Жайкы каникул - бул өзүңүздү мыкты сезүү үчүн эң сонун мезгил, ошондуктан окуу жылын туура баштасаңыз болот. Жай мезгилинде жеке стилиңизди чагылдырган гардероб куруп, чачыңызга жана териңизге кам көрүү менен, эгер кийсеңиз макияж колдонуп машыксаңыз болот. Мындан тышкары, дени сак адаттарды колдонуңуз, ошондо сиз өзүңүздү эң жакшы көрөсүз жана сезесиз. Андан кийин, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеп, макияжыңызды аягына чыгарыңыз.
Кадамдар
4 -метод 1: Жеке стилиңизди билдирүү
Кадам 1. Шкафты тазалап, жакпаган кийимдерди тазалаңыз
Шкафыңыздан баарын алып чыгып, бардык кийимдериңизди кийип көрүңүз. Өзүңүздү күзгүдөн караңыз, эгер сиз ар бир нерсени жактырсаңыз. Өзүңүздү сулуу сезген нерселерди сактап, жакпаган нерселерди белекке бериңиз.
Өзүңүздү укмуштай сезе турган кийимдерди кийүү сизге көбүрөөк ишенүүгө жардам берет, бул элди сизди жагымдуураак көрөт
Вариация:
Каалабаган кийимдерди белек кылуунун ордуна, досторуңуз менен кийим алмаштырыңыз. Ошентип, ар бириңиз өзүңүзгө жаңы кийимдерди ала аласыз.
Кадам 2. Жеке стилиңизди билдирген кийимди жана аксессуарларды сатып алыңыз
Сиздин стилиңизге жана модаңыздын каалоосуна туура келген нерселерди издеңиз. Андан тышкары, хоббиңизге жана кызыкчылыгыңызга туура келген кийимди жана аксессуарларды тандаңыз. Бул сиздин стилиңиз аркылуу инсандыгыңызды билдирүүгө жардам берет.
- Мисалы, тери курткасын издешиңиз мүмкүн, эгер сиз саркеч же рокер көрүнүшүн жараткыңыз келсе. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз спортчу болсоңуз, музыканы же спорттук трикотажды жакшы көрсөңүз, топтун футболкаларын алышыңыз мүмкүн.
- Мыкты гардеробго ээ болуу үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Сатууну издеңиз жана үнөмдүү дүкөндөрдөн сатып алып, бюджетке ылайыктуу табылгаларды табыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү эң сонун сезе турган кийимдерди түзүңүз
Мектеп дүкөнүнө кайтканыңызда, сизге жагып жатканына ынануу үчүн, сатып алууну көздөгөн ар бир нерсени сынап көрүңүз. Эң сонун өзгөчөлүктөрүңүздү көрсөткөн жана сизди укмуштай сезген нерселерди сатып алыңыз. Андан кийин, өзүңүзгө жаккан кийимдерди алуу оңой болуп, шкафыңызды иреттеңиз.
Жакшы болгон бир нече кийимдин ордуна, сизге сонун көрүнгөн бир нече кийимдин болгону жакшы
Кеңеш:
Жекшемби күнү кечинде жума ичинде кийүүнү пландап жаткан кийимдериңизди тандап алыңыз, ошондо сизге керек болгондо жулуп алуу оңой болот. Кийимдериңизди шкафтын алдына илип коюңуз, ошондо алар жумага даяр болот.
4 -метод 2: Чачка, териге жана тишке кам көрүү
Кадам 1. Чачыңыздын текстурасы менен иштеген жана бетиңизге жагымдуу чач жасалгасын тандаңыз
Чачтын текстурасы менен эң жакшы иштеген чач жасалгаларын издеңиз, мейли ал түз, толкундуу, тармал же бүктөлгөн. Андан кийин, бул стилдердин кайсынысы бет формаңызга жагарын карап көрүңүз. Стилистиңизге каалаган чач жасалгаңыздын сүрөттөрүн алып келиңиз.
- Эгерде сиз текстураңызга туура келген стилди тандасаңыз, келбетиңизди сактап калуу оңой болот.
- Кайсы стиль сизге эң ылайыктуу болорун билбесеңиз, стилистиңизден кеңеш сураңыз. Алардын эксперттик кеңештеринен пайдаланыңыз!
Вариация:
Дагы кескин өзгөрүү үчүн чачыңызды боёңуз! Түстүү түскө өтүңүз, өзгөчөлүктөрдү кошуңуз же омбре көрүнүшүнө өтүңүз. Эгерде сиз муну үйдө жасап жатсаңыз, анда сиздин чачыңыздын табигый түсүнө 1-2 көлөкө ичинде болгон көлөкөнү карманыңыз.
Кадам 2. Күчтүү, жалтырак чачтар үчүн чач маскасын колдонуңуз
Чачка чач маскасын сүйкөп, анан башыңызды полиэтилен пленкасы менен ороп алыңыз. Андан кийин башыңызга жылуу сүлгү ороп алыңыз. Масканы чачыңызга 10 мүнөткө же пакетте көрсөтүлгөндөй отурууга уруксат бериңиз. Акырында, масканы кетирүү үчүн чачыңызды шампунь менен жууп салыңыз.
- Сиз чач маскасын интернеттен же сулуулук дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
- Оңой вариант үчүн майонез, зайтун майы же кокос майын чачка маска катары сүйкөңүз.
Кадам 3. Таза тери үчүн бетиңизди күнүнө эки жолу жууңуз
Бетиңизди жылуу суу менен чачыңыз. Андан кийин манжаңыздын учуна жумшак тазалоочу каражатты сүйкөп, анан териңизге сүйкөп коюңуз. Тазалагычты жылуу суу менен чайкаңыз, андан кийин терини таза сүлгү менен кургатыңыз. Муну эртең менен жана жатар алдында кайталаңыз.
Кургак, нормалдуу, аралаш, майлуу же безеткилер тери сыяктуу териңиздин түрүнө ылайыкталган тазалагычты издеңиз
Кеңеш:
Бетиңизди жумасына бир же эки жолу тазалаңыз, анда химиялык пилинг бар бет скрабы же бет жуу. Пилингди тегерек кыймыл менен териңизге массаж кылыңыз, андан кийин бетиңизди таза чайкаңыз. Бул өлгөн тери клеткаларын жок кылат жана терини жарык кылат.
4 -кадам. Жуугандан кийин бетиңизди нымдап алыңыз
Эртең менен SPF камтыган күндүзгү кремди колдонуңуз. Түнкүсүн бетиңизди жуугандан кийин калыңыраак нымдагыч же түнкү крем сүйкөп коюңуз. Бул сизге жаркыраган, жылмакай териге ээ болууга жардам берет.
- Эгерде сизде майлуу же безеткилер бар болсо, териңиздин түрүнө ылайыкталган формуланы тандаңыз. Мисалы, кээ бир лосьондордо терини тазалоого жардам бере турган безеткилер бар.
- Эгерде териңиз кургак болсо, териңизге көбүрөөк ным кошо турган коюу кремди тандасаңыз болот.
Кеңеш:
Эгерде сизде безетки бар болсо, безеткилердин үстүнө безеткиге каршы крем сүйкөп, терини тазалоого жардам бериңиз.
Кадам 5. Жумшак, ийкемдүү тери үчүн күн сайын жуунгандан кийин денеге лосьон сүйкөп коюңуз
Мыкты натыйжага жетүү үчүн дене майын же крем формуласын тандаңыз. Андан кийин, душтан чыккандан кийин бүт денеңизге май же крем сүйкөп коюңуз. Бул нымдуулукту бекитет, ошондуктан териңиз жумшак жана ийкемдүү болот. Муну ванна же душтан кийин күнүнө бир жолу кайталаңыз.
Терини кургатпоо үчүн жылуу душка түшүү жакшы. Ысык суу териңиздеги нымдуулукту жоготуп, кургак калтырат
Кадам 6. Эгерде сиз бронзалык көрүнүүнү кааласаңыз, өзүн өзү тандаганды колдонуңуз
Өзүн -өзү тандыруучу териңизди жарык кылып, ичке кылып көрсөтүшү мүмкүн. Өзүңүздүн табигый түсүңүздөн 2-3 көлөкө караңгылыкты тандаңыз. Андан кийин териңизге жука, текши катмар сүйкөңүз. Кийимди кийгенге чейин продукциянын кургап кетишин күтө туруңуз.
- Продукциянын этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү окуп, аткарыңыз.
- Эгерде сизде териңиз кара болсо, териңизге жылтырак бронзер сыяктуу жаркыраган продукт издеңиз.
Кадам 7. Тишти агартуучу тиш пастасы менен күнүнө эки жолу тазалаңыз
Жакшы оозеки гигиена өтө маанилүү, анткени ал тиштериңизди бекем, дени сак жана берметти аппак кылат. Сиздин жылмаюуңуздун эң жакшы көрүнүшүнө жардам берүү үчүн, агартуучу деп белгиленген тиш пастасын тандаңыз. Андан кийин, эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалаңыз.
Тиштериңиздин дени сак экенине ынануу үчүн тиш доктуруңуздун кеңсесине барыңыз
Кеңеш:
Кечинде жатар алдында тишиңизди тазалардан мурун тишиңизди тазалаңыз. Бул тиштериңиздин жана тиштериңиздин астын тазалайт.
Кадам 8. Эгерде сиз аны кийсеңиз, макияж техникасы менен ойноңуз
Макияж сиздин табигый сулуулугуңузду жакшыртууга жардам берет, эгер сиз аны жактырсаңыз. Жаңы ыкмаларды үйрөнүү үчүн онлайн макияж сабактарын көрүңүз же журналдагы макалаларды окуңуз. Андан кийин, макияжыңызды колдонуңуз, ошондо сиз үчүн оңой болот.
- Мисалы, сиз түтүндүү көздү жасоого же бетиңизди контурлоого аракет кылсаңыз болот.
- Сиз сонун көрүнүү үчүн макияж жасоонун кажети жок, андыктан сиз макияжды жек көрсөңүз, бул жөнүндө кабатыр болбоңуз.
Эскертүү:
Мектепке макияж жасоо туура экенин текшериңиз.
Кадам 9. Кашыңызды калыптандырыңыз, ошондо алар сиздин көзүңүздү жакшыраак курчайт
Кашыңыз жүзүңүздүн көрүнүшүн толугу менен өзгөртө алат. Кашыңыздын стилин жасоо үчүн кесипкөйгө кайрылыңыз же үйүңүздө кашты пинцет менен түзүңүз. Эгерде сизде кашыңыз ичке болсо, кашка карандаш менен толтуруңуз.
Кашыңызды жумасына бир жолу калыптандыруу менен сактаңыз. Бул алардын эң сонун көрүнүүсүн камсыздайт
Метод 3 3: Дени сак адаттарды кабыл алуу
Кадам 1. Жумасына 5-7 күн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Күнүмдүк көнүгүүлөр дени сак салмакты сактоого, энергияңызды жогорулатууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү тандаңыз, андыктан аны күн сайын жасоо оңой. Андан кийин, жумасына 5 күн дегенде 30 мүнөт орто көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Мисалы, тез басуу, чуркоо, командалык спортко катышуу, бий сабагына катышуу же видео машыгуу жасоо
Кадам 2. Жаңы продуктыларга жана арык белокко негизделген дени сак тамактарды жегиле
Өзүңүздү жакшы көрүш үчүн ашыкча диетага отуруунун кажети жок. Тескерисинче, денеңизге пайдалуу азыктарды жеп коюңуз. Табагыңыздын жарымын жаңы азыктар менен, табагыңыздын 1/4 бөлүгүн арык белок менен жана табагыңыздын 1/4 бөлүгүн татаал карбонгидрат менен толтуруңуз. Бул өзүңүздү сонун сезүүгө жардам берет жана денеңизди ден соолугуңуз үчүн азыктандырат.
Мисалы, эртең мененки тамакка жумуртканын агы менен жашылча омлетин, түштөнүү үчүн тунец балыгын жана помидор менен бадыраң кошулган жалбырактуу жашыл салатты, кечки тамакка таттуу картошка менен куурулган жашылчаларды жегиле
3 -кадам. Алар аш болумдуу болбогондуктан кайра иштетилген азыктарды жана дарыларды чектеңиз
Кайра иштетилген азыктар жана таттуу тамактар диетаңызга кошумча калорияларды кошот, бирок пайдалуу заттарды камтыбайт. Бул тамактарды ырахаттануу менен диетаңыздан чыгарып салуудан коркпоңуз. Бирок, диетаңыз тең салмактуу болушу үчүн, аларды ченеми менен жеп коюңуз.
Мисалы, дем алыш күндөрү сиз таттуу же сүйүктүү иштетилген закускадан ырахат алсаңыз болот
Метод 4 4: Ишенимиңизди бекемдөө
Кадам 1. Туруп, өзүңүздү ишенимдүү сезиңиз
Өзүңүзгө ишенимдүү карасаңыз, сизди жагымдуу кылып көрсөтөт. Ишенимди бекемдөө үчүн, омурткаңызды түздөп, ийиндериңизди артка сүрүп, ээгиңизди өйдө караңыз, ошондо сиз алдыга умтуласыз. Адамдардын жанынан өтүп баратканыңызда, жылмайып, 1-2 секунд кыска көз байланышыңыз.
Сиз ишенимдүү сезишиңиз керек эмес. Эгерде сиз өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, анда адамдар сизди чын эле ошондой деп ойлошот
2-кадам. Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу үчүн позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүүнү колдонуңуз
Кыязы, сизде күнү бою ойлор бар, кээ бирлери терс болушу мүмкүн. Бул терс ойлорду кармаңыз жана аларды оң же нейтралдуу сөздөр менен алмаштырыңыз. Андан тышкары, күн бою өзүңүзгө кайталап туруу үчүн бир нече оң ырастоолорду тандаңыз.
- Мисалы, сиз: "Мен бүгүн абдан одоно окшойм" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул оюңузду "Бүгүн мен эң жакшы кылып жатам, бул эң маанилүүсү" же "Мен өзүмдү эң жакшы сезбешим мүмкүн, бирок мен бүгүн өзүмдүн эң жакшы мүнөзүмдү проекциялап жатам" деп алмаштырыңыз.
- Сиз "мен жетишем", "мен дайыма колумдан келгендин баарын кылам" жана "бүгүн бактылуу болуу үчүн сонун күн" сыяктуу ырастоолорду колдонушуңуз мүмкүн.
Кадам 3. Өзүңүздүн укмуш экениңизди эстетүү үчүн жетишкендиктериңизге көз салып туруңуз
Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл буруу өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эң жакшы сапаттарыңыздын жана жетишкендиктериңиздин тизмесин түзүңүз. Жаңы ийгиликке жеткениңизде тизмеңизге кошуңуз. Бул тизмени үзгүлтүксүз карап чыгып, сизди таң калтырган нерселерди эстеп калууга жардам берет.
Мисал катары, "Эссем үчүн сыйлыкка ээ болдум", "Студенттик кеңешке шайланды", "Гитарадан сабак алдык" жана "Баш калкалоочу жайдагы жаныбарларга жардам берүү" сыяктуу нерселерди жаза аласыз
Кеңештер
- Стиль илхам алуу үчүн журналдарды караңыз. Учурдагы тренддерди карап чыгып, алар сиз үчүн иштээрин чечиңиз.
- Макияжыңызды колдонуп, чачыңызды жасалгалаңыз, ошондо ал сизге оңой жана оңой болот.
- Жергиликтүү сулуулук дүкөнүндө же универсалдуу дүкөндө макияж эсептегичке баш багып, колдонмо боюнча кеңештерди билиңиз жана сизге эң ылайыктуу продуктулар боюнча кеңеш алыңыз. Ал жерде жүргөнүңүздө, продукцияларды акысыз сынап көрүү үчүн үлгүлөрдү сураңыз.
- Сиз эмес адам болууга аракет кылбаңыз. Каалаган адам болууну максат кылып коюңуз.
