Сизди үй -бүлө мүчөсү же досу аракеч деп тынчсыздандырат жана алар менен кантип күрөшүүнү ойлонуп жатасызбы? Алар мамилелерин жана милдеттенмелерин этибарга албай же тобокелдүү иштер менен алек болушу мүмкүн. Алар депрессияга кабылып же тынчсызданууну жеңиши мүмкүн. Сиз ичегиңизге ишенишиңиз керек жана тилекке каршы, эгерде аларда көйгөй бар болсо, анда ал өзүнөн өзү жакшырып кетпеши керек. Эгерде сиз досуңуз же үй -бүлөңүз менен беттешүүгө даяр болсоңуз, анда эң жакшы ыкма - өзүңүздү даярдап, алар менен түз сүйлөшүү. Дагы бир вариант - сиз азырынча ыңгайлуу эмес болсоңуз, үй -бүлөлүк дарыгерди тартуу. Эгерде башка аракеттерден майнап чыкпаса, анда кийлигишүүнү карашыңыз мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: Алар менен түз сүйлөшүү
Кадам 1. Бул адам олуттуу көз карандылык менен күрөшүп жатканын эстөөгө аракет кылыңыз
Бул алкоголизм тандоо жөнөкөй маселе эмес экенин түшүнүү маанилүү. Бул чындыгында мээнин иштешин өзгөрткөн оору. Аракечтер физикалык жана психикалык жактан алкоголдон көз каранды болуп калышат. Алар өз алдынча ичүүнү токтотууга аракет кылышканда, терс таасирлери чыдагыс болуп, рецидивге алып келет.
Кадам 2. Эмне айткыңыз келгенин жазыңыз
Бул эмоционалдуу маектешүү болушу мүмкүн, андыктан эмнени айткыңыз келсе, ошону жазууңуз жакшыраак болот, андыктан көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана бардык тиешелүү пункттарды алып келиңиз. Ар кандай сценарийлерди ойлонуп көрүңүз, алар кандай жооп берет жана сиздин жообуңуз кандай болушу мүмкүн. Алдын ала сүйлөшүүнү практикалоо да пайдалуу.
Адам өз алдынча көз карандылыктан арыла албашы мүмкүн экенин унутпаңыз. Алар сиздин жардамыңызга муктаж болушу мүмкүн. Врачка же наркоманияга баруу үчүн алар менен бирге барууну сунуш кылыңыз
3 -кадам. Убакыт жана жер жөнүндө чечим кабыл алыңыз
Туура шарттарда бул сүйлөшүү сиздин акыркы натыйжаңызды жогорулатат.
- Эч нерсеге алаксыбай турган тынч, тынч чөйрөнү тандаңыз.
- Идеалында, алар ачууланган же капаланган абалда болбошу керек. Эгер, мисалы, сиз сүйлөшүүнү пландаштырып, бирок ошол күнү жумушта болгон бир нерседен улам алар абдан кыжырданып жатканын билсеңиз, анда бир нече күндү кийинкиге калтырууну ойлонушуңуз керек.
- Эң башкысы, алар сергек болуш керек. Алар мас абалында болгондо, сиз бул сүйлөшүүнү жүргүзө албайсыз.
4 -кадам. Алар менен сүйлөшүңүз
Бул сиздин коркууңузду четке кагууңуз керек болгон оор бөлүгү. Эмнеге мындай кылып жатканыңызды эстеп, көңүлүңүздү буруңуз. Позитивдүү сүйлөшүү үчүн бул кеңештерди колдонуңуз:
- Чынчыл болгула. Жагдайга шек келтирбеңиз, бирок апыртпаңыз.
- Боорукердикти сактаңыз. алардын ордуна коюп. Сиз аларды кээ бир оор чындыктарга дуушар кыласыз жана бул эч кимге оңой эмес. Алар сиз билбеген маселелер менен алек болушу мүмкүн, же азырынча түшүнүшпөйт. Аракечтик - бул оору эмес экенин унутпаңыз.
- Сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдирүү үчүн "I" сөздөрүн колдонуңуз. Күнөөлөбө. Бул, адатта, адамдардын коргонууга алып келет. "Сиз ичип жатканыңызда тынчсызданам. Эгер сага бир нерсе болуп калса, көңүлүм чөгөт ». "Сен күн сайын ичип жатасың. Сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңизди жана сизге бир нерсе болуп калса эмне болорун ойлонушуңуз керек ». Бир билдирүүдө тынчсыздануу бар, экинчисинде сөгүш.
- Фактыларды бериңиз. Конкреттүү жүрүм -турум жана байкоолор жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Этикеткалардан алыс болуңуз. Терс мааниге ээ болгон "алкоголдук" сыяктуу терминдерди колдонбоого аракет кылыңыз.
- Кабар айтууга, лекция окууга, коркутууга, жалынууга, күнөөнү колдонууга же пара бербөөгө. Булар адатта иштебейт. Сиз бирөөнү жакшырууга мажбурлай албайсыз. Сиз кыла турган жалгыз нерсе - бул аларга кырдаалды түшүнүүгө жана өздөрү үчүн жардам алгысы келгенин түшүнүүгө аракет кылуу.
Кадам 5. Боорукер болуп, колдоо көрсөтүңүз
Адам чыдамдуу же коргонуучу болуп калышы мүмкүн экенин билиңиз. Өзүңдү алардын ордуна коюп, боорукер бол. Сот өкүмүн чыгарбоого аракет кылыңыз.
- Алар реабилитацияга барууну өздөрү чечиши керек. Бирок сиз алар менен бирге наркомания адисине же дарыгерге көрүнүүнү же амбулатордук терапияга же топтук жолугушууларга алып барууну сунуштай аласыз.
- Алардын жоопкерчилиги боюнча өнөктөш бол. Мисалы, эгерде алар жардам сурайбыз деп айтышса, түздөн -түз суроолорду бериңиз: "Сиз качан жолугушууга жазыласыз?" Андан кийин алардын жолугушууга барышын текшерип туруңуз. Каттоо жана алар жолугушууларга бара жаткандыгын текшериңиз. Конкреттүү деталдарды сураңыз, алар чынчыл экенине ынануу үчүн гана эмес, алар сиздин кам көрөрүңүздү билишет жана алардын ийгиликтүү болушун көрүүгө милдеттүү.
- Аларды эстүү достук иштерге тарткыла. Достор менен бактылуу сааттарда жолугушуу же жумуштан кийин ошол коктейлге баруу сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Азгырыктарга алдырбоого жардам бериңиз.
Метод 2 3: Дарыгердин жардамына кайрылуу
Кадам 1. Үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө алдыда боло турган же өткөрүп жиберилген физикалык көнүгүүнү эскертип коюңуз
Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн мүчөсү менен тартынчаак болсоңуз, анда алардын ичкилик көйгөйүнө каршы туруунун башка жолу бар. Сиз ден соолукту камсыздоочуңузду тарта аласыз. БМСЖ дарыгери идеалдуу болмок, бирок эгерде алар үзгүлтүксүз көрүп турган адис болсо, анда ал да иштей алат.
Кадам 2. Алар үчүн жолугушууну пландаңыз
Эгерде сиз көбүнчө үй -бүлөңүздүн медициналык жолугушууларын пландап жатсаңыз, анда бул убактысы. Болбосо, муну аларга эскертип, пландаштырылганын тактаңыз. Өтө түрткү болуудан алыс болуңуз, бирок алардын бир аз убакытка отуруусуна жол бербеңиз.
Кадам 3. Жолугушууга чейин дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз жолугушууну пландап жатсаңыз, анда ошол учурда дарыгер менен сүйлөшсөңүз болот. Болбосо, анда үй -бүлөңүздүн мүчөсү жолугушууну белгилегенден кийин, бирок иш күнүнө чейин доктурга кайрылыңыз. Дарыгер менен түз сүйлөшүп, кырдаалды жана тынчсызданууңузду түшүндүрүүнү сураныңыз. Дарыгерлер көз карандылыктын белгилерин аныктоодо жана өткөндөгү жалган жана шылтоолорду көрүүдө жакшы билишет. Андан кийин алар реабилитация жана калыбына келтирүү боюнча кеңештерди бере алышат.
4 -кадам. Үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө бир аз убакыт бөлүңүз
Жолугушуудан кийин эмне болгонун дарыгерден сурабаңыз. Аларга сизге уруксат берилмейинче, бул маалыматты ачыкка чыгарууга уруксат берилбейт. Кыска болсо да, алар бул маселени карашты деп ойлойбуз. Эгерде сиздин үй -бүлөңүз эмне болгонун сизге ачык айтпаса, анда башка ыкмаларды колдонуп көрсөңүз болот. Дарыгер менен болгон жолугушуу музду сындыруучу жана/же маселени күчөтүүчү ролун аткарат.
3 методу 3: кийлигишүү
Кадам 1. Интервенцияларга адистешкен кеңешчи табыңыз
Эгерде башкалар сиздин үй -бүлөңүзгө же досуңузга каршы чыгууга аракет кылышса жана сиз өзүңүз менен бетме -бет келүүгө даяр болсоңуз, анда сиз кийлигишүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Процесске жардам берүү үчүн профессионал издеп баштаңыз. Интервенциялар өтө эмоционалдуу жана оор болушу мүмкүн. Сиз кимдир бирөөнү түз издей аласыз же башкалар менен байланышып, сунуштарды сурасаңыз болот. Жергиликтүү менен текшерүү:
- Doctor
- Социалдык кызматкер
- Терапевт
- Оорукана
- Көз карандылык боюнча кеңешчи
Кадам 2. Интервенцияны пландаңыз
Кеңешчинин жардамы менен сиз эң эффективдүү кийлигишүүнү пландаштыра аласыз. Сиз кийлигишүү тобун чогултуп, дарылоо жолун жана кесепеттерин чечесиз. Ошондой эле эң идеалдуу убакытты жана жайгашууну орнотосуз. Ар бир адам ыңгайлуу жана даяр болушу үчүн репетициядан өтүү пайдалуу.
Кадам 3. Чыныгы кийлигишүүнү аткарыңыз
Бул сиздин үй -бүлөңүз же досуңуз менен беттешүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо. Сиз пландалган сүйлөшүү аркылуу сүйлөшөсүз, дарылоонун варианттарын сунуштайсыз жана кесепеттерин көрсөтөсүз.
Кеңештер
- Үй -бүлө мүчөсү же досу менен аракеч болуу абдан эмоционалдуу болушу мүмкүн. Аларга өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө жол бербөөгө аракет кылыңыз. Алар жөн эле бурулуп кетиши мүмкүн. Аракечтик - мээнин оорусу. Бул сиздин күнөөңүз эмес, сиз себеп кылган жоксуз жана бул сиздин көзөмөлүңүздө эмес.
- Алар менен талашпаганга аракет кылыңыз. Аргументтер натыйжалуу сүйлөшүүгө алып келбейт. Алар эмоционалдуу заряддалган жана рационалдуу ой жүгүртүүгө жол бербейт.
- Чындыкты жайылтууну же шылтоо кылууну унутпаңыз. Сүйлөшүүлөрдү чынчыл жана фактыларды сактоо керек. Алар абалдары менен келишип, өздөрү үчүн жоопкерчиликти алышы керек.
