Лангот - Индия субконтинентинде эркектер салттуу түрдө кийүүчү белдемчинин бир түрү. Jockstrap сыяктуу, ал үстүндө галстуктары бар кездеменин үч бурчтугунан жана астынан илинген узун кездемеден турат. Аны ордуна койгондон кийин, боолорду туура ороо жана таңуу жөнөкөй маселе. Кээ бир адамдар ланго кийип, оордукту көтөрүп, йога менен машыгып, же күрөш сыяктуу спортто жыныстык чөйрөнү коргоону талап кылышы мүмкүн.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Langot байлоо
Кадам 1. Ланготтун кемчиликсиз жагын табыңыз
Анын тигилерди сезе турган жагы жана сезе албаган жагы болушу керек. Аны ыңгайлуураак кылуу үчүн, аны ордуна коюп баштаганда, кемчиликсиз тарап денеңизге каратылышы керек.
Кадам 2. Үч бурчтуктун четине 2 боону арт жагыңыздын үстүнө коюңуз
Үч бурчтуктун узун, жалпак четин арткы бетиңиздин үстүнө коюңуз. Ар бир колуңузга бир боону алып, ар бирин алдыңкы жагына алып келиңиз, ошондо сиз кездемени тартышып жатасыз. сенин түбүң.
Узун кездеме же үч бурчтуктун учу артыңызда жана буттарыңыздын ортосунда илинип турушу керек
3 -кадам. Узун кездемени бутуңуздан жана ийиниңизден тартыңыз
Бутуңуздун ортосуна жетип, кездемени кармаңыз. Аны бутуңуздун ортосуна тартыңыз, аны түз жана жылмакай кылыңыз. Аны белиңизге чейин жеткирип, аягыңызды далыңыздын үстүнө ыргытыңыз.
- Матаны катуу тартканда жыныс органдарыңыздын денеңизге жабышып, артка каратылганын текшериңиз.
- Узун бөлүктү далыңыздын үстүнө ыргытсаңыз, лангоңузду алдыңызга байлап жатканда, жолго түшпөй калат.
Кадам 4. Жиптерди алдыңызга алып келип, бир жолу кесип өтүңүз
Аларды тар болуп тартыңыз, анан төрт бурчтуу түйүн байлап баштагандай же туфлиңизди байлап баштагандай бир жипти экинчисинин үстүнө илип коюңуз.
Бул сиздин табигый белиңизде болушу керек
Кадам 5. Арткы жиптерди кайра кайчылаштырыңыз
Жиптерди бекем тартып, далыңызга ороп коюңуз. Аларды бири -биринен өткөрүп, кайра карама -каршы тарапка алып келиңиз. Муну кылып жатканда жипти бекем кармаңыз.
Кадам 6. Жиптерди алдында коопсуз жаа менен байлаңыз
Жиптерди денеңиздин ортосуна эмес, жамбашыңыздын бир жагына бир аз түйүңүз - бул ланготту байлагандан кийин бир аз ыңгайлуураак кылат. Андан кийин, жипти бекем тартып, анан жаа байлаңыз, сиз бут кийимдин боосун байлап жаткандай. Бул langotту коопсуз кылат.
Сиз ошондой эле төрт бурчтуу түйүн байлай аласыз
Кадам 7. Узун кездемени артка бекемдөө үчүн бутуңуздан артка сүйрөңүз
Узун кездемени далыңыздан жулуп алып, өзүңүз байлаган түйүндүн үстүнө илип коюңуз. Арткы буттарыңыз аркылуу жетип, бутуңуздан тартуу үчүн кармап алыңыз. Аны тартыңыз, анан учун артындагы үч бурчтуктун үстүнө катыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Ланготту физикалык активдүүлүк үчүн кийүү
Кадам 1. Жыныс мүчөсүн коргоо үчүн спортто ланготту колдонуңуз
Ланго джок боосуна окшош иштейт, андыктан аны жыныстык мүчөсү жабыркап калышы мүмкүн болгон футбол, футбол же крикет сыяктуу контакттык спортто колдонсо болот. Бул көбүнчө салттуу күрөш түрлөрүндө кийилет. Бул аймакты коргоо үчүн, ланготтун астына чыны салыңыз.
- Спорттук чөйчөгүңүз туура келгенин текшериңиз. Ал жыныстык мүчөнү толугу менен жаап, денеңизге туура келиши керек.
- Ланготту ордуна койгондон кийин, чөйчөктү кездеменин астына жылдырыңыз, аны жыныс мүчөсүнүн үстүнө коюп, денеңизге каршы турушу керек жана арт жагына багытталган. Чөйчөктүн тегеректелген учу алдыңкы жагына багытталышы керек.
Кадам 2. Күч машыктыруу учурунда ланготту колдонуп көрүңүз
Ланготтор салттуу түрдө күч машыгуу учурунда кийилет, анткени алар кыймыл эркиндигине мүмкүнчүлүк берет. Бирок, эгер сиздин максат грыжанын алдын алуу болсо, анда башка ич кийимди тандап алышыңыз керек. Ланготтун тыгыздыгы кээ бир колдонуучулардын чуркусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Кыймыл эркиндигине мүмкүнчүлүк берүү үчүн йога үчүн лангот кийиңиз
Адаттагыдай эле, көптөгөн йогилер йога учурунда лангот кийишчү жана башка эч нерсе кийишчү эмес. Бул ар кандай йога позалары аркылуу өтүп жатканда жогорку ийкемдүүлүккө мүмкүнчүлүк бергендиктен.
