Эртең менен ойгонгондон баштап түнкүсүн үйгө келгенге чейин жакшы жыттанып, өзүн таза сезүү оңой деп айтууга болот. Эгерде сиз күндүз бир жерден экинчи жерге шашылышыңыз керек болсо же аба ырайы кызматташпаса, жолдо жаңы бойдон калуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок сиз туура жол менен баштаганда, өзүңүз менен бир нече негизги нерселерди алып келиңиз жана бир нече саат сайын сергитүү үчүн убакыт бөлүңүз, сиз ошол жаңы, душтан чыккан сезимди күнү бою сактай аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Күндү жаңыдан баштоо
1 -кадам. Душка түшүңүз
Жаңы бойдон калуу үчүн күндү денеңизди тазалоодон баштаңыз. Сенин уникалдуу дене химияң канчалык көп жуунуш керектигин аныктайт. Көп адамдар күн сайын эртең менен душка түшүшөт, бирок эгер сиз спорт менен алектенсеңиз же чындап эле нымдуу климатта жашасаңыз, анда күнүнө эки жолу сергек бойдон калууга жардам берет. Эгерде сиз мелүүн жерде жашасаңыз жана териңиз кургак тарапта болсо, анда башка күндөр эң жакшы болмок. Эч нерсеге карабай, жакшы жыттап, өзүңүздү таза сезип турганыңыз үчүн бат -баттан жуунууну максат кылыңыз.
- Таза болуу сөзсүз түрдө мүмкүн болгон катаал тазалоочу каражатты колдонуу дегенди билдирбейт. Теринин түрүнө ылайыктуу жана өтө кургатпаган самынды колдонуңуз. Денени жуугучту же күнүмдүк колдонуу үчүн жетиштүү жумшак самынды тандаңыз.
- Көпчүлүк күндөрү душка түшүү сунушталганда, чачыңызды азыраак жуугуңуз келиши мүмкүн. Чачыңызды күн сайын жууп, кургатып, акыры зыян келтириши мүмкүн, анткени чачыңыздын табигый майларын сыйрып алат. Чачыңызды жуубаган күндөрдө жаңы бойдон калуу үчүн бир аз кургак шампунь колдонуп көрүңүз. Бул май сиңирип, чачыңызды таза жана таза кылуучу порошок.
2 -кадам. Дезодорант кийиңиз
Калктын 2 пайызында дененин жытын пайда кылуучу ген жок экенин билчү белеңиз? Ошол бактылуу адамдарга дезодорантты колдонуунун кереги жок, бирок калгандарыбыз дененин жытын күндүз өтө күчтүү болуп кетпеши үчүн колдонобуз. Душтан чыккандан кийин дезодорант колдонуңуз.
- Эгерде сиз көп тердеп кетсеңиз, анда кургак болуу үчүн дезодорант менен антиперспирантты колдонсоңуз болот. Аны этияттык менен колдонуңуз: акыркы жылдары антиперспирант алюминий эмчек рагына алып келиши мүмкүн деген пикирлер айтылып келет. Эксперттер бул дооматтар негизсиз дешет, бирок муну күн сайын денеңизде колдоно турган болсоңуз, карап көрүңүз.
- Табигый дезодорант таякчаларды же таштарды колдонуу модалуу, бирок көптөр анын бир нече сааттан кийин эскирерин байкашат. Бөтөнчө үй шартында жасалган кокос майы дезодорант креми болушу мүмкүн, ал териге тез сиңип, кургак жана жаңы бойдон калат. Ал үчүн 6 аш кашык (88.7 мл) кокос майын 4 аш кашык (59.1 мл) бышыруучу порошок жана 4 аш кашык (59.1 мл) жүгөрү крахмалы менен аралаштырыңыз. Сүйүктүү эфир майыңыздан бир нече тамчы кошуп, колтугуңузга бир аз сүртүңүз.
Кадам 3. Нымды сиңирүү үчүн дене порошогун колдонуңуз
Эгерде күн өткөн сайын териңиз бир аз майлуу же тердей баштаса, эртең мененки душтан кийин кургаткандан кийин дене порошогун колдонуп көрүңүз. Бул кошумча нымдуулукту сиңирип, сизге жаңы сезим тартуулайт. Өзүңүз менен кичинекей бөтөлкө порошогун ала келсеңиз болот, күндүз кайра кайрылсаңыз болот.
- Аны бутуңуз, колтукуңуз ж.
- Сиз жүгөрүнүн крахмалы менен сүйүктүү эфир майларыңызды аралаштырып, баланын порошогун колдонсоңуз же өзүңүздүн дене порошогун жасасаңыз болот.
Кадам 4. Дем алуучу кездемелерди кийиңиз
Биз үчүн бактыга жараша, полиэстер бир нече ондогон жылдар мурун кассеталардын жолун басып өткөн. Синтетикалык кездеме кычыштыруучу жана ыңгайсыздыгы менен белгилүү болгон, анткени ал пахта же жүн сыяктуу табигый, дем алуучу булалардан жасалган эмес. Бул күндөрү калың, оор полиэстер көбүнчө табылбаганы менен, окшош эффектке ээ болгон башка синтетикалык кездемелер бар. Териңиздин жанында таза аба айланышына жол бербеген герметикалык кездемелерди кийсеңиз, тердеп, жабышып калууңуз мүмкүн.
- Гардеробуңузду териңиздин дем алуусуна жол бербеген синтетикалык кездемелер үчүн текшериңиз. Пахта жана башка табигый булаларды көбүрөөк кийүүгө аракет кылыңыз.
- Жаңы бойдон калуунун дагы бир жолу - кийимди катмарлап коюу, ошондо нерселерди температурага ылайыкташтыра аласыз. Жумушка коюу свитер кийгизип, кийин ысык болуунун ордуна, чечип же кайра кийгизе турган кардиганы бар койнок кийип көрүңүз.
5 -кадам. Бутуңузга кам көрүңүз
Эгерде сиз бутуңуздун тердеп же жыттанып жатканынан тынчсызданып жатсаңыз, анда аларды эртең менен жууп, кургатып жана порошокко өзгөчө кам көрүңүз. Күндүн аба ырайына ылайыктуу бут кийим кийиңиз. Жайында оор өтүк кийсеңиз, бутуңуз тердейт, бул жытка жана сергитүүчү сезимге алып келет. Мүмкүнчүлүк болгондо, кошумча нымды сиңирүү үчүн байпак кийиңиз.
Машыгуу үчүн өзүнчө бут кийим бар. Досторуңуз менен сейилдеп жүргөндө тренажер залында колдонгон теннис бут кийимиңизди кийбеңиз, анткени машыгуу бут кийимиңиздеги кургатылган тер бутуңуздун жытын келтириши мүмкүн
Кадам 6. Демиңизди да таза кармаңыз
Дем алууңуздун эң жакшы жолу - бул тиш гигиенасын сактоо. Күнүнө бир жолу тиш жутуп, тиштерди эртең менен жана кечинде Американын Стоматологиялык Ассоциациясы тарабынан бекитилген тиш пастасы менен тазалаңыз. Ар бир алты айда тиш доктуруна көрүнүп туруңуз, татар тиштерин алып салуу үчүн тереңирээк тазалоо жүргүзүлөт, бул жагымсыз жытка жана стоматологиялык оор көйгөйлөргө алып келет.
- Ооз жуугучту колдонуу - жагымсыз жыт менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Оозуңузду жагымсыз жытка алып келүүчү бактерияларды өлтүрүү үчүн күнүнө бир нече жолу антисептикалык ооз жуугуч менен чайкаңыз.
- Суу көп ичкиле. Тишти тазалоодон башка, оозду сергитүү үчүн тезирээк же жакшыраак амал жок. Суу ичкенде оозуңузга чогулган жана жагымсыз жытты пайда кыла турган тамак -аш бөлүкчөлөрү жуулат.
3төн 2 бөлүк: Жолдо сергитүү
Кадам 1. Керек болсо кийимиңизди алмаштырыңыз
Эгер сиз күндүз физикалык жактан активдүү болсоңуз, анда сиз алмаштыра турган бир нече негизги камдык нерселерди алып келишиңиз мүмкүн. Ошентип, сиз эртең мененки 8ден бери ошол эле нерсени кийип жүргөн күнүңүздүн аягында пайда болгон ышкылуу сезим менен күрөшүүнүн кажети жок болот. Сиз машинаңызда сумкаңызды бир нече буюм менен сактай аласыз, андыктан үйдөн чыкканыңызда эч качан аларсыз каласыз. Төмөнкүлөрдү алып келүүнү карап көрүңүз:
- Байпак алмаштыруу
- Таза ич көйнөк
- Таза ич кийим
2 -кадам. Чачыңызды сергитет
Шамал, жамгыр жана жалпы чуркоо чачыңызды бузуп, түшкө чейин аксап калышы мүмкүн. Өзүңүзгө тарак же щетка алып келиңиз, керек болсо чачыңызды ар дайым оңдоп аласыз. Сиз ошондой эле кичинекей бөтөлкө чач спрейин же гелди алып келишиңиз мүмкүн, бул анын тыкан жайгашуусуна жардам берет.
- Эгерде чачыңыз түштөн кийин бир аз майлуу болуп калса, кургак шампунду колдонуп көрүңүз. Сиз жөн гана майлуу көрүнгөн жерлерге бир аз сээп коюңуз, порошокту бир нече мүнөткө отургузуп, андан кийин тазалаңыз.
- Дагы бир трюк - бул чачыңызды боёкко же атка куйрукка салып, ошол күнү сизге жаңы стиль берүү.
Кадам 3. Өзүңүздү тез тазалоо үчүн санитардык аарчыны колдонуңуз
Бул нымдуу климатта болсоңуз жана экинчи душка убактыңыз жок болсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Жыты жок салфеткаларды колдонууну унутпаңыз, анткени жыпар жыттуу заттын жыты күчтүү. Керек жерде аарчып, дезодорантты кайра сүйкөп койсоңуз болот.
Кадам 4. Түшкү тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз
Эгерде түшкү тамактан кийин өзүн жаңы сезип калгыңыз келсе, саякат үчүн тиш щеткасы менен пастаны алып келиңиз, ошондо оозуңузду тез тазалап, дароо өзүңүздү жакшы сезип каласыз. Саякат өлчөмүндөгү ооз жуугуч бөтөлкө да алып келүүгө ыңгайлуу. Ал эми бул нерселер сизге ыңгайлуу болбогондо, сиз дайыма жалбызды же жалбызды берсеңиз болот.
5 -кадам. Этек кирдин башталышына даяр болуңуз
Этек кирдин дарыканага кирүү мүмкүнчүлүгү жок болгондон кийин күндүн ортосунда башталышынан өткөн жаман нерсе жок. Алдын ала ойлонуп, этек кир учурунда өзүңүздү сактап калуу үчүн керектүү нерселердин баарын чогултуп алыңыз. Тампон же подкладкага ээ болуңуз, аларды бир нече саатта алмаштырып туруңуз.
Өзүңүздү сергитүү үчүн душтарды же парфюмерия спрейлерин колдонуудан алыс болуңуз. Бул продуктулардагы химиялык заттар ачыткы инфекциясына алып келиши мүмкүн, бул жөн эле ишти начарлатат. Тескерисинче, жылуу суу менен жууп же жыты жок тазалоочу аарчыны колдонуңуз
3төн 3 бөлүк: Эмне кылбаш керек экенин билүү
Кадам 1. Өзүңүздү атыр же одеколонго чайкоодон алыс болуңуз
Импульстук чекиңизге атырдын же одеколондун жеңил түрүн колдонуу сизди жаңы жытка бөлөйт. Бирок, тердин жытын маскировкалоо үчүн түш ортосунда аны чачуу жакшы идея эмес. Эгерде сиз гүлдөрдүн же жердин жыпар жыты менен жыпар жыттуу заттарды жаап -жашырууга аракет кылсаңыз, ишти ого бетер начарлатасыз. Убактыңыз жок болсо, тез эле душка түшүүнүн же тазалоочу салфетканы колдонуунун жолун табуу жакшы.
2-кадам. Күчтүү жыттуу тамактардан алыс болуңуз
Эгерде сиз пияз жегенден кийин оозуңуздан жагымсыз жыттанып калсаңыз же спагетти соусун ичкенден бир нече сааттан кийин териңиз сарымсак жыттанып калса, анда бир аз этияттап тандаңыз. Салаттар, мөмө -жемиштер сыяктуу жеңил тамак -аштарды колдонуңуз, айрыкча жаңы калган күндөрү артыкчылыктуу. Бул азыктарды жегенде дененин жытын минимумга чейин кармап туруунун кошумча пайдасы бар.
- Кайсы тамак -аштар да сизди ичеги -карынга зыян келтирерин билиңиз. Жалпы күнөөлүүлөр төө буурчак, майлуу азыктар жана кресттүү жашылчалар.
- Ачуу тамактар адаттагыдан көбүрөөк тердетиши мүмкүн.
3 -кадам. Жеке мейкиндиктериңизди унутпаңыз
Эгер уктоочу бөлмөңүз, унааңыз жана башка эс алып жүргөн жерлериңиз таза болбосо, бул сиздин жытка жана көрүнүшүңүзгө таасирин тийгизет. Мисалы, эгер сизде уктоочу бөлмөңүз бош болсо жана кийимдериңизди эч качан илбесеңиз, анда алар бир аз эскирип, бырышкан окшойт. Бул жерде сиз эмне кыла аласыз:
- Таза кирди дароо таштаңыз, кир кирди жабык тосмодо сактаңыз.
- Чаң соргучту, айрыкча үй жаныбарыңыз болсо.
- Унааңыздын ичин тазалаңыз.
- Офисти жана күнүнө бир нече саат өткөргөн башка жерлерди тазалаңыз.
