100 градус аба ырайында кийимиңизден тердеп, катуу ысыкка туруштук бере албай жатасызбы? Чачыңыз нымдуулуктан бүрүшүп, бетиңиз жана денеңиз безеткилер менен бырышып жатабы? Сиз дайыма салкын болууга аракет кылып жатасыз, бирок муну ТУУРА жолун билбейсизби? Күтүүсүз, жөнөкөй жана пайдалуу кеңештерди окуу үчүн!
Кадамдар
Кадам 1. Күн сайын душ
Кирди тазалоо үчүн пилинг душ гелин колдонуңуз. Душту баштоо үчүн сууну ысыкка буруңуз (анткени ал сизди эффективдүү тазалайт), бирок душтун аягында сууну жылуу же муздак жерге буруңуз. Бул денеңиздин температурасын төмөндөтүп, өзүңүздү муздак сезет (жана эртең менен сизди ойготот!).
Кадам 2. Душтан чыккандан кийин дароо нымдап алыңыз
Мыкты трюк - кадимки лосьондордун ордуна балдар майын колдонуу. Дагы эле нымдуу болуп турганда, денеңиздин баарына аз өлчөмдө сүртүңүз. Эгерде сиз жыпар жыттуу лосьондорду жактырсаңыз, жеңил нерсени колдонуңуз. Жагымдуу жыт үчүн цитрус же гүлдөрдү тандаңыз. Ваниль же Кокос сыяктуу оор жыттар сизге жылуулук тартуулайт. Bath and Body иштеринде көптөгөн жагымдуу жыттар бар (Sweet Pea жана Cucurber Melon жай үчүн идеалдуу) жана аларда купондор жана сатуулар бар.
3 -кадам. Бетиңизди дайыма тазалап турууну унутпаңыз
Тер жана май тешиктериңизди тыгып, бетиңизди кир жана оор сезет. Жакшы пилинг креми жана жеңил нымдагыч айла кылышы керек
4 -кадам. Чачыңызды мойнуңуздан түшүрүп, жүзүңүздөн алысыраак кылып жасаңыз
Ponytails дайыма иштейт. Башыңызды таза жана дени сак кармоо үчүн жок дегенде жумасына бир жолу чачыңызды жууп туруңуз (же чачыңыздын түрүнө жараша).
Кадам 5. Тишиңизди тазалаңыз
Сиз муну күнүнө жок дегенде эки жолу кылышыңыз керек. Таза, таза оозуңуз тилиңизди муздата алат. Minty тиш пасталары менен сагызды жай мезгилинде колдонсоңуз жакшы болот.
Кадам 6. Кыска шым, юбка, бош/аккан чокулар, танктар, флип-флоптор жана сандалдар кийиңиз
Эсиңизде болсун: ачык түс аз жылуулук тартат, андыктан ак, кызгылт, сары жана кызгылт сары сыяктуу ачык түстөрдү тандоого аракет кылыңыз. Ткандын салмагы да эске алынышы керек, ошондуктан жибек көйнөктөр денимден да муздак болот.
7 -кадам. Өзгөчө сыртта боло турган болсоңуз, суусуз калуу үчүн сууну көп ичүүнү унутпаңыз
Ачык спортто/машыгууда көп муздак суу же Gatorade алып келип, мүмкүн болушунча көлөкөдө калууга аракет кылыңыз. Кааласаңыз, кичинекей желдеткич же чачыратуучу бөтөлкө жылуулуктун чарчашына жол бербөөгө жардам берет.
8 -кадам. Чипсы салынган баштыкча сыяктуу кадимки тамактын ордуна дарбыз, грейпфрут, апельсин жана кулпунай сыяктуу сергитүүчү, жаңы мөмө -жемиштерди тандаңыз
Мөмө -жемиштердеги суу жана витаминдер сизге ошол таттуу тамактардагы натрийден алда канча жакшы мамиле кылат.
Кадам 9. Салкын абаны жана шамалды киргизүү үчүн түнкүсүн терезелерди ачыңыз, бирок ысык, күнөстүү күндөрдө терезелерди жаап, жалюзиңузду кармап туруңуз
Бул сиздин үйүңүздү бир нече градуска муздатып, кондиционерди күйгүзбөөгө жардам берет, бул көп күч тартат.
Кеңештер
- Кичинекей капчыктарды көтөрүп, жеңил аксессуарларды кийиңиз, ошондо сизди күндүз оорутуп калбайт.
- Алдын ала пландап, узак аралыкка баратсаңыз, ыңгайлуу бут кийим кийиңиз.
- Кийимдердин катмары канчалык аз болсо, ошончолук жакшы.
- Лимонат, смузи, муздак чай жана балмуздак - бул салкын болуунун даамдуу жолдору.
- Бөтөлкөнү ар жерде алып жүрүңүз.
Эскертүүлөр
- Кока, Спрайт, Доктор Калемпир жана башкалар сыяктуу газдалган суусундуктарды ичүүдөн баш тартыңыз.
- Эч качан үйдөн күндөн коргоочу кремсиз чыкпаңыз!
