Сүйүү туткалары сиздин ашказаныңыздын ашыкча майы капталдан чыгып калганда пайда болот жана бул туура эмес кийим тандоосу менен баса белгилениши мүмкүн. Кээде, туура эмес кийимдерди кийүү ушунчалык жагымсыз болушу мүмкүн, антпесе сүйүү туткалары бар окшойт! Сүйүү туткалары көнүгүү аркылуу кутулуу үчүн абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок, бактыга жараша, алар туура кийим кийүү, туура эмес кийимдерден оолак болуу жана көйгөйлүү жерлериңизден көңүлдү буруунун айкалышы аркылуу жашырылышы мүмкүн.
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Туура кийим тандоо
Кадам 1. Буту бийик бели менен кийиңиз
Көпчүлүк адамдар жамбашка караганда белинде кичирээк болушат, андыктан жогорку белдин түбүн кийүү шымыңызды жамбашыңыз менен белиңизди табигый түрдө бөлбөйт. Анын үстүнө, бул белиңизди чоңураак болгон жериңизден кесип, шишикти жаратууга тоскоол болот.
- Курсак баскычында же анын үстүндө отурган түбүн издеңиз.
- Ошондой эле, түбү калыңыраак бели барларды издеңиз-кеминде эки баскычы бар жана арткы жагында алдыңкыдан жогору турган, анткени бул сизди ыңгайсыз аймакта кесип салбайт.
Кадам 2. Империянын белине жана A-line чокуларына баш тартуу
Империянын бели бар кийимдер белине катуураак, андан кийин тигил жакка чыгып кетет, жана бул кийимдер кошоматтанат, анткени алар белди баса белгилеп, курсагын жана сүйүү туткаларын жашырышат.
Ошо сыяктуу эле, А-линзалуу кийимдер үстүндө ичкерип, ылдыйда күйүп турат, андыктан юбкалар менен көйнөктөр чоң торсолорду тең салмактап, сүйүү туткаларын анча байкалбайт
3 -кадам. Арыктаган түстөрдү кийиңиз
Эски кеңеш кара түстөрдү кийүү ар дайым арыктоочу деп айтса да, бул такыр туура эмес. Сүйүү туткаларын жашыруу жана ичке көрүнүү үчүн бардык кара түстөрдү кийүүнүн ордуна, эң оор болгон жериңизде кара түстү, кичирээк жериңизде ачык түстү кийиңиз.
Мисалы, чоң курсагыңызды кичирээк кылгыңыз келсе, ортосуңузга кара кийиңиз жана үстүнө түстүү түстү кийиңиз. Сиз, мисалы, жаркыраган үстү менен жупташкан жогорку белдүү А-юбка кийүү менен жетише аласыз
Кадам 4. Ар кандай көйнөк стилдери менен эксперимент жасаңыз
Ортодо кошумча бөлмө керек болгон адамдар үчүн бир нече көйнөктүн түрлөрү бар, алар сүйүү туткаларынан көңүлдү бурушат. Кошоматчы көйнөктөр аларга бир аз көбүрөөк агымга ээ жана алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кимоно стилиндеги көйнөктөр
- Кафтан
- Көйнөктөрдү жана көйнөктөрдү орогула
Кадам 5. Катуу басылган жана дизайндагы чокуларды кийиңиз
Сүйүү туткаларын жашыруунун дагы бир жолу - аларды калың басуу же үлгү астында көмүү же астындагы нерселерди жашыруучу бүдөмүк дизайн менен жабуу.
- Капталдарында же кээ бир тымызын бурмалоолор менен чокуларды издеңиз
- Татаал үлгүлөр, диагоналдуу сызыктар жана көз жоосун алган басылмалар менен эксперимент жүргүзүңүз
6 -кадам. Фундаменталдуу кийимдерди колдонуңуз
Кийимдерди калыптандыруу деп аталган фундаменталдуу кийимдер сүйүү туткаларын жашыруунун эң ийгиликтүү жолу болуп саналат, анткени алар чындыгында денеңиздин бөлүктөрүн калыптандыруу жана жылмакай кылуу үчүн иштелип чыккан. Бул кийимдер сиздин кийимиңиздин астына кийүүгө арналган жана сүйүү туткаларын жашыра турган нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Толук дене костюмдары жана денени көзөмөлдөөчү көйнөктөр, алар арыктоочу көйнөк кийип жүргөнүңүздө эң сонун.
- Арык джинсы же тыгызыраак шым же юбка кийгиңиз келсе эң сонун бел челектер жана контролдук трусалар.
5тин 2 -бөлүгү: Сүйүү туткаларын баса турган кийимдерден оолак болуу
Кадам 1. Денени кучактай турган кийимдерден алыс болуңуз
Сүйүү туткаларын жашырууга келгенде, туура эмес кийимдерден оолак болуу туура кийимдерди тандоо сыяктуу маанилүү. Формага келбестен тыгыз жана жабышчаак болгон чокулар сүйүүңүздүн туткаларын көрсөтүү үчүн гана кызмат кылат, айрыкча өтө тыгыз жана кооз эмес түбү менен жупташканда.
Качуу керек кездемелерге атлас, толук полиэстер жана эластан (Спандекс жана Лайкра) кирет, мунун баары денеңизге жабышып, силуэтти баса белгилейт
2-кадам. Түз кийимдерден алыс болуңуз
Империялардан жана А-линияларынан айырмаланып, түз кыркылган кийимдер ортоңку жана ашказандын аймагын баса белгилейт жана бул сиздин көңүлүңүздү сүйүү туткаларыңызга бурат.
Бул шымга, чокуга, юбкага жана көйнөктөргө тиешелүү
3 -кадам. Курлардан алыс болуңуз
Сүйүү туткаларын жашыруу үчүн кур колдонуу керектигин айткан көптөгөн сунуштар бар, бирок жоон жана чоң өлчөмдөгү курлар капталыңызды кесип, сүйүү туткаларын ого бетер чоңойтот.
- Эгерде сиз чоң өлчөмдөгү курду тагынгыңыз келсе, өзүңүзгө ылайыктуу болгонун тандап, белиңиздин түбүнө тагынып, аны бош чокусу менен жупташтырыңыз.
- Болбосо, белиңизге кесилбеген арык курлар менен жабышыңыз.
Кадам 4. Өтө тар болгон ич кийимди кийбеңиз
Тыгыз ич кийим, айрыкча ичке бел боосу же боосу барлар, денеңизди кесип, сүйүү туткаларын чоңойтушу мүмкүн. Чынында, ич кийимдеги ичке, бекем боолор сизди сүйүү туткалары жоктой кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Түбүндөгүдөй, бели бийик жана жоон бели бар ич кийимди тандаңыз
Кадам 5. Белиңизге туура келбеген шымдардан алыс болуңуз
Буга өтө тыгыз жана керектүү жерге отурбагандар кирет. Туура келбеген түбүнө кысып көрүүгө аракет кылбаңыз, айрыкча алар белинен бекем болсо.
Мисалы, арык джинсы азыр абдан ачууланып жатышы мүмкүн, бирок эгер сиз ортоңордо чоңураак болсоңуз жана бели төмөн арык джинсы тандасаңыз, анда сиздин сүйүүңүздүн туткалары мурункудан да бүктөлүп кетет
5тин 3 -бөлүгү: Көңүл буруу
Кадам 1. Арызды тагынуу
Сүйүү туткаларын (же сизге жакпаган кандайдыр бир өзгөчөлүктү) жашыруунун башка жолу - башка жакка көзүн буруу менен андан көңүлдү буруу. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде зер буюмдар менен. Кайраттуу жана уникалдуу шуру моюнуңузга жана көкүрөгүңүзгө көздү буруп, көңүлүңүздү ортосуңуздан чыгарат.
Узун моюн орогучтардан алыс болуңуз, анткени алар фокусту кайра ортоңку бөлүмүңүзгө бурат
Кадам 2. Ачык же оймо -чиймелүү жоолукту кийиңиз
Мончок сыяктуу бир теория боюнча иштөө, мойнуңуздагы ачык түстүү же тайманбастык менен өрүлгөн жоолук сиздин көңүлүңүздү жүзүңүзгө жана моюнуңузга жана сүйүү туткаларыңыздан алыс кармайт.
Жазда жана жайда дагы эле жоолук салынса болот, бирок ысып кетпеш үчүн пахта жана зыгыр сыяктуу жеңил материалдардан ичке жоолуктарды издеңиз
3 -кадам. Жаркыраган сөйкөлөрдү тандаңыз
Узун, салаңдаган же жоон сөйкө да көңүлүңүздү жүзүңүздүн ортосуна буруп, ортосуңуздан алыстатат жана эгер сиз дайыма шуру жана моюн орогуч тагынгыңыз келбесе, келбетиңизди өзгөртүүгө жардам берет.
Эгерде сиз иштөө үчүн узун сөйкөлөрдү тагына албасаңыз, же аларды тажатса, калың жана ачык түстөгү боолорду же катуу оюмдары бар кыска сөйкөлөрдү издеңиз
4 -кадам. Кооз көйнөк кийүү
Сүйүү туткаларыңыздын ордуна көкүрөгүңүзгө жана моюнуңузга көңүл буруунун дагы бир жолу-V-моюнчасы, кыркылган жана чөгүп кеткен necklines. Бул жумушта зер буюмдарды же жоолуктарды кийе албагандар үчүн эң сонун вариант.
5 -кадам. Белинизге свитер байлаңыз
Сүйүү туткаларын жашыруу үчүн белиңизге свитер же күрмөнүн жеңдерин байлап коюңуз, анткени жеңдердин көбү астындагы ашыкча томпокторду жабат.
- Свитердин тулкусун астыңкы жагына коюп, анан жеңдерин денеңиздин маңдайына ороп, түйүнгө же жаага байлаңыз.
- Жайында ушундай эффектке жетүү үчүн жеңил, узун жеңдүү көйнөктү колдонсоңуз болот.
5тин 4 -бөлүгү: Эркектер үчүн сүйүү туткаларын жашыруу
Кадам 1. Көйнөгүңүздү такыр калтырбаңыз
Кийилген көйнөк денеңизге жакыныраак болот жана бул сиздин сүйүү туткаларын баса белгилейт. Анын ордуна, жакшынакай тигилген көйнөк кийип, астыңкы жагын бош калтырыңыз. Бул сизге көбүрөөк орун берет жана кездеме сүйүүңүздүн туткаларын жабат.
Көйнөгүңүздү кийүү керек болгондо, мисалы, жумушта, сүйүүңүздүн туткаларын жашыруу үчүн үстүнө куртка же пиджак кийип көрүңүз
Кадам 2. Жаркыраган жана катуу чокулардан алыс болуңуз
Катуу көйнөктөр сиздин ортоңузга жана сүйүүңүздүн туткаларына көңүл бурат. Тескерисинче, караңгы түстөгү жөнөкөй көйнөктөрдү тандап алгыла, бул сиздин ортоңку бөлүккө көңүл бурбайт. Көйнөктөрдөн качыңыз:
- Ачык түстөр
- Татаал дизайн же үлгүлөр
- Чаарлар же плидалар
3 -кадам. Түз туруңуз
Сиз ийилгенде ийиниңиз алдыга жылат жана ичиңиз борборго кысылып сыртка чыгып кетет, ошондо сүйүүңүздүн туткалары чоңураак көрүнөт.
- Сиз отурганда же турганыңызда далыңыз түз, ийиндериңиз артка бурулушу керек. Башыңызды денеңиз менен бир калыпта кармап, жогорку денеңизди колдоо үчүн өзөгүңүздү жандырыңыз.
- Туура поза белдин оорушун, баш ооруну басаңдатып, бийик көрүнүүгө жардам берет.
Кадам 4. Шымыңызды белиңизге кийиңиз
Шымды белиңизге кийгендин ордуна, белиңизге кийиңиз. Бул сүйүү туткаларын жашырууга, денеңизди табигый эмес жерден кесип салбоого жана жалпысынан сымбаттуу кылып көрсөтүүгө жардам берет.
Сиздин белиңиз ортоңуздун эң ичке бөлүгү, курсагыңыздын астында
Step 5. кысуу астынкы көйнөк кийип
Булар кээде көйнөктөрдү калыптандыруу же жашыруу деп аталат жана алар ашыкча майды камтуу, сүйүү туткаларын жашыруу жана сымбаттуу кылып көрсөтүү үчүн сонун.
Кысылган көйнөгүңүздү кадимки көйнөгүңүздүн астына ич кийим катары кийип жүргөнүңүздү текшериңиз
5 -бөлүк 5: Сүйүү туткалары үчүн көнүгүү
1 -кадам. Кардио менен машыгыңыз
Белгилүү бир аймакта семирүүнү азайтуу мүмкүн эмес, бирок денеңиздеги ашыкча майдын жалпы көлөмүн азайтуу менен сүйүү туткаларын азайтууга жардам бере аласыз. Жүрөгүңүздү кандыруучу көнүгүүлөр, мисалы, кардио жана аэробдук машыгуулар, майлардан арылуунун эң жакшы жолдорунун бири. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, жумасына төрт жолу же андан көп дегенде күнүнө 30 мүнөт машыгыңыз. Жакшы кардио машыгуулары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сууда сүзүү
- Чуркоо жана чуркоо
- Райондук машыгуу
- Велосипед тебүү
- Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу
2 -кадам. Күч машыгууларын жасаңыз
Күч машыктыруу абдан жакшы, анткени ал булчуңдарды курат жана бир эле убакта майларды күйгүзөт. Эгерде сизде тренажер залына жана темирди насостоого убактыңыз жок болсо да, сиз үйдө дене салмагыңыз боюнча машыгуу көнүгүүсүн жасай аласыз: Оңой тартип:
- 20 скамейка: бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, анан сандарыңыз жерге параллель болуп, эңкейип туруңуз.
- 10 түртүү: жерге каратып жатып, манжаларыңыздын учтарына жана колдоруңузга колдоруңузду кармап туруңуз. Денеңизди жерге түшүрүп, денеңизди түз кармап туруңуз, анан баштапкы абалына чейин артка сүрүңүз.
- 20 басуу өпкөсү: оң бутуңуз менен алдыга кадам шилтейли. Ордуңуздан туруп, сол бутуңуз менен алдыга дагы бир кадам таштап, кайра өпкөгө чөгүңүз.
- 10 гантелдик катар: эки отургучту бирге түртүп, оң тизеңизди бир отургучка, оң колуңузду экинчи отургучка коюңуз. Сол колуңуз менен гантелиңизди (же сүт кумурасын же боёк идишин) денеңиздин жанына түз тартып, анан кайра артка тартыңыз. Ар бир тараптан 10 жолу кайталаъыз.
- 15 секунд тактай: жерге карап жатып. Колуңузду алдыңызга коюңуз, анан өзүңүздү билектериңизге чейин көтөрүңүз, андан кийин денеңиздин калган бөлүгүн өйдө көтөрүңүз, ошондо сизди билек жана манжаларыңыз колдойт. Денеңизди түз кармаңыз.
- 30 секирүүчү джек.
3 -кадам. Сүйүү туткаларынын айланасындагы бута булчуңдары
Сүйүү туткаларыңыздын айланасындагы булчуңдар кыйшык болуп саналат жана бул булчуңдарды иштетип, аймакка көбүрөөк аныктама бере аласыз. Муну жалпы май жоготуу менен айкалыштырыңыз, ошондо сүйүүңүздүн туткалары кичирейип, анча байкалбайт. Жакшы ийилген машыгууларга төмөнкүлөр кирет:
- Каптал тактайлар: Оң жагыңызда жатыңыз жана оң чыканагыңызга өйдө туруңуз. Денеңизди оң билегиңиз жана бутуңуздун капталдары колдошу үчүн жерден көтөрүңүз. Оң тизеңизди сол чыканагыңызга каратып, анан тактайга кайтыңыз. 10-12 ирет кайталаңыз, анан экинчи тараптан кайталаңыз.
- Планкадан чыканакка чейин өйдө көтөрүү: тактай абалында баштаңыз, ошондо сиз денеңиздин манжалары менен билектериңизди колдоп жерге каратып жатасыз. Белиңизди чайкабай, оң колуңузду алаканыңызга көтөрүү үчүн өйдө көтөрүңүз, анан сол жагыңыз менен да ошону кылыңыз. Андан кийин оң жагыңыздагы тактайга ылдый түшүңүз, андан кийин солго. Кошумча тараптар (биринчи сол жагы, андан кийин кайра биринчи жолу оң жагы) жана 30-45 секунд кайталаңыз.
