Үй -бүлө мүчөлөрүнүн кеңештерин колдонуу татаал болушу мүмкүн, бирок терапевт болгон тууганынын кеңешине жооп берүү өзгөчө кыйын. Сиз кеңеш сурадыңызбы жана аны кабыл албоону тандадыңызбы же бул талап кылынбадыбы, сиз жок деп айтууга же кеңешке баш ийбөөгө укугуңуз бар. Кеңешти четке какканда, тынч, урматтоо менен жок деп айтыңыз. Өзүңүздүн эмоцияларыңыз менен күрөшүңүз жана туугандарыңыздыкын да эске алыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Жок деп айтуу
Кадам 1. Сылык бол
Сиз тууганыңызды жана анын кеңештерин урматтай аласыз, бирок дагы эле жок деп айткыңыз келет. "Рахмат, мен бул жөнүндө ойлоном" деп айткыла, бирок алардын кеңештерине көңүл бурбагыла. Сиз ошондой эле айта аласыз: "Бул жакшы идея жана бул мага туура келеби же жокпу, мен чечем". Бул билдирүү алардын кеңештерин жакшы деп тааныйт, бирок сизге туура келбейт.
-
Одоно болуунун же алардын кеңеши жаман же туура эмес деп айтуунун кажети жок.
Терапевт болгон тууганынын кеңешин четке кагуу 1 -ок
2 -кадам. Бекем бол
Эгерде кеңеш ылайыксыз болсо же каалабаса, тууганыңызга муну чечкиндүү түрдө билдириңиз. Аны талкуулагыңыз келбегенин жана кеңешти токтотуу керектигин айтыңыз. Сиз өзүңүздүн сезимдериңиз же тажрыйбаңыз менен бөлүшкүңүз келиши мүмкүн, бирок кеңешти каалабаганыңызды чечкиндүү түрдө айтыңыз.
-
Балким, сиздин тууганыңыз сизге кандайдыр бир кеңеш бериши мүмкүн жана сиз элден таразалоону суранбайсыз. Айт: "Мен азыр кеңеш сурабайм" же "Сиздин билимиңизди жана жардамга даярдыгыңызды сыйлайм, бирок азыр бул кеңешти алуу үчүн жакшы учур эмес. Мен даяр болгондо, мен сага келем », - деди.
Терапевт болгон тууганынын кеңешин четке кагуу 2 -кадам 1 -кадам
3 -кадам. Аларга рахмат
Көбүнчө, кеңештин бул түрү жакшы жерден келет жана пайдалуу болушу үчүн арналган. Сиздин тууганыңыз клиникалык адистикке ээ болушу мүмкүн жана сизге жардам бергиси келет. Эгер ал сизден суранбастан берилсе, ал эксперттик кеңеш болсо да, кеңешти кабыл албоо туура болот. Сиздин реакцияңыз кандай болбосун, сизди ойлогону үчүн аларга рахмат.
Сиз жөнөкөй эле "Мени ойлогонуңуз үчүн рахмат" деп айтсаңыз болот
Кадам 4. Адатта макул болсоңуз да жок деп айтыңыз
Эгерде сиз тууганыңыздын кеңешин кабыл алууну кааласаңыз, бирок ушул убакка чейин кабыл албасаңыз, анда жок деп айтуу кыйыныраак болот. Айрыкча, эгерде сиз тууганыңыздын пикирин жана кеңешин сыйласаңыз, анда -санда ыраазычылык билдирүү кыйын болот. Сиз өзүңүзгө бекем болушуңуз мүмкүн же буга такыр ишенбейсиз. Кандай болбосун, бул жолу кеңешти четке кагуудан коркпогула, эгер сиз кеңешти башка жолу кабыл алган болсоңуз да.
- Айт: "Мага дайыма берген кеңешиңизди баалайм жана убакыттын өтүшү менен бул чынында эле пайдалуу деп таптым. Депрессияны кантип дарылоо боюнча кеңешиңиз үчүн рахмат. Учурда мен башкача мамиле кылууну ойлонуп жатам, бирок муну эстен чыгарбайм ».
- Эсиңизде болсун, жакшы терапевттердин көбү кеңеш бере аларын билишет жана ал боюнча иш кылуу алуучунун колунда. Ошондой эле, кеңешти кабыл алууга же четке кагууга укугуңуз бар экенин унутпаңыз.
Метод 2 3: Кеңештерди жана чек араларды талкуулоо
Кадам 1. Алардын көз карашын таануу
Сиз тууганыңыздын кеңешин сураганда, аны четке кагууңуз мүмкүн. Эгерде бир аз ойлонуп көрүп, башка нерсени чечсеңиз, тууганыңызга билдирип коюңуз. Аларга кеңешин эске алып, бирок башка жолду тандаганыңызды айт. Убакыт жана көңүл бургандыгы үчүн жана алардын көз карашын бергени үчүн рахмат.
Мисалы, айт: “Мен сизден ажырашуу боюнча кеңеш сураганымды билем жана сунуштарыңыз үчүн рахмат. Мен аны башкача улантууну чечтим, бирок сиздин айтканыңызды баалайм »
Кадам 2. Кеңеш алуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде тууганыңыз дайыма кеңешке кулак салса, бул мамилеңизге кандай таасир этерин ойлонуп көрүңүз. Сиздин тууганыңыздын терапевт экени сиз үчүн ыңгайсыз динамиканы жаратышы мүмкүн. Эгерде алардын кеңеши сизге ыңгайсыздык жаратса, бир нерсе айтыңыз. Сезимдериңизди билдириңиз жана кеңеш сизге кандай таасир этет.
- Мисалы, мындай деп айт: “Мен берген кеңешиңизди баалайм, айрыкча сиздин кандайдыр бир тажрыйбаңыз бар экенин билем. Бирок, кээде менин тууганым жана терапевт катары сизден кеңеш алуу өзүмдү ыңгайсыз сезет жана мен суранбасам кеңеш бербеңиз."
- Сиз ошондой эле айта аласыз: "Менин тууганым жана терапевт катары сизден кеңешти четке кагуу кыйын. Мен сиз менен мындай карама -каршылыкты сезгенди жактырбайм, андыктан кеңештерди үстөлдөн чыгарсаңыз жакшы болмок."
3 -кадам. Кээ бир чектерди коюңуз
Кандай гана мамиледе болбосун, чек араларды эрте коюу маанилүү. Сиз кеңеш алууну, жек көрүүнү же кээде баалоону жакшы көрүшүңүз мүмкүн, башкаларды эмес. Эгер эч качан уккуңуз келбесе, тууганыңызга мүмкүн болушунча эртерээк кабарлаңыз. Кээде кээ бир кеңештерди бааласаңыз, муну да ачыктаңыз. Таза баарлашуу узак мөөнөттүү мамилеңизге жардам берет.
- Мисалы, "мен кеңеш сураганымда гана келет" же "сиздин пикириңиз мени кызыктырбайт, мен аларды өзүңүзгө сактап койгонуңузду жакшы көрөм" деп айтыңыз.
- Эгерде тууганыңыз менен сүйлөшүүнү жактырсаңыз, каалаган нерсеңиз менен сүйлөшүүнү баштаңыз. Мисалы, "мен сиздин кеңешиңизди уккум келбейт, мен сизден колдоо гана каалайм" же "мен бул боюнча кеңеш сурайм" деп айт.
Кадам 4. Купуялуулукту сактоо
Эгерде сиздин үй -бүлөңүз ар ким жөнүндө баарын билүүгө умтулса, жеке жашооңузда купуялуулукту сактоо кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир үй -бүлөлөр башкаларга караганда көбүрөөк кийлигишиши мүмкүн жана бул ошондой эле терапевт болгон туугандарыбызга карата да болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн ишиңизде үй -бүлөңүздөн (жана өзгөчө тууганыңыздан) алысыраак жашоону кааласаңыз, жеке иштериңиздин купуя бойдон калуусун сураныңыз.
- Мисалы, эгер сиз психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиздин ниетиңиз канчалык жакшы болбосун, бүт үй -бүлөңүздүн күрөшүңүз жөнүндө билишин жана таразалашын каалабашыңыз мүмкүн. Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн бир мүчөсү менен сүйлөшсөңүз, мындай деп айтыңыз: "Мен сизге сырымды айткым келет, бирок менин жашыруун болуу каалоомду сыйлаңыз жана аны эч ким менен бөлүшпөңүз".
- Сиз ошондой эле мындай деп айта аласыз: “Бул мен үчүн оор мезгил, жана мен көптөгөн кеңештерге толуп кеттим. Мен азыр колдоону гана каалайм ».
3 -метод 3: Сезимдериңиз менен күрөшүү
Кадам 1. Коркууңуз менен күрөшүңүз
Эгерде сиздин үй -бүлөңүз бул туугандын пикирин сыйласа, анда сиз кеңешти четке кагуудан коркушуңуз мүмкүн. Башка туугандар терапевт болгон тууганыңызга макул болсо, алардын кеңешине каршы чыгуу андан да кыйын болушу мүмкүн. Башка адамдар кандай сезимде болушса да, кээ бир чечимдерди сен гана кабыл аласың. Кеңешке көңүл буруп, терең дем алып, тандоолорго каршы туруңуз.
Мисалы, эгер үй -бүлөнүн бир нече мүчөлөрү сиз анонимдүү алкоголиктерге барышыңыз керек деп ойлосо, бирок сизге баруудан пайда жок болсо, алардын реакциясынан корксоңуз да, өзүңүздүн тандооңузду кылсаңыз болот
2 -кадам. Көңүл калуу сезимин карап көрүңүз
Сиз жок деп айтуудан коркушуңуз мүмкүн, анткени сиз тууганыңызды сыйлайсыз жана аларды (же үй -бүлөңүздү) капа кылгыңыз келбейт. Кимдир бирөөнүн көңүлүн чөгөрүү менен сиз үчүн пайдалуу болгон нерсени теңдештирүү маанилүү, ал адам эксперттик кеңеш берсе дагы. Эгерде сиздин чечимиңиз кеңешке ээ болгуңуз келбесе, жок деп айтуу туура болот.
Кээде үй -бүлөңүз үчүн бир нерсе кыласыз, анткени бул туура. Башка учурларда сиз нерселерди жасайсыз, анткени ал сизге туура келет. Айт: "Башка тандоо жасаганыма капа болуп жатсаңыз кечирим сурайм. Бул мен үчүн эң жакшы нерсе деп ишенем."
3 -кадам. Жыйынтыктарыңызды кабыл алыңыз
Тууганыңыз сизге туура кеңеш бериши мүмкүн, эгер сиз аны кабыл албоону чечсеңиз, анда өкүнүп калышыңыз мүмкүн. Бул чындык болушу мүмкүн, андыктан кандай жыйынтык чыкпасын даярдангыла. Тууган -туушканың: «Мен сага айттым», же бутуңа турууга жардам берүүгө аракет кылышы мүмкүн. Кандай болбосун, өзүңүз үчүн чечим кабыл алуу жоопкерчилигин мойнуңузга алыңыз. Каталарыңыздан сабак алуу үчүн өзүңүздү жоопко тартуу маанилүү.
