Тамак -аш жана экземанын ортосундагы мамиле өтө татаал, бирок дагы эле бир аз сырдуу. Экземаны ар кандай нерселер козгошу мүмкүн болгондуктан, сиздин абалыңыздын өрчүшүнүн бирден бир себеби диета болушу мүмкүн эмес. Ошентсе да, сиздин экземаңызга тамактанууңуздун бир нече жолдору бар, жана бул сиздин териңизди кыжырданткан нерсеге толук ишенбесеңиз, сөзсүз түрдө изилдөөгө татыктуу нерсе. Эсиңизде болсун, экземаңыз азыр кыжырды келтириши мүмкүн, бирок анын өрчүшүнө эмне себеп болгонун түшүнгөндөн кийин, симптомдоруңузду көзөмөлдөп туруу оңой!
Кадамдар
5тин 1 суроосу: Тамак экземанын өрчүшүнө алып келеби?
Кадам 1. Бул кээ бир адамдар үчүн болот, бирок, адатта, негизги триггер эмес
Экзема көбүнчө ар кандай факторлордун жана өзгөрмөлөрдүн айкалышынан келип чыгат жана экземаңыз бар болсо, бул теңдемеге кээ бир азыктар катышышы мүмкүн. Бирок, тамак -аш экземаңызды козгогон жалгыз нерсе болушу күмөн. Бул, албетте, изилдөөгө татыктуу нерсе болсо да, жөн гана диетаңызды өзгөртүү экземаңызды сактап калуу үчүн өтө күмөн экенин унутпаңыз.
- Бул дайыма эле боло бербесе да, сиз экземаңызды козгосо, сиз тамактан аллергияңыз болушу мүмкүн. Эгерде сиз белгилүү бир тамактын кызарышына, кычышууга, жүрөк айланууга же диареяга алып келээрин билсеңиз, анда бул тамактан баш тартуунун алдын алат.
- Экземанын эмнеден келип чыкканы белгисиз, бирок генетика чоң роль ойноору анык. Сиздин экземаңызды начарлатуучу тамак -аштар бар болсо да, туура эмес тамактануу экземаңызга себеп болот деп ойлобоңуз.
2 -кадам. Дүүлүктүргүчтөргө жана кургак териге таасир этүү көбүнчө жаркылдоону пайда кылат
Ар ким ар кандай болгону менен, тамак -аш, адатта, экземаны козгогон нерселердин тизмесинен бир топ төмөн. Көпчүлүк адамдар үчүн кургатылган тери чоң күнөөлүү, ошондуктан күн сайын нымдап туруу абдан маанилүү. Кыжырдантуучу таасир чоң триггер болуп саналат. Териңизди металлдарга, түтүнгө, каттуу самындарга, жүнгө же териге тийгизүү - жалпы триггерлер.
Кээ бир адамдар үчүн тамак -аш такыр түрткү болбойт. Албетте, экземаңыз диетаңызга такыр тиешеси жок болушу мүмкүн, бирок сиз аны дагы эле жокко чыгарышыңыз керек
5тин 2 -суроосу: Экземамды кайсы азыктар козгой турганын кантип билсем болот?
Кадам 1. Бул келесоо угулат, бирок тамакты териңизге сүйкөп көрүңүз
Ар бир тамактын алдында жей турган нерсеңиздин бир азын алып, териңизге сүртүңүз. Эгерде сизде бул тамакты териңизге сүрткөндөн кийин эпидемия болсо, анда ал триггер! Ар кандай тамак-аштарды иштетүү үчүн бир тонна тамак талап кылынат, бирок бул сиз үчүн потенциалдуу триггерлерди аныктоонун опурталдуу жана оңой жолу.
Кээ бир адамдар үчүн, тамакты ичүү экземанын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бирок аны териңизге сүртсөңүз эч нерсе кылбайт. Бул ар бир көйгөйлүү тамакты табуунун анык жолу эмес, бирок, албетте, өзгөчө күчтүү триггерлерди табуунун оңой жолу
2 -кадам. Экземаңыз өрчүй баштаганда акыркы жолу эмне жегениңизге көңүл буруңуз
Муну көзөмөлдөө үчүн күндөлүк жүргүзсөңүз болот же экземаңыздын өнүгүү жолуна көбүрөөк көңүл бурсаңыз болот. Кандай болбосун, жеген тамагыңыз менен теринин кызарышы же кычышуусу ортосунда кандайдыр бир үлгү бар -жогун аныктоого аракет кылыңыз. Бул диета менен экземаңыздын ортосунда кандайдыр бир байланыш бар экенин аныктоонун оңой жолу.
Эгерде сиз жеген тамагыңыз менен экземаңыздын ортосунда эч кандай байланышты байкабасаңыз, анда сиздин диеталык тандооңуз кандайдыр бир эпидемияны козгобойт же алдын албайт
Кадам 3. Аллергияга тест алып, анын жардам берерин билүү үчүн диетаны колдонуп көрүңүз
Аллергологго же дерматологго кайрылыңыз жана IGEге аллергияга тест тапшырыңыз. Бул сизге кээ бир азык -түлүк топторуна аллергияңыз бар экенин кабар берет. Эгерде сизде бир нерсеге аллергия болсо, аны диетаңыздан толугу менен алып салууга аракет кылыңыз. Бул экземаны толугу менен алдын албашы мүмкүн, бирок бул тамактан качуу келечекте өрчүшүнө олуттуу зыян келтириши мүмкүн!
- Эгерде сиздин аллергия тестиңиз терс болуп чыкса, анда сиз үчүн кандайдыр бир тамак -аштын пайда болушу күмөн.
- Аллергиялык тесттер жок кылуу диеталары өтө пайдалуу эмес, анткени потенциалдуу триггерлер көп, бирок эгер сиз аллергия тестин ала албасаңыз же сиз үчүн интуитивдүү сезилсе, анда тамактын кайсы бир түрү терини дүүлүктүрөт, аны жок кылуу диетасы өзүнүн атышууга татыктуу.
5тин 3 -суроосу: Экземаны көбүнчө кайсы азыктар козгойт?
Кадам 1. Кээ бир адамдар үчүн сүт жана жумуртка көбүнчө триггер болуп саналат
Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз же ичегиңиз сүткө өзгөчө сезимтал болсо, сүт менен сыр сиздин териңиздин иштешине алып келиши мүмкүн. Жумуртка дагы көптөгөн адамдар үчүн жалпы триггер, андыктан бул тамактын экземасын козгогонун аныктоо үчүн тамак -аш топторун кесип жатсаңыз, баштоо үчүн эң сонун жер.
Эгерде сиз жалпы триггерлердин көбү жалпы тамак -аш аллергендери экенин байкасаңыз, анда сиз бир нерсеге даярсыз! Экземанын пайда болушуна алып келүүчү азыктардын көбү тамак -аш аллергендерине келгенде кадимкидей шектүү адамдар
2 -кадам. Соя менен буудай экземага байланышкан
Нан, тофу, таруу жана башка соя же буудай бар азыктар териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Эгерде соя жана буудай экземаңызды козгогондой сезилсе, гелиоз оорусуна текшерүүдөн өтүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Глютен чыдамсыздык менен экземанын ортосунда тыгыз байланыш бар окшойт, жана глютен оорусун дарылоо кескин түрдө жардам бериши керек.
Кадам 3. Балык жана жаңгактар сиздин симптомдоруңуздун өрчүшүнө себеп болушу мүмкүн
Моллюскалар, жаңы балыктар жана кээ бир жаңгактар экземага байланышкан. Эгерде сиз креветка же лосось жегенден кийин чыгып кете турган болсоңуз, анда бул сиз үчүн триггер. Жаңгактарды кыскартууга аракет кылуу, эгер сиз бул нерсеге сезимтал болсоңуз, чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Популярдуу ишенимге карабастан, арахис жаңгак эмес. Ошентсе да, арахис кадимки тамак -аш аллергиясы болуп саналат жана алар сиз үчүн триггер болушу мүмкүн
5 -суроо 4: Экземаны дарылоодо кандай азыктар жакшы?
Кадам 1. Сиздин диетаңыз экземаңызды дарылайт деген эч кандай далил жок
Сезимтал же аллергиясы бар тамак -аштардан оолак болуп калууңуздун алдын алууга жардам берет, бирок белгилүү бир тамактарды жегенге жардам берет деген эч кандай көрсөтмө жок. Сиздин эң жакшы ставкаңыз - арык белокторго, жашылчаларга, жемиштерге, дан эгиндерине жана дени сак майларга толгон дени сак, тең салмактуу тамактануу. Албетте, тамак -аштын триггеринен алыс болууну улантуу жардам берет, бирок белгилүү бир тамактарды жеп коюуга эч кандай таасири болбойт.
Жашылча жеш, органикалык тамакты кармоо жана балык майын алуу кошумча жардам бериши мүмкүн деген кичине далилдер бар, бирок бул далилдер негизинен өз алдынча билдирилет (б.а. адамдар жакшырганын айтышты, бирок байкалган жок). Эгерде сиз экземаңызды дарылоо үчүн диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизгиңиз келсе, алгач дарыгерге кайрылыңыз
5тин 5 суроосу: Экземаны диеталык өзгөрүүлөр менен айыктырса болобу?
Кадам 1. Тилекке каршы, экзема айыккыс
Учурда экземага каршы эч кандай даба жок, бул адамды капалантат. Азыр күрөшүү оор болсо да, жакшы кабар - симптомдорду азайтуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Күнүмдүк нымдануу, каттуу самындардан алыс болуу жана тең салмактуу тамактануу жана спорт менен машыгуу ден соолукту чыңдоодо кескин жардам бериши керек.
Эгерде сиз экземаңыз боюнча азырынча врачты көрө элек болсоңуз, анда алар жардам берүү үчүн дары -дармектерди же майларды жазып бериши мүмкүн
Кадам 2. Аны айыктыруу мүмкүн болбосо да, убакыттын өтүшү менен дарылоо оңой болот
Жашооңуздун оптималдуу өзгөрүүлөрүн тапканыңыздан кийин, экземанын чоң нерсе болушу күмөн. Жаш кезиңизде кыжырдануу пайда болот, анткени бул жарылуу эч жерден көрүнбөйт, бирок кайсы азыктардан же кыжырдантуучу нерселерден оолак болуу керек экенин билгенден кийин, бул сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизбейт. Бул ар ким үчүн ар кандай, бирок бул мүмкүнчүлүктү көзөмөлдөп турууңуз абдан жакшы.
