Ар бир аялдын этек киринин бир аз башкача болушу. Кээ бир аялдар этек кирин 28 саат сайын саат сыяктуу алышат. Башкалары болсо, айларды өткөрүп жибериши мүмкүн, бир айдын ар кайсы мезгилинде келет, же 28 күндөн кыска же узагыраак циклге ээ. Этек кирдин келбей калышы же ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Кээ бирлери аялдын жашоосунда кадимкидей, ал эми башкалары сиз өзгөртө турган жашоо мүнөзүнө байланыштуу болушу мүмкүн же дарылоого муктаж болгон медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 4: Күнүмдүк тартипсиз мезгил менен жашоо
Кадам 1. Менструацияңызды жазыңыз
Этек кириңиздин убактысы канчалык узун, кыска же таң калыштуу болбосун, алардын качан келип -кеткенин байкап туруңуз. Блокнотту, онлайн календарын же ушул себептен улам телефонуңуз үчүн көптөгөн колдонмолордун бирин колдонуңуз. Таптакыр туш келди көрүнгөн мезгилдер, эгер артка кылчайып карап көрсөңүз, кийинки үлгүнү алдын ала айтуу үчүн колдоно турган кандайдыр бир үлгү көрсөтүңүз.
Кадам 2. Бойго бүтүрбөөнү ырааттуу түрдө колдонуңуз
Сиз ай сайын этек кирин ала албай жаткандыгыңыз үчүн, балаңызга жолдо жок экениңизди билдирип турсаңыз, кош бойлуу экениңизди башка ыкмалар менен камсыздаңыз. Ар дайым коопсуз жыныстык катнашта болуңуз, бирок күмөн санаганда акыркы этек кириңизден төрт жума өткөндөн кийин кош бойлуулук тестин тапшырыңыз. Гинекологуңуз менен төрөттү көзөмөлдөөчү таблетка же башка контрацепция тууралуу сүйлөшүңүз.
Албетте, төрөттү көзөмөлдөөнүн "убакыт методун" КОЛДОНБОҢУЗ. Бул үзгүлтүксүз этек кири барларга туура келүү үчүн кыйын практика болушу мүмкүн, жана иретсиз мезгилде сиздин овуляцияңызды алдын ала айтуу өтө кыйын болушу мүмкүн
3 -кадам. Даяр бол
Эгерде этек кириңиз качан келерин билбесеңиз, ага дайыма даяр болуу эң жакшы. Өзүңүздүн машинаңызда, офис столуңузда же сумкаңызда сактап калуу үчүн кичинекей куткаруучу комплект жасаңыз. Колготки лайнерлерин, төшөмөлөрдү, тампондорду жеңилден оорго чейин же өзүңүзгө жаккан продукцияны жана Ибупрофенди же карышуу үчүн Мидолду кошуңуз. Эми сен баарына даяр болосуң!
Метод 2 2: нормалдуу себептерди таануу
Кадам 1. Этек кирди жаңы эле баштасаңыз, кадимкидей күтүңүз
Кыздын биринчи этек кирин алган учурдан баштап бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Ошондо да, кадимки нерсе өзгөрөт - кыздардын циклдери 21ден 35 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Эгерде сиздин алгачкы бир нече жылдарыңыздын мезгили өтө үзгүлтүксүз болбосо, стресс кылбаңыз; алар убакыттын өтүшү менен чыгып кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Кош бойлуулук тестин тапшырыңыз
Эгерде сиз жыныстык жактан активдүү болсоңуз жана этек кирин өткөрүп жиберсеңиз, анда кош бойлуу болушуңуз мүмкүн. Кош бойлуулук - этек кирдин эң көп таралган себеби. Сиз дарыканада өтө так тесттен өтө аласыз же үй -бүлөлүк дарыгериңизге кайрылсаңыз болот.
Кадам 3. Репродукцияга байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөрдү эске алыңыз
Эгерде сиз эмизип жатсаңыз, этек кириңиз келбейт. Сиз жакында эле төрөп же боюнан түшүп калсаңыз, бир нече циклди өткөрүп жибересиз. Эгерде эмчек эмизбесеңиз, балким, төрөттөн кийин 5 жумадан 3 айга чейин этек кириңиз.
4 -кадам. OBGYNден төрөттү көзөмөлдөө методу жөнүндө сураңыз
Кээ бир бойго болтурбоочу таблеткалар этек кирдин келбей калышына алып келет. Таблетканы токтоткондон кийин да, этекти кайра баштоо үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Инъекцияланган же имплантацияланган төрөттү контролдоо ыкмалары жана кээ бир ЖИБлар да мезгилдерге тоскоол болот.
5 -кадам. Менопаузаны карап көрүңүз
Менопауза - бул аялдардын денеси аз гормондорду өндүрө баштаган, балалуу боло турган убактысын бүтүрүп, этек кирдин токтошуна алып келген учур. Менопауза көбүнчө 50 жаштан башталат, бирок кээ бир аялдар үчүн менопауза башталып, этек 40 жашка чейин токтоп калышы мүмкүн.
Кадам 6. Эгерде сиз жөн гана бир айды өткөрүп жиберген болсоңуз жана кош бойлуу эмес болсоңуз, стресс кылбаңыз
Аялдын ановулятордук циклге ээ болушу сейрек кездешпейт, бул сиздин организмиңиз овуляцияны өткөрүп жиберип, ошону менен этек кириңизди өткөрүп жиберет. Бул көбүнчө этек кирдин өтпөй калышынын себеби болуп саналат жана эгерде жылына бир же эки жолу болсо, нормалдуу деп эсептелет. Эгерде сиз өтө стресстүү мезгилде бир мезгилди өткөрүп жиберсеңиз, анда бул кадимки көрүнүш экенин эстен чыгарбаңыз жана бул жөнүндө кабатыр болбоого аракет кылыңыз.
Метод 3 3: Жашоо себептерин оңдоо
Кадам 1. Идеалдуу салмакта болуңуз
Белгилүү салмак кошуу же жоготуу, ошондой эле ашыкча салмак же ашыкча болуу, овуляция жана иретсиз мезгилдер менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз же ашыкча салмактан арылсаңыз, көбүнчө төрөттү жакшыртып, этек кириңизди калыбына келтиресиз.
Тамактануунун бузулушу, айрыкча анорексия, өтө аз дене салмагына алып келиши мүмкүн - нормалдуу салмакта болжол менен 10% - гормондорду бузуп, этек кирди токтото алат. Тамактануунун бузулушу - денеңизге чындап зыян келтире турган олуттуу оорулар. Эгерде сизде тамактануу адаттары тууралуу кооптонуу болсо, ата -энеңиз, досуңуз же дарыгерден жардам сураңыз
2 -кадам. Орточо көнүгүү жасаңыз
Орточо өлчөмдөгү көнүгүүлөрдү жасоо ден соолукка гана пайдалуу эмес, этек кирди жөнгө салууга да жардам берет. Бирок ашыкча машыгуу ашыкча салмакка же денеңиздин майын ушунчалык азайтып, овуляция кыла албайт. Ортоңку чекитке жетүү үчүн көнүгүүңүздүн деңгээлин жогорулатуу же төмөндөтүү сиздин этекти жөнгө салууга жардам берет.
Балет же гимнастика сыяктуу интенсивдүү даярдыкты талап кылган иштерди аткарган кыздардын этек кирдери такыр келбей калышы мүмкүн. Сиз керектүү бардык тамактанууну алуу үчүн доктурга кайрылсаңыз, эч нерсе болбойт
3 -кадам. Дени сак тамактануу
Майлардын, углеводдордун жана иштетилген ингредиенттердин көп болгон азыктары денеде ар кандай өзгөрүүлөрдү, анын ичинде иретсиз мезгилдерди алып келиши мүмкүн. Сиз бышырган же даярдаган тамак -ашка негизделген бүтүндөй диетаны жеп туруу - дененин жана этек кирдин ден соолугу үчүн эң жакшы вариант. Сиз жеген тазаланган углеводдордун санын азайтып, жемиштерди, жашылчаларды жана сүт азыктарын керектүү өлчөмдө алуу көп жардам берет.
Кальций жана магний камтыган сапаттуу мультивитаминдер жана балык майы кошулмасы менен азыктандыруучу боштуктарды толуктаңыз
Кадам 4. Кофе менен газдалган сууну азайтыңыз
Кофеин денеге көптөгөн терс таасирлерди алып келиши мүмкүн жана кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүн өзү адат кылган кофеин колдонуу мезгил циклиндеги ар кандай өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн. Тактап айтканда, кофеин кыскарган циклди пайда кылышы мүмкүн; башкача айтканда, көбүрөөк мезгилдер. Этек кири туура келбеген аялдарга мүмкүн болушунча кофеинден оолак болуу сунушталат.
5 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Эстроген жана прогестерон - овуляцияны жана этек кириңизди жөнгө салуучу эң маанилүү эки гормондор. Спирт ичимдиктерин көп ичүү бооруңуздун гормондор менен иштешине тоскоол болуп, этек кир жана башка көптөгөн физикалык маселелерди жаратат.
Кадам 6. Эс алыңыз
Стресс этек кир циклинде чоң роль ойнойт, анткени стресс гормондорго таасир этет. Күнүмдүк стрессти канчалык көп сезсеңиз, ошончолук сиздин циклди ыргытып жиберишиңиз мүмкүн. Йога, медитация, көнүгүү же жакшы көбүк мончосу сыяктуу эс алуу жана стрессти жеңүү ыкмаларын колдонуңуз. Мезгилдер, адатта, стресс азайганда жөнгө салынат.
Эгерде сиз жумушту алмаштыруу, үйлөнүү же ажырашуу же башка жакка көчүп кетүү сыяктуу чоң өзгөрүүлөрдү баштан кечирип жатсаңыз, стресстин жогорулашы сиздин циклди бузушу мүмкүн. Стрессти жана өзгөрүүнү акыл менен жазып алыңыз жана тынчтандыруучу ыкмалар менен иштеңиз
Метод 4 4: Медициналык себептерди дарылоо
Кадам 1. PCOS үчүн текшерилет
Поликистоздук энелик синдрому (PCOS) кадимки менструалдык циклде байкалган өзгөрүлмө деңгээлге эмес, салыштырмалуу жогорку жана туруктуу гормондорго алып келет. PCOS этек кирдин келбей калышына же тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. PCOSтун башка симптомдоруна эркектердин көбүнчө чачы бар беттин, ээгинин же дененин өтө көп чачтары кирет ("хирсутизм"); чачтын суюлушу же чачтын түшүшү (эркек үлгүсүндөгү таз); салмак кошуу же арыктоо кыйынчылыгы; кош бойлуу боло албоо; жана чурайдагы жана эмчектин астындагы бырыштар боюнча теринин карарышы. Бул дарылоону талап кылган медициналык маселе.
Кадам 2. Жатыныздын көйгөйлөрүн текшерүү үчүн жамбаш сынагын алыңыз
Жатындын бир катар көйгөйлөрү этек кирди өткөрүп жиберүү, оор же тартипсиздикке алып келиши мүмкүн. Буларга миома, киста, полип, тырык, инфекция жана эндометриоз кирет. Бул себептерди жокко чыгаруу үчүн жамбаш сынагын жана жатын УЗИге ээ болуңуз, же аларды аныктап, дарыланууга жардам бериңиз.
Эгерде инфекция тынчсыздандырса, дарыгериңиз антибиотиктерди жазып берет
3 -кадам. Гормондун деңгээлин өлчөө
Эстроген, прогестерон жана тестостерон - булардын баары этек кир циклине таасир этүүчү гормондор жана алардын деңгээлин текшерүү кандайдыр бир себептерден улам баланстуу эместигин көрсөтөт. Гормондорду алмаштыруу - бул гормон жетишсиздиги же дисбаланс үчүн эң көп таралган дарылоо.
- Врачыңыз циклди нормалдаштыруу үчүн төрөткө каршы таблеткаларды жазып бериши мүмкүн же эгерде сизде өтө оор мезгилдер болсо же орточо мөөнөттөн узакка созулса, аны таптакыр токтотушу мүмкүн. Мирена аттуу жатын ичиндеги аппарат (спираль) да ашыкча же күтүүсүз кан кетүүнү башкарууга жардам берет.
- Догдуруңузга прогестерон сыяктуу бойго бүтүрбөөчү каражаттар жөнүндө да сүйлөшсөңүз болот. Эгерде сиз кош бойлуулукка аракет кылып жатсаңыз же бойго бүтүрбөөчү каражаттарга муктаж болбосоңуз, бул жакшы вариант болушу мүмкүн. Менструалдык циклди айыктыруу үчүн айына 10 күн прогестерон колдонсоңуз болот жана бул кош бойлуу болууга тоскоол болбойт.
4 -кадам. Кан анализин алыңыз
Тироид безинин ашыкча иштеши (гипертиреоз) же начар иштеген калкан (гипотиреоз) - этек киринин бузулушунун дагы бир жалпы себеби. Калкан безинин деңгээлин жөнөкөй кан анализи менен текшерсе болот. Врачыңыз анемияны текшерүү үчүн "толук кан анализин" да жасай алат.
Калкан безинин гормону да дары катары кабыл алынышы мүмкүн жана темир кошулмалары аз кандуулукка жардам берет
Step 5. Дары -дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Кээ бир дары -дармектер антипсихотикалык, антидепрессанттардын, кан басымынын дарыларынын, аллергиялык дары -дармектердин жана рак химиотерапиясынын кээ бир түрлөрүн камтыган мезгилдерди токтото алат. Сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз сиздин дарыларыңыздын ар кандай терс таасирлери жөнүндө суроолорго жооп бере алат.
Кеңештер
Туура эмес этек кирин көргөн эң жакшы адам - бул сиздин гинеколог. Гинеколог сиздин этек циклыңыздын өзгөрүшүнө алып келүүчү ар кандай жашоо образын же ден соолук көйгөйлөрүн диагноздоого жана түшүнүүгө үйрөтүлгөн
Эскертүүлөр
- Эгерде менопауза болуп, тактар же кан кетүү пайда болсо, доктурга кайрылыңыз. Бул энелик бездин рагы сыяктуу олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Үч айдан ашык этек кири келбеген жана менопауза болбогон адам да доктурга көрүнүшү керек.
- Эгерде сиз жок дегенде үч этекти катары менен өткөрүп жиберген болсоңуз, же эч качан этек кириңиз келбесе жана сиз 15 же андан улуу болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
