Күн, суук аба ырайы жана кургак аба теринин түзүлүшүнө терс таасирин тийгизип, аны орой жана кургак калтырат. Күнүмдүк жашооңузга жана жашоо образыңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүү убакыттын өтүшү менен терини жумшартып, өңүн жакшырта алат. Каалаган жаркыраган, дени сак териге ээ болуу үчүн колдоно турган ыкмаларды окуңуз.
Кадамдар
Метод 3 3: Күнүмдүк териге кам көрүү режими
Кадам 1. Ар бир күндү кургак тазалоо менен баштаңыз
Кургак щетка - өлгөн терини сыйрып, денеңиздин кан айлануусун стимулдаштыруу үчүн иштелип чыккан байыркы пилинг ыкмасы. Аптасына бир же эки жолу кургак тазалоо териңизди жарык кылат, эгер сиз күн тартибин сактасаңыз, териңиз жаркырай баштайт.
- Пластиктен эмес, табигый буладан жасалган кургак щетканы тандаңыз. Табигый түктөр териңизге анча орой эмес.
- Сырткы учуңуздан жүрөгүңүзгө кыска, катуу соккуларды колдонуу менен денеңизди тазалаңыз. Бутту, тулку бойду жана колду тазалаңыз. Бетиңизге жумшак, кичирээк щетканы колдонуңуз.
- Ар дайым кургак тери жана кургак щетка менен баштаңыз. Нымдуу кезде териңизди тазалоо ошол эле эффектке жетпейт.
- Эгерде сизде экзема же псориаз сыяктуу сезгич тери же тери оорусу болсо, кургак тазалоодон алыс болуңуз, анткени практика терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Эгер сизде бул шарттар жок болсо да, кийинчерээк кызаруу, оору же сезимталдыкты байкасаңыз, кургатуучу щеткаңызды токтотуп же азайтыңыз.
Кадам 2. Муздак душка түшүңүз
Терини ысык эмес, муздак суу менен чайкаңыз. Ысык суу териңизге катуу тийип, аны кургатып, катуулатат. Кирди акырын жуу үчүн душтун башында жылуу сууну колдонуңуз. Акырында териңизди катуулатуу жана сергитүү үчүн муздак сууга өтүңүз.
- Жалпысынан алганда, күнүнө бир жолу болжол менен он мүнөт жууш керек. Узак душтар терини кургатып салышы мүмкүн.
- Бетти жууганда ысык суунун ордуна муздак суу чачыңыз.
- Өзгөчө учурларда ысык ванналарды сактаңыз. Алар жан үчүн жакшы, бирок сөзсүз түрдө тери үчүн эмес.
3 -кадам. Эгерде щетканы кургатпасаңыз, душта тазалаңыз
Сиз жуунуп жатканда териңизди тазалоо үчүн лупаны, жуугуч матаны же пилингди колдоно аласыз. Ошондой эле денеге скраб колдоносуз. Матаны териңизге акырын сүртүңүз. Денеңизге жана бетиңизге өзүнчө жуугуч чүпүрөк колдонсоңуз болот.
Бактериялардын пайда болушуна жол бербөө үчүн бул шаймандарды дайыма тазалап турууну унутпаңыз. Бактериялар тактарды кетирип, териңиздин түзүлүшүн одоно кылып көрсөтүшү мүмкүн
4 -кадам. Самынды көп колдонбоңуз
Коммерциялык дене жуугучтар жана скрабдар, ошондой эле көптөгөн самындардын курамында жуугучтар бар, алар терини кургатып, анын калдыгын калтырат, анын түсүн өчүрөт. Табигый, майга негизделген самынды же форего самынды колдонуңуз жана жөнөкөй сууну колдонуңуз.
Денеңиздин дайыма кир же тердеп турган жерлерин жууп көрүңүз, мисалы, бут, жыныс органы жана колтук. Териңиздин чыканак, жилик жана билек сыяктуу кургак жерлери үчүн сизге суу гана керек
5 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Өзүңүздү жакшылап кургатып териңизди кургатыңыз. Терини нымдуу калтырбаңыз. Андан кийин лосьон же башка айыктыруучу нымдагычты сүйкөп, терини күн бою кургак абадан коргоңуз. Жаркыраган, дени сак тери үчүн бул нымдагычтарды колдонуп көрүңүз
- Кокос майы. Бул жагымдуу жыт зат териңизге эрип, кооз жаркыратат.
- Ши майы. Бул нымдагыч сиздин беттин назик терисине колдонуу үчүн өзгөчө жакшы. Аны эриндерге да сүйкөсөңүз болот.
- Ланолин. Койлор жүнүн жумшак жана кургак кармаш үчүн ланолин өндүрүшөт жана кыштын суук абасынан эң сонун коргоочу катары кызмат кылат.
- Зайтун майы. Териңизди терең кондиционерлештирүүгө муктаж болгон учурларда, денеңизге зайтун майын тегиздеп, 10 мүнөткө сиңирип коюңуз. Аны жылуу суу менен жууп, кургатыңыз.
- Сүт кислотасы лосьону дарыканалардан сатылат. Бул кургак, кабырчыктуу терини ийкемдүү жана жумшак кылат.
- Алоэ вера гели-табигый вариант, ал сезгич же күндөн жабыркаган тери үчүн идеалдуу.
Кадам 6. Теринин түрүнө ылайыкташтырыңыз
Кээ бир адамдардын териси кургак, үлпүлдөгөн, кээ бирлеринин майлуу териси бар, көпчүлүгүндө экөөнүн айкалышы бар. Денеңиздин кайсы бөлүктөрүнө өзгөчө кам көрүү керек экенин билиңиз жана күнүмдүк жашооңуз аларды эске алаарын тактаңыз.
- Бетиңизге же денеңизге безеткилерди өзгөчө кылдаттык менен мамиле кылыңыз. Безеткинин үстүнө кургак щеткадан алыс болуңуз жана аны күчөтө турган катуу самындарды же химикаттарды колдонбоңуз.
- Экзема, розеца жана кургак тери менен байланышкан башка маселелер этияттык менен чечилиши керек. Сиздин абалыңызды андан ары кыжырдантпай турган каражаттарды колдонуңуз жана керек болсо териңизди дарылоо үчүн рецепт алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 2ден 3: Сергек жашоо образын тандоо
Кадам 1. Көнүгүү тартибин баштаңыз
Көнүгүү териңиздин түсүн жакшыртып, кан айланууңузду жакшыртат. Ошондой эле ден соолугуңузду жакшыртат, ал териңиз аркылуу жаркырайт. Тер чындыгында өлгөн тери клеткаларын жана териңиздеги майды тазалоодо пайдалуу. Жумасына үч же андан көп жолу көнүгүүлөрдүн төмөнкү түрлөрүн киргизиңиз:
- Кардио көнүгүүлөрү күч басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу. Бул көнүгүүлөр каныңызды сордуруп, териңизге сергек түс берет.
- Гантель менен салмакты чыңдоочу көнүгүүлөр. Булчуңдарды чыңдоо териңиздин өңүн жакшыртып, аны жылмакай кылат.
- Йога жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү. Мындай көнүгүүлөр булчуңдарыңызды тоноп, териңизди катуураак кылат.
Кадам 2. Тең салмактуу тамактануу
Сиз керектүү азыктарды албасаңыз, ал териңизде көрүнөт. Жашылча -жемиштерди, жашылчаларды, майсыз протеинди жана дан эгиндерин көп жеп, өзүңүздүн жарыгыңызды кайтарыңыз. Териге өзгөчө ден соолукка пайдалуу азыктарды киргизиңиз, анын ичинде:
- Авокадо жана жаңгактар. Булардын курамында териңиздин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн керектүү майлар бар.
- Тамак-ашка бай өсүмдүктөр. Таттуу картошка, сабиз, капуста, шпинат, брокколи, манго жана черника сыяктуу А, Е жана С витамини бар продукцияга көңүл буруңуз.
3 -кадам. Сууну көп ичүү
Суу териңиздин клеткаларын толтуруп, териңизди жаңы жана жарык кылат. Суусузданганда териңиз кургап баштайт. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн жетиштүү суу ичиңиз (жынысына, жашына жана жашоо образына жараша). Эгерде сиз стакандан кийин стакан ичүүдөн ырахат албасаңыз, анда бул тандоолор сизге нымдуулукту сактайт:
- Бадыраң, салат, алма жана мөмө сыяктуу сууда жашылча -жемиштер.
- Чөп чай жана кофеинсиз башка чай.
- Сергитерлик альтернатива үчүн бир стакан газдалган сууга лимон кошуп көрүңүз.
- Эгерде жөнөкөй суу сиздин нерсеңиз болбосо, анда жемиштерди же чөптөрдү ичерден мурун сууга салып, жыпар жыттуу суу жасай аласыз.
4 -кадам. Териге катуу тийген заттардан алыс болуңуз
Канчалык диний жактан күнүмдүк териге кам көрүү тартибине карманбаңыз, кээ бир заттарды колдонуу сизди сулуу териге болгон умтулууңузга кайтарат. Териге зыян келтирүүчү заттарды чектеңиз же толугу менен алып салыңыз:
- Tobacco. Тамеки терини булгап, эрте бырыштарды пайда кылат. Териге зыян келтире келгенде, тамеки эң жаман кылмышкерлердин бири.
- Спирт. Өтө көп спирт терини, айрыкча көздүн тегерегине жана астына сунушу мүмкүн, анткени ал организмде сууну кармап калат. Ошондой эле теринин А витаминин азайтат жана кан тамырлардын сынышына алып келет. Алкоголду жумасына бир нече жолу бир же эки ичимдик менен чектеңиз.
- Кофеин. Кофеинди көп ичүү денеңизди кургатат, бул териңизге терс таасирин тийгизет. Кофени күнүнө бир чыны менен чектеп, чоң стакан суу менен ээрчиңиз.
- Сүт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, быштак жана сүт сыяктуу сүт азыктарын колдонуу терини ого бетер начарлатат. Безетки, мисалы, май бездеринин сезгенүүсү менен көйгөй болуп саналат жана сүт менен быштактын майы май безин андан ары өрттөп жибериши мүмкүн.
3төн 3кө чейинки ыкма: Терини кызыксыз кылып көрсөтпөгөн адаттарды баштаңыз
Кадам 1. Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуңуз
Күнгө күйүү териңизди күйгүзүү менен убактылуу агартат, бирок узак мөөнөттүү келечекте өтө зыян. Жай бою терини күйгүзүп же күйгүзүп алуу бырыштарга, тактарга жана тери рагына алып келиши мүмкүн.
- Кыш мезгилинде да үйдөн чыккандан мурун бетиңизге күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз.
- Күндөн коргоочу кремдерди моюнуңузга, ийиниңизге, көкүрөгүңүзгө, колдоруңузга жана башка жерлерге көбүрөөк таасир этүүгө аракет кылыңыз. Кыска шым кийип же пляжга бара жатканда, бутуңузду да жапканыңызды текшериңиз.
2 -кадам. Төшөгүңүзгө макияж жасабаңыз
Түндө бетиңизге макияж калтыруу териңизге кыйын, анткени сиз түнү бою химиялык заттардын сиңишине жол бересиз. Эртең менен териңиз макияжды толугу менен сиңирип алды, жана, балким, бул эскирүү үчүн эң жаманы. Макияж кетиргичти колдонуңуз жана издериңизди салкын же жылуу суу менен күн сайын кечинде жатар алдында чайкаңыз.
- Макияжды бетиңизден сүртпөңүз, анткени ал кыжырданууга жана териге зыян келтириши мүмкүн. Жакшы макияж тазалагычты колдонуп, анын ордуна сүлгү менен сүртүңүз.
-
Көз макияжын кетирүү үчүн бул ыкманы колдонуп көрүңүз: кирпигиңизге жана көзүңүздүн тегерегине макияжды тазалоочу сууга чыланган кебезди сүртүңүз. Макияж дароо өчүрүлөт.
Терини жибектей, жылмакай, жумшак, жаркыраган жана дени сак кылыңыз 12 3 -кадам. Терини катаал элементтерден коргоңуз
Тери химиялык заттардын, өтө температуранын жана абразивдүү материалдардын таасири астында катуулайт. Бул чараларды колдонуу менен териңизди жумшак жана сезимтал кармаңыз:
- Кыш мезгилинде колуңузду сындырбоо үчүн кол кап кийиңиз. Денеңиздин калган бөлүгүн тийиштүү түрдө жылуу кийим менен коргоңуз.
- Күчтүү химикаттар менен тазаланып жатканда кол кап кийиңиз.
- Катаал шарттарда иштеп жатканыңызда тизе жаздыктарын, калың жумушчу кийимдерди жана тиешелүү коопсуздук жабдууларын колдонуу менен өзүңүздү катаал нерселерден коргоңуз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Бетиңизди эртең менен жана кечинде өзгөчө муздак суу менен 2 мүнөткө жакын жууңуз.
- Күн сайын лосьон колдонуңуз
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, ваннага же душка түшкөндөн кийин дароо лосьон коюңуз. Күнүнө эки жолу, эң жакшысы күнү -түнү лосьон сүйкөп коюңуз.
- Макияж менен уктабаңыз
- Муздак душка түшүңүз.
- Бетиңизге тийгенде майлуу болуп кетет, андыктан тийбеңиз.
- Жашыл чай ич! Көк чай картаюуга жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ошондой эле теринин жылтырашына жардам берет, безеткилер менен күрөшүүгө жардам берет жана жалпы териңизге керектүү болгон жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
- Кокос майын денеңизге колдонбоңуз, анткени ал териңизди майлуу кылышы мүмкүн. Бетиңизди тазалоо жана нымдоо үчүн кокос майын колдонуңуз.
