-ысытма, баш айлануу, жүрөк айлануу, кусуу, диарея жана исиркектер кирет. Тампон колдонууну токтотуңуз жана бул симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 4. Мезгил жабдууларын туура таштаңыз
Этек кириңизди жашыруу үчүн санитардык салфеткаларды жана тампондорду жууп коюу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, бул системаларды тосуп, даараткананын камдык көчүрмөсүнө алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, колдонулган төшөктү же тампонду даарат кагазынын бир нече катмарына ороп таштандыга ыргытыңыз. Кээ бир мезгил буюмдарында колдонулган төшөмөлөр менен тампондорду ороо үчүн колдонула турган пластикалык ороочулар да бар.
- Көпчүлүк коомдук ванна бөлмөлөрү кичинекей, санитардык, жабык таштандыларды атайын этек кирин таштоо үчүн иштелип чыгат.
- Эгерде сиз өзүңүздүн жеке ваннаңызды үйдө колдонуп жатсаңыз, ваннаңыздын таштанды челегинин капкагы бар экенин тактаңыз-айрыкча үй жаныбарларыңыз болсо.
4 -метод 4: Этеккир качан келерин билүү
Кадам 1. Календарды сатып алыңыз
Этек кирдин белгилерин жашыруунун эң оңой жолдорунун бири - айызыңдын качан келерин билүү. Үйдө сактай турган кичинекей дубал календарын же стол календарын табыңыз. Бул 365 күндүк календар экенине ынангыла. Сиз бул календарды циклди көзөмөлдөө үчүн колдоносуз, ошондо даярданышыңыз мүмкүн.
Физикалык календарга альтернатива - бул телефонуңуздан сатып ала турган колдонмо. Эгерде сизде смартфонго даяр кирүү мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо, этек кир качан башталаарын эскертип турган мезгилди көзөмөлдөөчү колдонмону табууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Календарда этеккириңиздин биринчи күнүн жана акыркы күнүн белгилеңиз
Этек кирдин биринчи белгисинде, аны календарга X же кызыл белгиси менен белгилеңиз. Ушул эле белгини этеккир бүткөн күнү календарга жазыңыз. Бул цикл канчага созулганын билүүгө жардам берет жана кийинки этек качан келерин эсептөөгө жардам берет. Көпчүлүк этек 2-7 күнгө созулат.
Этек календарын сактоо кош бойлуу болууга кызыккан аялдар үчүн да пайдалуу, анткени ал ай сайын овуляцияны качан аныктоого жардам берет
Кадам 3. Календарда мезгилдин маанилүү деталдарын белгилеңиз
Бул деталдарга сиздин агымыңыздын ылдамдыгы (жеңил же оор), мезгилдин текстурасындагы өзгөрүүлөр (мисалы, уюп калуу сыяктуу) жана башка мезгилдин симптомдору, мисалы, карышуу же чарчоо сезилеби. Бул деталдардын баары сизге ай сайын керектүү жабдууларды жана качан колдоно турганыңызды аныктоого жардам берет. Бул маалыматтар, эгер сиз циклыңызга кандайдыр бир олуттуу өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, дарыгериңиз менен бөлүшүү үчүн пайдалуу маалымат болушу мүмкүн.
Кадам 4. Ар бир циклди кайталаңыз
Мезгил календары ырааттуу жана үзгүлтүксүз сактаганда эң жакшы иштейт. Канчалык так жана этият болсоңуз, ошончолук жакшы болот. Денеңиз жөнүндө билимге ээ болууңуз, этек кириңизди ырахат алуунун эң жакшы жолу экенин унутпаңыз.
Кадам 5. Сиздин этек айлампаңызды аныктаңыз
Акыркы циклдин мезгили менен ушул циклдин башталышынын ортосундагы күндөрдүн санын эсептеңиз. Көпчүлүк аялдар жана кыздар үчүн цикл 21-34 күндүн ортосунда болот, 28 күн орточо. Бирок, бир цикл 45 күнгө чейин бир аз узагыраак болушу мүмкүн.
- Этекти жаңы баштаган көптөгөн кыздар ырааттуу циклди иштеп чыгууга бир аз убакыт кетерин унутпаңыз. Этек кирин жаңы баштаган көптөгөн кыздардын этек кирдери бир же эки жыл болуп калат. Бул нормалдуу.
- Белгилей кетчү нерсе, мезгил циклдери убакыттын өтүшү менен жана ар кандай жагдайларда, адатта, дайыма этек кири бар аялдар үчүн да өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, кээ бир аялдар стрессте жүргөндө, саякаттап жүргөндө же башка этек кир келген аялдардын циклинде өзгөрүүлөрдү байкайт. Көп учурда сиздин этек цикл кийин кадимкидей кайтып келет, бирок кээде сиздин цикл туруктуу жылыш жасай алат. Сиздин календарыңыз убактылуу өзгөрүү менен туруктуу өзгөрүүнүн айырмасын чечүүгө жардам берет.
Кадам 6. Кийинки этек качан башталаарын алдын ала айт
Эгерде сизде ырааттуу цикл болсо, анда кийинки этек кириңиздин күнүн алдын ала айта аласыз. Календарда этек кирин күткөн ушул күндөргө көңүл буруңуз. Бул күндөрү, тампон жана санитардык салфетка сыяктуу кошумча мезгилге керектүү буюмдарыңыз бар экенине толук ишениңиз.
Этек кир башталганга чейин тампон колдонуу коопсуз эмес экенин унутпаңыз. Бирок, этек кириңиз же санитардык салфетка колдонуп, этек кириңиз каалаган убакта келет
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Этек кириңиздин жашыруун бойдон калуусуна ачкычтар - бул билим, даярдык жана төмөнкү көрсөтмөлөр. Эгерде сиз этекти качан күтөөрүңүздү билсеңиз, керектүү жабдыктарды даярдаңыз жана бул каражаттарды туура колдонуп жатсаңыз, башка эч ким билбейт.
- Сиз мончонун астын ич кийим катары колдонсоңуз болот, анткени эгерде сиз агып кетсеңиз, анда ал тезирээк кургап кетет, ошондуктан шымыңызды булгабайт.
- Кара түстөгү шым кийиңиз.
- Этек кириңиз. Бул азыр кайгылуу көрүнүшү мүмкүн, бирок уят мезгилдеги окуяларды бөлүшүү - бойго жеткен аялдардын бири -бири менен байланышы. Кандайдыр бир перспективаны сактоого аракет кылыңыз жана азыр бир нече жылдан кийин уят абал сизге күлкүлүү болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Кимдир бирөөдөн жардам керек болсо, уялбаңыз. Мугалимдер, кеңешчилер, ата-энелер, достор, врачтар жана медайымдар-айрыкча бойго жеткен аялдар-эгер сиз керектүү жабдыктарсыз кармалсаңыз, баары жакшы ресурстар. Бул уят сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк аялдар менен кыздар мезгилдүү кырсыктарга кабылышкан жана муктаж болгон кызга жардам берүүгө кубанычта болушат.
Эскертүүлөр
- Мезгилдер нормалдуу жана дени сак. Бирок кээ бир мезгилдик симптомдор бар, алар дарыгерге көрүнүшүңүз керек: мезгилдерди өткөрүп жиберүү, мезгилдердин ортосунда кан кетүү, жыныстык катнаштан кийин кан кетүү, 7 күндөн ашык кан кетүү, же этеккириңизде көп ооруу жана жүрөк айлануу. Эгерде сизде бул симптомдор бар болсо, дарыгериңизге жазылыңыз.
- Тампон - бул сиздин этекти башкаруу үчүн эң сонун куралдар. Бирок, токсикалык шок синдрому-бул мүмкүн болгон татаалдашуу, айрыкча, эгер сиз жогорку сиңирүүчү тампон колдонсоңуз. Тампон колдонуу учурунда башыңыз айланып, жүрөк айланып, кусуп, дене табыңыз көтөрүлүп же кызыл тактар пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылууну унутпаңыз. Тампонду 4 саат колдонгондон кийин дайыма алмаштырып туруңуз.
