Эгерде сизде 2 типтеги кант диабети, семирүү, сезгенүү же зат алмашуу абалы болсо, анда берберинди кыска мөөнөттүү колдонуудан пайда көрүшүңүз мүмкүн. Ал ошондой эле аутоиммундук шарттардан, жүрөк ооруларынан жана карылыктын жалпы кыйынчылыктарынан коргой алат. Бул химикат бир нече өсүмдүктөрдө, анын ичинде goldenseal, Орегон жүзүмү, зире жана кытайдын алтын жиптеринде кездешет. Негизинен, ал энергияңыздын өндүрүлүшүн жана колдонулушун жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон денеңиздеги бир ферментти иштетет. Бул ферментти иштетүү ыкмасы көнүгүүнүн күчтүүлүккө жана арыктоого окшош. Берберинди колдонууну баштоодон мурун, бул учурда сиз алып жаткан дарыларга тоскоол болбошу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз берберинди алып жатканда жашооңузду өзгөртсөңүз, анда жакшы натыйжаларга ээ болосуз.
Кадамдар
3 методу 1: Бербериндин сизге пайдасын аныктоо
Кадам 1. Ден соолугуңузга жана сиздеги өнөкөт медициналык шарттарга баа бериңиз
Берберин метаболизмге жана сезгенүүгө байланыштуу бир катар медициналык шарттарды дарылоодо эффективдүү деп табылган. Тактап айтканда, эгерде сизде берберин кошулмасынан пайда болушу мүмкүн:
- Кант диабетинин 2 -тиби
- Семирүү
- Метаболикалык синдромдор
- Жогорку холестерол
- Майлуу боор оорусу, өзгөчө алкоголсуз майлуу боор оорусу
- Жүрөк жетишсиздиги
- Сезгенүү жана аутоиммундук шарттар (мисалы, ревматоиддүү артрит же дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому)
- Жогорку кан басымы
Кеңеш:
Берберин, ошондой эле тамактануу жана көнүгүү, анын ичинде жашоо өзгөртүүлөр менен айкалышкан болсо, семирип кетүүгө жардам берет. Химиялык зат ракка чалдыгуу коркунучун да азайтат.
Кадам 2. Берберин кошулмасын алуу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Берберинди колдонууну баштоодон мурун, доктурга кайрылыңыз, эгер кошумча сизге пайда алып келеби же абалыңызды жакшыртабы. Эгерде дарыгериңиз берберин менен тааныш эмес болсо, анда сиз бирдиктүү, табигый же альтернативалуу медицина боюнча адистешкен башка медициналык кызмат издеп көргүңүз келиши мүмкүн.
Эгер сиз белгилүү бир ооруну дарылоо үчүн адистерди көрүп жатсаңыз, алар сиз менен кошо бар экенин текшериңиз
3 -кадам. Учурда алып жаткан бардык дарылар жана толуктоолор жөнүндө дарыгериңизге айтып бериңиз
Берберин ар кандай рецепт боюнча дары -дармектер, айрыкча антибиотиктер менен өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Берберинди колдонууну баштоодон мурун, учурда алып жаткан дарыларыңыз каалаган эффекттерине жетүүнү уланта турганын текшериңиз.
- Эгерде сиз дарыны убактылуу гана ичип жатсаңыз, анда берберинди иче электе, аны ичип бүткүчө күтүшүңүз мүмкүн. Мисалы, эгер сиз инфекцияны тазалоо үчүн антибиотиктерди колдонуп жатсаңыз, анда берберинди иче электе антибиотиктерди аягына чейин күткөнүңүз оң.
- Эгер сиз берберинге окшош же окшош иш -аракет кылган дарыларды алып жатсаңыз, анда экөө бири -бири менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Сиз башкача караганда, олуттуу терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн, анткени дары -дармектердин жана кошумча заттардын таасири күчөйт.
Метод 2 3: Берберинди башкаруу
Кадам 1. сапаттуу берберин оозеки кошумча тандоо
Берберин адатта капсула түрүндө келет, аны сиз оозеки түрдө аласыз. Бирок, кандайдыр бир кошумча түрүндө болгондой эле, ар кандай бренддер дозасына, тазалыгына жана жалпы наркына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Башка химиялык заттарды же активдүү эмес ингредиенттерди камтыган толуктоолор сиз таза сортту башынан өткөрбөгөн кошумча терс таасирлерди пайда кылышы мүмкүн. Врачтан же фармацевттен брендди сунуштоону сураңыз.
- Эгерде кошумча башка активдүү ингредиенттерди камтыса, бул чөптөр же химиялык заттар сиз азыр алып жаткан башка дары -дармектер менен толукталбай турганын текшериңиз. Мисалы, 2 типтеги кант диабети үчүн берберинди камтыйт, ал даршын сыяктуу кант диабетин дарылоодо убада берген башка чөптөр менен бирге.
- Интернеттен толуктоонун брендин издеңиз жана алардын өнүмдөрү жөнүндө сын -пикирлерди окуңуз. Бул бренддин аброюн жакшыраак баалоого жардам берет.
Кеңеш:
Үчүнчү жактын вебсайттарындагы сын-пикирлерди караңыз. Бренддин веб-сайтындагы сын-пикирлер кол менен тандалып алынган жана маркетинг максатында колдонулат. Сиз сейрек бренддин веб -сайтында терс пикирди таба аласыз, бирок ал жерде көп болушу мүмкүн.
2 -кадам. Берберинди күнүнө 3 маал 500 мг ичүү
Берберин адатта 500 мг капсуладан келет. Эң кеңири таралган дозасы - 1 капсуладан күнүнө 3 маал тамактануу менен, жалпы 1500 мг берберин үчүн.
- Берберинди дайыма тамак менен кошо алыңыз. Бул ашказан оорусун жана башкача сезе турган ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
- Сиз төмөнкү дозадан баштагыңыз келип, дозаңызды акырындык менен толук 1500 мг чейин көбөйтүшүңүз мүмкүн. Мисалы, сиз бир жума бою күнүнө 500 мг менен баштасаңыз болот, андан кийин кийинки жумада күнүнө эки жолу 500 мг дозада кабыл алынган дозаңызды 1000 мг га чейин жогорулатыңыз, андан кийин үчүнчү жумада толук дозаны баштаңыз.
- Эгерде дарыгер сизге башка дозаны айтса, алардын кошумча бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрүнөн айырмаланып турса да, алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 3. Өзүңүздү терс таасирлерге байкап көрүңүз
Ичеги -карындын терс таасирлери, анын ичинде диарея, ич катуу жана ичтин же ичеги ыңгайсыздыгы, берберинди кабыл алуунун эң көп таралган терс таасирлери. Бирок, ден соолугуңузга жана башка дарыларга жараша, берберин алгандан кийин ар кандай терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн.
Адатта, дозаңызды азайтсаңыз, терс таасирлериңиз кетет. Эгерде сиз күнүнө 500 мг же андан аз алып жатсаңыз жана дагы эле терс таасирлерин сезип жатсаңыз, анда берберинди токтотууну каалашыңыз мүмкүн
4 -кадам. Берберинди 6 айдан кийин ичүүнү токтотуңуз
Бербериндин клиникалык сыноолору жалпысынан 6 айдан ашпайт жана изилдөөчүлөр кошумчанын узак мөөнөттүү колдонулушун баалашкан жок. Ушул себептен улам, 6 айдан кийин толуктоону токтотуу жана ден соолугуңузду көзөмөлдөө эң коопсуз.
- Берберинди ичкенде жоголгон кандайдыр бир симптомдор кайтып келсе, аны дагы 6 айлык циклге кайра кабыл алсаңыз болот. Бирок, муну жасоодон мурун дагы бир жолу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз бербериндин башка циклин баштоону чечсеңиз, циклдердин ортосунда жок дегенде 2 ай күтө туруңуз.
3 3 методу: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Жума сайын 150 мүнөткө чейин орто физикалык активдүүлүк менен иштөө
Берберин көнүгүү жасагандай денеңиздин метаболизминде иштейт. Сиз бул эффектти жумасына жок дегенде 5 күн жарым сааттык орто көнүгүүнү алуу менен жакшырта аласыз.
- Эгерде сиз дайыма көнүгүү жасоону адатка айландырбасаңыз, анда тез басуу эң жакшы жер. Эртең менен 5 же 10 мүнөт сейилдеңиз, андан кийин түшкү тамактан кийин, кечки тамактан кийин дагы бир сейилдеңиз.
- Йога же Пилатес сабагын алууну ойлонуп көрүңүз. Попатес көнүгүүсүнө карама-каршы, йога менен машыгууну баштоо үчүн өтө ийкемдүү болуунун кажети жок-ийкемдүүлүгүңүзгө жана фитнес деңгээлиңизге дал келген көптөгөн өзгөртүүлөр бар.
Кеңеш:
Сиз машыгуу учурунда баарлашуу үчүн сиз менен сейилдөөгө же машыгууга досуңузду жазыңыз. Досуңуз менен иштешүү сизге жоопкерчиликти жогорулатат, андыктан сиз каалабаганыңыз үчүн сессияны өткөрүп жибербейсиз.
2 -кадам. Көбүрөөк жашылчаларды, мөмөлөрдү жана дан эгиндерин жегиле
Аз иштетилген азыктар менен туура тамактануу ден соолугуңузду жакшыртат жана берберин кошулмасынан эң көп пайда алууңузга жардам берет. Жашылча -жемиштер да диетаңызга була кошот, бул ичеги -карындын көйгөйлөрүн башкарууну жеңилдетет.
- Протеин үчүн тоок жана үндүк сыяктуу арык этти тандаңыз. Мисалы, кечки тамакка брокколи жана бүтүндөй дан күрүч кошулган териси жок тооктун төшү, андан кийин десерт үчүн жаңы жемиштер болушу мүмкүн.
- Тамагыңыздын көбүн куурууга эмес, грильге же бууга бышырыңыз. Эгер куурулган тамактын даамын жактырсаңыз, зайтун майын же өсүмдүк майын колдонуңуз.
3 -кадам. Эгерде семирип кетсеңиз, бара -бара арыктоо планын иштеп чыгыңыз
Көп салмактан арылуу организмге стрессти тез кошот. Бирок, бара -бара арыктоо планы ашыкча салмактан арылууга жана аны сактоого жардам берет. Врачыңыз же диетолог менен иштеңиз, сиз туура тамактануу жана арыктоо планын иштеп чыгыңыз.
Арыктоо адатта тамактануу адаттарыңызды өзгөртүүнү жана жалпы дени сак жашоо образын кабыл алууну камтыйт. Crash диеталары ашыкча чектөөчү жана адатта сиз жоготкон бардык салмагыңызды, анан кээ бирлерин кайтарып алууңузга алып келет
4 -кадам. Эгер тамеки чексеңиз, тамекини таштоого жардам алыңыз
Тамеки чегүү ден соолукту начарлатат, сиз берберин менен дарыланууга аракет кылсаңыз болот. Эгерде сиз чылымды уланта берсеңиз, анда сиздин адатыңыз кошумчадан алган бардык пайдаңызды жок кылышы мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз жана тамеки чегүүнү токтотуу планын иштеп чыгыңыз.
- Эгерде сиз дайыма тамеки чегип жатсаңыз, анда врачыңыз тамекини таштоодон мурун тамекини таштоону сунушташы мүмкүн. Алар ошондой эле сиз өзүңүздү заттан ажыратуу учурунда никотинге болгон каалооңузду басаңдатуу үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүп, аларды таштоону планыңызга кошуңуз. Алар сизди колдоого жана көңүлүңүздү алаксытууга же каалооңуз болгондо сүйлөшүүгө жардам берет.
5 -кадам. Стрессти башкаруунун сергек ыкмаларын колдонуңуз
Туура эмес күрөшүү стратегиялары ден соолугуңузду начарлатып, денеңизге кошумча стрессти жаратышы мүмкүн. Стрессти башкарууга жардам берүү үчүн терең дем алуу ыкмаларын же медитацияны колдонуп көрүңүз.
- Стрессти башкаруу боюнча кеңешчи же терапевт менен да сүйлөшсөңүз болот. Алар сизге стрессти дени сак жол менен башкаруунун башка жолдорун бере алышат.
- Сиз үчүн иштеген стрессти башкаруу ыкмасын табуу бир аз сыноону жана катаны камтышы мүмкүн. Ошол эле ыкмалар ар бир адам үчүн иштебейт. Бирок, сиз өзүңүзгө ылайыктуу нерсени тапкандан кийин, жалпы ден соолугуңузга, ошондой эле жашоого болгон көз карашыңызга айырмачылыкты байкайсыз.
