Сиздин териңиз - денеңиздин эң чоң органы. Бул чач фолликулаларын курчаган көптөгөн бездерди жана каналдарды (тешикчелерди) камтыйт. Бул тешикчелер бүтөлүп калганда, анын натыйжасында комедон пайда болот, аны кара так (ачык болсо) же ак чеке (эгер ал жабык болсо) деп да аташат. Эгерде сизде безетки бар болсо, анда сиз безеткилерден арылууну убада кылган, бирок эч нерсе кылбаган көптөгөн кымбат лосьондорду жана кремдерди колдонуп көрдүңүз. Бактыга жараша, табигый ингредиенттерди колдонуп, териңизди тазалоочу жана кыжырданууну болтурбай турган үй шартында нымдандыруучу кремди жасай аласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Нымдагычыңызды даярдоо
Кадам 1. Негиз катары табигый, комедогендүү эмес май тандаңыз
Биз майлуу тери безеткилерди пайда кылат деп ойлоого көнгөнбүз, бирок териңизди коргойт, нымдаштырат жана дениңизди сактай турган табигый майлар бар. Себум, бул табигый майлардын бири, тешикчелерди куруп, тыгып алат, бирок аны эритиш үчүн башка майды колдонсоңуз болот. Жумшак табигый май териңизди самын кутусу сыяктуу сыйрып туруп тазалап, нымдайт.
- "Комедогендүү эмес"-бул мунай тешикчелериңизди бекитип, безеткиге алып келбейт дегенди билдирет. (Сиз ошондой эле косметикадан жана териңизге башка нерселерден "комедогендүү эмес" этикеткасын издешиңиз керек.) Мыкты натыйжага жетүү үчүн муздак пресстелген таза, органикалык майды тандаңыз.
- Америка дерматология академиясы заттын тешикчелерди жабуу ыктымалдыгын аныктоо үчүн 0-5ке чейинки рейтингди колдонот. 0 дээрлик эч качан тешикчелерди жаппайт, ал эми 5 тешикчелерди бекитип калышы мүмкүн.
- Кара куурай майы (0) 5тен 0го чейин бааланат. Бул кара куурай өсүмдүгүнүн тууганы жана курамында стерол, антиоксидант жана маанилүү май кислоталары бар, бирок THC (каннабистеги "активдүү" кошулма) өтө төмөн.
- Ши майы (0) колдонуудан мурун акырын жылытылышы керек жана көбүнчө мом катары сатылат. Анын курамында антиоксидант Е витамини көп.
- Күн карама майы (0) полиқаныкпаган май кислоталары менен Е витаминин камтыйт.
- Арган майы (0) Е витаминине, каротиндерге жана маанилүү май кислоталарына бай. Ошондой эле тери ооруларын дарылоодо колдонулат.
- Кастор майы (1) сезгенүүнү дарыласа болот. Бул маанилүү май кислоталарын жана табигый микробго каршы кислотаны камтыйт. Кээ бир адамдардын терисине кургап калышы мүмкүн.
- Календула майы (1) безеткинин изин азайтууга жардам берет.
- Бадам (2), фундук (2) жана зайтун майы (2) көпчүлүк адамдар үчүн комедогендүү эмес.
- Бир нече базалык майлар менен тажрыйба жүргүзүңүз. Сиздин териңиз башкаларга караганда башкача реакция кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Антибактериалдык/антисептикалык чөп эфир майын тандаңыз
Табигый антибактериалдык же антисептикалык сапаттарды камтыган бир нече чөп эфир майлары бар. Бул териңиздеги P. acnes бактериясын өлтүрүүгө жардам берет, бул сезгенүүнү пайда кылат. Бул майларды табигый же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз.
- Дайыма чыканагыңыздын ичине өтө аз өлчөмдөгү майды сүртүңүз жана бетиңизге эфир майын колдонуудан мурун сезгичтигиңизди аныктоо үчүн бир нече мүнөт күтө туруңуз.
- Эч кандай эфир майын ичине колдонбоңуз. Көптөр, мисалы, чай дарагынын майы, ичкенде уулуу.
- Орегано майы табигый бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы.
- Чай дарагынын майы табигый бактерияга каршы жана грибокко каршы.
- Лаванда майы табигый антибактериалдык касиетке ээ, ошондой эле тынчтандырып, тынчтандырат.
- Розмарин майы табигый бактерияга каршы жана P. acnesке каршы өзгөчө эффективдүү.
- Ладан майы табигый бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы.
Кадам 3. Негизги май менен эфир майын айкалыштырыңыз
Кичи идишке күн карама майы сыяктуу негизги майыңыздын 1-3 суюк унциясын төк. Негизги майдын суюк унциясына 3-5 тамчы эфир майын кошуу үчүн тамчылаткычты колдонуңуз. Биригүү үчүн жакшылап аралаштырыңыз.
- Бир убакта өтө көп нымдагыч жасабаңыз, анткени убакыттын өтүшү менен майлар ачышып (бузулуп) калышы мүмкүн. Жаңы партияны сизге керектүү кылып жасаңыз.
- Нымдандыруучу майыңызды жарыктан алыс кочкул күрөң же көк бөтөлкөдө сактаңыз. Майды жарыктан алыс кармоо анын жаңы бойдон калышына жардам берет.
Кадам 4. Негизги майдын ордуна глицерин менен алоэни колдонуңуз
Эгерде сиз майларды колдоно албасаңыз же сунушталган майларды таба албасаңыз, анда глицерин менен алоэ вера гелин базаңыздын ордуна колдонсоңуз болот. Глицерин менен алоэ вера гелинин бирдей бөлүктөрүн аралаштырып, анан унциясына 3-5 тамчы чөп эфир майын кошуңуз.
- Жакшылап аралаштырып, кочкул күрөң же көк бөтөлкөдөн жарыктан алыс сактаңыз.
- Ар бир колдонуунун алдында глицерин аралашмасын чайкоо керек болушу мүмкүн.
- Ошондой эле глицерин, алоэ вера гели жана розанын суусун бирдей бөлүктөргө аралаштырсаңыз болот. Роза суусу A, C, E жана B3 витаминдерин жана антиоксиданттарды камтыйт, ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Бетти тазалоо жана нымдоо
Кадам 1. Бетиңизди жумшак самын менен акырын жууңуз
Бетиңизди сүртпөңүз. Терини сүртүү кыжырданууну, кызарууну, ал тургай тырыкты пайда кылышы мүмкүн.
- Бетиңизди күнүнө эки жолу жууп туруу безеткинин азайышына жардам берет. Дарыгерлер бетиңизди күнүнө эки жолудан ашык жуууну сунушташпайт.
- Көгүчкөн, Цетафил же Авено сыяктуу жумшак самынды колдонуңуз.
Кадам 2. Пилингден алыс болуңуз
"Пилинг" көбүнчө өзүнөн өзү түшө элек терини жулуп кетет, тескерисинче, котурду даяр боло электе жулуп салгандай. Бул кыжырданууну, тырыкты пайда кылып, безеткини көбөйтөт. Катуу тазалоочу щеткаларды же микро-мончок сыяктуу "пилинг" менен азыктарды колдонуудан алыс болуңуз.
Салицил кислотасы жана альфа гидрокси кислотасы сыяктуу химиялык эксфолианттар безеткинин азайышына жардам берет, бирок аларды колдонууда этият болуңуз, анткени алар терини кургатып жибериши мүмкүн
3 -кадам. Бетиңизди кургатыңыз
Сүлгү менен бетиңизди кургатпаңыз же сүртпөңүз. Терини акырын кургатыңыз. Бул теринин кыжырдануусун болтурбоого жардам берет.
4-кадам. Спиртке негизделген продукцияны колдонбоңуз
Көптөгөн тери продуктуларында, анын ичинде тазалоочу каражаттарда, тутумдаштыруучуларда, тониктерде жана пилингдерде спирт бар. Спирт терини кургатат жана безеткини начарлатат.
5 -кадам. Алаканыңызга нымдагычыңыздын аз өлчөмүн куюңуз
Манжаңыздын учу менен кичинекей тегерек кыймылдарды колдонуу менен майды эки мүнөт бетиңизге массаж жасаңыз.
- Майдын териңизде болжол менен 20 секунд калуусуна уруксат бериңиз.
- Бул нымдагычты "көйгөйлүү жерлерге" же тактарга сүйкөө үчүн кебезди колдонсоңуз болот. Муну кийинки бет тазалооңузга чейин күнү бою сактоого уруксат бериңиз.
Кадам 6. Ашыкча нерселерди тазалоо үчүн кургак чүпүрөктү колдонуңуз
Майлуу нымдагычыңызды териңизге массаж жасап, 20 секундага калтыргандан кийин, териңизге сиңип кетпеген майды тазалоо үчүн таза, кургак чүпүрөк менен сүртүңүз.
Катуу сүртпөңүз же жуугуч менен сүртпөңүз. Ашыкча май сиңгенче терини акырын сылаңыз
Кадам 7. Бул ыкманы күнүнө эки жолу колдонуңуз
Бетти жуугандан кийин эртең менен жана кечинде бир жолу нымдап алыңыз.
- Түнкүсүн кошумча нымдуулук үчүн териңизге ашыкча май калтырсаңыз болот. Жуунгучту уктаар алдында ашыкча майды сүртүү үчүн колдонбоңуз.
- Бул нымдагычты денеңиздин башка жерлерине безеткилерди сүйкөсөңүз да болот.
4төн 3 -бөлүк: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Эгерде сиз бул нымдагычты жана жумшак тазалагычты бир -эки жумага чейин колдонгон болсоңуз жана безеткиңизде эч кандай жакшыруу белгилери байкалбаса, доктурга кайрылыңыз. Ошондой эле териге кам көрүү боюнча адистешкен дерматологго көрүнүү үчүн жолдомо алышыңыз керек болот.
- Жеңил безеткилер, адатта, 20дан кем эмес сезилет кара чекиттер же ак чекиттер, же кээ бирлери жеңил сезгенген же кыжырданган безеткилер. Жумшак безеткилер көбүнчө бензойл пероксиди жана салицил кислотасы сыяктуу актуалдуу азыктар менен дарыланат.
- Эгерде сизде орточо (20-100дөн ашык безеткилер, болжол менен 15-50гө чейин сезгенген же жуктурган) оор (100дөн ашык комедондор, безеткилер, пустулдар, түйүндөр) безеткилер болсо, безеткиге каршы үй шартында дарылоону колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиз учурдагы абалды үй шартында дарылоо менен гана өрчүтө аласыз.
- АКШдагы көптөгөн медициналык камсыздандыруу провайдерлери сиз дерматолог сыяктуу адисти көрөрдөн мурун жалпы дарыгериңизден жолдомо алууну талап кылат. Ар кандай күтүлбөгөн чыгымдарды болтурбоо үчүн медициналык камсыздандыруу провайдериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Дарылар жөнүндө сураңыз
Эгерде табигый каражаттар сиз үчүн иштебесе, анда врачыңыз бензойл пероксиди өндүрүүнү сунушташы мүмкүн. Бирок, эгер бул безеткини айыктырбаса, анда врач сизге рецепт боюнча дарылоону сунушташы мүмкүн, мисалы, актуалдуу ретиноиддик дары, оралдык антибиотик же оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар (аялдар үчүн).
- Оозеки антибиотиктер, адатта, сезгенүү безеткилеринен келип чыккан инфекцияларды дарылоого жана көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн актуалдуу дары -дармектер менен бирге жазылат. Антибиотикти врачтын көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз.
- Врач менен баардык дарылоо жолдоруңузду талкуулаңыз. Ретиноиддер менен бирге, башка дарынын варианттарына актуалдуу адапален, третиноин жана дапсон 5% гель кирет. Дапсон 5% гели чоң кишилердин сезгенүү безеткилерин дарылоо үчүн иштелип чыккан, ал эми жергиликтүү адаптален жана третиноин өспүрүм балдар үчүн бекитилген.
- Врачыңыз көрсөткөн дарыны так колдонгонуңузга жана ар кандай терс таасирлери тууралуу дарыгериңизге айтып бериңиз.
3 -кадам. Врачыңызга кайрылыңыз
Эгерде дарыгер сунуштаган же жазып берген дарылоо сиз үчүн иштебесе, анда ээрчип, дарыгериңизге билдириңиз. Безеткини дарылоонун көптөгөн варианттары бар, андыктан безеткиге каршы дарыны колдонгондон кийин бир нече жуманын ичинде жакшы натыйжаларды байкабасаңыз, ар дайым башка нерсени сынап көрсөңүз болот.
Мисалы, эгерде ретиноиддер безеткиге каршы жардам бербесе, анда дарыгер сизди 5% гелдин ордуна дапсонго алмаштырышы мүмкүн же эгер сиз аял болсоңуз, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражатты сунушташы мүмкүн. Isotretinoin да орточо жана катуу безеткилер үчүн натыйжалуу дары болуп саналат. Бирок, бул дары кээ бир катуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, ошондуктан аны кабыл алгандар тыкыр көзөмөлгө алынышы керек
4 ичинен 4 -бөлүк: Безеткини түшүнүү
Кадам 1. Безеткинин эмне экенин билиңиз
Безеткилер теринин өлгөн клеткалары менен майлуу тешикчелерде тыгылып, бүтөлүп калса пайда болот. Комедон деп аталган тыгылган тешикчелерди көбүнчө "ак чекиттер" жана "кара чекиттер" деп аташат.
- Ак баш - "жабык" комедон. Өлгөн тери клеткалары жана тешикчелердеги майлар абага кирбейт.
- Кара чекит - "ачык" комедия. Өлгөн тери клеткалары жана майлуу май абага тийгендиктен, алар кычкылтек менен карарып кетет. Алар кир эмес жана аларды жууп кетүү мүмкүн эмес.
- Териңизде жашаган бактериялардын бир түрү, Propionibacterium acnes, ошондой эле тешикчелердин ичине кириши мүмкүн. Бул бактериялар тешикчеде кызарууну жана сезгенүүнү пайда кылат. Безеткилер, кисталар жана түйүндөр ириңге толбогон сезгенген тешикчелерден келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 2. Безеткинин эмнеден пайда болорун түшүнүңүз
Безеткинин көптөгөн себептери бар. Денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөр, териге кам көрүү режими, сиз колдонгон азыктар жана стресстин баары безеткиге таасир этиши мүмкүн.
- Гормондордун өзгөрүшү, айрыкча тестостерон, бездердин көбүрөөк май өндүрүшүнө өбөлгө түзүп, безеткинин пайда болуу ыктымалдуулугун жогорулатат (демек, бул өспүрүмдөр үчүн көйгөй). Безеткилер этеккиринде же кош бойлуу аялдарда дагы күчөшү мүмкүн.
- Лосьон сыяктуу кээ бир косметикалык каражаттар жана териге кам көрүү каражаттары тешикчелерди бекитип, безеткинин чыгышына алып келиши мүмкүн. Спиртке негизделген тазалагычтар жана башка катаал тери каражаттары безеткиге алып келүүчү теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
- Ашыкча тердөө жана тар кийим кийүү тешиктериңиздин бүтүшүнө жана безеткиге алып келиши мүмкүн.
- Генетика безеткилерди өнүктүрүүдө роль ойной алат.
- Кээ бир күндөн коргоочу кремдер терини дүүлүктүрүп, безеткиге окшош бүдүрчөлөрдү пайда кылышы мүмкүн. Анын ордуна цинк диоксиди же титандын диоксиди сыяктуу күндөн коргоочу кремди тандаңыз.
Кадам 3. Безеткиге эмне себеп болбогонун билиңиз
Безетки жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Безеткиге себеп болбогон нерсени билүү акылдуу, дени сак тандоого жана өзүңүз жөнүндө жаман ойлобоого жардам берет.
- Жалпы миф - безеткилер диетадан улам пайда болот. Эч кандай тамак түздөн -түз безеткилерди пайда кылбайт. Бирок, аз гликемиялык индекси (GI) азыктары, мисалы, дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана йогурт, безеткинин оордугун төмөндөтүшү мүмкүн.
- Безетки гигиенанын начардыгынан эмес. Кээ бир далилдер күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруу өспүрүмдөр үчүн бир жолу жуугандан да эффективдүү экенин көрсөтөт, бирок жалпысынан алганда, сиз безетки пайда кылбайсыз, анткени сиз "кир "сиз.
Кеңештер
- Омега-3 май кислоталарын көп жегиле. Бул кислоталар көбүнчө семга, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктарда, ошондой эле зыгыр, жаңгак жана чиа уруктарында кездешет. Омега-3 безеткилери бар адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн.
- Диетаңызга А жана Д витаминдерин жетиштүү өлчөмдө алыңыз. Бул витаминдер дени сак тери үчүн маанилүү. Жакшы булактарга А & Д витамини менен байытылган сүт, канталуп, таттуу картошка, манго, кара көздүү буурчак, ашкабак, брокколи, кызыл калемпир жана ашкабак кирет. Ошондой эле күн нурунун таасири менен Д витаминин ала аласыз.
Эскертүүлөр
- Алкоголдук продуктуларды колдонгон териге кам көрүү системасын колдонбоңуз. Алар кымбат болсо да жана безеткиге каршы "керемет" даба деп ырасташса да, бул териге кам көрүү системалары кургатып, терини күйгүзүп, безеткини начарлатып жибериши мүмкүн.
- ЭЧ КАЧАН безеткилерди тандабаңыз, поп же сыгып албаңыз. Сиз кыжырданууну, туруктуу тырыктарды жана олуттуу инфекцияны, анын ичинде стафилококк инфекциясын алып келишиңиз мүмкүн.
