Көптөр менопаузадагы безеткилер өспүрүмдөрдүн жыныстык жетилүү мезгилинде пайда болгон нерсеге ишенет. Гормондор өспүрүмдүн терисине зыян келтире тургандай эле, менопаузадагы аялдарга да ошондой таасирин тийгизет. Эгерде менопауза мезгилинде жана сиз үзүлүп баратканыңызды байкасаңыз, анда күнүмдүк териге кам көрүү режимин колдонуу менен безеткини азайта аласыз. Актуалдуу продуктуларды колдонуу, дары -дармектерди алуу жана дени сак жашоо тандоо.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Безеткини азайтуу үчүн күнүмдүк териге кам көрүү режимин колдонуу
Кадам 1. Терини күнүнө эки жолу тазалаңыз
Безетки териңиздеги кирден эмес, май, өлгөн тери жана башка заттардан пайда болот. Күн сайын эртең менен жана кечинде териңизди тазалоо тешикчелериңизди тыгып, бырыштарга алып келүүчү ашыкча заттарды тазалайт.
- Бетти жууганда жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз. Бар самындарды же тазалоочу каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз, алар терини дүүлүктүрөт. Карылыктын териси кургакчылыкка көбүрөөк дуушар болот, андыктан жумшак, нымдандыруучу тазалоочу каражаттарды алууну ойлонуп көрүңүз.
- Терини жылуу сууга гана жууңуз. Өтө ысык суу териңизди нымдан тазалап, кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн.
2 -кадам. Терини өтө тез -тез жууп турууга каршы болуңуз
Тыныгуу учурунда бетиңизди бат -баттан жууп турууңуз мүмкүн. Күнүнө эки жолу бетиңизди тазалоо жетиштүү. Бетиңизди басым менен жууп, кыжырдантып, нымдуулукту кетирип, дагы бырыштарга алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Комедогендүү эмес нымдагычты күн сайын сүйкөп коюңуз
Адам жаш өткөн сайын теринин функциясы өзгөрөт. Бойго жеткен аялдардын териси кургак болот. Терини тазалагандан кийин комедогендүү эмес же безеткиге алып келүүчү нымдагычты колдонуңуз. Бул сиздин териңизди сактап калууга жана ным кошууга жардам берет, бул болсо өлгөн теринин пайда болушуна жол бербейт. Нымдандыруу теринин бүтүшүн алдын алат жана безеткини азайтууга жардам берет.
- Белгилей кетсек, майлуу териге да нымдагыч керек. Комедогендик эмес продукт тандап алуудан тышкары, майы жок продукцияны да табыңыз.
- Күн нурунан коргоочу кенен диапазондуу SPF менен нымдагычты алууну ойлонуп көрүңүз. Күнгө күйүү безеткини начарлатып жибербестен, күндүн тактарын жана эрте картаюуну пайда кылат.
4 -кадам. Терини жумасына бир же эки жолу тазалаңыз
Пилинг өлгөн тери клеткаларынын катмарын жок кылат жана ар кандай үзгүлтүксүз териге кам көрүү режиминин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Муну кылуу тешикчелерди бүтөп, жарылып кетүүгө алып келүүчү өлгөн терини жок кылат. Жумасына бир же эки жолу жумшак пилинг колдонуп, менопаузадагы безеткилерди начарлатуучу өлгөн терини кетирүүгө болот.
- Шекерден же туздан же синтетикалык мончоктордон жасалган жумшак пилинг алыңыз, алар бир жактуу эмес. Кант менен туз төрт бурчтуу четтерден башталса да, алар бат эле тегерек формада эрип кетет. Мөмө -жемиш үрөнүнөн жана жаңгактан жасалган катуу скрабдар терини айрып, кыжырдантып жиберет. Бул скрабдар дагы бырыштарга жана картаюуга алып келиши мүмкүн. Теринин пилинги жумшак чүпүрөк менен да жасалышы мүмкүн. сенин териң.
- Белгилей кетсек, пилингдер үстүңкү терини гана алып кетет жана безеткиге каршы болбойт.
Кадам 5. Комедогендүү эмес жана гипоаллергендүү продукцияны тандаңыз
Comedogenic сөзү тешикчелерди жаппаган продукт дегенди билдирет. Адатта, булар көбүрөөк суу консистенциясына ээ. Териге кам көрүү өнүмдөрүн сатып алууда тешикчелерди жаппаган же аллергиялык реакцияга алып келбеген варианттарды издеңиз. Булар гипоаллергендүү деп аталат. Бул каражаттар менопаузадагы безеткини азайтууга жана териңиздин кыжырдануусун алдын алууга жардам берет.
Сиздин териңизге арналган көптөгөн продуктылар комедогендик эмес жана гипоаллергендүү. Бул нымдагычтарды, тазалоочу каражаттарды, күндөн коргоочу каражаттарды, тониктерди жана макияжды камтыйт. Бул продуктуларды көптөгөн дарыканалардан, чоң дүкөндөрдөн жана ири соода түйүндөрүнөн бир катар баада сатып алууга болот
3 ичинен 2 -бөлүк: Беттеги безеткилерди жана дарыларды колдонуу
Кадам 1. Ар кандай сезгичтикке көңүл буруңуз
Бойго жеткен аялдар теринин кызаруусун жана кыжырдануусун пайда кылуучу теринин кургак жана розацея оорусуна көбүрөөк дуушар болушат. Кээ бир актуалдуу безеткинин дарылары теринин кошумча дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде безеткиңиз же териңиздин кыжырдануусу начарласа, колдонууну токтотуңуз.
Кадам 2. Колдонуу алдында бетиңизди жана колуңузду жууңуз
Ар кандай актуалдуу колдонууга чейин бетиңизди жана колуңузду тазалоо маанилүү. Көбүрөөк жарылып кетишиңизге себеп болгон бактериялардын жайылуу коркунучун азайтуу.
Колуңузду каалаган самын жана жылуу суу менен жууңуз. Андан кийин кадимки бет тазалагыч менен бетиңизди жууңуз
Кадам 3. Ашыкча майларга көңүл буруңуз
Эгерде териңиз ашыкча май же май чыгарса, анда ал безеткиге алып келиши мүмкүн. Эгерде териңиз майлуу болсо, ашыкча майды сиңирүү үчүн иштелип чыккан актуалдуу продукцияны же масканы колдонуңуз. Бул менопаузадагы безеткини азайтууга жардам берет.
- Салицил кислотасын рецептсиз сатып алыңыз. Ошондой эле, эгерде безеткиңиз катуу болсо, врачыңызга май сиңирүүчү продукцияны жазып берсеңиз болот.
- Чоподон жасалган масканы жумасына бир жолу колдонуп көрүңүз. Бул ошондой эле ашыкча майды сиңирип алат жана безеткиге алып келүүчү кошулмаларды азайтат.
- Кол сумкаңызда же макияж комплектинде бир нече майлоочу кагаздарды сактаңыз. Майлуу жерлерге коюу ашыкча майды сиңирип алат. Бул ысык климатта же машыгуу учурунда өзгөчө пайдалуу.
Кадам 4. Бензойл пероксиди бар безеткилер
Бензойл пероксиди-безеткини азайтуучу бактерияга каршы дары. Тазалангандан кийин менопаузадагы безеткилер жабыркаган бардык жерлерге аз өлчөмдө сүйкөп коюңуз. Бул безеткини азайтат жана бырыштардын алдын алат.
- 5% же 10% эритмесинде бензойл пероксиди бар рецептсиз продукцияны алыңыз. Эгерде сизде продукт же анын активдүү ингредиенттери жөнүндө суроолоруңуз болсо, фармацевттен сураңыз.
- Акырындык менен дарылоону баштаңыз. Терини жана колду тазалагандан кийин күнүнө бир жолу 5% гель же лосьон сүйкөп коюңуз. Бир жумадан кийин күнүнө эки жолу колдонууну көбөйтүңүз. 4-6 жуманын ичинде безеткинин жакшырышын көрбөсөңүз, 10% чечимге өзгөртүңүз.
- Сиз бензоил пероксиди колдонуудан баштапкы терс таасирлерди байкай аласыз. Бул кызаруу, кургактык жана масштабда көрсөтүлүшү мүмкүн, бул адатта биринчи айдан кийин жакшырат.
- Бензойл пероксиди териңиз үчүн өтө катаал болсо, анда күкүрт же резорцин бар продукцияларды колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Медициналык саламаттыкты сактоочуңузга кайрылыңыз
Эгерде менопаузадагы безеткилер пайда болсо, анда сиз дерматологго кайрылууну кааласаңыз болот. Жергиликтүү дарыгериңиз безеткилерди аныктоого жана жардам берүүгө квалификациялуу. Медициналык практика безеткилерди аныктап, оордугуна жараша дарылоо планын түзө алат.
Дарыгерге менопаузадагы безеткилер качан башталганын, аны азайтуу үчүн кандай кадамдарга баргандыгыңызды жана аны жакшыраак же начарлата турган нерселердин бардыгын билдириңиз
Кадам 6. Ретиноиддерди териңизге киргизиңиз
Ретиноиддер - бул сиздин врачыңыз безеткиге каршы күрөшүү жана алдын алуу үчүн жазып бере ала турган актуалдуу А витамини. Алар крем, гель жана лосьон формаларында келет. Ретиноиддер теринин түзүлүшүн, бырыштарын жакшыртып, күрөң тактарды азайтат.
- Ретиноидди кечинде териңизге сүйкөп коюңуз. Аптасына үч жолу баштаңыз, анан териңиз көнгөн сайын күн сайын сүйкөп коюңуз.
- Ретиноиддер териңиздин күнгө болгон сезимталдыгын жогорулатат. Эгер менопаузадагы безеткиңиз үчүн ретиноиддерди колдонуп жатсаңыз, SPF-ден коргоочу кремдерди колдонуу маанилүү.
- Ретиноиддер кыжырданууну, кызарууну жана кургактыкты да пайда кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле териңиздин кабыгын түшүрө алат. Сиз рецепттин күчүн колдонуудан мурун рецептсиз ретиноидден баштасаңыз болот. Рецептсиз продуктылар ретинол деп аталат.
- Ретиноиддердин курсун карманыңыз, анткени аларды колдонуунун эң жакшы жолу - узак убакытка. Эсиңизде болсун, териңиздин продуктка көнүшү жана натыйжасын көрүү үчүн бир ай же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
7 -кадам. Бактерияларга жана кызарууга каршы антибиотиктерди алыңыз
Докторуңуз менопаузадагы безеткини азайтуу үчүн антибиотиктерди жазып бериши мүмкүн. Бул таблеткалар же кремдер кычышууну пайда кылуучу бактерияларды өлтүрүп, кызарууну басаңдата алат.
- Антибиотиктерди узак мөөнөттүү колдонуу үчүн мүмкүн болушунча ачыткы инфекциялары менен күрөшүү үчүн пробиотиктерди же жөнөкөй ачыткыны колдонуу жөнүндө медициналык провайдериңизден сураңыз.
- Безеткиге каршы антибиотиктерди ичкенде врачтын так көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Дарыгер дарылоонун алгачкы бир нече айынын ичинде антибиотикти актуалдуу ретиноид менен айкалыштырышы мүмкүн.
- Кээ бир антибиотиктер, ретиноиддер сыяктуу, сизди күндүн нуруна сезгич кылышы мүмкүн. Сыртта болсоңуз, жогорку SPF күндөн коргоочу кремди кийиңиз.
Кадам 8. Анти андроген агентине рецепт алыңыз
Андрогендер - эркектер менен аялдардын май бездерин ашыкча стимулдаштырып, безеткиге алып келүүчү эркек гормондору. Анти-андрогендер май бездерине гормондун таасирин бөгөө менен иштейт. Эгерде безеткиңиз антибиотиктерге же башка дарылоолорго жооп бербесе, анти-андрогендер сиз үчүн жакшы вариант болсо, дарыгериңизден сураңыз.
- Менопауза алдында аялдарда гормондордун деңгээлин аныктоо үчүн кан анализи сунушталат. Дарыгер HRT же гормоналдык алмаштыруучу терапиянын пайдалуу болорун чече алат.
- Анти-андрогендер эмчектин назиктигине жана калийдин кармалышына алып келиши мүмкүн.
Кадам 9. Катуу безеткилер үчүн изотретиноинди карап көрөлү
Эгерде сиздин безеткиңиз башка дарылоо ыкмалары менен айыкпаса, оозеки изотретиноинди колдонуп көрүңүз. Бул күчтүү дары безеткилер башка дарылоого жооп бербегенде гана жазылат.
- Isotretinoin, мисалы, жаралуу колит сыяктуу катуу терс таасирлери жана депрессия жана өзүн -өзү өлтүрүү коркунучу менен келиши мүмкүн. Ушул себептен улам, дарыгер дарыны ичкенде сизди тыкыр көзөмөлдөп турушу маанилүү. Эгерде сиз дагы эле этек кирсиз болсоңуз жана сексуалдык активдүү болсоңуз, коргоону колдонууну унутпаңыз, анткени изотретиноин тубаса ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Менопаузадагы аялдар дагы эле кош бойлуу болуп калышы мүмкүн жана эгер бул каалабаса, анда доктурга төрөттү башкаруунун туура ыкмасы жөнүндө сүйлөш.
Кадам 10. Дарылоону ар кандай терапия менен айкалыштырыңыз
Дарыгер түрүнө жана оордугуна жараша үзгүлтүксүз тазалоону жана дарылоону айрым терапия менен айкалыштырууну сунушташы мүмкүн. Төмөнкү терапия кээ бир учурларда гана колдонулат, мисалы, адам дарыга чыдай албаса:
- Безеткиге себеп болгон бактерияларга багытталган жарык терапиясын колдонсо болот. Бул ооруну, убактылуу кызарууну жана күн нуруна сезимталдыкты пайда кылышы мүмкүн.
- Химиялык пилинг учурдагы безеткилери бар адамдарга сунушталбайт. Алар коопсуз түрдө колдонулган учурда гана дерматологдун көзөмөлүндө болот.
- Ак чекиттерди жана кара чекиттерди алуу - бул дарыгер атайын каражатты колдонуп, дарылоого жооп бербеген безеткилерди акырын алып салат. Бул терапия минималдуу тырыкка алып келиши мүмкүн, бирок аны профессионал жасаса, анда ал эч кандай тырыкка алып келбеши мүмкүн. Бул безеткинин алдын алууда пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок бул бир жолку чечим эмес жана жыл сайын бир нече жолу барууну талап кылат.
- Стероиддик инъекция, ал түйүндүк жана кисталык безеткилер үчүн колдонулат. Бул терапия теринин суюлушуна, теринин ачыктыгына жана жабыр тарткан аймакта майда кан тамырлардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Теринин ичкеришине себеп болуу үчүн стероиддик инъекцияларды үзгүлтүксүз колдонуу керек. Дерматолог стероиддерди колдонуунун коопсуз практикасын билет. Бул абдан катуу очоктордо жана кыска убакытка гана эң пайдалуу. Стероид сайма, адатта, бир гана ай болгондуктан, сиздин дарыгер коопсуз кантип башкаруу керектигин билет.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жашоо образын тандоо аркылуу бөлүнүүнү азайтуу
Кадам 1. Косметикалык каражаттарды жатар алдында чечиңиз
Түштөн кийин макияжыңызды кетирбей, бетиңизди жуубай эле төшөккө жатып калуу азгырыгы болушу мүмкүн. Төшөгүңүзгө косметика кийүү тешиктериңизди бүтөп калышы мүмкүн. Уктаар алдында ар кандай косметиканы макияж кетиргич же жумшак тазалагыч менен алып салыңыз.
- Макияжды, ал тургай кадимкидей назик тазалагычты кетирүүгө арналган продукцияны тандаңыз. Көпчүлүк тазалоочу каражаттар макияжды эффективдүү түрдө кетире алат.
- Макияж аппликаторлорун жана косметикалык губкаларды жума сайын жууп туруңуз. Бул каражаттарды жылуу, самындуу суу менен тазалоо безеткиге алып келүүчү бактерияларды жок кылат.
Кадам 2. Спорт менен машыгуудан кийин душ
Эгерде сиз спорт же башка физикалык иш менен алектенсеңиз, бүткөндө чайкап коюңуз. Тердөө бактериялардын өсүшүнө жана безеткиге алып келүүчү майдын өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт.
- Эгерде сиз безеткиге дуушар болсоңуз, таза сүлгү колдонуңуз жана аны кургатуу үчүн бетиңизди сүртпөңүз, тескерисинче кургатып сүртүңүз.
- Териге жумшак тазалоочу каражатты колдонууну унутпаңыз, ал тургай душта. Бул сиздин териңиздин кыжырдануусун жана сезгенүүсүн камсыздай албайт.
3 -кадам. Безеткилерди терүүдөн алыс болуңуз
Бетиңизге безеткилерди түшүрүү азгырыгы болушу мүмкүн. Бул безеткинин жайылышына алып келиши мүмкүн жана безеткилерден арылбайт. Жүзүңүзгө терүү, ал тургай тийүү бактерия менен майды жайып жибериши мүмкүн. Бул жарылып кетүүгө же териңиздин күйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Колуңузду бетиңизге коюудан алыс болуңуз же чектеңиз, анткени бул май менен бактерияларды чачыратып, бырыштарды пайда кылышы мүмкүн
4 -кадам. А витамини көп азыктарды кошуңуз
Туура тамактануу сиздин ички жана тышкы жашооңузга өбөлгө түзөт. Клетка алмашуусун жогорулатуу үчүн А витамини көп болгон сары жана апельсин жемиштерди тандаңыз. Бул терини тазалоого жардам берет. Төмөнкү азыктарда А витамини көп:
- Таттуу картошка
- Уйдун боору
- Шпинат
- Сабиз
- Канталупе
- Кызыл болгар калемпири
- Манго
- Өрүк
- Брокколи
5-кадам. Бета-каротинди көбөйтүңүз
А витамини сыяктуу, бета-каротин клеткалардын жүгүртүлүшүн жогорулатат. Бул безеткинин азайышына жана териңиздин жаш көрүнүүсүнө жардам берет. Бета-каротиндин эң жакшы булактары сары жана кызгылт сары жемиштер жана жашылчалар, ошондой эле жалбырактуу чөптөр. Төмөнкү тамак-аштар канчалык бета-каротинди көбөйтүүнүн сонун жолу:
- Сабиз
- Шпинат
- Помидор
- Таттуу картошка
- Брокколи
- Кышкы сквош
- Канталупе
Кадам 6. Өтө көп май жана шекерден алыс болуңуз
Кээ бир азыктар клеткалардын жүгүртүлүшүнө өбөлгө түзгөндөй, аны азайта турган башкалар да бар. Майлуу жана кантка бай азыктарды жегениңиз клеткалардын айлануу ылдамдыгын төмөндөтүп, тешикчелердин бүтүшүнө алып келет.
- Майлуу эт кесилгени сыяктуу кабыргадан жасалган стейк сыяктуу азыктардан алыс болуңуз. Канттуу тамактарга жана десерттерге канчалык жакын экениңизди чектеңиз.
- Жаш өткөн сайын терибиз табигый түрдө клетка айлануусун азайтат. Менопауза мезгилиндеги аял катары ашыкча май жана шекерден алыс болуу бул процессти тездетүүдөн сактайт жана безеткини тазалоого жардам берет.
- Туура эмес тамактар дени сак териге керектүү витаминдерди жана антиоксиданттарды берген тандоолордун ордун басарын унутпаңыз.
7 -кадам. Майлуу кислоталарга бай тамактарды жегиле
Нымдуулук тери клеткаларынын ден соолугун сактоонун ачкычы. Майлуу кислоталарга бай азыктар териңизде сууну кармап калууга жардам бере турган Омега-3 жана Омега-6 бар. Майлуу кислоталарга бай азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ар кандай консерва же жаңы балык, мисалы тунец же лосось.
- Flaxseeds
- Жаңгак
- Зыгыр, рапс, жаңгак, соя жана буудайдын уругун камтыган майлар
- Маш буурчак
Кадам 8. Өзүңүздү нымдап туруңуз
Кээ бир азыктар теринин нымдуулугун жогорулатат, бирок териңизди нымдандыруунун эң жакшы жолу - күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүү. Бул жалпы ден соолукту чыңдай алат, бул сиздин териңизди таза, тунук жана жаркыраган кылып сактай алат.
- Күнүмдүк активдүүлүгүңүзгө жараша 3,5-7 литр суу ичип көрүңүз.
- Башка суусундуктарды, анын ичинде спорттук суусундуктарды жана 100% жемиш же жашылча ширесин колдонуу менен жөнөкөй суу же гидрат ичкиле. Жашылча -жемишке бай диета кармоо да нымдуулукту пайда кылаарын билиңиз. Кофе, чай, пиво жана шарап сыяктуу кээ бир суусундуктар табигый диуретикалык эффектке ээ жана чындыгында суусузданууга алып келиши мүмкүн.
